小学生一段四年级赛跑400米秋季

Ⅰ 小学生400米中长跑的标准成绩是什么

小学生400米中长跑的标准成绩分为高低年级两个标准：高年级，标准成绩分1分20到35秒。低年级，标准成绩分1分40到50左右。

正确的跑步姿势如下：

1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。

2、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

3、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地，而不是脚跟。

(1)小学生一段四年级赛跑400米秋季扩展阅读：

400米 虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

1、起跑100米第一个100米出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

2、直道100米第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

3、弯道100米第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

4、最后100米第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

参考资料来源：网络-400米

Ⅱ 小学四年级400米跑步最快多少秒

最快顶多50几秒

Ⅲ 小学生400米女生达标成绩

按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六年级要参加400米跑测试，小学生版400米女生权达标成绩是1'55"（60分）。
按《 国家学生体质健康标准(2014年修订) 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米×8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。五年级女生达标成绩是2'23"（60分）；六年级女生达标成绩是2'19"（60分）。

Ⅳ 小学生400米的短跑技巧有哪些

小学生 400米 短跑技巧
1.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
2.呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
3.运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等
4.跑400是一开始用中等速度跑，200米开始加速，离终点100米时冲刺。这样就很快。

Ⅳ 小学生400米

参考：
400米跑步
老师最近要选两位男生和两位女生参加全年级400米跑步比赛，首先是选拨。
老师带内领着我们来到了运容动场，男生排成了一排，个个弯着腰，眼睛直盯前方，老师一说：“跑！”我像离弦之箭冲出跑道，渐渐地我被其他同学甩远了，我也不是软豆腐，立即跟上了同学们。一圈跑完了，我上气不接下气。再看看王聿浩，他个子虽然不高，却跑得非常快，我向王聿浩投去佩服的目光，而人高马大的陆子君却被甩在了身后。最后钱一童和刘杨获得了参加运动会的资格。我刚到达终点，就立刻瘫倒在地。
女生的跑步比赛开始了，陆洋遥遥领先。可是，很快，吴怡就超过了陆洋，渐渐地一两个同学也超过了陆洋，陆洋像泄了气的足球一样，耷拉着脑袋……一圈跑完了，大家像散步一样走着，有的同学竟然说起了话；有的把衣服脱了；还有的满头大汗……几位同学得到参赛资格，高兴得一蹦三尺高。
我们回到教室，有的喝水，有的脱衣服，还有的坐在椅子上休息呢。
虽然我没有赢得比赛资格，但是我为夺冠者自豪。

Ⅵ 小学生400米中长跑的标准成绩是多少

小学生400米是没有设置标准成绩的

按照《 国家学生体质健康标准》的内标准将适用对象划容分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

而在《 国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学三、四年级的体侧项目有50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

其中，四年级50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格

扩展资料：

小学生训练跑步方法：

1、提高反应速度练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；

2、提高步幅频率练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。

3、提高步幅宽度练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。

Ⅶ 小学生400米跑速度

小学生400米是没有设置标准成绩的。

按照《国家学生体质健康标准》的标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

而在《国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学三、四年级的体侧项目有50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

其中，四年级50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格。

(7)小学生一段四年级赛跑400米秋季扩展阅读：

跑步时的注意事项

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

Ⅷ 小学生400米怎么跑（技巧）

400
米是径赛中公认的最难练的项目
.
介于短跑和中长跑之间的
400
米
,
是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目
.
特别是最后的
100
米冲刺跑
,
是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度
的工作，属于极限强度的运动
.

400
米的技术应该说是一个不可分割的完整体
,
但为了便于分析
,
我们可以把它分为
:
起跑、
起
跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。

而做为初学者，往往最后的
100
米是最难突破的瓶颈。

要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。

作为十几岁的初学者，从小掌握正确的跑步姿势，良好的技术是必须的。

单的说就是要将一定的速度保持住，
并且在最后要加速冲刺。
所以前一百米要用
70
％的速度
跑，然后下面的
200
米要用
60
％的速度，一定要匀速，最后
100
米就要坚持住，这个时候是
考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。

每次跑步肋骨底部位置会痛是因为呼吸不规则引起的岔气现象，和肺活量的大小没有关系，
主要和你跑步过程中的呼吸频率有关，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，
特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼
吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。还有在跑步
前一定要做好充分的准备活动，尤其做好膝关节的热身，避免因跑步对膝关节造成的损伤。

你冲刺后没有力气，
减速后就感觉要摔交是因为你在冲刺过程中拼力，
心跳急速增加造成的，
虽然
400
米不是属于长跑，但你也要有一个体力上的分配，比如在前
150
米拼力跑在前面，
中途的
200
米稍稍减点速度，稳一下自己的心跳，也将自己的呼吸调节在稳定的状态下，最
后的
50
米再努力冲刺，
这样的话不会全程给心脏太大的压力，
有一个缓和的过程，
等你冲刺
过后就不会那么难受了，还有在冲刺后不要立刻坐下来休息，跑步后，人体全身上下都得到
活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些
力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

你的跑步习惯不是太好，你用脚尖和脚掌前部跑一定会感觉很累，因为你脚与地面的接触没
有形成一个滚动的支撑，你可以尝试刻意的改变一下感觉一下，如果你用脚的后部着地，你
下一步的迈度肯定大于你用脚尖着地的幅度，这样你就可以大步的前行，而且你的重心也不
会失衡，否则你将总是处于一种前冲式的状态中，可以尝试看看。

你在学校的时间如果感觉不是很充足，其实在你回家或者行走过程中都可以进行一些训练，
比如呼吸、
步伐触地的位置等等，
这些微小的训练时间久了就会成为一种习惯，
会对你的
400
米跑很有帮助，再结合你在学校的训练时间应该会有一个很大的提高
一定要采纳啊...

Ⅸ 400米跑步成绩标准

小学生400米女生达标成绩
按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六年级要参加400米跑测试，小学生400米女生达标成绩是1'55＂(60分)。

按《 国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。

五年级女生达标成绩是2'23＂(60分)；六年级女生达标成绩是2'19＂(60分)。

400米的各级运动员电计时成绩标准是：
男子：
国际级运动健将——50“00
运动健将——51”50
一级运动员——54“14
二级运动员——1‘00”14
三级运动员——1’08“14
女子：
国际级运动健将——51”89
运动健将——54“00
一级运动员——57”30
二级运动员——1‘01”14
三级运动员——1‘08”14

Ⅹ 普通小学生四百米跑步成绩

男生抄，女生?男生的话小学袭6年纪出过58秒都有，虽然我也不太信小学能跑58秒，不过我是看过这方面的数据不得不信。一般的1分05到10左右就算厉害的了。女的话就一分半都有。强的1分20左右。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。