① 进行接力跑前要作什么准备运动 训练计划和跑前的注意事项，
主要看四个人的类抄型，第一棒得要速度爆发力起跑快的，第二棒速度耐力好的，第三棒弯道技术好的和第一棒一样，第四棒冲刺能力强的。 你的问题我能给你答上几千字来，晕，训练计划自己上网找 ，主要还是交接棒的默契交接，让节奏不要停下来..至于跑多快得看你自己的能力问题了。说到能力这俩字，是需要长期的系统的训练才能得来的，