❶ 小学一年级儿童应该坚持什么样的健身计划
每天慢跑步1000米。
❷ 小学生的健身计划怎么写
1.热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等
2.力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一:目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二:目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三:目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四:目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五:目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单）:目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双）:目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
希望能对您有帮助！
❸ 小学生一周健身周计划
我说我的计划，周一，杠铃卧推8组，每组8-15下，前面4组每组之后一边加10公斤（适合自己的量）。第二个杠铃斜躺着卧推上斜胸肌，4组，每组8-15下，第三个动作哑铃平躺卧推，4组，每组20-25下，第四个动作哑铃飞鸟，4组，每组20下，第5个动作，拉力器4组，每组20下。之后腹肌。这是第一天的周二背部，硬拉，6组，每组10-20下，划船4组，每组20下左右，引体向上，或者哑铃单手划船，4组每组20下，还有2个器械我不知道名字，你问下教练就知道了。周三肩部，杠铃推举，4组，每组10-20，哑铃坐着推举4组每组20下，哑铃站立飞鸟4组每组15-20下，（这个动作是精华，痛不欲生，但是效果很好），哑铃耸肩。基本就是这样无限循环，期间你换点动作，基本你练一个月，其他动作你看别人练你也会了。没次练完都要练腹肌，每周最少4次，腿的话你自己看吧，我这计划练了3年了，是我自己总结的比较系统了。这个计划可以在健身房连续练6天，然后休息一天，也可以3天135246这样来练，自己安排。
❹ 怎么选择小学英语培训机构
1.首先确定孩子英语学习目标
从而进行筛选在给幼儿接触英语学习前，家长要先思考想让孩子学习到什么英语能力，如果偏向于零基础提高，那么尽量选择基础培养的课程，如果是重心偏向于口语能力，相对的也要选择幼儿英语口语课程来学习。同样的，如果是训练发音音标的，也要根据需求进行来选择课程。
2.了解培训机构的教学师资和品牌影响力，了解课程价格
幼儿英语培训机构选择，除了要了解幼儿英语学习需求外，还要考察培训机构的师资力量和品牌影响力，在一定程度上是否能直接满足家长们。
市面上英语培训机构的价格是参差不齐的，从几十到几百一节课，差异比较大。很多人觉得价格越高的质量就越好，其实不是这样的，价格的高低和教学质量没有必然的联系。
价格之所以高，很可能是由于这个英语培训机构的费用花在了广告、推广之上，又或者只是一个噱头。这些天价的广告费用最终还是需要消费者来进行买单。大家在选择英语培训机构的时候还是要擦亮眼睛，同等价格比服务、同等价格比质量。
3.注意选择老师
琳琅满目的英语培训机构确实让很多人晕头转向，几乎每一家英语培训机构都声称自己拥有完善的学习系统、优秀的教师资源。这个时候，大多数人都会觉得要选择品牌，品牌的英语培训机构总是要好于杂牌英语培训机构的。
其实这句话也对也不对，品牌是质量的保证，但是注意品牌的同时，更要注意师资力量。老师才是重中之重，是教学过程中的关键，老师决定你能否学好，而不是英语培训机构决定能不能让你学好。
4.多多了解对比总没错
在选择英语培训机构的过程中，多多了解、多多对比总是没错的。建议多去几个英语培训机构，提出你的学习需求和目标，让他们来介绍，看他们有什么样的课程和计划，请他们给出学习的方案。多多了解、对比总是没有错的。
❺ 孩子不爱运动怎么办
1、基本技能仍在发展中
虽然学龄前儿童已经可以参加许多体育活动了，但其实大部分的孩子可能要到7岁以后他们的基本身体技能才能发展完成。如果孩子在之前没有进行过运动的话，可能就需要一段时间才能让他们慢慢适应。所以如果在团体运动中不断地跌倒，他们可能就会觉得很灰心或者紧张。
我该怎么办？
在家里先给孩子锻炼一下。无论是射篮、传接球还是一起出去跑步，都能给孩子机会去健全身体基本技能的发展，并且适应周围的环境，这样孩子也不用在朋友的注视下才出现跌倒等状况，同时你们还能够增进亲子关系。
2、怯场
