① 蹲踞式起跑教學設計應該注意那些地方
蹲踞式起跑教學要點與技巧
袁志歡俞向陽(江蘇省鹽城市實驗小學，224005)
一
、教學理念
積極貫徹「健康第一」的指導思想，依據
五年級學生的身心特點，尊重學生的基礎能
力與需求，結合蹲踞式起跑教學內容的特電，
採用趣味化、游戲化的教學方法，設置多種練
習手段、輔助措施，強調同伴之間的合作與競
爭，力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。同
時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發學
生的學習興趣和運動情感，提高課堂教學的
實效性。
二、教材和學情分析
主教材《蹲踞式起跑》是奔跑類教材，是
田徑教材的重要組成部分。蹲踞式起跑是發
展學生基本活動能力(跑類)的教材之一，是
學生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學
內容的重要組成部分，也是江蘇省 小學生體
育學習 中五年級首推的活動形式，所以學練
該內容比較重要，但也有一定難度。在小學五
年級的蹲踞式起跑課上，大多數學生體能較
好且活潑好動，但參與運動往往憑興趣，甚至
會顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，顯
得基本活動能力、靈活性與協調性較差。而
五年級學生已有一定的站立式起跑的技術基
礎，他們不會滿足於簡單的站立式起跑和相
關的活動形式。所以，在一節五年級學生的蹲
踞式起跑課上，筆者從激發學生興趣人手，引
出傳統游戲與起跑練習相結合的活動方式，
讓學生初步了解蹲踞式起跑的技術。
三 目標和重難點分析
(一)教學目標
1．使學生初步感知蹲踞式起跑用力蹬
地、快速起動的動作方法。
2．通過多種快速起動的游戲學練形式，
使學生體會起動時身體協調用力的過程，發
展陝速反應的能力。
3．培養學生之間協同互助的意識，使學
生養成勇於競爭的品質和合作進取的精神。
(二)教學重點和難點
1．教學重點：快速起動。
2．教學難點：協調用力，逐步抬高上肢。
四、主要環節與方法
為了突破「 陝速起動」這一教學重點，解
決「協調用力，逐步抬高上肢」這一教學難點，
課堂教學中採用循序漸進的多種誘導手段和
層層遞進的游戲形式的學練步驟，促進學生
逐層深入地學練蹲踞式起跑動作技術。在每
一個教學環節和練習過程中，注重技術動作
規范的示範與講解，著重反復練習「起動」這
一關鍵動作，讓學生在趣味性活動中，真正做
到多學多練、實實在在地提高技能水平。在教
學過程中，強調採取自主學練、相互提示、相
互糾正、合作學習、共同進步的方式，積極引
導學生養成自主學習習慣和互幫互學的良好風
氣，有效地增強自我及小組的學練實效。
(一)游戲准備
學生在指定的地點集合成四列橫隊，師
生間相互問好；教師檢查服裝，安排見習生；
介紹本節課的學習內容，接著做准備活動，具
體內容如—Fo
1．「石頭、剪子、布」游戲及拓展
學練方法：學生先用手在身體的不同部
位做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替上肢運
動、體轉運動、體側運動、腹背運動；接著用
腳做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替全身運
動、跳躍運動；最後採用蹲踞式的動作用腳做
「石頭、剪子、布」游戲。
設計意圖：用「石頭、剪子、布」游戲代替
徒手操這一傳統的准備活動形式，並逐步過渡
到用「蹲踞式」動作做「石頭、剪子』布」游戲，
進而引入本節課蹲踞式起跑的學習內容。
2．「鑽山洞」游戲的拓展
學練方法：l、2兩排和3、4兩排各為一
組，面對面的兩人相互搭成「山洞」，「山洞」
由低到高成一直線，學生聽到教師起跑的信
號後，從山洞的一端快速跑到另一端並繼續
搭成山洞。
設計意圖：「鑽山洞」游戲能培養學生的
快速反應能力，並使學生體會到上肢逐步抬
高的動作過程。
3．「叫號取木」游戲
學練方法：學生四列橫隊集合，成體操隊
形散開，記清楚自己的號碼，跟隨教師做相關
的靜力性練習，聽到信號(號碼)後迅速跑到
隊伍的左邊拿一塊「木質起跑器」，然後看誰
先快速回到原來的位置。
設計意圖：利用叫號取木游戲發展學生
的快速反應能力，並自然過渡到基本部分的
學練。
(二)學習蹲踞式起跑
1．示範與講解
教師結合掛圖講解蹲踞式起跑的動作要
領與起跑器擺放的位置，示範蹲踞式起跑動
作。學生能初步了解蹲踞式起跑的動作方法，
明確起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿；知
