小學武術課手型教案

① 武術的基本手型有哪些，基本步法有哪些

武術基本手型：拳，掌，勾
拳：四指並攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節。
掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。
勾：五指第一指節捏握在一起，曲腕。
武術基本步法：
出示並步抱拳，弓步抱拳，馬步抱拳

② 武術基本動作手型步型跳躍動作包括

武術基本功分：十一大類。
手型，手法，步型，步法，腿法，平衡，跳躍，專跌撲滾翻，身法，眼屬法，限制的動作。

1，長拳基本功分十一大類。
第一類，手型分拳，掌，勾。
第二類，手法分9種拳法，14種掌法，3種肘法。
第三類，步型分14種。
第四類，步法分10種。
第五類，腿法分五個組別。伸屈性腿法6個，直擺性腿法7個，掃轉性腿法2個，擊響腿法4個，劈叉腿法3個。
第六類，平衡分5個組別。
第七類，跳躍分4個組別。直體跳躍9種，轉體跳躍3種，旋翻跳躍3種，遠穿跳躍。
第八類，撲跌滾翻有8個動作。
第九類，身法有2個要點。
第十類，眼法有2個要點。
第十一類，限制的動作有15類。

2，散打的：
拳法有四種，直拳、勾拳、擺拳、鞭拳
腿法有七種，彈踢、正蹬、側踹、側踢、擺腿、掃退
配合轉身動作，腿法能延伸到十四種
肘法有四種，頂肘、掃肘、砸肘、掛肘
膝法有三種，頂膝、平膝、飛膝
其中肘法被禁止使用，膝法中的飛膝和平膝禁止使用
反擒拿上有蹬腕兒等二十一個解脫動作和相應的擒拿動作，甩法上有下潛抱腿摔、接腿涮摔等十五個繼承中國式摔跤的實用摔法

③ 武術，手型步型方法

你是要怎麼練啊， 是連著玩還是就真正學？ 如果剛開始的話，馬步一般就版扎2-3分鍾都不錯權了，剛開始一般都不怎麼能長時間，慢慢就長了，馬步，弓步，撲步，虛步，釘步什麼什麼的，可以練習馬步轉弓步，弓步變馬步，這樣的組合聯系
手型和步行要配合練，如弓步沖拳，彈腿沖拳，蹬腿推掌。 平時練習可以壓掌。
其實，在於練習並不是時間越長越好，按自己身體的承受能力適當增加。
好好練習就能練好

④ 掌的武術手型

掌，武術三大基本手型（拳、掌、勾）之一。
操作方法：四指並攏伸直，拇指彎曲扣在回虎口答處。該掌型使用廣泛，其形同柳葉，又稱之為「柳葉掌」。
根據拇指、四指位置與形狀不同，掌可分為：瓦楞掌、荷葉掌、八字掌、五峰掌、蛇形掌、龍爪掌等多種。
的用法，主要有推、砍、撩、拍、劈、按、托、撣。
武術中 關於代表性的掌上功夫 鐵砂掌
五海鐵砂掌
「五海鐵砂掌」由「黃林海」創建，在冊成員400餘人，其中成員最小年齡15歲，最大年齡50歲，成員遍布全國各地，五海鐵砂掌已整理出一整套練功方法，通俗易懂，供成員通過網路進行交流，互相進步。
「五海」寓意著五湖四海 共同習練鐵砂掌

⑤ 武術基本動作手型步型跳躍動作包括

武術基本功分：十一大類。
手型，手法，步型，步法，腿法，平衡，跳躍，跌內撲滾翻，容身法，眼法，限制的動作。

1，長拳基本功分十一大類。
第一類，手型分拳，掌，勾。
第二類，手法分9種拳法，14種掌法，3種肘法。
第三類，步型分14種。
第四類，步法分10種。
第五類，腿法分五個組別。伸屈性腿法6個，直擺性腿法7個，掃轉性腿法2個，擊響腿法4個，劈叉腿法3個。
第六類，平衡分5個組別。
第七類，跳躍分4個組別。直體跳躍9種，轉體跳躍3種，旋翻跳躍3種，遠穿跳躍。
第八類，撲跌滾翻有8個動作。
第九類，身法有2個要點。
第十類，眼法有2個要點。
第十一類，限制的動作有15類。