如果你的孩子不是一个天生的运动家，或者有点内向的话，他就可能在团体的运动中觉得不舒服。许多自尊心很强的孩子还可能会担心别的同学、家长或者是老师会对他们的表现不满意等。
我该怎么办？
你对孩子的期望应该从实际出发，大部分的孩子都不能成为奥运的获奖者，所以你应该尽量让孩子知道运动的目的是锻炼身体和寻找乐趣。
3、还没找合适的运动
有的孩子可能是因为没有找到合适自己的运动，所以对运动产生厌倦的情绪。可能孩子的手眼协调能力还不足，打篮球则不够出色，但他们可能会喜欢游泳或骑单车等。所以选择到合适自己的运动可能对于某些孩子来说更为重要，特别是一些不喜欢群体运动的孩子。
我该怎么办？
尊重孩子的兴趣和爱好。可能这样会让你很为难，因为你喜欢篮球的话也希望孩子会喜欢篮球，分享你的爱好。但能让孩子锻炼的目的更为重要，所以尽量给孩子多一些选择和尝试，让他找到自己喜爱的运动。
❻ 小学社团活动民族健身操计划
小学民族健身操计划
一、活动目的：1、是学生正确掌握民族健身操的基本要领和基本韵律。
2、对个别素质好的学生在技巧上可以加深一点。
二、活动要求 1、学生必须按时到场，穿宽松的衣服训练。
2、训练时要严格要求，学生练习认真。
三、活动内容：1、第一阶段是学生基本上掌握动作要领。
2、第二阶段是使学生在教师的训练下能达到动作整齐一致。
3、第三阶段是使学生学一些简单的民族舞步及组合舞步。
四、采取措施：1、逐段示范，讲解动作。逐个辅导。
2、学生个人联系和个别辅导相结合。
3、采取学生互帮，好学生示范办法，提高学生的水平。
五、预期效果：1、学生能熟练掌握基本步法。
2、学生能够展示一套民族健身操。
六课时安排：按你学校的时间你自己安排吧，建议每周练习四次，要有专人负责。
❼ 小学生的健身计划简报怎么写
嘿嘿嘿。这个老师好懒啊。。建议把部队的照搬。然后减掉一些没有用的。然后在去掉一些时常或者公里数。不就出来了。然后再来点套话。就ok
❽ 小学生寒假健身计划
健身计划：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
注意：每次运动时间应掌握在40-60分钟。
❾ 中学生如何管理自己的时间
一、购买一个笔记本来做规划本，其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它来记录时间的安排。
二、把自己明确的价值观，树立起的目标，已经设计的行动方案抄下来，粘贴在随处可见的地方。用彩色的纸或者墨水来吸引你的注意力。尽量在规划本里、日历和镜子上、办公桌、电脑屏幕上体现出来。
三、保证你列出每天的目标和日历，能反映出长期、中期、短期目标。如果你希望提高自己的身体素质，每天安排时间去健身中心或者在小区里做运动，进行锻炼。对于职场人士来说，工作和与爱人共处是容易发生冲突的，但是和爱人共度温馨时光又是非常重要的事情，怎么来安排呢?把和爱人共处这个事情安排在必须做的事情里，如果是以周或者月为单位的活动日程里，你就会发现自己有时间来完成它。
四、把能够同时做的事情结合在一起，比如看电视的时候也可以熨衣服或者刷碗。把活动按顺序排列可以节省时间，可以把不同的任务和各种精力水平相搭配。
五、时间浪费最小化。力争削减这样的活动，看电视的垃圾节目，煲电话粥，过度频繁的客人来访，参加无意义的会议，接受没有实权的授权，毫无目的的行动，追求不切实际的目标等等。但是也要给一些意外的打扰留出一定的时间。
六、学会说“不”，帮助别人也要有限度。
七、等待的时候把需要做的事情列出来。
八、每天抽出几段短暂的时间来休息，作为私人享受的安静时段。在这些时段里，练习深层次的放松方法。这样能够帮助你弄清什么对你才是最重要的，而不是为了迎合别人的要求而匆忙行事。
九、做非常重要的事情需要你全神贯注。把经常分散你注意力的事情列出来，并计划如何消除。
十、我们也需要借助外在环境的支持来完成自己的时间安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保证有一个安静的房间或者角落来阅读、写作或者思考。
十一、因为自己在管理时间方面的进步而奖励自己。其实，高效时间管理所带来的积极推动力是对你努力的最大回报。通过规划和区分重要的活动，你可以自由地度过生活的每一天。
十二、在一天要结束时，回顾自己的时间管理表，把自己按照计划完成的事情划去，并给自己抚慰。把自己做了却没有事先计划的事情添上，根据高、中、低三个层次的重要程度来把这个事情定位，分析它属于哪一个重要程度。没有完成的重要事情推延到第二天。准备一天目标的最佳时间在前一天晚上或者在清早起床后不久，无论哪一个时间，你可以从最重要的事情开始计划。
❿ 小学生寒假健身计划
早晨起床：晨跑
上午：跳绳（100个），仰卧起坐（三分钟或50个）
下午：爬竿，俯卧撑
晚：散步