小学生午休

❶ 小学生究竟需不需要午睡

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导
小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长，所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。

❷ 小学生中午要不要午睡

最好能睡一个午觉，因为不睡觉，孩子到下午没有精神，所以听课的质量也不太好

❸ 小学生午休的规矩是什么呢

为您奉上，请参考：
1中午静校后一律不得私自进出教学楼，随意进出教室。
2静校后只可以呆在自己班级、教师办公室、操场（操场以铁网以内算）
3在班级内，不得吃零食、喝水、下座位（包括扔垃圾，取物品）、交头接耳、使用任何电子产品、以及其他娱乐类项目。（这些别让我看见就行）
4操场上禁止吃零食、使用电子产品、玩牌类游戏（旗类随便）、男女生交往过密

❹ 睡午觉对小学生有哪些好处

睡午觉对小学生有以下好处：

1、消除疲劳 恢复精力

上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

2、有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、提高效率 减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

4、维持免疫系统良好平衡

据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。

5、提高大脑认知能力

《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

(4)小学生午休扩展阅读：

这样午睡利于健康：

午睡时间不宜太长。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体通常在入睡80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

睡眠姿势要讲究。人在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。

饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

做好保暖工作。午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病，尤其是在夏季空调房里。

❺ 怎样管理小学生午休纪律和方法

学校午休管理制度篇一
一、午休时间：12：25---13：45。

二、午休时间内要求：专

1、严禁学属生在上述区域喧哗吵闹或大声说话。

2、静校期间学生不要在校内过多的走动，严禁学生在校园内追逐或喧哗;

3、严禁学生在楼梯互相推拉和追逐;

4、严禁学生在校园内(包括课室和运动场)开展各类活动(包括体育活动);

5、禁止学生在校内(课室、走廊)的各区域吃零食。

6、禁止学生在班上玩游戏(打扑克、玩手机、玩PSP等)

7、严禁未经老师或者班主任允许私自开电脑。

8、严禁顶撞管理人员、学生会、老师、

9、禁止在班上(走廊)打闹、追逐、打架、讲粗口等违纪行为。

10、不允许串班，或带其他班的人来我们班。

违纪者第一次警告，第二次扣德育分5分，第三次扣德育分20分并且交给班主任处理。如打扑克、玩手机、玩PSP等没收，交给班主任处理。管理人员应该在午休后的15分钟里到班级管理。严格遵守以上十条午休要求。就当为了学校，为了班级，为了自己。努力要求遵守。管理人员如犯双倍惩罚。

❻ 小学生中午为什么不能在学校午睡

人体主要靠皮肤的汗液拨发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外；当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。总之，坚持午睡有益小儿身心健康。

❼ 小学生午休的好处 学生午休的好处有哪些

学生午休的好处有：
1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

❽ 小学生为什么要午睡呢

1、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这回时睡个短觉，可以更答有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
3、心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

❾ 小学生每天的睡眠时间，午睡的作用

小学生的话，每天午睡半个小时左右差不多了。中午的时候我睡半个小时，有助于小孩子下午听课的时候集中精力更有精神。