小學籃球隊運球教學視頻

① 我14歲，喜歡打籃球。在小學時候參加過校隊我只學了1學期，教練說我運球很好 我1.55速度一般

首先，講你抄談到的後衛襲最重視什麼，個人認為應該是整體意識以及掌控氣場足夠好的心理素質；
其次，根據你很瘦來講，你的優勢就只能體現在速度上，所以爆發力的加強就顯得重要。
再有，關於你講到的過幾個人就完全沒有必要了，提搞自己的籃球能力不是看你能過掉幾個人，關於你所的nba做得很容易，那是理所當然，他們每天都在做同樣的事，就是訓練，而能夠到nba球員的標准需要具備的是太多方面的因素，有天賦，有身體素質，有日復一日的努力訓練等等等等，而且你看到的只是那一個球的可能性；如果你要想籃球能更好，不要去琢磨過幾個人，如果你能過掉一個，然後助攻成功了，比你過人更好。在我看來，你首先需要提高自己的籃球意識，接著練好投籃和傳球，培養自己的心理素質，你會變得更好！
最後，你提到的跳躍力也就是彈跳，練彈跳是一個積累的過程，而且會很辛苦，如果你已經做好准備了就同時練腰腹力量，這是支撐你彈跳高度的落地時間，也就是騰空的能力！
籃球是五個人的運動，喜歡就好好練，祝你進步！

