Ⅰ 十二岁小学生暑假运动计划
运动计划的话你只能选择跑步跟爬山了，毕竟你还小，发育期间不宜强度训练，健身，这样会音响你骨质问题以及肌肉承受不住重力而拉伤肌肉，你可以选择买一辆如同的自行车，比如淑女车，日本自行车，大多像你一个年纪骑山地车或公路车，外面复杂的话容易被抢劫。为自己的什么好好着想
Ⅱ 小学生怎么写体育锻炼计划
制定一个计划，每天的锻炼时间，锻炼方法等··
Ⅲ 小学生暑假体育锻炼计划450字
2015小学生暑假体育锻炼计划书
有的学生在放假前踌躇满志要如何如何锻炼，可一到实施时就失去了勇气和耐性，到最后就不了了之。由于孩子的个体差异、所处的环境、个人爱好等各不相同，因此制订暑假运动计划时要因地制宜、因人而异。
了解自身的体质状况
家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。现在各地每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位家长都要结合测试结果和自己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况，从而让孩子有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。
找几个运动拍档
青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。如果孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应该是这个“伴”的首选，特别是父母，他们一方面是孩子锻炼计划的监督者，另一方面也是孩子锻炼的指导者。孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大。家长应该以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。如果孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同交流和进步。
选择合理的锻炼内容
暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛;也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。
有条件的同学也可报名参加当地的一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。
Ⅳ 小学生寒假健身计划
健身计划：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
注意：每次运动时间应掌握在40-60分钟。
Ⅳ 小学生新学期体育锻炼计划作文怎么写
1、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。
2、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。
3、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。小学体育教学工作计划。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。
4、以据学生的特点，要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。
Ⅵ 小学生放寒假怎么安排学习.锻炼等生活
寒假里面是天气冷的时候，如果你自己没有什么好的地方去完，那么我建议去参加冬令营的活动，这样能脱离父母，又能自己锻炼自己，是个好办法，或者去学自己喜欢的东西，比如说，唱歌，跳舞…但是得劳役结合，这样在玩的同时又能学习好
Ⅶ 小学生暑假锻炼计划！！！
游泳、骑自行车、跑步的确可以，但是会很热、还可以在空调房里转呼啦圈、或者那种用两个脚夹着跳的球也可以！
Ⅷ 小学生一周健身周计划
我说我的计划，周一，杠铃卧推8组，每组8-15下，前面4组每组之后一边加10公斤（适合自己的量）。第二个杠铃斜躺着卧推上斜胸肌，4组，每组8-15下，第三个动作哑铃平躺卧推，4组，每组20-25下，第四个动作哑铃飞鸟，4组，每组20下，第5个动作，拉力器4组，每组20下。之后腹肌。这是第一天的周二背部，硬拉，6组，每组10-20下，划船4组，每组20下左右，引体向上，或者哑铃单手划船，4组每组20下，还有2个器械我不知道名字，你问下教练就知道了。周三肩部，杠铃推举，4组，每组10-20，哑铃坐着推举4组每组20下，哑铃站立飞鸟4组每组15-20下，（这个动作是精华，痛不欲生，但是效果很好），哑铃耸肩。基本就是这样无限循环，期间你换点动作，基本你练一个月，其他动作你看别人练你也会了。没次练完都要练腹肌，每周最少4次，腿的话你自己看吧，我这计划练了3年了，是我自己总结的比较系统了。这个计划可以在健身房连续练6天，然后休息一天，也可以3天135246这样来练，自己安排。
Ⅸ 小学生个人锻炼计划表
傍晚
跳绳 500下 热身
跳完后 休息5分钟
俯卧撑
3组
一组20
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做仰卧起坐 30个一组 做三组 组间休息1-3分钟
然后休息 半小时洗澡
Ⅹ 小学生暑假计划，怎么安排，在家干些什么好
小孩子嘛，要么交给老人带，要么交给补习班，对于双职工家庭也只能如此。但无论哪种，孩子大多的时间还是要在家中度过的，因此不求面面俱到，但只要把孩子在家中的时间安排好就有90分了！
孩子在家我主张多跟孩子交流，多让孩子玩玩。因为不管是现在还是未来，“学习”将占据他们大部分时间。在家，尤其是在暑假，就不要太逼小孩子了。但玩也该玩得尽量有意义，抱着电视过一暑假那也不成。小学前后最是智力发展的黄金期，要让孩子在玩中学会思考、懂得探索才是聪明的玩法。
寒假里我曾给我儿子买过一台动脑机陪他在家中度过了大部分时间，效果还不错，基本满足了我对聪明玩法的构想。动脑机挺锻炼头脑的，就短短的一个寒假，儿子很多能力好像突然间就冒出来了！像有个“翻翻看”的游戏，考验的是瞬时记忆力，儿子当时曾有2秒内记住20多副不同图片的记录，我跟他妈妈都吃了一惊！还有个“解绳子”的游戏，一堆错综复杂的结点，我看了头都大，没想到儿子竟能非常沉着的将他们一一解开，没有冷静、善分析的头脑，真的很难做到！类似这样锻炼能力的思维游戏，动脑机里共有7大类，各有侧重但又相互交叉，不但专业，儿子也玩得饶有兴趣。
我一直信奉小孩子多认几个字、多算几道题都只能赢在一时，多动脑、会思考才能赢在一世。反正我儿子在那个寒假里玩着动脑机的确在思考、分析上进步不少，好些个潜力也一点点浮出水面。儿子玩得很高兴，我们看着儿子有长进也挺开心。我想无论是否是寒暑假，家中有台好玩又益智的玩具陪孩子总归是很不错的。