A. 羽毛球握拍教案
(一) 正手握拍
正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿,使拍面與地面垂直,然後張開右手,使手掌下部(小魚際)靠在球拍打握柄底托,虎口對著球拍柄窄的一面,小指、無名指、中指自然地並攏,食指與中指稍稍分開,自然地彎曲並貼在球拍柄上。 在擊球之前,握拍一定要放鬆、自然,在擊球的一剎那才緊握球拍。
(二)反手握拍
一般說來,反手握拍有兩種:一種是在正手握拍的基礎上,把球拍框往外轉,拇指伸直貼在拍柄的寬面上,食指、中指、無名指、小指並攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉,拇指貼在球拍柄的棱上,食指、中指、無名指、小指並攏。反手握拍時,手心與球柄之間要留有空隙,這樣握拍有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。 在了解以上正確的握拍方法之後,應對照一下自己以前的習慣握法,如出現下面幾種錯誤握法,應盡快加以糾正:拳握法,即一把抓;食指伸直按在拍柄上部;虎口貼在拍柄寬面;柄端露出太長。 正確的握拍學起來容易,但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時,握拍常容易走樣,以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以,在練習擊球時,要隨時提醒自己,檢查握拍是否正確,經過一段時間後,就會形成正確的握拍習慣。
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