道動作口訣：起跑線後深呼吸、各就各位做蹲
踞、預備口令膝提起、信號響後蹬離「器」。
2．組織學生練習
學練方法：學生先進行徒手模仿「各就
位、預備」的動作；然後兩人_組擺好起跑
器，進行合作練習起跑後跑過「山洞」。
設計意圖：學生通過模仿練習，能初步了
解蹲踞式起跑的過程；通過後面踩起跑器的
同伴是否感受到起跑器受到力量後移說明了
前面學練起跑動作的學生是否用力蹬離起跑
器；鑽山洞則又一次解決了學生起跑後迅速
抬高上體的錯誤動作。
3．小競賽「比一比，評一評」
學練方法：後排學生用力踩實起跑器，同時抬頭觀看前排學生的蹲踞式起跑後加速
跑的動作過程。比一比前排誰最先跑到20米
處，評一評誰的上肢是逐步抬起來、重 逐步
提高的，然後用語言表達出來，接著後排與前
排互換。
設計意圖：學生在學習蹲踞式起跑過山洞
後，增加了學練次數，通過學生的相互評價來
促進同伴的運動技能的形成。相互評價的過程
也是對蹲踞式起跑動作充分認識的過程。
(三)群龍取木游戲
游戲方法：學生以4人為一組，在一定的
距離內，排頭快速傳「木質起跑器」給下一個
學生，然後迅速跑到隊尾，繼續傳木，以此類
推。經過四組的「群龍取木」游戲，已經將所
有的小木塊擺放到終點線後。
設計意圖：進一步激發學生的課堂學習
熱情，組織小組間的「群龍傳木」競賽活動，
讓學生們在歡快活潑的氣氛中活動上肢，並
參與競爭、享受快樂，建立了良好的人際交往
環境，培養了互信互賴、合作進取的精神。
五 、放鬆小結
學練過程：學生空手向教師所在的位置
靠攏，教師手拿IJ、木塊拋向空中，當小木塊被
拋至空中時，師生共同笑。教師可以通過真真
假假拋小木塊，激發學生的熱情，使學生充分
放鬆身心。
設計意圖：師生在「木塊在空中學生笑」
的游戲中，不斷地總結、評議本節課。
課後小結：本堂課注重競技技能教材化
理念，將傳統游戲引入課堂，使學生很樂意地
去參與蹲踞式起跑的技能學習。在游戲過程
中，不斷地在學生腦海中輸入怎樣解決成各
就各位及預備姿勢、快速起動、低重心加速跑
動的問題，最終使學生初步掌握蹲踞式起跑
的知識與技能；靈活運用游戲化的教學方法，
將枯燥的蹲踞式起跑學習和傳統的游戲相結
合，使課堂變得生動而有趣味，努力激發學生
思維與參與技能練習的興趣；培養學生的動
手能力和創新意識。
② 蹲踞式跳遠教案
蹲距式跳遠是跳遠技術中比較容易掌握的一種
其技術要領是人體單腳起跳騰空後，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續向上擺動，留在體後的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。1935年，美國選手歐文斯憑借完美的助跑和起跳，以簡單的蹲踞式跳出了8.13米的世界記錄，此後，這一記錄保持了25年之久。
練習方法灶罩並
① 原地縱跳屈膝團身，兩悶局手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。
② 短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。
③ 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙後迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。
④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步後，起跳腿與擺動腿並攏完成空中蹲踞姿勢，然後做伸腿落地動作。
⑤ 進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作。
技術動作
蹲踞式跳遠技術動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地。
助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。
起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力隱跡起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。
③ 有誰有蹲踞式跳遠教案 謝謝
《蹲踞式跳遠》說課稿
課 題：1、蹲踞式跳遠；2、游戲：自選
說教材
跳遠是人類日常生活中最常見與經常用到的一種人體活動，是學生喜聞樂見的、節奏強、興趣高的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動中一項重要的比賽項目之一。所以在初中體育教學中佔有重要的地位，對增強學生體質、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。
