中小学生广播体操希望风帆

❶ 第三套全国小学生广播体操 希望风帆 镜面示范

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❷ 第三套小学生广播体操《希望风帆》中第三节，是什么运动

你好
第三来节是踢腿自运动（8拍×8）
这里有详细动作
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答题不易记得采纳

❸ 第三套小学生广播体操是七彩阳光还是希望风帆

有点太难了，二年级还要课间操比赛，编的时候能不能考虑下小孩的发展，大人做一试试，都不见得跟的上，真是无语了

❹ 第三套小学生广播体操希望风帆

第三套广播体操<希望风帆>动作要领
预备节（8拍×4）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手握拳）。
3-4还原成直立。5-7起落踵3次。8- 还原成直立。
第二个八拍
1-2左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）。3-4两臂侧上举（掌心向外）。
5-6左臂成胸前平屈。7-8左臂体前下举（掌心向后）。
第三个八拍
1-2右臂侧下举。3-4左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）。5-8还原成直立。
第四个八拍
1-7左脚开始踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳。8- 还原成直立。

第一节 伸展运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头。
3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头。
5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。
7-8还原成直立。
第二个八拍
1- 左脚前点地一次，同时两手叉腰。2- 左脚收回。3- 同1，但方向相反。4- 还原成直立。
5- 起落踵一次，同时两臂侧举。6- 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。
7-8起落踵一次，还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 起落踵一次，同时左臂前举、右臂前下举，握拳（拳心相对）。
2- 同1，但方向相反。
3- 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）。
4- 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）。
5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（掌心向上）。
7-8还原成直立。
第二个八拍
1-4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上、向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立。5- 左脚脚跟点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举、右臂胸前平屈后振。6- 左脚收回，两臂前举。（掌心向下）。7- 同5，但方向相反。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 左脚向左侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前立屈（拳心向内）。
2- 手臂同1，但方向相反。3-4左脚回收，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）。
5- 左脚向钱一步成后点地，同时两臂胸前平屈。
6- 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。7- 右腿还原同5。8- 还原成直立。
第二个八拍
1-2两臂经左向右绕环一周（掌心向前）。3- 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举、右臂胸前平屈。4- 还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第四节 体侧运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经体前上伸至上举，稍抬头。
3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）。5-6上体左侧屈。7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍
1-4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈。
5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。
3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。
5-6上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举（掌心向上，眼看右手）。7-8还原成直立。
第二个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头。3-4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）。
5-6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头。
5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立。
第二个八拍
1-2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头。3-4还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
5- 左臂屈肘90度。6- 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）。
3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）。4- 同2。5-8同1-4。
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌。2- 同1，但方向相反。3- 同1。4- 跳成并立。
5- 跳成右弓步，同时两手叉腰。6- 跳成并步，同时向左（右）转体90度（手臂同5）。
7- 同5，但方向相反。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第八节 整理运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈。
2- 还原成直立。3-4同1-2，但方向相反。
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立。
第二个八拍
1- 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。2- 右脚并于坐脚点地，手臂继续侧摆至侧举。3-4同1-2，但方向相反。
5-7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
结束动作（3拍）
1-2起踵立，同时两臂侧下举。

❺ 小学生广播体操希望风帆动作图解在哪里能买到

包含着希望.如果你认真的做每一个动作,你会发现都包含希望的动作.体育老师希望你们能用心锻炼身体.让你们都健健康康的,身体棒棒的!评我好吧,我要50点积分

❻ 全国小学生广播体操希望风帆

全国小学生广播体操希望风帆 对孩子身体好。

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❽ 第三套小学生广播体操希望风帆的分解动作文字的

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！

❾ 小学的广播体操每节的名字叫什么，

预备节

伸展运动，（8拍X4）

肩胸运动，（8拍X4）

体侧运动，（8拍X4）

体转运动，（8拍X4）

腹背运动，（8拍X4）

全身运动，（8拍X4）

跳跃运动，（8拍X4）

整理运动，（8拍X8+3拍）

(9)中小学生广播体操希望风帆扩展阅读：

1、预备节

2个八拍

第一个八拍预备姿势：直立。1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。同时，两臂侧下举抬头。3-4：全蹲（右脚跪下），一拍到位，同时，手指触地，低头。5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。7-8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。

预备节：2个八拍

第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。2：两臂还原，屈碗掌心向下。3：两臂侧举，屈碗掌心向内。4：同2拍。5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。7-8：还原成直立。

2、伸展运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。3-4：两臂交叉胸前平屈，手连续拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

3、肩胸运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。五指分开，掌心向内。头向右转。3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

4、体侧运动

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。3：半蹲。4：还原成直立。5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

5、体转运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行蹦脚尖，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3-4：左脚向侧一步，同时，两手叉腰。5-6：向左转体，一拍到位，同时，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头、挺胸、颈劲。7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：1-2：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3：并脚向后跳回原位，同时，两手叉腰。4：跳成开立，同时，两臂肩侧屈，手触肩。5-6：向左转体，一拍到位，同时，两臂伸直侧上举。7-8：还原成直立。第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。

6、腹背运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两手胸前激掌，立掌稍低头，2-4：两手掌跟相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌，同时眼看手。5-6：体前屈，同时，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7：左脚并右脚，半蹲，同时，上体前倾左转，两臂经侧摆至左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

7、全身运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。2：右腿屈膝上提，同时两臂后摆，拳心向上。3：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。4：还原成直立。5-7：同一至三，但方向相反。

8：还原成并立，同时两手放于上下身交接处（不是叉腰）。第二个八拍：1：左腿侧踢，蹦脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左转，眼看左脚(左手可以稍抬）。2：腿还原成并立。3：同1，但方向相反。4：还原成直立。5-6：全蹲，同时两手扶膝，指尖相对。7：跳成开立，同时两臂侧举。8：跳成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。但方向相反。

第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。

8、跳跃运动

（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：跳成开立，同时，两手胸前击掌，立掌。2：跳成直立。3-4：同1-2拍。5-7：左脚开始，原地跑跳三次，同时，两臂依次经体前交叉，低头，上体交叉，头还原至侧举五指分开，手腕向外转动。8：跳成直立。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。

9、整理运动

（8拍X8+3拍）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-4：左脚开始踏步，同时，两臂屈肘向上，经胸前、头前、头上伸着上举，两手拇指相交，并直摆动，似雏鹰展翅，掌心向后，眼看手。5-8：踏步向左转体，一拍到位。同时两手分开，掌心向前，两臂经侧，摆至体侧掌心向外。

第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五个八拍：1-2：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。3-4：踏步，同时左臂前摆，掌心向上，成两臂交叉，胸前屈，手扶右肩。5-6：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。7-8：踏步，同时两臂，还原至体侧，头还原。

第六个八拍同第五个八拍，但5-6：头右转。第七个八拍：1-4：踏步，同时两臂摆至侧举。5-8：两臂还原至体侧。第八个八拍加3拍：1-6：踏步，两臂经侧摆至上举，两手屈腕相触掌心向外。7-8+3：还原成直立。

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