❶ 跳绳的教学课时计划
刚开始么根据自己体力来 三四百每晚吧 然后一百一百加
适应后每晚四十分钟到一个小时吧
不过晚饭还是要控制的
坚持下去啊
蛮有效果的
❷ 跪求跳绳计划
你是想让来小腿瘦么，准备活动就自是拉拉筋一类的，大约用5分钟时间。其他的么可讲的问题是跳绳的过程，给你定的计划是这样的，一般100天就见效了，开始的10天是适应期，每天跳上个10组，每组300个当然开始第一天能跳上5组每组200个就是胜利，特别是开始的10天会腰酸腿疼特别是还有你的脚在第七天也许是第五天会疼的受不了因为那叫一个难受，连走路都难受，这就是运动肌肉肌腱损伤，那就先歇歇再说，暂时不能跳就不要跳能跳也要少跳，过几天恢复啦就好啦，因为这是正常现象啊，接下来的三个月就可以放心大胆的跳啦，可以按照我说的跳了开始不要跳的很快，跳的太快了会很快疲劳的，跳绳时间短，而且有助于增加肌肉慢慢的跳一次300个大约用一两分钟到五分钟这是开始，到3个月结束时可以用一分20秒到两分跳完跳完后一定要放松，哪怕是减少跳的时间也要放松放松很重要，拉筋可以让身体更加活润，柔软，这样你你走路变得更漂亮，比如模特步称为猫步，因为猫身体很柔软啊呵呵，明白就行了，当然只练不放松练的就是死肌肉，至于具体在运动中怎样跳，我建议是听音乐跳最好，一天10组一组300个至于怎样跳10天后你就什么都明白啦，呵呵
❸ 帮我制定一下跳绳的计划
如果你 15号希望取得好成绩的话.那你要坚持每天至少跳2000个以上.以前我跳绳速内度很慢.现在我为了减肥每天跳容绳2000个 .效果不错.而且速度也比较块
我建议你先锻炼蹬三轮,就是单脚跳.速度放快, 一周以后再联系双脚,希望你能通过训练取得好成绩.
我的 QQ 里有我的健身日志,也欢迎你去看看我们一起交流.我也是跳绳爱好者 .呵呵.
❹ 小学生跳绳运动教学计划
| m|q【h膜Εh膜Εu胆Ζokn佗瞍jm| 我写的，看看小q学篮球训练计3划一r、教学目标： 6、了t解篮球运动的起源，知道一e些简单的篮球规则。 1、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 2、在学习f中6充分5展现自我，体验成功的乐趣。二h、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个d性。三e、教学要求：进一o步熟悉球性和控球能力t。四、教学顺序：课次 学习l目标 教学内1容的选择 教与q学的重点、难点 教与e学的主要策略教 法 学 法一g 了l解起源，知道一u些简单规则。学习w基本站立、移动的方6法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了a解一d些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分8析、讨论、提高。二u 移动、持球的方5法，发展协调性和控制球的能力u。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手8腕、指按。难点：手6和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口h、动脑、动手7。 比3较、分8析、练习h、提点。三c 初步掌握原地传、接球的方0法。单手2肩上h投篮基本动作技能。 单手3肩上w投篮游戏：活动篮筐 重点：手3腕前屈，手2法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢协调。 教师讲解、示0范，学生模仿投篮练习r，体会投篮要领。 徒手0练习e，以2一l球模仿投篮，体会用力t顺序。四 进一h步掌握综合运用基本技能的能力f。 快乐篮球—争当小p姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个n性。难点：各种活动的科学创想。 教师引1领、师生互6动、引1导体验、创想练习s。 发表看法，互4观、互5帮、互1学、评价。
❺ 求一份跳绳比赛活动计划书
就写写活动背景，目的及预期，参加人员，时间，场地，流程，负责人，所需物资就可以了。
❻ 教三年级的小朋友跳绳的教学计划表
先让小朋友在10分钟内跳几下，然后再加下去、小朋友很喜欢奖励的
❼ 帮我计划一个跳绳方案
我告诉你吧，慢跑，到出微汗，然后开始做一下体操，你学过的，你懂得，把身体关节打开以后，找个台阶，最好能有扶的地方，脚掌撑地，垫脚尖！ 垫的困了就往出跑几步，做几组就可以，然后做10米蛙跳，2组！ 逐渐增加自己的量！20天保证你能力逛逛的
跑步的时候要三步一吸，三步一呼，石头顶上颚，别让冷气直接进肚子！就不会疼了！ 热身最好在咱们400米操作慢跑三圈！出微汗就可以做操！