小學跳繩教學

1. 小學一年級跳繩怎麼教

最好是把繩子一分為二，各持一邊，讓學生先感受，這樣跳不用擔心會摔著，也減少學生的恐懼心理！

2. 如何教孩子學跳繩

很多剛上小學的寶貝們都會面臨著一項新的學習要求——跳繩。跳繩是我們學校體測中的一項重要科目。
跳繩是一種老少皆宜的運動，是一種人在環擺的繩中跳躍的運動游戲，在我國有著悠久的歷史，跳繩可以鍛煉我們身體的協調性、靈敏性、和發展我們的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地幫助我們燃燒脂肪，達到減肥的效果。

很多家長朋友發現，跳繩這種看似簡單的運動其實有很多技巧，尤其對於剛上小學的孩子來說，更不容易掌握；而且很多家長們對於跳繩的掌握也是隨著年齡的增長自然而然的學會的，於是更有點不知從何講起的迷茫，無法帶孩子正確掌握這項技能。

今天我們就來系統分析一下跳繩的技術動作要領和訓練方法，讓孩子快速掌握跳繩技術。

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
01

跳繩技術動作要領

選擇合適的繩：

首先我們要找一根合適的跳繩，跳繩的長度應該是腳踩跳繩後，兩端拉至肚臍到胸口的位置。

正確握繩姿勢：

雙手握繩的正確方式應是拳眼朝繩，拳尾朝著繩子的兩端，跳繩是手和腳的配合所以跳繩最重要的技術動作就是手臂的搖繩和兩腳的跳躍。

由於低年級的小學生的手腕沒有力量，所以我們在教低年級小學生跳繩時，要發揮其手臂的力量，即大臂夾緊，小臂畫圓，同時小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，起跳高度不用太高剛好可以過繩即可，落地膝蓋微屈做緩沖，整個動作過程中，上體挺直，目視前方。

對於低年級小學生，我們可以通過一些訓練來提高其跳繩能力。

02

訓練

1. 搖繩練習

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握礦泉水瓶放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，只有小臂發力，使前臂旋轉畫圓；

練習數量：每組20次，3組，組間歇50s。

2. 跳躍練習

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
動作要領：兩腳並攏站立，雙手叉腰，挺胸抬頭目視前方，小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，只用前腳掌著地，落地時稍微屈膝緩沖；

練習數量：每組30次，3組，組間歇50s；

3. 無繩練習

動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握礦泉水瓶放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，小臂發力使前臂旋轉畫圓，同時兩小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，手臂和腿協調發力，手臂畫一圈，前腳掌跳一下，熟練後可連續跳躍；

練習數量：每組20次，3組，組間歇60s。

4. 有繩練習

動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握繩放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，小臂發力使前臂旋轉畫圓，同時兩小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，手臂和腿協調發力，手臂畫一圈，將繩從身後掄到身體前面，然後前腳掌跳過去，熟練後可連續跳躍；

練習數量：每組20次，3組，組間歇60s。

03

提高身體素質

良好的身體素質是學習各項運動技術的基礎，可以使孩子更快的掌握運動技術。因此，在跳繩教學過程中應加強力量、靈敏等素質，來提高跳繩能力。

1. 深蹲

練習數量：每組12次，3組，組間歇30s；

2. 扶牆俯卧撐

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
練習數量：每組12次，3組，組間歇30s；

3. 仰卧起坐

練習數量：每組20次，3組，組間歇30s；

4. 俯卧背起

練習數量：每組20次，3組，組間歇30s。

靈敏素質

1. 繩梯練習

2. 十字象限跳練習

通過這些練習，可以讓孩子更容易掌握正確的跳繩技術動作，從而達到提升跳繩成績，其次還能提高的孩子身體素質，增強免疫力促進身體健康，創造好身體、好體姿、好形象！

3. 小學生一分鍾跳繩標準是多少求教！！！

一、二年級30個及格，140個100分；三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。

跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀干需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。

