小学体质测试健康达标工作计划

1. 家庭健康计划书怎么做

一、 指导思想
利用“家庭保健知识”和“安全健康知识”为活动中心，开展活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为其一生的健康奠定基础。
二、保健教育的任务：
1、提高学生卫生知识水平;
2、降低学生常见病的发病率;
3、提高生长发育水平;
4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;
5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度;
6、培养学生的自我保健能力。
三、保健教育的目的：
1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。
2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。
3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。
四、家庭保健教育的内容：
1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、
个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。
2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。
3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要;
4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;
5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法;
6、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故;
7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。
8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话;
9、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。
10、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。
11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法;
12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。
五、家庭保健教育活动安排
3月：
1、拟定计划和试点班级
2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度
4月：
学生自身保健教育
主题一：什么是起青春期
主题二：保持良好的情绪
主题三：预防脊柱弯曲变形
主题四：预防肺结核
主题五：什么叫健康
5月：
1、卫生健康知识调查
2、健康知识讲座
3、家庭保健教育
主题一：健康(预防近视、感冒、H7N9禽流感防控)
主题二：卫生(小学生个人卫生、家庭卫生)
主题三：安全知识教育(观看视频1、2)
6月：
1、夏季儿童保健教育
2、观看小学生日常行为规范视频1
3、安全教育(观看视频3)
4、学期教育资料汇总、整理 9月：
1、学生个人良好习惯教育
2、观看小学生日常行为规范视频2、3
3、学生外伤应急处理教育
10月：
1、学生安全教育(观看视频4、5)
2、常见传染病的预防
3、秋季儿童保健
11月：
1、预防食物中毒
2、观看小学生日常行为规范视频4、5
3、饮食、运动与健康教育
4、学生意外事故防范于处理
5、冬季儿童保健
12月：
1、拒绝毒品 远离毒品
2、保健教育工作总结

2. 怎樣健康減肥

运动减肥是最健康的
==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高版血脂症、权糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。
每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

3. 瘦身减肥师的工作计划2016年的工作计划

可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

4. 体育竞赛工作计划应包括哪些方面

回答人的补充 2010-06-24 22:21我找到了一篇，呵呵，共享下给你！自己删节吧！呵呵。这体育太可恶的说。受不了了！ 一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、队员名单
男子： 女子：
三、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

5. 怎样才是健康的减肥

控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异，看个人基数啦。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤。最后希望你能减肥成功哦。

6. 大学开学要考试是真的吗

大学开学之后一般要组织一次考试。主要是因为经过一个暑假。学生们对所学的知识已经忘得差不多了。所以在开学的时候设置一次考试。

让学生们在暑假里面不能把书本丢了。还要找时间复习功课。这样对于知识的学习和掌握有很大的好处。

由于大学的具体情况不同，所以考试的科目、时间都有所差异，不过一般是在军训期间或者是军训结束的时候进行考试，也就是九月中下旬。

对于那些真的以为上大学就是玩的学生来说，对待开学考试，或许水一水就过去了；但是对于那些努力上进的学生来说，还真得重视一下开学考试。

(6)小学体质测试健康达标工作计划扩展阅读：

大学开学考试分类：

1、英语入学考试

别的考试可以没有，但是绝大多数大学开学都会进行外语入学考试，主要是英语，也有学生高考选的其他外语，比如日语、俄语，那么就进行对应的考试。

试卷难度和高考差不多，或者比高考稍微简单一些。在大学，英语（外语）是公共课，也就是说无论你是什么专业的学生，都要和高中一样，继续学外语。但是由于学生们的水平参差不齐，所以在开学时会进行一个入学考试，根据学生考试的情况，把学生分为不同的等级，比如A、B、C等等。

不同等级的学习内容、学习时间不同，入学考试考得越好，就会被分到越高的等级，等级越高，学习的内容更丰富，比如视听说、商务英语、外国文学等等，学习的时间也短，有的只用学一年英语甚至还可以申请免修。

而考得越差，就会被分到越低的等级，等级越低，学的内容越简单，都是一些最基础的知识，但是学习的时间要比别人长。

2、校规校纪考试

有的学校还会在开学的时候组织校规类考试。在开学的时候，学校会给学生发一本书，书的内容主要就是关于学校的简介、历史、校风、校规校纪等内容，组织学生们学习该书，然后再举行考试，有的是闭卷考试，有的是开卷考试。只要好好学习，这场考试一般不太难，学生们不用太担心。

3、选拔性考试

这种考试就比较灵活了，并不是所有学校都有，有的甚至是学生选择性参加。对于那些只想在大学“水一水”的学生来说，这种考试似乎不重要，但是对于那些想要努力奋斗的考生来说，就要重视这些考试了。