『壹』 小学生如何补钙
钙是人体所需的重要元素之一。人一生中的许多阶段都需要补钙。不同版年龄段，对钙的权需求不一样 ,我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。俗话说"药补不如食补"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的.
『贰』 9岁和12岁的小学生吃什么样的钙片好呢
西瓜、白菜、土豆、洗过的黄瓜、生吃的西红柿(要洗干净)、山药。
萝卜、藕之类要少吃!
『叁』 小学生补钙什么牌子好
蒙牛和伊利的钙奶粉可以一试。
『肆』 12岁的小学生吃哪种钙片比较适合
儿童钙镁片.适用于生长发育期的青少年儿童,帮助增加钙的需求量,以及日常饮食中不能摄取足够的钙质者.钙的作用:维持强健的骨骼和健康的牙齿;维持有规律的心律,缓解失眠,强化神经系统.镁的作用:促进心脏,血管的健康,预防心脏病发作,使牙齿更健康,防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石,胆结石,与钙并用,可作为天然的镇静剂.
『伍』 中学生吃什么钙片好
怎样为孩子补钙
钙是构成人体的重要元素之一。因此，为孩子补充钙剂至关重要，下面介绍几种正确补钙方法，希望能给予读者一些帮助。
一禁食不合格补钙保健品
人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。所以，家长应主要通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果，其中正和羊乳钙片、超微钙冲剂和劲得钙0中老年型12种补钙保健食品的符合要求，而海健壮骨粉的个别生产企业食品公司的生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见，市场推销的钙类保健品还存有假货，应当引起广大消费者的注意。
二补钙要多吃含钙食物
我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克，面粉为20毫克，蔬菜中生菜为24毫克，冬瓜为34毫克，菠菜为44毫克，大白菜为35毫克，胡萝卜为32毫克，豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克，10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如：豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。
三烹饪方法要讲科学
从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物。鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造。人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可以满足对维生素#的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂，同时，应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收，植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多，肠道酸碱度就会降低，也会影响吸收。
四养成喝牛奶的习惯
牛奶是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的适合人类生理需要的营养成分，并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的，所以牛奶被人们誉为“白色的血液”。因此，家长要让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障。
『陆』 小学生吃什么钙片补钙最好
平常儿童在饮食上也可以摄入钙物质的，但有时小朋友偏食不能保证每天摄入量，可以专依靠合成保健品的，属根据您描述的情况考虑儿童补钙可以吃葡萄糖酸钙搭配维生素d，有助于钙的吸收。平时饮食也需要吃一些补钙的食物，如骨汤，鱼，牛奶等，多晒太阳，增加户外运动。
『柒』 小学生需要特别吃什么补钙吗
在现在日常生活中，很多小孩都需要补钙，那么就可以多吃含有高钙或者高蛋白之类的食物，就比如乳制品或是一些牛肉、鱼肉其中含有的铁元素和所需的钙质都是很多的，如果孩子喜欢吃虾，就可以把鲜虾制作成丸子给孩子吃，但最好在幼儿阶段不要用钙片去给孩子补钙。其次就是给孩子多晒太阳，然后合成维生素d帮助吸收钙质。
小学生补钙吃什么好呢都了解吗？
1.可以喝奶补钙
首先补钙最好的食物是奶类了。牛奶及牛奶制品中含有丰富的钙元素，是天然的补钙神物，奶类中不仅含钙量丰富，而且吸收率较高，可以算得上是补钙的最好来源。所以奶是含钙量高、吸收性较好的食物首推之选。
2.高蛋白的东西也可以补钙
高蛋白的东西也很适合给小学生补钙。高蛋白的东西就不如说像蛋黄和鱼贝类含钙很高，而泥鳅、蚌、螺、虾皮这些东西含钙也是极高的，这些东西本身所含有的营养物质除了钙元素之外还有其他很多的东西，很适合正在长身体的小学生吃。
3.补钙可以吃骨头
想要补钙还可以吃骨头，动物的骨骼如猪排骨、鸡肋骨等都是钙含量很高的东西，但它难溶解于水中，在民间常常都是用骨头汤来喂给婴儿或者小孩吃，但往往这样做并不能得到多少的钙质，如果想喝汤也可以在熬煮骨头汤的时候适量的加一些醋一起煮，醋可以让骨头里的钙元素少量一部分溶解在骨头汤里面，这样子做才会起到补钙的作用，最直接的方式还是可以多啃一些骨头和吃骨头上所附带的肉。
『捌』 小学生吃什么钙片最好
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,
『玖』 请问，小学生吃哪种钙片比较好
最好是钙镁合剂，效果比较好，有镁之后，钙才能被很好的吸收