㈠ 羽毛球初学计划
我刚进高中的时候和你一样向奋发羽毛球（现在是羽毛球副社长），开始水平很一般，内只有一点功底，容买了一个Yonex Carbin的第二代球拍，大概350元，花了40块钱买了个网。
训练都是我们那个变态级的老师教了，水平超级强悍，他的训练计划如下：
1）握拍
2）颠球
3）发球
4）拉球
5）吊网前球
5）杀球
6）步伐
主要在于自己要训练刻苦。
高一好好练吧，到高二下就没时间了。
㈡ 羽毛球训练周计划。
针对羽毛球技术，其实坚持打是最好的，但是一定要养成规范的动作，如果有教练是最好的，如果没有，网上可以搜到教学视频，肖杰教学视频比较不错，很细致。关键需要强化的几个点是 羽毛球步伐视频 羽毛球高远球视频羽毛球发球视频（分为发短球和高远球，业余运动员发高远球最实用），其次再是羽毛球网前小球视频。 以上的是关于提高技艺的方法，然后就是多练，练的时候一定要用正确的方法，尽量去模仿。每次打球之前都要和球友拉半小时的高远球，因为高远球是很关键的，杀球都是次要的。对于非专业运动员，最关键的就是发球和高远球，以控制高空，控制后场，控制节奏。 针对力量和体力的训练，跑步是关键，一周跑两次3000米甚至更多，3000米时间控制在13分15秒。一个月下来体力就会有很明显的改观。针对力量训练，哑铃飞鸟就是哑铃侧平举练习三角肌，增强击球力量。没事拿个矿泉水瓶子挥舞，想象瓶子是个羽毛球拍挥舞，模拟杀球，高远球，平抽等等，增强爆发力腕力等等。然后就是协调性练习，因为羽毛球是对协调性要求很高的运动，协调性好了，进步就快，动作也就更专业，这个口说比较难懂，你可以上网搜索关于协调性训练的视频。 还有一种方法训练，买个网球拍在羽毛球场上单独练习步伐和接球（只是空挥拍哈），网球拍较重，这样以后换羽毛球拍后力量各方面会更强。 我介绍的方法都是比较简单快捷的，其次就看楼主自己练习了，要多打球，多和比较专业的人切戳，熟悉各种动作。慢慢的水平就提高了。 还有什么疑问或帮助楼主可以追问，希望楼主满意
㈢ 羽毛球社团活动计划
给你一个大纲，供参考。
羽毛球活动计划书
一、活动目的
为了促进单位之间的版交流，特通过开展相关活动权，能让各单位之间得到一个相互交流的机会，在工作之余又能享受到运动带给我们的快乐。
二、活动时间和活动内容（给一张表格列出）
三、活动资金预算 （元）
1、场馆、器材等预算
2、奖品预算
四、奖项设置
每次活动分设男女冠军、亚军、季军各一名，并分别给予实物奖励
五、注意事项
如有变动，将提前通知
㈣ 怎么写羽毛球社活动计划
羽毛球训练计划
一.训练的目的与任务
1、目的
①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。
②培养羽毛球爱好者。
2、训练的任务
①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
月份 3 3 4 4 4 5 6 6 6 6 6 备注
周期 调整期 第一准备期 假期 第二准备期 竞赛期
周数 8 12 4 4 20
目标 1、发现新人
2、提高队伍士气 1、提高技术水平
2、发展专项身体素质 休息 1、全面提高比赛能力
2、提高比赛心理素质 1、取得良好比赛成绩
2、锻炼新队员
主要训练任务 1、消除生理心理疲劳
2、积极准备冬训 1、提高技术水平
2、发展特长技术
3、抓好优势项目 1、熟练应用技术、战术。
2、提高比赛质量
3、提高关键球成功率 1、组织比赛测验
2、参加比赛
3、力争在全省、全国比赛中取得前六名
要求 1、队员积极投入训练
2、确保训练质量 1、加大训练强度，确保技术水平提高
2、教练员对优势项目区别对待 1、保持运动员良好竞技水平
2、避免伤病情况 1、加强队伍管理，注意安全
2、努力拼搏，赛出水平
说明 1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。
各期训练任务要求
第一准备期：
在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。
加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。
组织全队身体素质测试。
第二准备期
基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。
增加专项身体训练比重。
提高综合技术应用能力，增强战术意识。
组织内部循环赛
竞赛期
按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
调整期
做好本周参赛总结和训练总结。
整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。
一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
三.训练内容纲要
1、身体训练
①一般身体素质训练 A、立定跳远 B、400米，1500米 C、投掷实心球
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习
2、技术训练
①发球，接发球。 ② 学习击高（平）远球技术；
③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法
④吊球技术 ⑤上网步法和后退步法
⑥网前击球技术 ⑦两侧移动步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）
3、战术训练
①单打战术
②双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）
4、心理训练
①集中注意力训练 ②心理稳定性与意志品质的训练
③念动训练与想象训练 ④模拟训练
四、测试内容与考核
项目 立定跳远 队内排名赛 30米 合计
百分比 25% 50% 25% 100%
1.立定跳远
男生
250cm 255cm 260cm 265cm 270cm 280cm 285cm 290cm 300cm
60 65 70 75 80 85 90 95 100
女生
190cm 194cm 198cm 202cm 206cm 210cm 214cm 218cm 222cm
60 65 70 75 80 85 90 95 100
