1. 体育锻炼计划300字
每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人
，也会发生一些感人的故事，下面就来听
听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此
，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那
可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、
跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为
这些项目很简单，后来我才发现并不是很
容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了
这些项目，开始赖在家里不走了。有一次
，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是
为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！
”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“
那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起
，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小
路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手
在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈
妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真
的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出
来的成绩一下子从上个学期的32个变到
了44个，真是出乎我的意料啊！我回去
告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠
暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在
眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练
，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
2. 我13岁，却很胖，想制定一个减肥计划（在学校的计划要方便．节约时间的）
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
3. 帮我制定一个减肥计划
身高1米6，体重是48公斤的身材应该是比较标准的了，还是喜欢骨感吗？？？？
试下慢跑吧！要30分钟以上才有效果的，饮食比较正常清淡饮食就行了，这对身体也好。
喝蜂蜜的话，是要早上空腹，用凉开水稀释后来喝，有清肠胃的作用。如果用了热开水的话就是补的了。
4. 小学减肥心愿500字作文
我想减肥
手中的芭比娃娃，有着纤纤的细腰，长长的美腿，穿着时髦而美丽内，是每一个女孩容心中的天使。我总是在想：要是自己能像她那么漂亮，那么苗条，那该多好啊！
可是我爸爸是个十足的美食家。在他的熏陶下，全家人都吃得胖乎乎的。虽然大人们从不说我胖，只说“呵，小姑娘蛮结实的！”可我才不想他们这样说呢！我想减肥！我要减肥！
我想减肥，我不想一进商店，店员就说没有我的尺寸。
我想减肥，我不想因为腿粗，买不到合适的漂亮靴子。
我想减肥，我更不想因为胖，而被那些男生乱起绰号。
我想减肥，我决定插手我的人生，不再走寻常路。于是，我拟定了一份减肥计划：每月只吃一包薯片、每周只吃一次大排，每顿只吃一碗米饭……我下定决心一定要减肥成功，在心里暗暗对自己说：“不成功，便成仁！”
望着手中的芭比娃娃，我再次联想万千……
如果我减肥成功，我会着穿最时尚的吊带衫露出我的小肚皮。
如果我减肥成功，我要参加歌唱比赛，展示我最闪亮的一面。
如果我减肥成功，我还会做许许多多我现在不敢做的事呢！
5. 适合小学生的减肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆浆＋一颗蛋
午餐晚餐
一杯豆浆＋一份水煮鸡胸（鱼，牛肉等高蛋白）＋两份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分钟运动
