『壹』 我想求一个2个礼拜的拔河训练计划《跪求》
拔河战术技巧训练
一、攻击型态
在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。
Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。
做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。
二、力量保持
在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。
力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。
在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。
对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。
力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。
三、比赛开始与迅速起步
''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
※练习方式：
8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。
四、跌倒
跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练
1.进攻时的跌倒训练
2.被拉时的跌倒训练
3.因自己无力时而跌倒的训练
拔河运动专项体能训练及补强动作
一.握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。
二.静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、
手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。
三.脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；
小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。
四.上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。
五.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。
『贰』 9支队伍。怎么进行拔河比赛怎么计划
3个队一组，每组循环，每组第一名进入决赛。3个队再单循环比赛，决出一二三名。
『叁』 拔河比赛的赛程怎么安排
分2个区，有一对轮空第一轮行了。
『肆』 一个有关于拔河比赛的计划书怎样写
体锻课50米拔河比赛计划书
为了丰富我校学生的课外体育生活，进一步促进学生全方面发展，同时增强班级凝聚力，加深各个班级之间的友谊，我学生会体育部（以下简称体育部）特策划体锻课拔河班级对抗赛，以下为相关事宜：
1. 主办方：校学生会体育部
2. 参赛班级：高2012级5~18班
高2011级5~18班
3. 比赛时间：高2012级：周一下午第四节体锻课（）
高2011级：周四下午第四节体锻课（）
注：如遇天气等原因致使比赛不能照常进行，当日比赛顺延至下星期，体育部将及时通知参赛各班。
4. 比赛地点：学校操场田径跑道
5. 执勤人员：体育部成员及高2012级5~ 18班及高2011级5~18班每班各派出两名同学作为执勤人员。
6. 比赛规则：（1）比赛分组在赛前由各班班长抽签决定。
（2）抽签在同一组的两个班级进行比赛，采取三局两胜制，输的班级直接淘汰，赢的班级进行下一轮的比赛；抽签轮空班级直接进入下一场比赛。
（3）河界为3米，比赛始末由裁判哨声决定。
比赛赛程
比赛采取小组赛制。由体育部安排和协调全部赛程。
第一比赛日：第一小组赛
第二比赛日：第二小组赛
第三比赛日：半决赛、决赛、颁奖仪式。
赛程如下：
第一、二比赛日
第三比赛日
注意事项
1. 各参赛队（以下简称各队）以班级为单位，设领队一名，领队不参加比赛，男15人，女15人。班主任老师及科任老师可参加比赛，但仅限一名，队伍人数仍须满足男女各15人。每轮比赛结束后可更换参赛队员，更换人数不限制，同样满足男女各15人的规则。
2. 各队必须在上课正式铃打响前入场，比赛前由执勤人员清点人数，迟到5分钟
3. 各队必须服从裁判、执勤人员的指挥。
4. 各队拉拉队必须站在警戒线以外。
5. 严禁非本班级人员参加该队比赛。
6. 请各班在比赛之前做好热身运动，注意安全，避免意外事故。
7. 为保证比赛安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准戴手套；裁判未判定胜负前，手不得松开绳子。
8. 比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的的精神，重在参与，注意安全，量力而行。
9. 比赛过程中若对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。
裁判：
『伍』 如何安排拔河比赛及制定规则
河比赛规则 1、拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为200CM，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。 2、每队组的人员要一样多，如果不分班的话最好人员合理搭配，要不然力量悬殊大了也没有可比性， 3、比赛方法： （1）比赛开始前，各队准备好，比赛开始后，运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。 （2）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分淘汰赛、决赛。 （3）抽签决定比赛队伍，三局定胜负，第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换，第三局抽签决定场地，每轮比赛胜队进入决赛。 （4）决赛为循环赛，每轮三局定胜负，成绩计算：胜1分，负0分。对手弃权得1分。三轮结束后，积分最多者名次列前，取前三名；积分相同者，加赛决定胜负。根据你单位的5个组建议采用淘汰循环比赛，也就是5个组抽签，先抽出比赛的组队，下面我用数字给你安排，1,2比赛胜队进入比赛，胜队和3比赛，胜队进入比赛，胜队和4组进入比赛，胜队进入比赛和第5组比赛，最后胜利的是冠军
『陆』 拔河比赛要怎么安排阵形
拔河比赛队形是一字长龙的队形，在绳的两边分别依次间隔站立，双手紧握绳版子，也是在绳子权的左边一人双手握紧绳子，然后右边一人也在 其双手的后边紧握绳子。就这样依次从左到右交叉紧握绳子。
『柒』 学校举行拔河比赛，如何安排才能让每个班级都多次拔
不分组，轮流拔河算积分，胜3分负0分
『捌』 一年级9个班，二年级1个班，拔河比赛怎么安排更合理
早上，小猪和小熊比赛拔河，许多动物们来看。猫头鹰来做裁判。它版们到广场上去比赛，突然权间，广场上人山人海，很热闹。在比赛前，小熊对小猪说:“我一定会胜利的!”小猪没说话。比赛开始了，它们上场了。猫头鹰的发令抢响了，“砰——”它们马上开始比赛了。一开始，小熊使劲的拔，脸涨的像苹果那么红，像火球那样红了。小猪更是汗流浃背，耳朵都向上翘了。
两方的拉拉队直喊:“加油，加油!”双方拉得不可开交，突然，绳子断了，小猪和小熊都摔了个四脚朝天。它们打了个平手。