1. 求一片排球冬训计划书
一、指导思想:
结合校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.
二、训练目标: 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。
3、培养二传手传球的的基本技术。
4、提高排球队员的身体素质。
三、训练方案:1、训练时间:周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。
2、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.
3、训练方法: 恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 接发球练习：要求全部队员接上手发球 专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。 上手发球的继续练习。 专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。 上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习:协调性练习，耐力训练
2. 学院排球队为备战学校的排球赛，要写一份训练计划，该如何写
学校排球队训练计划
一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。
三、训练时间:
5月中旬——10月中旬
训练队员:
指导教师:
训练计划:
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、发球、
2、垫球
3、传接球
4、如何提高弹跳力
5、配合
第二阶段:(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习
2、心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
1、去..比赛场地适应
2、和..中学生友谊赛
3. 排球队月训练计划，周训练计划怎么写
2007-08地区排球队训练计划
宗旨: 透过甄选制度,发掘有潜能的青少年参加排球运动的兴趣以及加强他们对地区的归属感:以期提高地区排球的水平,於每区成立排球队,由教练带领参加「地区排球队区际赛」.
建立晋升的阶梯,表现良好的学员有机会接受进一步的培训,有可能获选加入排总的青少年/少年队行列及有机会参加国际赛事.
参加资格:
欢迎本港1992至1994年出生(13-15岁),具备基本排球技术,以及於该区居住或就读的女子青少年.(本计划不适合初学者参加,以及报名时需提交有关住址证明或学生证副本)
甄选详情:
被接纳甄选的参加者必须出席下列其中一个日期及地点的测试,表现较佳者将获通知缴费及参加第一阶段的训练.
甄选日期
组别
时间
甄选地点
2007年9月9日(星期日)
女子
09:00-19:00
荃湾西约体育馆
2007年9月16日(星期日)
女子
09:00-19:00
蓝田南体育馆
遴选内容
一 , 身体形态测量
1, 身高: 站立贴墙,度量头顶之高度
2 , 指距 : 站立贴墙,上肢做水平左右伸展时度量两手中指距离
3 , 手足间距 : 站立贴墙,上肢做垂直向上伸展时度量手指高度
二 , 身体素质测验
1 , 助跑摸高:设立排球网高为2M,标志杆每格为10CM,测试者侧向助跑 起跳,度量手触摸标志杆的高度.
2 , 立定三级跳:原地双脚向前连续三级跳,双脚落地.量度落地脚根至起跳点之距离.
3 , 软排球掷远 : 双手持软排球头顶掷远,度量起点和球落点之距离.(选一)
4 , 羽毛球掷远 : 原地单手持球掷远,度量起点和球落点之距离.(选一)
三 , 技术评定
1 , 上手传球 : 教练反弹球至球员,球员传球至指定位置,共5次.
2 , 下手垫球 : 教练隔网抛球,球员垫球至指定位置,共5次.
3 , 上手发球 : 任选一发球技术,共5次.
4 , 上手扣球 : 教练抛球,球员作正面扣球,共5次.
训练内容:
第一阶段:改进及提高基本技术和体能
第二阶段:加强基本技术训练及比赛训练
学员完成第一阶段训练后,须经评核合格方可晋升第二阶段的训练,评核内容以学员的排球潜质和技术,上课表现,纪律及出席率为主.完成两个级别训练的学员可获颁发证书乙张.
名额: 第一阶段,每区30人
第二阶段,每区18人
教练:由香港排球总会安排资深教练任教
报名日期:即日起至2007年9月5 日
报名办法:将填妥的报名表格於报名日期内寄回或交回香港排球总会
(香港铜锣湾扫杆埔大球场径1号奥运大楼1007室)
办公时间:星期一至五 (10:00-13:00, 14:00-18:00)
星期六 (10:00-13:00)
每阶段费用:港币280元
训练时间:(第一阶段)
分区
级别一 (12节)
日期
地点
时间
东区
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
柴湾体育馆
1700-1900
南区
8,10,15,17,22,24,29,31/10
5,7,12,14/11/2007(一,三)
黄竹坑体育馆
1700-1900
中西区
9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8,13,15/11/2007(二,四)
石塘咀体育馆
1800-2000
湾仔
3,5,10,12,17,19,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
黄泥涌体育馆
1800-2000
观塘
3,8,10,15,17,22,24,29,31/10
5,7,12/11/2007(一,三)
九龙湾体育馆
1700-1900
九龙城
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
九龙城体育馆
1700-1900
黄大仙
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
蒲岗村道体育馆
1700-1900
油尖旺
4,8,11,15,18,22,25,29/10
1,5,8,12/11/2007 (一,四)
大角咀体育馆
1800-2000
深水0
3,5,10,12,17,24,26,31/10
7,9,14/11/2007(三,五)
荔枝角公园体育馆
1700-1900
沙田
3,8,10,17,22,24,29,31/10
5,7,12,14/11/2007(一,三)
源禾路体育馆
1700-1900
大埔
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
富亨体育馆
1700-1900
北区
2,5,9,12,16,23,26,30/10
2,6,9,13/11/2007(二,五)
天平体育馆
1700-1900
西贡
3,5,10,12,17,24,26,31/10
2,7,9,14/11/2007(三,五)
翠林体育馆
1700-1900
葵青
2,4,9,11,16,18,25/10
1,6,8,13,15/11/2007(二,四)
青衣体育馆
1700-1900
荃湾