2.队内排名赛
3.30米
男生
3.9 3.8 3.7 3.6 3.5 3.4 3.3 3.2 3.1
60 65 70 75 80 85 90 95 100
女生
4.6 4.5 4.4 4.3 4.2 4.1 4.0 3.9 3.8
60 65 70 75 80 85 90 95 100
㈤ 求小学生羽毛球训练计划
这可是林丹的羽毛球训练计划。谁有兴趣可以一起训练提高。
本次培训共分为两个阶段四节课：
第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。
第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容：
第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟
2.准备动作（击球前的准备动作）20分钟。
3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。
4.自由活动，纠错。
第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。
2.后场对角高球20分钟。
3.基本步法30分钟。
4.左右杀球12次*6组20分钟。
5.自由活动，纠错。
第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。
2前半场步法40分钟。]
3.自由活动，纠错。
第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。
2.启动步法15分*2组30分钟。
3.自由活动，纠错。
将来提高的阶段还可以训练下面科目。
第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）
2.固定球路（高直吊斜上网）
第六课：
1. 吊球上网搓勾
2.双打防守综合训练
3. 空手后场动作，上网搓球
第七课：多球
1. 灵活性20个*6组
2. 双打第三拍
3. 反手基本动作
第八课：多球
1. 反手吊球
2. 反手高球
㈥ 羽毛球训练计划
业余打了几年，记录一下自己的感受；
无非就是跑到位，打准位；
1、握拍
手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。
如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。
（1）掌心握空；
（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样；
2、高远球
实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。
无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。
当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。
（1）内旋是发力最重要的基础；
（2）基础的力量训练对于高远意义重大；
（3）发力的距离不需要太大，90度足够；
3、步法归位
步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。
在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。
当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。
（1）归位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；
（3）右前和左后，前后都是业余弱位；
4、战术应用
一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；
当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。
但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制游戏，让对方跑最远；
（3）观察对方对方，一般反手、前后都是；
5、基础训练
一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼；一般我每个月跑50—100KM左右，一般一次10KM.
当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。
第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平时多增加有氧运动；
（2）腕力锻炼加大力量；
根据评论,有很多朋友反映说文字不够直观,这里推荐大家去看两套教学视频,自行搜索即可.
《专家把脉》
李在福的教学视频
看完了这两个教学视频，自行设定练习计划，逐步提升即可。
㈦ 大学羽毛球社团活动计划
把你邮箱发送到我邮箱，给你回复当时比赛的策划书[email protected]
㈧ 羽毛球社团本学期工作计划怎么写
车村镇
2012-2013
学年第二学期羽毛球社团教学计划
一、指导思想版
通过羽毛球社团活动权普及羽毛球运动
,
提高学生羽毛球运动水平；
丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。
二、活动的任务
①加强身体训练，
全面发展身体素质，
增强体质，
提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不
断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、教学时间：
本学期
从
2013
年
3
月
18
日（农历二月初七，星期一）开始学
习羽毛球，直到
2013
年
6
月底课程结束，现将本学期的羽毛球社团工作
安排如下：
三、各月份主要工作安排
三月份：
1
、检查的器材；
2
、检查学生对羽毛球的熟悉程度；
3
、教学生正确握拍的姿势；
4
、学习正确的引拍动作；
5
、颠球练习，掌握球性；
6
、介绍发球的几种方法，重点学习下手发高远球；