⑴ 初學呼啦圈的要領(怎麼轉好呼啦圈)
1、不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈專就掉了，不一會兒就又急又氣屬，那是不行的~心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，還不信堅持一個月也沒效果？
2、輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想像自己在用PP畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
3、選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
4、注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鍾，效果還是很好的。
5、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
⑵ 初學者怎樣學轉呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
1、不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的。
2、輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想像自己在用屁股畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
3、選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
4、注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鍾，效果還是很好的。
5、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動。
⑶ 多變的呼拉圈公開課教案
一、活動目標：
1、鍛煉幼兒的想像力，創造出呼啦圈更多的玩法。
2、調動幼兒參與游戲的積極性，分組合作玩呼啦圈。
3、體驗參於游戲的樂趣。
二、活動准備：
呼啦圈（老師和幼兒人手一個）背景音樂：《健康歌》
小椅子（擺半圓形放在活動場地的後邊）
三、活動過程：
（一）熱身運動播放《健康歌》，帶領孩子們進入活動場地師：孩子們，讓我們一起隨小紅和她的爺爺來做運動吧變成長頸鹿，轉轉脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教師運用比較口語化的語言和孩子們一起做運動，能夠調動起孩子們參與游戲活動的樂趣師：哦，我好累了，我要休息一下教師找到自己的地方做好，幼兒也會隨老師一樣找到自己的小椅子做好，因為今天來的老師很多，孩子們會左顧右看師：孩子們，先和今天來的這么多的老師打聲招呼，老師們還給我們帶來了許多的禮物，給我們帶來什麼樣的禮物呢？讓我找找看。
（二）講解游戲，幼兒玩游戲教師出示只能備好呼啦圈師：老師們給我們准備的是什麼好東西？你們認識嗎？
幼：呼啦圈師：這是干什麼的？這么漂亮，好像是拿來吃的？
教師做出要吃呼啦圈的動作幼：別吃別吃，呼啦圈是用來玩的師：用來玩的？怎麼玩呢？
幼：把它放在腰上，這樣轉著玩師：那你來試試，做給小朋友們看一看好嗎？
幼兒展示在腰上的玩法，師：哦，這個呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能還有別的玩法？要和剛才小朋友的玩法不一樣的教師要作出一幅不會玩呼啦圈的樣子幼：我來讓3--4個小朋友上來展示自己和別人不一樣的玩法。
師：我看見還有很多的小朋友向展示一下，這樣吧，我這又許多的呼啦圈，我每人給你發一個，你自己找一個空的地方，不要緊碰到別的小朋友。想一想呼啦圈還可以怎麼玩？一會我們看一看誰的玩法多？
給幼兒發圈，讓幼兒自己創編呼啦圈的各種玩法，教師在旁邊加以指導師：剛才我看見有許多的小朋友已經玩得很好了，我們趕快集合，來比比誰的玩法最多，最好。
幼兒做好以後師：誰來試一下？