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
荃湾西约体育馆
1700-1900
屯门
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
良田体育馆
1800-2000
元朗
2,4,9,11,16,18,23,25,30/10
1,6,8/11/2007(二,四)
天水围体育馆
1700-1900
离岛
2,5,9,12,16,23,26,30/10
2,6,9,13/11/2007(二,五)
梅窝体育馆
1800-2000
训练时间:(第二阶段)
分区
级别二 (12节)
日期
地点
时间
东区
8,11,15,18,22,25,29/1
1,5,15,19,22/2/2008(二,五)
0鱼涌体育馆
1800-2000
南区
31/12/2007,
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
18,20/2/2008(一,三)
黄竹坑体育馆
1700-1900
中西区
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,18,20/2/2008(一,三)
石塘咀体育馆
1800-2000
湾仔
28/12/2007 2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13/2/2008(三,五)
黄泥涌体育馆
1800-2000
观塘
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,13,18/2/2008(一,三)
九龙湾体育馆
1700-1900
九龙城
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13,15/2/2008(三,五)
土瓜湾体育馆
1700-1900
黄大仙
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15,20/2/2008(三,五)
彩虹道体育馆
1700-1900
油尖旺
3,7,10,14,17,21,24,28,31/1
4,14,18/2/2008(一,四)
大角咀体育馆
1800-2000
深水0
28/12/2007 2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15/2/2008(三,五)
荔枝角公园体育馆
1700-1900
沙田
2,7,9,14,16,21,23,28,30/1
4,18,20/2/2008(一,三)
源禾路体育馆
1700-1900
大埔
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,13,15/2/2008(三,五)
富亨体育馆
1700-1900
北区
28/12/2007 4,8,11,15,18,22,25,29/1
1,5,15/2/2008(二,五)
天平体育馆
1700-1900
西贡
2,4,9,11,16,18,23,25,30/1
1,15,20/2/2008(三,五)
翠林体育馆
1700-1900
葵青
3,7,10,14,17,21,24,28,31/1
4,14,18/2/2008(一,四)
青衣体育馆
1700-1900
荃湾
27/12/2007 3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
5,14/2/2008(二,四)
荃湾西约体育馆
1700-1900
屯门
27/12/2007 3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
5,14/2/2008(二,四)
良田体育馆
1800-2000
元朗
3,8,10,15,17,22,24,29,31/1
14,19,21/2/2008(二,四)
天水围体育馆
1700-1900
离岛
28/12/2007 4,8,11,15,18,22,25,29/1
1,19,22/2/2008(二,五)
梅窝体育馆
1800-2000
**地区排球队区际赛将於08年1月至3月份举行
查询: 2808 1191, 2771 0129 或网页www.vbahk.org.hk
备注:
1. 每人只可填交一份报名表格;违者将被取消资格.
2. 如发现申请者资料不符合该班的要求,本会有权取消该份申请.
3. 你提供的资料及身分证明文件号码,只作报名,统计,日后联络,宣传本会活动及当取消活动后处理退款时作为核实身分时用.你提供的个人资料,除获本会授权职员外,将不会提供予其他人士.
4. 若要求更改或索取你申报的个人资料,可与香港排球总会职员联络.
(电话: 2808 1191)
5. 你必须在本报名表格提供所需个人资料.如果你未能提供所需个人资料,本会可能无法处理你的申请.
6. 本会保留修改章程的权利,参加者不得异议.
(参加者请保留本章程作日后参考之用)
7. 如遇八号或以上风球或黑色暴雨警告讯号,该日甄选取消,候补日期另行通知.
8, 参加者出席时须穿著合适运动服装及不脱色运动鞋.
9, 本会概不负责参加者往来活动地点路途上所发生的任何意外事故.如参加者於活动时受伤或须送院,本会只负责护送入院,并不负责有关费用.
10, 参加者必须提交住址证明作为甄选及训练地点之用.
报名表
姓名:(中文 ) (英文)
性别: 女 出生日期:
通讯地址:(中文)
(英文)
联络电话: 手提电话/传呼机号码:
就读学校:
电邮地址: (必须填写)
请选择一个甄选地点,於左边方格加上号
□荃湾西约体育馆 □蓝田南体育馆
请选择一个训练地区,於左边方格加上号
□东区 □南区 □中西区 □湾仔 □观塘 □九龙城 □黄大仙 □油尖旺
□深水0 □沙田 □大埔 □北区 □西贡 □葵青 □荃湾 □屯门
□元朗 □离岛
你有否曾经参予康文署举办的排球活动:□地区排球队训练计划 □青苗排球培训计划
□其他:__________________________
*随函请附上一个回邮信封 日期:
家长同意书:我声明 (参加者姓名)的健康及体能良好,适合参加上述活动.
如申请人因他/她的疏忽或健康或体能欠佳,而引致参加者於这项活动时伤亡,主办机构,资助机构则无须负责.
家长/监护人姓名: 家长/监护人签署: 日期:
姓名
地址
姓名
地址
4. 求业余排球队的训练方法
一、目的任务:
为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合、防守配合。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。四、训练时间:
每周一至周五上午6:30——7:20点
每周一至周四下午5:30——6:10
五、训练计划:
1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
2. 体能训练:折返跑,30米50米冲刺,鸭行走,蛙跳,俯卧撑
3. 技战术训练:
①.脚步:
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。希望这个回答能解决你的问题，满意请采纳谢谢！❤️❤️