小学生一日计划表格

Ⅰ 小学生的一日三餐 一周 安排合理有营养

一、早餐应吃饱、吃好
早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一顿饭。凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。
早餐应该重视“质量”而不是数量，除了要提供产热快的淀粉类食品外，还要提供饱腹感强、不容易产生饥饿的蛋白质和脂肪，如五香牛肉、茶叶蛋、红油豆腐干、肉包子、饺子、馄饨等，有条件的还可增加含维生素的水果。早餐食欲较差，因此安排时要尽可能注意色、香、味、形，使更具吸引力。
二、午餐需合理搭配
小学生的午餐营养量，应占全天营养的40%。午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价值。每星期吃1~2次鱼类，1~2次动物内脏，每天保持有动物性食品（肉、蛋类）；有绿色和深绿色的蔬菜，也有橙黄色的蔬菜，少量选用白色或浅色蔬菜；增加虾皮、海带、紫菜、菌类以及肉骨（炖时加少量醋，以促使钙的溶解）。主食应粗、细粮搭配，豆、谷类搭配，使8种人体必需氨基酸种类齐全，做到蛋白质“互补”。力求食物品种多样化，一周内饭菜花样尽量不要重复。
三、晚餐要容易消化
由于小学生晚上多在8~9点钟才能休息。因此晚餐的热量比例应不少于30％，与早餐的热量相等。晚餐内容包括主食、肉、菜、粥或汤类，以达到干稀搭配、荤素搭配，但要防止过于油腻，既要营养丰富，又要容易消化。
春天是生长发育较快的一个季节，特别是儿童。建议在安排孩子饮食时注意以下三点。
1、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补，排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜、鱼等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。
2、补充维生素和微量元素。补充维生素C的方式有两种：其一是服用维生素C片，其次是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。多吃粗粮如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。
3、常吃富含植物脂肪的食品。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

Ⅱ 我是一名小学生，希望大家根据以下条件帮我制定一份具体学习计划表（周一到周日每天都要），拜托了。

周一到周五：在六点起床，刷牙洗脸时边听英语录音，背单词到你可以上学为止。放学后七点半做到九点半后，开始复习（一：语文，背古诗，做阅读。二：数学，看错题集，背公式。三：英语，做练习，背单词。四：物理，背公式，做练习。五：政治，看旧题，看书，弄清重点）一小时，十点半准时睡觉 （如果可以，做作业尽量快点，而且尽量早点开始做作业）

Ⅲ 我要一个小学生的一日安排 是暑假的

暑假计划

1. 规划好整个暑假的大致时间：

暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间一定要提前计算好，刨去旅游，亲戚窜门，课外社会活动的时间等，剩下你可用的时间就是可以按照计划实行的学习时间。这一点要总体把握，建立你的时间概念。虽说暑假要劳逸结合，但是我个人建议，这个时间一定不要小于一个月，不然复习效果不大。

2. 总结考试，根据自己学习上的漏洞，制定学习计划：

根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞。，补弱项还是增强项？一般的，弥补弱项，比起强化强项，更容易进步。

原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。
例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。

3. 每天学习时间的确定：

根据上面分析出的漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞。在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！

对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如平均计划安排数学每天平均学习1个小时，你为了突破数学，你每天就要用3个小时、4个小时。

必要时候，必要做法：请个家教，或者报个补习班吧，家教和补习班是因人而定的，看你需不需要的问题。当然这个时间你也要计算进去。

4. 具体的时间规划表：

第1~2个星期：可以报个补习班。总体的补下各科不足的地方。
第3~5个星期：具体的按照以下每天的时间安排，自主复习：

7：30 -8：30起床梳洗吃早饭
8：30-9：00背书背单词
9：00-12：00数学
12：00-14：00吃饭午休
14：00-16：00物理
16：00-18：00化学/生物
18：00-19：00晚饭
19：00-21：00英语/语文
21：00准时休息

时间表一式两份，一份贴在你家门上，一份放在你钱包里，不是提醒自己。

第6个星期：
恢复上学时的作息，调整生物钟。整理开学前需要的东西。调整心态。

除了学习之外，参加社会活动也很重要，暑假里我们可以报名奥运志愿者，积极参加奥运活动等。

相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的收获。

Ⅳ 小学一年级假期学习计划如何安排

一年级学生暑假学习计划

上午 6:30起床
☆ 6:40英语对话回练习
7:00吃早饭答
7:30自由活动
☆ 7:50抄写数学题-----------------每天一类或乘法口诀
8:30休息
☆ 9:30看课外书-------------------作文类书籍，《诗词故事》
☆ 10:00写小作文、背古诗-----------古诗三天背会一首
11:00休息
12:30看动画片

下午☆ 1:20练田字格-----------------课外书、作文、古诗中不认识的字
2:00休息
☆ 2:30背古诗、乘法口诀---------加深记忆
☆ 3:00看课外书-----------------理解《成语故事》内容
3:30休息
☆ 4:30写日记、看课外书---------学写《小学生日记》
5:30休息
7:00体育活动
8:00睡前准备
☆ 8:30古诗、乘法口诀、英语-----加深记忆
9:00睡觉