幼：我來引導幼兒3--4個進行展示，並經興簡單的點評師：剛才這些小朋友玩的很好。可是，他們都是每人一個呼啦圈玩的，可不可以幾個人一起玩幾個或者許多的呼啦圈，誰來教教我？
師：讓我們來分組試一下教師將幼兒分成幾個小組，自己加如某一小組，師：我們每一組找一個地方，商量一下我們這一組怎樣玩呼
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啦圈，我們一起比比看，看看哪一組的玩法和別人不一樣。
幼兒分組去練習，教師要加以指導師：我們集合了，來看一看那一組的最好師：掌聲有請第一組第一組展示師：第一組展示的好不好？誰來說一下？
幼：好，因為他們--------------以下幾組一樣，每組展示完以後，讓小朋友們互相評價各族的優點，並且說以下好與不好的原因，教師做最後的點評師：在《西遊記》裡面有一個小英雄也是拿著一個圈的，你們知道是誰嗎？
幼：小哪吒師：小哪吒喜歡玩圈，並且方法也很多，我們一起和小哪吒比比看誰玩得好放《小哪吒》的音樂，老師教加入，和孩子們一起玩自己做喜歡的圈的玩法
（三）放鬆運動師：我們和小哪吒比完了，讓我們在和呼啦圈跳個舞吧！
放《月光下的鳳尾竹》，教師領幼兒做放鬆運動，師：讓我們一起去開車了，拿起呼啦圈退出活動場地，活動結束
⑷ 怎麼學轉呼啦圈
1、呼啦圈
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。
如果是初學者，可回以先從輕的開始，答慢慢練習，然後在換加重的。
2、轉呼啦圈
首先要把呼啦圈放在腰部的位置。
手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來。
屬於一種協調的運動。
大家試試幾下就會掌握規律了。
3、轉呼啦圈的時間
如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣。30分鍾左右。
如果是加重的呼啦圈，時間在15分鍾左右就可以了。
長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。
腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。
4、呼啦圈花樣轉動
轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。
大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。
⑸ 轉呼啦圈的基本方法
放在身上 位置在胯骨的上方腰那個位置 身體均勻以順時針方向搖晃
試試 不親身體驗的話 不行
⑹ 如何做好小學數學教學設計前的分析圍繞小數加減法教案來寫
怎樣讓數學課堂充滿活力新課程呼喚充滿生命活力的課堂。>指出："數學學習活動應當是一個生動活潑的、主動的和富有個性的過程。"新理念指導下的課堂教學應立足於學生全面發展的需求，注意營造學生自由發展的生態條件，使課堂充滿學生情感、智慧、人格成長的陽光雨露，從而使富有理性之美的數學課堂閃耀人文的光芒，充滿活力，吸引學生快樂地學習，讓學生在課堂上真正成為學習的主人。作為一名數學教師，在數學課堂教學中我認為可以從以下幾個方面去努力，去爭取，讓我們的數學課堂充滿生命活力。一、創設生動有趣的情境激趣，讓課堂充滿趣味的活力。蘇霍姆林斯基曾經說過：「如果教師不想方設法使學生產生情緒高昂和智力振奮的內心狀態，就急於傳授知識，那麼這種知識只能使人產生冷漠的態度。而不動情感的腦力勞動就會成為學生沉重的負擔。」對於小學生來說，學習的積極性首先來源於興趣，若用生動有趣的情境引入課堂，學生便能進入積極的學習狀態。如在教學「表格式應用題」時，我製作了多媒體課件，把學生帶入美麗的大森林中，由大森林給學生出題。在剛進入森林時，出現小雞圖：先跑出4隻，又跑出3隻，再標上「一共有幾只？」，形成學生熟悉的圖畫應用題，學生輕松自如地就解決了。接著飛來一個表格，邊上配上小猴圖，並提出新要求：把這幅圖放入表格中，怎麼放？學生動手操作，把預先准備的小雞圖放入表格中，從而把圖畫應用題自然地過渡到表格應用題。讓學生在森林「遊玩」的過程中解決問題，自然、輕松、有趣的情感油然而生。