② 下學期要帶領系籃球隊征戰學校的春季籃球賽，關於戰術練習方面有沒有比較好的教學視頻或者帖子的

這是我們隊的隊規和計劃，你看看 希望能幫你
籃球隊內部管理規定

一、籃球隊組成：
領隊：隊長：
成員：
二、籃球隊宗旨：
強身健體，豐富生活； 團結上進，全力以赴；情感交流，快樂籃球；
三、籃球隊目的：
為熱愛籃球的人員提供活動的空間平台，鍛煉身體，在此基礎上尋求籃球隊更高更遠的發展。
1、學習和掌握籃球運動的基礎知識和技戰術，提高運用能力，打好基礎不斷提高籃球運動水平，為以後的籃球比賽作好准備。
2、培養幹警優良的作風和堅強的意志品質。
四、入隊後說明：
籃球隊的組建是為單位交流和強身健體服務的，需要隊員在犧牲一部分休息時間進行日常訓練。需要隊員保證完成工作任務，不能有所偏廢，並且服從隊長及副隊長安排的日常訓練科目。
五、籃球隊訓練的內容和要求：
1、思想作風的培養
思想作風培養要貫穿到訓練的全過程中，列入訓練計劃。隊長要「嚴格要求，嚴格訓練」，並注意隊員的特點，採取勸告、說服、評比、表揚與批評等訓練手段和方法。
2、體能訓練
身體素質是掌握籃球技術、戰術的基礎。根據每個人的特徵，體能訓練要以提高速度、靈敏和柔韌等素質為主。在速度訓練中，重點進行反應速度和動作速度的訓練。靈敏素質的訓練要注意發展隊員的各種條件下的迅速、准確和協調的反應能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協調性等。柔韌素質主要是一些伸展性的練習。力量訓練著重發展爆發力。耐力訓練可結合技術、戰術練習和教學比賽，著重發展速度耐力。
3、 技術訓練
技術是戰術的基礎。技術訓練應注意基本功和常用技術兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的內容。這一次訓練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習，提高手對球的感應的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點放在擴大視野，提高觀察能力訓練。
4、戰術訓練
籃球戰術訓練是在學習和掌握攻防戰術基礎配合的基礎上，重點加強人盯人防守和快攻技術的訓練，提高攻守轉換的能力，培養戰術意識，並結合比賽實踐，提高運用戰術的能力。
5、心理訓練
籃球隊的心理訓練應著重加強隊員的意志品質的培養，使他們在訓練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導他們在實際鍛煉中與困難作斗爭
六、籃球隊基本紀律：
1、每個星期星期一、三、四下午6：00-7:30為訓練時間，隊員按時參加活動，有事請假，請假時請與隊長或副隊長聯系，說明請假原因，如沒有參加日常訓練並無請假者，算缺席1次，缺席一次罰款20元，缺席達到5次，開除籃球隊。
2、安排比賽時，無特別重大事項不準請假，請假需提前說明並經批准。未經批准或未請假缺席，罰款50元，缺席達三次者，開除籃球隊。
3、對於無故遲到者，不得超過規定時間十五分鍾，超過則罰跑球場10圈，或罰款十元（自己選擇）。 4、球隊經費用於購買飲料、球隊聚餐和一些其他的隊內活動。費用來源為AA制，為隊員交納。5、經費由球隊管理經費的財務負責掌管，實行月結。交納隊費乃隊員之應盡義務，隊員應按期交納隊費。隊員在履行中如有實際困難，可與隊長及領隊商量再決定酌情減免。 6、所有繳納人員的名單和數額將每月通報一次，做到公開透明，多退少補。7、隊員之間要處理好關系,不得將個人糾紛和不良情緒帶到比賽和訓練場上,比賽時,所有隊員一律服從教練、服從裁判,不得打架斗毆,謾罵隊友,違反者將做退隊處理.本規定自2011年8月17日開始執行。
籃球隊訓練具體計劃
一、熱 身 運 動
在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場10圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前後交叉，用於進攻和防守；
2.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進；
注:要求球員必須提起後腳跟，避免向後摔倒。
三、傳接球及持球訓練
1.面對面100對傳：2人一組作胸前、擊地傳球；
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球；
3.行進間背後、低手、雙手、單手傳球：兩人一組行進間傳球；
4.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
四、上 籃 訓 練
1.全場跑動傳球上籃：單人練習，全場各地運球上籃；
2.車輪式打板跑籃：多人訓練（人數不限），排隊拋接籃板，循環進行，對於失誤者進行簡單的懲罰；
3.三人一組快攻上籃：三人訓練，從底線跑動，傳接上籃（三角形站位）；
4.直線運球上籃：單人練習，直線運球上籃。
五、運 球 訓 練
1.全場障礙物運球：由底線運球出發，繞過場內布置的障礙物到達另一邊底線，可以由慢到快，盡量不丟球；
2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球；
3.全場墊步、急停後仰前進、左右閃運球人；
4.全場8字型運球；
5.跨下原地運球；
六、投 籃 訓 練
1.定點投籃；
2.移動投籃：在跑動中接球起跳投籃，重點在底線、45度處；
3.騎馬射箭：跑動中拋投；
4.後旋轉投籃：向後轉身然後出手投籃；
註：籃下低位背身單打的基本動作
5. 底線擦板投籃：0度角附近擦板投籃；
6.全場來回急停跳投；
7.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）：高位擋拆配合後出手投籃；
8.全場2-3人傳球急停跳投。
註：投籃的出手動作、手型，壓腕程度
七、假 動 作
1.左右1-3道假動作；
2.上下舉1-3次假動作；
3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃；
八、籃 板 卡 位 訓 練
1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）；
2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）；
3.罰球後卡位訓練；
4.外線投籃卡位；
5.籃板球訓練：拋球抓球；
九、防 守 訓 練
1.全場聯防（盯球不盯人）；
2.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守；
3.半場人盯人防守訓練；
4.全場人盯人防守；
5.區域防守移動訓練（配合以多打少）；
6.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）；
7.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練；
十、快 攻 訓 練
1.全場五打四、四打三、三打二、二打一；
2.抓後場籃板下三人快攻：三角形站位，後場三分線附近，前場三分線附近，前場三秒區外；
3.兩、三人傳接快攻
十一、分 科 訓 練
中鋒部分：
1.中鋒禁區1VS1單打（高位、側位、低位）；
2.中鋒禁區轉身投籃（一人防守）；
3.中鋒接應後不得運球的投籃；
4.兩組中鋒禁區掩護攻擊（一人外圍供球）；
5.中鋒補位防守；
6.中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）；
前鋒部分：
1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃後跟進）；
注:針對2人防守訓練
2.半場兩人搶球攻守；
3.擋拆訓練（切傳後補位五人一組）；
4.籃板訓練：拋球後卡位，抓板。
後衛訓練：
1. 控球訓練：單人防守抄球，多人包夾防守抄球
2. 傳球訓練：訓練傳球意識，傳球視野，突進分球
3. 進攻訓練：中距離定點投籃，中距離即停跳投
註：以上為針對性訓練
十二、組 合 訓 練
1.狀況訓練（針對倒數計時、罰球、凍結、犯規戰術）；
2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化；
3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓練。
十三、輔 助 體 能
1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數、多人比賽）；
2.全場四段沖刺（32秒內完成）；
3.圓圈追逐跑；
4.低頭雙手下垂快速跑；
5.擺臂跳躍跑；
6.單腳跳；
7.鴨型走（後退、前進）；
8.連續觸網跳、連續處牆跳；
9.抱隊友走；
10.背隊友走；
11.跨跳與穿越；
12.雙肩舉隊友上下（靠牆）；
13.柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿並腿手握腳指；
14.上下台階；
15.跳階梯；
16.斜坡沖刺；
十四、循 環 訓 練
共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環；
1.伏地挺身（手指、手掌）；
2.仰卧側起（左、右）；
3.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）；
4.旋轉跳180度；
5.伸展跳；
6.仰卧手腳接觸；
7.原地跳（伸左右手：仿勾射）；
訓練強化重點：
（1）球動人動 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）擺脫與接應
（3）攻擊企圖 （12）掩護與移動
（4）不運球攻擊 （13）二線三線防守
（5）卡位、跟進 （14）口頭關照
（6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守
（7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓練
（8）強力搶攻 （17）讀秒階段處理
（9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局
注:基本訓練為二到八項，九到十二項為戰術布置和個人能力針對訓練，十三、十四項穿插於訓練前後進行。

