『壹』 结合个人实际情况，制定自身的大学年度《国家学生体质健康测试》锻炼计划。
首先，合理控制饮食，调整下自己的体重，既然身高再长的可能性已经不大了，就把体重控专制在标准体重属范围之内，合适的体重是衡量个人体质是否健康的重要标准之一；其次，多加锻炼身体。有规律的锻炼身体，并且长期坚持，例如长跑就可以提高自己的肺活量，也能增强自身的抵抗力，何乐而不为呢；再次，多参加一些俱乐部健身之类的，业余也可以有规律的联系瑜伽等，只要参加可以增强身体柔韧性的运动就可以，并且建议在运动过后用十几分钟来拉拉筋，以增强身体的柔韧性。大概就说这么几点吧，依据个人情况不同而自行发挥吧。希望能帮到你。
『贰』 2014年小学生体质健康测试项目有哪些
2014年小学生体质健康测试项目：
1、小学一、二年级。
肺活量、体重、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳。
2、小学三、四年级。
肺活量、体重、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
3、小学五、六年级。
体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400 米跑（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
『叁』 小学生体质健康测试项目及评分标准
关注公众号“体质测试算分表”从小学到大学全有，自动生成国家数据，一键修改成绩，自动计算成绩，非常方便实用！
『肆』 如何做好学生体质健康测试工作
主要是身体要过关,不能超重也不能太瘦(有军校体检标准可以看一下).军校毕业后本科生定副连职,研究生定副营职.待遇肯定是不错滴!
『伍』 小学生体质健康测试项目有哪些
组 别
评价指标（测试项目）
分值
备 注
小学一、
二年级
身高标准体重
20
必 测
坐位体前屈、投沙包
40
选测一项
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子
40
选测一项
小学三、
四年级
身高标准体重
20
必 测
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐
40
选测一项
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳
40
选测一项
小学五、六年级
身高标准体重
10
必 测
肺活量体重指数
20
必 测
400米跑（50米×8往返跑）、台阶试验
30
选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力体重指数
20
选测一项
50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球
20
选测一项
注：身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为肺活量, 握力体重指数测试项目为握力。
『陆』 如何有效开展《国家学生体质健康标准》测试工作
一、《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的实施工作在教育部、国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部门指导，学校组织实施。
二、《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学校体育教研部门、教务部门、校医院（医务室）、学工部门、辅导员（班主任）协同配合共同组织实施。《标准》的测试应与学生的健康体检有机结合，避免重复测试。学生的《标准》测试成绩按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》，小学列入学生成长记录或学生素质报告书，初中以上学校列入学生档案（含电子档案），作为学生毕业、升学的重要依据。对达到及格以上成绩的学生颁发证章。《标准》的实施工作记入教师的教学工作量。
三、学生《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。
四、因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》，存入学生档案。对确实丧失运动能力、免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。
五、认真上好体育课、积极参加体育活动、每天锻炼时间达到一小时者，奖励5分，计入学年《标准》总成绩。
六、属下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分：
1．评价指标中400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验的得分达不到及格者；
2．体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者。
七、各地、各学校在实施《标准》时要树立“安全第一”的指导思想，健全各项安全保障制度，落实安全责任制，加强对场地、器材、设备的安全检查。要认真做好学生的体检工作，对生病学生实行缓测或免测。
八、全国各级各类学校每年均直接将本校各年级《标准》测试数据，通过中国学生体质健康网（网址中文域名：中国学生体质健康网，英文域名：www.csh.e.cn），报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”，上报数据的时间为每年9月1日至12月31日，上报测试数据的工具软件，由学校在中国学生体质健康网上免费下载使用。
九、高职、高专类学校参照有关要求执行。
十、教育部每年公布各省、自治区、直辖市实施《标准》的基本情况；每学年对教育部直属高校本科新生《标准》测试结果，按生源所在地进行统计，并以省、自治区、直辖市为单位进行公布。
十一、各地教育、体育行政部门对本地各级各类学校实施《标准》的情况，要认真检查监督。要将《标准》的实施情况纳入各级政府教育督导内容和评估指标体系，并作为对各级各类学校进行评优、表彰的基本依据。对弄虚作假、徇私舞弊者，给予通报批评，情节严重者，给予行政处分。
十二、为保证《标准》测试数据的科学性、准确性，各地、各学校招标、选用的《标准》测试器材必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。
十三、本办法由教育部负责解释。
『柒』 小学生体质健康目标
一，骨质优良，二，四肢健全，三，大脑思考正常，眼睛视力正常，饮食规律正常，血压正常，血常规检查正常，，，，