Ⅳ 求小学生一日的安排

是上学期间用，还是假期利用的？如果是上学时。那主要可利用的时间是早晨和晚上，建议晚上10:00前就休息，早5：00左右起来，，早晨可以用来背诵和朗读，晚上用来复习和书面作业。午休时间建议做10至15 分钟的英语练习，最好是书面的，然后午饭后正常午休，晚上放学后，完成作业的情况下，适当运动，晚8:30至9:30是人记忆力最好的时候，可以选择这时候复习和预习功课。9:30分后洗漱、阅读，阅读很重要。
即使是放假，仍然建议晚10:00前休息，早5:00至6：00晨读，8:30至9:30学习，然后休息20分钟，可以望望远处，闭目养神等，10:00-10:30在学习30分钟，然后休息。下午2:00至3:30分学习时间，然后休息，晚饭后，在安排20至30分钟学习时间。如果外出旅游，应提前将旅游所需时间内的作业量提前完成，这样才能安心去游玩。祝您取得更好的成绩。

Ⅵ 怎样合理安排小学生的一日三餐

早晨起来豆浆油条再加个浆鸡蛋
中午一份菜主食来多点，喝个鸡蛋汤啦海鲜汤啦
晚饭吃个鸡腿
最主要的还是多吃菜！

Ⅶ 六年级学习计划+作息时间表

六年级学习计划+作息时间表如下：

制订计划，要注意什么

计划需包含完成计划的起止时间、任务量、甚至完成标准；拒绝又大、又空、又模糊，根本无从下手的学习计划。

比如：计划只写预习语文、复习数学。到底哪些内容，哪个时间段，怎么做，都没提前计划，至少要想好，否则计划落实起来就不太容易。

要从实际出发，讲究实效

比如：最近单词听写不过关，计划就要先把单词背诵列上；语文作文总下不了手，就要赶快做写作素材积累的学习计划等。

想要快速提升成绩，就须把注意力聚焦在薄弱科目上，聚焦在最首要的影响学习状态与成绩的棘手问题上。一旦把棘手紧要的问题解决了，不仅孩子的成绩提升很快，而且内心也会收获到满满的成就感。

和老师教学同步、与伙伴互相督促

家庭中父母的推动、学校老师的推动，小伙伴之间的习染、鼓励，现在各种组对战胜惰性的微信群，固定时间展示自己计划落实的情况，包括各科老师建的家长群，都可以成为推动孩子学习计划落实的有效环境哦！

列出每日任务清单

学习计划不一定要特别细致，但每日任务清单及时间设置必须要提前规划好，任务清单做的越清晰、完成也越高效，先完成最重要的，再完成次重要的。

Ⅷ 设置一份 小学生日常生活的作息时间 学霸帮忙

早上6：00起床，洗漱时边做拉抻运动。洗漱完了练形体，然后做早餐，喝一杯温开水，吃早餐。上学。晨读，自习。专心听课，中午能睡午觉一定要睡，益处多多。（这样准没错）下午放学，先做作业，然后吃晚餐。勤快点儿，把碗洗了。做家务能有效减轻疲劳 ，顺带做小运动。然后去散步。阅读，写读书笔记。练形体，瑜伽，做运动。用ABC老鼠等这类学习软件学习英语。再听书学小知识。有时间，静思冥想打打坐。然后洗漱睡觉啦。 我是小学六年级学霸，就这样做的。结果……收获了成绩、知识、好身体。 备注：（有时间早晨起来可晨跑晨练）

Ⅸ 一年级小学生在家一日计划

6:30-6:40 起床 （我已经提前起来做好早饭，孩子梳洗完毕刚好可以吃）
6:40-7:00 上厕所 梳头 洗脸 刷牙（我女儿梳头发比较慢）
7:00-7:30 吃早餐（大人和孩子要一起吃，不要在旁边看）
7:30-7:35 准备书包 换鞋出门
7:35-7:45 上学，可以早到，绝对不可以迟到！
7:45-11:00 在学校
11:00-11:30 接孩子放学（学生多，排队出来，所以接孩子比较慢）
11:30-12:00 自由活动
12:00-12:40 午饭
12:40-13:00 自由活动
13:00-14:00 午休
14:00-14:10 起床 梳洗 准备上学
14:10-14:20 送孩子上学
14:20-16:20 在学校
16:20-16:50 接孩子放学
16:50-17:20 自由活动
17:20-18:00 吃晚饭
18:00-21:00 写作业，写完就可以自由活动
21:00-21:30 洗澡 准备睡觉
21:30-06:30 睡觉时间

Ⅹ 如何安排小学生的一日三餐

小学生一日三餐的科学搭配方法：一般来讲，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新颖菜蔬。一日三餐的科学分配是根据每人生理状况和进修需要来决定的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果每人每天吃500 克主食，那么早、晚各应该吃150 克，中午吃200 克比力合适。
实证验明：逐日三餐，食物中的氨基酸消化吸收率为85%，如改为逐日两餐，每餐各吃全天食物量的半壁，则氨基酸消化吸收率仅为75%，一般来讲，逐日三餐还是比力合理的。同时还要注重，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会导致高度饥饿感，影响学生的进修质量，间隔如果太短，上顿食物在胃里尚无排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官患上不到适当的休息，消化功效就会慢慢降低，影响进食要求和消化。这些都是小学生一日三餐的科学搭配方法。