這樣導入新課，自然貼切，趣味猛增，牢牢吸引住學生的注意力，使學生的思維活動同教師的課交融在一起，在活動中掌握了知識。學習興趣是學生積極探索知識的巨大動力，沒有絲毫興趣的強制性學習，將會扼殺學生探求真理的慾望。所以，作為教師，應該主動地了解當前學生的所思所想，根據學生的不同需求去合理地組織教材，挖掘其內在的興趣因素，讓枯燥無味的數學知識變得有趣，讓學生對數學產生濃厚的興趣，從而積極主動地進行學習，讓我們的數學課堂充滿活力！二、讓學生成為學習的主人，讓課堂充滿生命的活力。數學課堂中我們忽視了對學生情感、想像、領悟等多方面的發展，忽視了生命的存在，我們過多地強調知識的記憶、模仿，制約了兒童的嘴巴、雙手、頭腦，壓抑了學生的主動性和創造性,最終使教學變得機械、沉悶、缺乏童心和靈性，缺乏生命活力。1、學生主動參與，動手操作，在課堂上「動」起來。愛玩好動是小學生的天性，游戲能有效地調動學生手、口、腦等多種感官積極參與。在教學中，我們充分發揮教具和學具的直觀作用，有意識地安排一些「擺一擺、畫一畫」的活動，讓學生親自動手、實際操作，把外界的運動與內隱的思維活動緊緊地聯系起來。例如，教學「軸對稱圖形」時，我就為學生們准備了各種顏色的長方形、正方形、圓形紙片，在引導學生「折一折」、「比一比」、「畫一畫」、「猜一猜」、「剪一剪」的過程中，學生體會到了軸對稱圖形的特徵，為下一步在方格紙上畫出簡單圖形的軸對稱圖形作好了准備。整個學習過程以學生的自主活動為主要方式，把數學學習的主動權交給學生，鼓勵每個學生積極參與，動手實踐，讓學生在課堂上真正「動」起來，體現數學課堂中生命的跡象。2、學生大膽質疑，積極討論，在課堂上「活」起來。學習往往圍繞「學什麼？為什麼學？怎樣學？採取什麼途徑學？」等方式而，教師要鼓勵學生大膽質疑，勇於問為什麼，誘發和激起學生的求知慾，並去深入思考。在數學教學中讓學生討論，能充分體現學生的主體地位，可以改變以教師「講」為主的教學模式，變「講」為「導」，讓學生積極主動獲取新知。例如：教學「長方形的周長」一課，長方形的周長公式的推導是重點，教師可出示一個長6寬3的長方形。然後提出問題：有哪幾種方法可以計算出周長？小組討論後得出四種方法：①（6＋3）×2②6＋6＋3＋3③6×2＋3×2④6＋3＋6＋3。然後引導學生討論、比較，哪一種方法最簡便，得出長方形周長的計算公式即C=（a＋b）×2，這樣逐步引導學生討論，學生的思維被不斷地激活著，學生由被動的客體轉為主動的吸取者，成為學習的主人，展現生命的活力。三、鼓勵競爭，激勵評價，讓課堂充滿高昂的活力。適時採用競爭的方法教學，可以增強學生的自信心，提高學生學習的積極性。例如，從每排中選出一個中等偏下的學生作為代表到黑板前做題比賽，我剛說完：看哪一排的代表做得又對又快？課堂氣氛一下子就活了，上面的同學肩負重任，全力以赴，下面的同學摩拳擦掌，躍躍欲試，為上面的夥伴著急、加油。運用競賽極大限度地增強了全體學生對學習的參與意識，使學生表現出興致勃勃的學習情緒、聚精會神的思索狀態，收到扎扎實實的效果。競賽方式可以在個人與個人，小組與小組之間開展，對易答題採取「搶答」、「擺手」「眨眼示意」的方式；對於較難題，採取「小組接力賽」等方式。在教學中，教師還要尋找每位學生的閃光點，多說鼓勵、表揚的話語，少訓斥，少批評，讓學生產生積極的學習情感。馬斯洛說過：「每個人在出色完成一件事後都渴望得到別人對他的肯定和表揚，這種表揚就是激勵人的上進心，喚起人的高漲情緒的根本原因。」心理學的研究也表明，兒童都有需要表現和展現自己的慾望。因此教師應順應學生的心理，創造機會因勢利導，及時的給予激勵性的評價，為學生提供表現自我的機會。在學習過程中，面向全體，對積極主動參與學習的學生都要給予充分的肯定，評價要根據學生的個體差異進行分層評價，不用同一把尺子去丈量每一個學生，重在激勵。比如在針對不同層次的學生在同一題目上，採用不同的等級標准，使學困生達到較低的標准時，也有得優的機會，優等生在較高的標准下追求更高質量的作業。在低年級教學中，當某個小朋友提出創造性的解題方法時，號召全班同學為他鼓掌，對他說「XXX，你真棒！」在課堂上，用彩色紙剪成各種漂亮的圖案，如在蘋果狀的紙上寫上算式，如果孩子答對了，全班小朋友對他說「你真棒！這個蘋果送給你！」