小學生實心球教案

① 小學生體質健康測試實心球標准重多少

中學和大學男女生均為兩公斤。小學的男女生均為一公斤。

樓上的回答的不對，

② 小學生和中學生體育達標所用的實心球的直徑分別是多少

應該不一樣吧，小學生哪有中學生那麼有力氣，體育中考實心球好像是36吧

③ 小學生運動會實心球比賽投稿

首先，要確定以哪一個比賽項目方案為寫作對象，或者說那個運動員。加油稿的類型有很多種，有昂揚向上的：

1、手裡緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊。凝結著多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄託著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只會留下一片美的體驗。我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

2、一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄託著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只會留下一片美的體驗。我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

3、手裡緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。

4、朝陽的金色洗亮了跑道，青春的旋律譜成了這首歌，充滿激情的心是這首歌的音符，花季的少年火熱的心，永遠的真誠不變的心，你的身影是跑道上的風景，矯健的步伐邁出你的自信，聽，我們都在為你喝彩，加油，不能表達我們的激動。飛吧！勝利在向你微笑。青春的旋律永遠回盪在耳畔。

5、沉甸甸的鉛球，寄託著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前！你勝利了。望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。

④ 小學生擲實心球的標准

站好,把實心球哪好放在自己的頭後邊往前走上三步就實出全身的力氣往前扔專就可以了 。 一定屬要把腰打開，也就是雙手拿球伸直，舉過頭頂，身體向後仰，達到你能達到的最大角度，然後收腰發力。 要用腰力 手臂不要彎曲 身體向後倒 腳不能抬(否則犯規) 用力投 (最好先練習仰卧起坐,對練習腰力有好處) 。。。
是6米

⑤ 如何提高小學生對實心球投擲教學學習的積極性

作用與特點 投擲實心球是雙手同時用力的投擲項目，它對發展上肢、肩帶、胸部及腰、腹肌版力量有明權顯作用。 實心球重量較輕（2千克），容易自己製作。如有廢舊的籃、足、排球，填充一定重量的物品，達到規定的重量即可使用。

⑥ 1~6小學生實心球滿分是幾米

100分7.8米
90分7.2米
81分6.9米
69分6.4米
60分6米

⑦ 小學生運動會扔實心球的標准姿勢

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

⑧ 小學生怎樣投實心球

有兩種方式投實心球：
雙手扔：
在投球前准備時，我們要雙手八字交叉拿住球，然後把球置於腦後，雙肘外展，同時兩腳前後開立，投球的第一個技巧就在這里，因為在投球發力時，需要後腿使勁蹬地。後腳蹬地的同時，揮動手臂投球，球出手時還要考慮到出手的角度問題，一定要在頭上方出手，讓球呈45度拋物線拋出。很多學生投出的實心球運行路線是一條直線，這樣很影響成績。在一連串過程中，要講究力的傳到協調，從後腳蹬的反作用力，通過腰部的傳遞並增加力量，講這股力量傳到，上體，最後上肢藉助這股力量，並加之上肢力量，傳到手掌，一氣呵成將球拋出。如果協調不好，然而起到反作用—減力。

單手扔：
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。在這過程中，關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。
扔實心球，關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。

⑨ 初中生各年級擲實心球標準是多少

體育中考實抄心球滿分：襲男：10米，女：7.6米。

⑩ 小學投擲實心球的教案

沒有教案，我只會怎麼投：雙腳一前一後開立，後腿稍彎曲，雙手拿球至頭後，投時腰部用力，向前上方投出，投時把握好時機，投到地上就……！。