Ⅰ 足球训练计划
先回答你第一个问题吧，左右前卫的问题，
首先问你个问题，你说左右前卫是必须有速度，有技术，有脚法，但体力也是必不可少的！如果你觉得我说的对，那你就继续看，如果不对，那就算我白写了！
首先，在足球中左右前卫是必须有速度、有脚法，在就是有体力了！因为也在边上呀！
先说速度吧，速度分为带球速度和纯速度，所以在左右前卫这个位置上这两个位置都挺重要的，这样才能过人，速度的练习就是做加速跑，不是匀速跑，例如：在四百米一圈的跑道上，你可以让他们在直道做加速跑，弯道做匀速跑，一天10圈到15圈吧！
在说就是技术，这个位置技术也是很重要的因为，因为要给前锋传球，做球，创造机会，所以就得技术了，技术的训练真的不是一天两天的事，比较明显的是颠球，在就是经常在小场地玩足球，这样还能练习下技术！
还得有脚法，这个就不用说了，加入你们前锋跑出了空位，结果前卫也看到了，但脚法不好，传球没传到位置，就不就是缺陷吗！所以脚法也挺重要的，训练脚法就是先颠球，把脚对球的感觉（一般说的脚感）找到。在就是每天练习任意球，这个和实践情况分配。
在就算是体力了，这个我感觉很重要，因为我原来体育锻炼比较多，所以没感觉出来，但是现在我锻炼的少了，比赛的时候明显跟不上节奏了，这样就和大家不合拍，而且技术动作在体力不好的时候也变形了！
后腰就是必须要体力好的，咱们不像那些大的俱乐部一样，要求后腰太严格，但最终要的是体力，在就是对球落点的判断，还有就是得练习他的协防能力，和大局观。练习协防这个没有太好的练习，这个得靠经验，和对足球的理解，练大局观可以经常踢踢实况足球也有好处！
想了想，应该就这些了，这是我对足球多年的经验和理解！不知道对你有没有用处！
Ⅱ 足球基本功训练计划
正统的专业训练是
球感
体能
传球
等等
可以帮你规划下
但是必须每天坚持才能成为一个好的足球运动运。。。但这个对于业余的还是推荐如下训练
按照一个规划 如一个星期
星期1 先慢跑1500到2000米，然后拉伸，做热身运动也可以变慢跑边做，慢跑和热身完成后，开始球感练习 这个比较枯燥，但非常重要，颠球，停球，如果是你这些都已经非常熟练了 可以找人配合的 传球，长传，近距离的短传，然后去打打比赛， 其实如果你的球感非常好的话 这些东西只需要保持就行。
打完比赛然后在慢跑1500M
星期2，3如上
星期4体能训练先慢跑1500M
然后热身
接着是30M冲刺跑，5次以上
然后休息 接着 是20M的往返跑 4趟，做2组
然后休息，接着是 400M的全速跑 3组
最后是2000M的匀速跑 结束
星期5的恢复训练
球感，传球，然后不要太过于激烈的运动
星期6，7 比赛
力量训练这个东西可以在训练完后 练习哑铃，杠铃 等等
你说的个人训练这个东西 太笼统了。。足球要靠团队的，一定有一个队伍一起才能发挥出个人最好的水平，所以和一只队伍一起训练才能真正提高自己
个人球感训练 可以练习颠球，要达到一次可以颠500个以上你的球感才能说还可以 这些都是我个人总结的
Ⅲ 小学生足球训练计划
小学生足球训练计划
一、指导思想:
进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，
二、训练指导思想
把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育（ S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E）计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
Ⅳ 小学一年级足球队训练计划
1.身体各项力量，速度训练(针对性)
2.简单的停球（地滚球）...
3.简单的带球（脚背内侧,脚背外侧）
4.简单的传球(要求球不要离地面,即地面的短传,两个人有效的距离在6米左右)
以上任何动作如果是进行系统，规范化训练的话，可能时间在一年左右!