③ 如何帶領好校籃球隊訓練

秋季訓練：（九月至十一月）： （1）組建籃球代表隊，對隊員進行思想品質教育以及有關籃球運動知識的教育，對隊員進行身體素質和技術的測驗。 時間安排

九月：全面身體素質練習，初步熟悉球性練習

十月：身體素質練習，重點籃球基本動作練習

十一月：重點身體素質練習，改進和熟悉各種基本動作



（2）進行全面身體素質和籃球基本動作的訓練 a．全面身體訓練內容

跑：快速跑，耐力跑，速度耐力練習

跳：發展腿部力量的各種蹲跳，發展協調的助跑起跳。

力量：發展臂力的立卧撐、俯卧撐、重量快速舉，發展腿部力量的對沙坑雙腳連續路、蛙跳。

靈敏：聽呤，向不同方向快速路，看手勢，做種轉身練習。

b.籃球基本動作的訓練內容

滑步：前、後、側滑步

運球：原地單手，兩手交替運球，高運球，低運球，引進向單平高運球。

投籃：學習投籃的正確動作，初步掌握投籃要領。

冬季訓練：（十二月至二月） 1、身體素質練習內容

跑：以耐久跑和速度動力為主

跳：從協調的跑跳為主

力量：為本階段較重要的內容，上、下肢以及腰腹肌力量的練將採用大運動量的練。

靈敏：同上一階段訓練。
本階段為打基礎階段重點為身體素質訓練，專項練習和用寒假進行對前面的練習成果的檢驗和學習新的內容。
２、專項練習內容

滑步：復習前後側滑步

運球：鞏固行進高運球，後運低運球，熟紅雙手交替運動，使動作高度參加大

投籃：能回較正確的動作進行原地投籃
時間安排：

十二月：身體素質練習，耐久跑，基本動作熟悉。

一月：身體素質練習，速度耐力

二月：基本功練習，滑、運、投，熟練技能，身體素質練習為速度耐力

④ 籃球小前鋒全場時如何跑位和鍛煉基本功

1. 運球，這是基本功，也是所有球員最重要的。左右手運球,體前變向和胯下變向是最實用也是最好用的，背後變向和轉身變向相對來說用的少，也比較難一點，但是如果練的好，會讓人防不勝防。不用你每一樣都很精通很厲害，之需要掌握一兩種技巧，但是這一兩種一定是要是自己最厲害的，這樣才能對手吃不消。

2. 速度,有了基本功的支持，加上速度的輔助，要擺脫敵人的防守就很輕鬆了。這個沒有什麼技巧可言，只有苦練。想練好速度很簡單，50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳，日復一日年復一年的練吧！這是實實在在的練了才會有效果的。

3. 外線投籃，因為小前鋒一般相對於大前鋒，中鋒個子矮，身體對抗差點。所以絕大多數小前鋒都是外線得分，沒有很好的機會是不會輕易往籃下突破，避免失敗丟球。

4. 爆發力，這個也很重要。因為小前鋒一般都是和前鋒後衛對抗，身體上有一定優勢，所以爆發力很重要，對關鍵時刻的突破和外線籃板很有幫助。要練好爆發力我覺得情緒很重要，要有那種敢拼敢搶的精神，關鍵時刻能讓自己興奮起來。平時要多練練50米短跑，這對爆發力和反應力很有幫助，多吃牛肉雞蛋，有條件的買點蛋白質粉每天喝。這對肌肉的養成很好。

5. 與中鋒，後衛的配合。小前鋒一般都是打底線左右兩邊的位置，往上就要和後衛配合，往籃下就要和中鋒配合。和中鋒配合有幾個很簡單實用的戰術。小前鋒突破是，中鋒單檔協助小前鋒擺脫防守，這個時候小前鋒一般已經吸引了2個敵人，然後中鋒轉身到籃下要球，小前鋒傳球，中鋒得分。很簡單的戰術，但是是任何比賽中得分率最高的。和後衛配合主要是幫後衛擋拆，傳球，基本上這個時候小前鋒就扮演起了小前鋒和中鋒配合時中鋒的角色了。