如果答錯了，對他說「請你繼續再努力！」新課程下的課堂評價，並不是以教師為唯一的評價主體，學生也成為評價的主體，形成生生互評良好氣氛。如「我覺得他說得……」「我還有補充……」讓學生在評價別人的過程中既能滿足他們的好奇心，又能讓學生感受到學習的樂趣，享受到成功的喜悅，再次調動學生的學習積極性，進一步激發學生的自主探究慾望。總之，在數學教學中，教師應用新理念打造新課堂，變換不同的方法教學，給學生新鮮感，保持學生對數學學習的興趣，讓每個學生都能主動地思考，積極的發言，踴躍的參與。採用鼓勵性語言，激勵學生的學習熱情，這樣數學課堂自然就充滿了生命的活力，實現知識與能力的同步發展。淺談如何讓數學課堂充滿活力新《課程標准》指出：數學學習內容是現實的、有意義的、富有挑戰性的。數學學習活動應當是一個生動活潑的、主動的充滿活力的過程。如何讓數學課堂充滿活力，我認為可以從以下幾方面入手。一、建立和諧的師生關系美國心理學家羅傑斯指出：「成功的教學依賴於一種真誠、理解和信任的師生關系，依賴於一種和諧安全的課堂氛圍。」良好的師生關系是課堂教學充滿活力的關鍵。師生之間建立相互信任和尊重、彼此接納和理解的關系，教育就能為學生接受，學生學習起來就會更主動積極，俗話說：興趣是最好的老師。學生一旦對老師有興趣了，那麼，他對數學課堂也會興趣盎然的。反之，如果學生覺得自己不被老師信任、不被理解，他就不會產生學習熱情，讓課堂成為死氣沉沉，即使老師講課有多麼生動，也不可能吸引學生參與到學習中來，又特別是數學教學，如果把枯燥的數學課堂變成學生感興趣的「活動場所」使學生處於積極的情感狀態，主動而愉快參與數學活動從而讓課堂充滿活力。教師偶爾幽默詼諧的語言或是來幾句english口語。例如有一位數學老師在復習計量單位時，出示了一道改錯題：今天早上，從2噸長的床上爬起的我，一看鍾，喲，快8米了。我趕緊將長30克的筆盒和一盒250平方厘米的牛奶放入書包。一下子書包重了許多，有4公頃呀，我拿不動了……幽默如芬芳的花香，給數學課堂帶來了勃勃生機，拉近了老師與學生之間的距離，學生的激情會更高，只有學生的激情才能澆灌出活力四射的數學課堂。二、創設有針對性、趣味性的教學情境俗話說：「良好的開端是成功的一半」教師努力把教材中的知識點根據學生的知識經驗和生活經驗進行組織再創造，創設有針對性、趣味性的教學情境，把知識賦予學生喜聞樂見的情境中，讓學生在情境中進行數學學習活動，在入課就把學生吸引過來，整堂課讓學生在輕松愉快的氛圍中親歷知識的形成過程，從而達到掌握知識發展智能的目的。我們可以選擇在故事情境中引入新課，在問題情境中引入新課，在懸念情境中引入新課……小學生天真活潑，喜歡游戲活動。例如為了避免單一的計算和簡單的重復，在數學知識運用中，創設游戲情境，以游戲的形式讓學生進行練習，寓教於樂，以趣促思，並且注重全體參與。例如在教學「小數加減法」時，教師創設「商店買東西」的情境，設一「櫃台」，上面放著許多標有價格的商品，讓學生來「買」其中的兩種物品，算出要多少錢。學生情緒高漲，百買不厭，這樣引入新課，使原來比較枯燥的計算題教學富有了童趣，使學生興趣濃厚，學生產生了強烈的探究慾望，迫不及待的投入到知識的建構活動中，既鞏固了新知，又達到了課雖盡而余取猶存的效果，數學也由此變得富有魅力，充滿靈性與活力。三、營造積極活躍的課堂氛圍在教學過程中，面對反應敏捷，情感豐富，活潑好學的學生，教師要努力渲染起濃烈的情感氣氛，激起共鳴，這樣才能讓課堂充滿活力。教育是一門科學，也是一門藝術。有經驗的教師總是善於創造和利用有效的教學方法，在課堂上有熱烈的討論，在課堂教學中，教師要善於採用冷靜的思考，幽默爽朗的笑聲，啟人心智的回答。高潮處，師生激情洋溢，思潮澎湃；舒緩時，冷靜思考，消化回味。對課堂上突發的干擾信息和將要造成的破壞性氣氛，他們沉著應對，區別處理，或巧妙化解，使其灰飛煙滅；或是因勢利導，使其化害為益；或是有意迴避，放到課後解決。當然活躍的課堂氣氛更離不開新穎多樣的教學方法，新奇有趣的活動，以便拓展學生創新學習的自由空間，刺激學生的大腦盡情舒展個性，從而達到知識與情感，知識與能力的和諧統一。例如在教學連加連減時，可採用表演的教學方法，課前老師准備一些道具，如畫有各種動物、各種圖形的帽子，先請三個孩子戴上畫有小雞的帽子扮演一起吃米，這時有來了2隻，後來，又來了1隻「小雞」，根據表演情景，請學生說一說表演過程，同時提出問題：「現在一共有多少只小雞？」