Ⅳ 足球训练计划
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Ⅵ 暑假足球训练计划
觉得楼主太在乎那些花哨的东西，当然，到底还小，被足球吸引就是因为那版些大牌玩的花活。权现在的你应该还是在长身体的时候，个人觉得不宜对力量上练得太多，可以多跑步，练耐力。要注意基本功的练习。比如绕桩带球啊，脚底拉球什么的，BECKHAM不是有一盘教孩子踢球的带子么，可以参考一下，大多是基本动作的练习。另外一个就是要培养大局观，也就是通常所说的意识。这个是现在就要培养起来的，不能太独，足球是集体运动，不要以为一定要踩了单车过人后进球才是好球，要有意识，能跑到该出现的地方，打进必进的进球，连必进的都打不进，还练花哨的有什么用呢？
Ⅶ 求一份小学足球训练计划，每天练什么项目，练习多长时间，越详细越好
1准备活动（一定要30分钟以上，否则容易受伤滴~）（压腿什么的，跑圈之内类的）
2正脚背运球，容外脚背运球
3小范围串接球
4停球（这个很关键包括胸部，膝部，脚步等）
5射门
每周在安排特定的训练
这周是速度，下周是力量，
Ⅷ 足球新手训练计划
1.每天都必须坚持体能训练，良好的体能是一切技术动作完成的基础
2.坚持基本功的训练，停球，传球是必须的基本功
3.每天坚持 看一场高水平的足球赛，通过看球提高自己的战术意识
Ⅸ 足球训练计划
首先请LZ认清，后腰这个位置是“防守型中场” 在足球比赛中，一般是干拦截和分球的。虽然也可以有助攻（参照意大利的皮尔洛）。但主要认为是防守。比较注明的是马克莱莱，维埃拉，埃辛等~~此位置个人认为需要有强壮身体，以楼主目前身体来说不太适合（以成年人来说，不知道初三普遍身材如何了 呵呵）所以建议改踢前腰或者组织性中前卫比较合适，和小法也就是后者这个位置的~~~在阿森纳防守型中场是 亚历山大 宋 或 德尼尔森的活。。。
而前腰对速度要求就不是很大，但是事业必须宽阔，边锋和前锋的跑动都要注意。这点是字面无法解释的，就是请LZ记住，别拿到球就带或者护，第一时间要看周围人的跑动，这个说简单也简单说难也难。
还有就是体力。不知道你们的比赛时间是多长。但至少要锻炼出1个比赛周期的时间的体力。而提高体能最好的方法就是有氧运动。切忌，有氧运动一定要持续保持速度30分钟才有效，切忌一定要有时间保证和速度保证，负责白干。我当时基本上是45~60分钟，速度保持每小时6公里（我在健身房练），天天有氧，一周休一天。这个位置速度可以不快，但是持久力一定要好，要对对方有持续性打击，而且也要适当的回防。协助后腰防守。。。
还有就是要练习远射，在中国踢足球前锋很容易受到对方的夹击，这个时候如果前腰有远射功夫就好了，不一定很强，但必须有威胁~~至少要门框以内。这个也好练。就是每天练习远射就成，有准度~~
至于球性，我觉得是指的球感吧。这玩意没法练~天生的，非要说练就天天玩球吧，是玩而不是专门时间练。注意
传球要和自己的队友或者准队友多踢踢，习惯搭档的跑动，如果关系不错，多交流，想法要一致，否则他跑他的你替你的就麻烦了~组织性中场是输送炮弹的人。。。。。还有就是要练习在无人看守情况下，定点传球，高中最好把误差缩小到半径1米以内，这样在又忍防守下肯能就会好点。
有了以上几点如果可以做到基本上就可以满足成人踢球的水平饿了，我个人认为
高中联赛都是肌肉战车，有成人没什么差别。。。
还有就是楼主想练习力量和肌肉？？！！
我急切建议千万不要自己瞎负重练习、、绝对不要，人身体很多部分都是很脆弱了。请专业人士知道吧，比如健身房教练。。这样可以短时间内提高，不过至少也要几个月才有实质效果。
总结来说，我们能帮你的只是给你概念，唯一可以确定的是有氧时间是1小时1天。其他的力量练习如果你不想自己废自己，就请专业人士针对你的身体做吧
我身边练肌肉练坏的好几个，绝对不是危言耸听
（累死我了）