它不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。

(3)小學跳繩教學擴展閱讀：

跳繩注意事項：

第一，要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

第二，繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

第三，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

第四，跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。

第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。

4. 小學生學跳繩的正確方法

操作方法
01
首先，跳繩的繩的長度要合適，要將繩長調到適合小學生的高度，這樣才不會踩繩。然後要正確握住繩柄，手心向外，自然握住。

02
一般小學生剛學跳繩可能都不太熟練，老師可以給學生們做示範，好的示範能讓學生快速掌握跳繩方法，示範時老師的動作不能太快，以學生能接受為准。

03
小學生在剛開始練習跳繩時，可先不用繩，直接按照跳繩的動作以無繩的方式進行練習，這樣做是讓學生熟悉跳繩動作，而不用因不熟練而老是絆繩。

04
在開始用繩來練習時，因為不熟練，可以引導小學生先不要以很快的方式跳繩，而是以口令的形式來把握一定的節奏，在熟悉後，跳繩速度才由慢到快。

5. 求小學跳繩教案~

跳 繩 教 案
教學目標：
1、運動參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂於運動，善於運動，為終身體育奠定基礎。
2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，並能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新玩法。
3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。
4、心理健康：培養學生勇於克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。
5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂於合作，增強集體凝聚力。
一、 教學重點：用不同的方法進行跳繩。
教學難點：身體的協調配合，合作創新意識的培養。
二、 教學流程：
（一）、導入部分 2分鍾左右
A、課堂常規
教師：1、鳴哨，集合。
2、講解課的內容和要求。
3、安排見習生。
學生：1、體育委員整隊、報告人數，檢查服裝鞋子。
2、師生問好。
3、明確課的內容和要求。
（二）、准備部分 5分鍾左右 運動強度：小
A、熱身跑：我們是一條大長繩
教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領跑，路線猶如蛇行。
學生：1、按照師的要求調整隊形，進行蛇行跑。
B、繩操表演
上肢運動 體轉運動 腹背運動 踢腿運動 跳躍運動
教師：1、邊講解邊示範繩操。
2、領做，口令指揮學生練習。
3、請學生創編繩操。
4、邀請學生展示，評價。
學生：1、聽講解看示範，明確練習動作。
2、在教師口令指揮下認真練習。
3、發揮想像，互相交流，創編新動作。
4、創編成果展示，並進行自評和互評。

6. 如何教小學一年級學生跳繩

讓他自己先摸索
其實這個技巧並不是很多
主要是熟能生巧
我兒子就是第一天 跳都不會跳
練了十幾分鍾就是能一個一個的跳
到第二天拿起繩子就能跳3個左右
然後第三天就有7-8個
第四天就13個
到第五天就最多一次跳了24個
第六天就跳了51個
這是我們的經歷 我還特意給他記了下來
現在他練習了一個多月了 這個是練肺活量的
現在一分鍾最能跳個100個左右
不要一天一直跳 主要是天天堅持跳幾分鍾
放學讓他跳幾分鍾 這個進步太快了

7. 小學生跳繩運動教學計劃

| m|q【h膜Εh膜Εu膽Ζokn佗瞍jm| 我寫的，看看小q學籃球訓練計3劃一r、教學目標： 6、了t解籃球運動的起源，知道一e些簡單的籃球規則。 1、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。 2、在學習f中6充分5展現自我，體驗成功的樂趣。二h、教學要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個d性。三e、教學要求：進一o步熟悉球性和控球能力t。四、教學順序：課次 學習l目標 教學內1容的選擇 教與q學的重點、難點 教與e學的主要策略教 法 學 法一g 了l解起源，知道一u些簡單規則。學習w基本站立、移動的方6法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了a解一d些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分8析、討論、提高。二u 移動、持球的方5法，發展協調性和控制球的能力u。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手8腕、指按。難點：手6和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口h、動腦、動手7。 比3較、分8析、練習h、提點。三c 初步掌握原地傳、接球的方0法。單手2肩上h投籃基本動作技能。 單手3肩上w投籃游戲：活動籃筐 重點：手3腕前屈，手2法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢協調。 教師講解、示0范，學生模仿投籃練習r，體會投籃要領。 徒手0練習e，以2一l球模仿投籃，體會用力t順序。四 進一h步掌握綜合運用基本技能的能力f。 快樂籃球—爭當小p姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個n性。難點：各種活動的科學創想。 教師引1領、師生互6動、引1導體驗、創想練習s。 發表看法，互4觀、互5幫、互1學、評價。