⑤ 籃球隊基本訓練方法

籃球隊基本訓練方法
一、熱 身 運 動
在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守
步伐基礎訓練。
3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，
注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
三、傳接球及持球訓練
1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對面傳接球：以各式傳球為主。
7.行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8.對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。
9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
四、上 籃 訓 練
1.全場8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場長傳罰球線接應上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運球上籃。
9.半場三角上籃。
五、運 球 訓 練
1.全場障礙物運球。
2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。
3.全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。
4.全場8字型運球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運球。
7.全場直線3-4拍運球上籃。
六、投 籃 訓 練
1.定點投籃。
2.兩組對角線接應投籃。
3.移動投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.後旋轉投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場來回急停跳投。
9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點投籃。
12.全場2-3人傳球急停跳投。
13.半場接應挑籃。
14.半場前進接應跳投或切投。
七、假 動 作
1.左右1-3道假動作切入。
2.上下舉1-3次假動作。
3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓 練
1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3.罰球後卡位訓練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓練：拋球抓球。
九、防 守 訓 練
1.全場1VS1背手防守。
2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5.一線、二線、三線協助防守訓練。
6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場盯人防守訓練。
9.全場盯人防守。
10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13.禁區三傳二守、四傳三守。
14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15.教練哨音指揮移動防守。

⑥ 撰寫初一籃球校隊改進籃球運球技術的步驟

籃球校隊改進籃球運動技術的步驟可以查詢。

⑦ 初中生籃球水平是多少,要標准點,比如說胯下運球能運幾個等校隊的水平是多少

那就要抄看個人是否真的襲努力了，初中時練習籃球黃金時間，我以前一個初中同學，從小學開始打球，初中進了校隊，平時和他打球就沒有一個人能防住他，各種極速過人，當然胯下運球也是比較實用的，但是還不如練習一下過人起步瞬間的速度，這才是最重要的

⑧ 求一套完整的初中籃球隊訓練方案！全隊隊員基本是新手。

籃球隊訓練安排：
一、准備活動：1、慢跑至身體微微出汗；2、行進間操；3、拉長回韌帶、肌肉如各種答壓腿、踢腿；4、活動各個關節。 二、跑藍 ：每個上完籃的人將球傳遞給下一個上籃的人。（左、中、右變換上籃路線）二人一組上籃（只許傳球不許運球）； 三人一組上籃；直線運球上籃。 三、投籃練習：根據每個隊員的場上位置，選擇投籃點。原地投籃；跳投；跑動中接球急停跳投；跳步接球投籃；運球急停跳投；投籃比賽。 四、運球練習：全場8字運球；行進間變相運球；運球急起急停；後轉身運球；背後運球等；1過1突破練習。 五、傳接球練習：可以是原地的，也可以是移動的面對面胸前傳球、擊地傳球、肩上傳球；三人一組二人傳球1人防守；長傳球練習；等 六、罰藍練習：罰球線位置投籃，要有標准，不及格懲罰........七、突破練習：（1過1）.；1過2；擋拆.......八、技戰術練習：人盯人；聯防；（進攻或防守）........九、體能練習：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等十、整理、放鬆肌肉、結束 根據實際需要自己再整理、修改一下。

⑨ 一個籃球隊如何訓練

體能非來常重要，通源常我們是每天下午結束訓練後會加跑10圈，每圈400米，或者全場遞增式往返跑10組。最主要是要練戰術，默契和意識，戰術實際情況不了解不好說，但是意識大同小異，主要是沖板，無球掩護，無球跑動，擋拆，防快攻，和快攻，這個就只能一遍遍跟隊友們強調了。

然後就是對內氛圍方面的，看你自己人格魅力了，隊友服你那就好了，不服或者怎麼樣的，放寬心，打著玩吧。再跟你啰嗦兩句，大學籃球比賽除了體能，別的方面，個人感覺不靠練，完全是臨場發揮，你強就是強，弱的話再怎麼練，效果也是不大的。

想贏球，我覺得就兩點，體能充沛，不怯場，你一個院的人挑了最會打籃球的5個人上場，只要每個人發揮出應有的水準怎麼也不可能比別的院差太多，再加上你們平時訓練默契的磨合。

(9)小學籃球隊運球教學視頻擴展閱讀：

中國國家籃球隊包括中國國家男子籃球隊和中國國家女子籃球隊。中國男籃始建於1917年，1936年加入國際籃聯，自1978年開始參加世界籃球錦標賽之旅以來，也一直是亞洲球隊在歷屆世錦賽上最好名次獲得者。中國女籃曾榮獲亞洲冠軍，世界錦標賽第三名等榮譽。