晚上20分钟运动
这几天的生活原则是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
样做的目的就是让身体正常运作，加快新陈代谢，就容易瘦了。
第二，水果虽然含有果糖，但是在日常作息活动就会消耗掉，不会导致发胖，如果饭后吃会让你觉得太饱，你可以把它留到下午跟晚上，可能会觉得饿的时候吃。选择时尽量挑选水分多的水果，可以帮助补充水分，有助于排便顺畅跟养颜美容。
第三，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
第四，每一餐的蔬菜可以依情况炒，煮，花样不必太过限制，只要你觉得好吃就好，不一定只能水煮、川烫、不加调味料，减肥不用这么虐待自己。
另外，豆浆是这几天中，除了水以外，惟一能喝的饮料，它可以养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松。最好是到豆浆店没有加糖的豆浆，回来再自己酌量加糖，一般便利商店卖的豆浆，糖分可能过高，在买不到不加糖的豆浆时，才列入我们的选择。
那些原本很胖的人，按照这样的饮食和运动，能很简单的每天减一公斤。对于那些身材已经很标准或接近标准的人来说，不会减这么多，但身体的曲线一定会有很大的改观。
这样“紧急瘦身法”，是短期内帮助你应付各种需要而又比较健康的方式，我不鼓励，也不适合在一般正常生活中来做，因为这样的方式，对需要享乐、需要自由生活的人来说，还是充满太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用来减肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不够等），一定要用这个方法来“长期抗战”，我只能叮咛你，在前面的饮食里面，每天再加一点点淀粉的食物（半个或半碗小分的就够了），补充一些需要的养分，才能健康地瘦身。
6. 减肥的日记300字
tung mu
7. 小学生减肥计划
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合塑身胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个
祝楼主减肥早日成功！
8. 小猫减肥记300字
我家有一只可爱的小猫，它的名字叫咪咪。它长着一身白色的毛，它的眼专睛又大又属圆，像一个黄色的玻璃球发着亮光。它的耳朵尖尖的，像两个三角形在它的头上立着。小猫最喜欢吃肝子了，每次放学回家，我都在回家的路上都给它买一快肝子，回到家，小猫就跑到我跟前：“喵、喵、喵”的叫，好像在说：“小主人，快给我吃饭吧，我都饿死了。”我赶紧把肝子切成一片一片的，放在盘子里给它拿去，我放到一个角落，它跑到那里吃的津津有味，不一会儿就吃完了，我又给它倒了一小碗水。小猫吃饱了就在屋子里跑来跑去，跑累了，就在它的小床上睡觉。有一次，我刚把它放在桌子上，它就跳下去，我一看，把它放在一个高的地方，可是，它还能跳下来。我不知道这是为什么，就去问妈妈，“因为猫有九条命”妈妈说。可是我还是不懂，为什么人有一条命，猫有九条命呢？我把妈妈问的一句话也说不出来了。这只猫陪我度过两年的快乐时光。
9. 小学生童话作文(300字~350字)
城市中有一群快乐的小鸟，它们在树上搭了一个窝。
有一天，小鸟们都出去玩了。这时，几个工人叔叔拿来锯刀，把树锯掉了。傍晚，小鸟们回来一看，它们的家没了，都十分伤心。抬头一看，天空乌云密布，电闪雷鸣，刮起了狂风。一只无家可归的小鸟落到了一户人家的门槛上，“叽叽”的叫着。一个女孩放学回家，正要进门，听到小鸟的叫声，便弯腰捡起了小鸟。只听小鸟说：“善良的女孩，人们把我们的家给毁了，我的伙伴们都在外面流浪，请你收留我们吧！”“多么可爱的小鸟呀！只要你愿意，当然可以！”女孩摸着小鸟的羽毛说。这个女孩有一个樱桃小嘴，一双水灵灵的大眼睛还有一双灵巧的小手，长得十分漂亮。女孩本想把小鸟放在家里喂养，但一想，小鸟在外面还是自由，就在自家对面的食堂前面的一棵榕树上给小鸟搭了一个窝。小鸟高兴极了，飞去告诉同伴，他们有了一个新家。同伴们高兴地结伴飞到新家。可爱的小鸟每天早上、中午、晚上都在树上唱歌，在食堂工作的叔叔阿姨们也非常喜欢听小鸟们歌唱。
这一天，小鸟们在树上正唱得起劲。“啪！”一只小鸟的翅膀被一个男孩的弹弓打断了。其它的小鸟吓得惨叫一声飞走了。天黑了，小鸟们还没有回来，小女孩摸着黑出去四处寻找。终于，在一个枯树洞里找到了小鸟。黑暗中小鸟用颤抖的声音向女孩诉说着事情的经过。