選用了這樣有趣的表演法或者把一些知識點改編成兒歌、順口溜的形式，學生激情高漲，就不用愁課堂沒有活力了。四、數學生活化，讓課堂充滿活力數學來源於生活，又為實際生活服務。生活是個大舞台，學生在生活中能碰到各種問題，他們若能將學到的知識，用來解決這些問題，就能體會出數學是「人人必需」的，從而產生要進一步學好數學的強烈需求。例如這樣一個教學片段：教師出示情景：貨櫃上放著書包和文具盒等物品，書包標價11元，文具盒標價3元。問題是：一個小朋友拿了50元去購物，買了6個文具盒後，剩下的錢還可以買幾個書包？學生們紛紛列式解答，大多數學生認為還可以買2個書包。這時生A說：我是這樣算的：（50—3×6）÷11=32÷11≈3（個）四捨五入法等於3個，所以，剩下的錢可以，買3個書包。他話音剛落，另一個孩子馬上反駁：不行，不能用四捨五入法這種方法，因為買3個要33元，錢不夠。大家聽了都比較贊成這種說法。生A急了，說：我可以讓售貨員便宜一些賣給我呀，剩下的32元錢，買3個書包，只少1員錢，我買了那麼多文具，她會便宜1員錢賣給我的。這是多麼具有創意的想法呀。數學來源與生活，又服務與生活，學生從運用數學知識這個「工具」的過程中獲得了心理滿足。精心設計數學開放題，不但有利於培養學生的應用意識和能力，而且可以使學生在解題過程中形成積極探索和力求創造的心理態勢，有助於調動不同層次的學生的積極性，培養他們的創新精神，例如我設計的這樣一道開放題：小紅和小鳳同時從學校出發，小紅每分鍾走60米，小鳳每分鍾走70米，10分鍾後，兩人相距多少米？由於「相遇問題」的思維定勢影響，學生只從「相背而行」這一思考角度得出(60＋70)×10＝1300(米)這一結論，思維一時受阻，我及時啟發他們畫圖幫助思考，學生思路拓來，又得出以下兩種結論：如果小紅和小鳳走的方向為「同向而行」則(70－60)×10＝100(米)；如果既不是「相向而行」又不是「同向而行」怎麼呢？學生得出多種答案。學生對自己的「發現」既驚訝又欣喜，課堂上洋溢著勃勃生機。教師在教學過程中，要時刻注意以「生活」為橋梁和紐帶，使數學教學貼近生活，進而達到教學材料與學生需要之間的統一，引著學生，扶著學生，助著學生走向教材，回歸生活，讓學生為「需要而學習」。只有讓學生在課堂生活中取得成功，教師才能得到真正的成功。總之，「生活」是學生數學學習的起點和歸宿。教師在課堂教學中應真正做到數學問題生活化，生活問題數學化，才能更好地培養學生應用數學的技能，發展學生的創新思維，提高學生的數學素質。五、正確運用評價功能在學生回答問題，產生設想的過程中，教師暫時不要作出評價，以便使參加討論的人能在和諧的氛圍中暢所欲言，互相啟發，最終得出盡可能完美的結論。如我在教學「平移和旋轉」時，問學生：「在我們的身邊有哪些現象是平移，哪些現象是旋轉」學生首先迅速答出窗戶，接著是一陣沉默。這時有一位同學手裡拿著文具盒在桌子上推，旁邊一位同學發現後，連忙回答「這也是」。緊接著熱鬧開了，學生又找到了「飛機、車輪等……教室又是一陣沉默。大概由於受到教室電扇的啟發，忽然又有同學回答「時鍾是旋轉」、「甩呼啦圈也是旋轉現象」等又報了出來。如果教師過早地作出了評價，顯然是不利於學生思維向更深更廣的空間拓展，從而就不能更好的概念的外延。對於學生回答時，教師要注意傾聽，要以和悅的態度去接受，然後鼓勵學生積極回答。老師時刻要把「你是個愛思考的孩子」「你很厲害，老師還沒想到這種方法呢」「我願向你學習」……教師若不注意學生的答語，學生就會敷衍塞責了。當學生回答得不十分正確和完滿時，教師應該指出答案中有價值和可接受的內容，並進一步引導學生深入分析問題。
⑺ 轉呼啦圈的基本動作，我不會轉、
蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
⑻ 數學操作玩呼啦圈小班教案怎麼寫
活動目標：
1、在游戲情境中復習「3「以內數的按數取物。
2、能表達自己內的需要，並能與同伴愉快容地交流。
活動准備：
情境布置：水果超市、冷餐會。（各種水果切成小塊）
果盤若干、籃子、盤子、貼有數字的杯子、木牙簽人手一份、水果標簽若干。