一、教學目標
（1）知識目標：
初步模仿蹲踞式跳遠的技術。
（2）能力目標：
發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。
（3）情感目標：培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇於向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。
二、教學重點：
鼓勵含賣學生在學習和練習的過程中積極進行模仿練習。
三、教學難點：
動作的模仿。
說對象
初二學生年齡都在14－15歲左右，存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對於說教過多、技術要求的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對於直觀的、易於模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學習興趣較高。
說指導思想
培養學生對體育活動的興趣，提高學生的主動、積極參與體育學習的意識和行為，是《體育課程標准》主要課程理念之一。為全面達成五個學習領域目標，本課採用情境教學法，為學生的體育學習營造一個寬松、和諧、平等和充滿生氣與活力的氛圍，讓學生在富有情趣的環境中，帶著濃厚的學習興趣，主動、積極的參與到游戲活動中去，愉快的進行身體練習，享受游戲活動的愉悅，使學生的個性得到充分的發揮。
說教法
將教學內容溶合在游戲中，使學生樂於參與、易於參與的游戲中無形間達到教學的初步目的。由於學生的感性思維較強，而理性較差，宜多做示範，以讓學生模仿練習，當學生掌握到一定程度時，再做技術性指導，以提高學生的技術質量與興趣。
（一）游戲參與法
將教學寓於「游戲」中， 提高學生的學習興趣。
（二）個體―――結伴―――群體山神相結合法
為學生提供個體發揮，促進個體發展的時間和空間，又強調了同伴間的交往與合作，讓學生從小就感受到集體的意識與價值。
（三）、示範法
利用初中二年級學生模仿能力強，好動及愛表現自己，但體質較弱的心理、身理特徵，應用規范優美的完整動作示範，以激起學生的學習興趣。
（四）、指導、糾正錯誤法
在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規范優美的動作。
說學法指導
（一） 水平段練習法
根據個人的身體素質與學習新事物的接所能力可做完整動作練習或在教師的指導下學習。（目的：做到因人施教，保持學習興趣並兼顧部分學生的學習需要。）
（二） 大膽嘗試創新練習法
在教師的指導下大膽嘗試做跨越障礙練習。（目的：認識到我們面對困難或新生事物的時候有了嘗試才會有成功的機會，如果連嘗試的勇氣都沒有就談不上成功，建立自己的自信心；並在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。）
說教學過程
教學環節 教學程序 設計意圖
課堂常規 強調紀律、宣布內容 /
准備活動 兔子舞（分四種形式、）
1、兩人2、四人 3、八人4、四隊
師生同做，男女生比賽 做好准備，預防損傷。活躍課堂氣氛
課堂游戲 特種兵 設置情景、活躍學習氣氛，提高學習興趣；在無形中達到本課的教學目的。
主內容教學 1、 完整示範2、分解講解
3、學生練習 1、 學習、改進助跑與踏跳相結合的技術。
2、 發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。
3、 培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇於向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。
課堂小結 1、 整隊 放鬆游戲
《阿細跳月》
2、 總結本課的學習談唯逗目的
3、 下課 使學生認識「嘗試」。
教學流程圖：
課堂常規 准備活動 1、兩人
（兔子舞） 2、四人 師生同做，男女生比賽
3、八人
4、四隊
課堂游戲（特種兵）
引導過渡
主內容教學：1、完整示範
1、1簡單介紹四部分組成
1、2設問：怎樣才能跳得遠
2、分解動作示範
總結下課 2、1原地起跳模仿
2、2助跑三四步結合起跳
3、學生結合動作練習
（提高興趣練習、水平段練習）
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