女孩悲伤地说：“别怕，跟我回去吧！”
女孩重新在树上给小鸟搭了一个安全的窝，并在树下立了一个木牌：“不要砍伐树木，请给小鸟一个温暖的家。”
在一个晴空万里的早晨，鸭妈妈见天气那么好，便带小鸭子到温哥华去散步。
它们来到了温哥的大街上，小鸭子们因为从来没有见过这么高大的建筑物和各种各样的汽车，所以很好奇，眼睛一眨也不眨地盯着，有的甚至“嘎嘎”地叫着，仿佛在说：“要是我们有这东西该多好啊。”这几只小鸭憧憬着未来的生活，却一不小心掉进了下水道。鸭妈妈连忙跑到下水道边，只见小鸭们在下水道里拼命地挣扎着，惊慌地拍着翅膀。鸭妈妈急了，连忙用嘴去叼，可惜下水道太深了，鸭妈妈的嘴根本叼不到。
就在万分紧急的时候，鸭妈妈看到了一线希望—在马路上执行任务的巡警。鸭妈妈带着满怀的希望，来到巡警身边，撕心裂肺地对巡警说着鸭语，翅膀不停地拍打着。巡警看了鸭妈妈的言行举止，仿佛知道鸭妈妈有什么事要他帮忙，便让鸭妈妈带他去“事发地点”。
鸭妈妈“拉”着巡警来到了下水道口，巡警见里面的水流十分急，小鸭子们随时有可能被水冲走。巡警搔搔后脑勺，决定用大网漏将“失足者”从下水道里捞起来。巡警把大网漏伸进了下水道里，几只小鸭们见到了希望，便纷纷爬进大网漏里。
小鸭子们得救了，鸭妈妈在巡警身边“嘎嘎”地叫着，仿佛在向巡警说谢谢。小鸭们抖了抖身子，也学着鸭妈妈的姿势向它们的救命恩人道谢。
这时，太阳快要落山了，它们得回去了，巡警目送它们，大摇大摆地上路了。
小林一个心胸狭窄的女孩子。
小林可漂亮了。瓜子脸嵌着一双灵灵的大眼睛和一张樱桃小嘴。真想不到上帝会造出外表美，心灵却丑的人。
小林学习成绩不错，每次考试都是年级第二名，第一名则是“智多星”――小李。因此，小林开始嫉妒小李。小林想：要不是小李，我的成绩一定次次第一！
渐渐地，渐渐地，小林萌发了让小李消失的想法。开始只是想想罢了，后来，小林嫉妒的目光变成了仇恨。小林每天晚上都要对星空诅咒小李一次！
时间一天天过去，小林对小李的仇恨与越来越深。小林每时每刻都想让小李消失。
12月27日，一个特别的日子。小林这一天得到了姐姐送给她的礼物――神灯。
“灯神，我要小李消失，我要成为世界的统治者，我要……”小林激动地对灯神说。
身着蓝色长袍的灯神冷漠的对小林说：“小姐，你冷静一点。你只能许两个愿，我帮你完成这两个愿望后，就可以得到自由。你许的愿望永远不能改变！”
“我要小李消失！”小林大声说道。
“不改变吗？”
小林坚定的说：“不改变！”小林早想让小李消失，哪会改变愿望？于是小李永远的消失了。
“小李不在了，你出尽了风头。可个让全世界的人都知道你吗？”小李的好朋友小王气愤的说。
“我能，我一定能！”小林生气的说。
“灯神，我要让全世界人都知道我！”
“你要想好呀。”
“想好了！”
“好吧……”
“轰”一声巨响，广场上出现了小林的巨型雕像，小林一夜成名！小林变成了雕像，她成了名人，虚荣心得到了极大的满足，但她却失去了最宝贵的生命。
10. 减肥计划
你好啊，我的体重身高都和你差不多，暑假的时候我就减到了你所想的理想体重，但是想告诉你的是一开学如果你不能坚持住之前的运动量与饮食结构一下子又会胖起来的。就想我这样555555555555提起来就伤心啊，不过我还是可以把方法告诉你的。至于用不用就看你自己的了。
暑假时每天早上我会6：00起床，早餐一般吃的是牛奶麦片或是香蕉酸奶和全麦的面包。还的时候是吃一两个煮的玉米。不过我想冬天可能就没有玉米了，不过你可以用粗一点玉米粉，我们这面叫粗棒子面棒子渣煮粥吃，可以搭配一些牛肉，或者是咸菜吃。
之后每天吃过早餐我会跳绳，因为跳绳很简单而且消耗的热量很大，而且我也比较喜欢跳绳。一般时间在30分钟到一小时不同看当天的状态和心情。
之后到了大约10：30至11：00的时候我就会开始吃午饭了，中午吃的很多种就不给你一一列举了，不过主食吃的都是粗粮，而菜大多一凉拌，水煮，和一些清真的牛羊的肉类或是水煮的鸡蛋还有就是蛋羹，但是鸡蛋一定不可一每天都吃。
吃过午饭大概将近12点钟我每天都会去游泳，因为游泳一小时所消耗的热量相当于跑步一小时所消耗热量的几背了，是很不错的运动。游上两三小时再出来。这个时候我会喝一些蜂蜜水或是牛奶。下午就是喝些清汤，或是吃些水果。
晚上我还会叫上同学朋友打羽毛球，或是溜溜超市，逛逛街。一暑假我就是这么过来的，减肥的同时不会觉得很痛苦因为我所选的运动都是我自己爱玩的，所以不会觉得累，吃的东西也是自己平时自己喜欢吃的，所以暑假的时候我瘦的很快，但是开学以后没有办法在维持放假时候的生活习惯，所以很快就反弹了，减肥还是要坚持的，想一个阶段之内瘦下来是可以的，但不一定可以保持住。希望你不会想我这样，大家一起努力吧。祝你也祝我自己减肥成功。