2，散打的：
拳法有四種，直拳、勾拳、擺拳、鞭拳
腿法有七種，彈踢、正蹬、側踹、側踢、擺腿、掃退
配合轉身動作，腿法能延伸到十四種
肘法有四種，頂肘、掃肘、砸肘、掛肘
膝法有三種，頂膝、平膝、飛膝
其中肘法被禁止使用，膝法中的飛膝和平膝禁止使用
反擒拿上有蹬腕兒等二十一個解脫動作和相應的擒拿動作，甩法上有下潛抱腿摔、接腿涮摔等十五個繼承中國式摔跤的實用摔法

⑥ 武術練習有哪些基本功手型

• （一）拳
  各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪（圖6－1－1）。
  動作說明：五內指卷緊，拇指壓容於食指、中指第二指節上。
  要點：拳握緊、拳面平、直腕。
  易犯錯誤：拳面不平、屈腕。
  糾正方法：講解拳的攻防作用。
  教法提示：先示範與講解拳的規格、要求，再採用手型變換練習。
  

  

⑦ 武術教練的教案怎麼寫

學習

目標
1． 使學生知道通過科學的武術練習，可以使人具有健美的體形和堅韌勇敢的品質

2． 學生能掌握本次課所學的動作以及與眼神的配合

3． 激勵學生樂於重復練習

學習內容
1． 長拳基本功練習

2．套路組合
場地

器材
大操場

過程
學習安排
學生活動
教師指導
組織與要求

導入

熱身
1． 課堂常規

2． 准備活動
1． 按指定地點集合

2．集體做准備活動
1． 宣布本次課的內容和任務，安排見習生活動

2． 指導學生做准備活動
准備活動要做充分，使身體充分活動起來

學習

與

體驗
一．步型

1． 馬步

2． 弓步

3． 虛步

4． 仆步

5． 歇步

二．動作組合

1． 對拳

2． 上步對拳

3． 跨步引掌

4． 弓步撩掌
1． 按要求認真把動作做到位，動作特點要記住

2． 先看老師示範動作，然後記住動作名稱。

3． 分組練習，互幫互學，共同提高
1． 先做示範，然後對每個動作進行講解，並對學生不規范的動作進行及時糾正

2． 弄清動作的方向路線——掌握動作姿勢步型的准確和工整——要使動作貫串完整——分析動作的勁力，節奏，精神，眼法等技巧
先集體看示範動作，聽講解。然後分解示範，在學生掌握基本動作後再分組練習，老師巡迴指導

身心

放鬆
二十一步舞
成體操隊形站立，進行放鬆練習
提示學生放鬆進行
體育委員帶領，自主完成

課後

總結

庄浪縣青少年活動中心

體育活動教案

武術課教案（一）基本手型

教學內容：

1武術基本手型 2游戲:通過封鎖線

學習目標：

1、初步掌握站立時的正確身體姿勢，養成良好的身體習慣。

2、初步學會武術三種基本手型，發展身體的協調性、靈敏性和柔韌性，激發對中華傳統武術的興趣和認同感。

3、感受游戲的快樂

重點：正確掌握基本手型。

難點：體驗身心疲勞時的感受並能積極克服

教學內容 ：
一、課堂常規

1整隊，報告人數。 2上課，師生問好。 3宣布本課內容。

組織：四列橫隊

要求： 集合靜齊快。

二、學習武術基本手型

拳：四指並攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節。

掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

勾：五指第一指節捏握在一起，曲腕。

拳 掌 勾

口訣：

⑧ 武術動作中常有基本手型

1． 一指型
[技術動作]
食指前伸，其餘四指彎曲，扣於掌心。
[技術要點]
食指勿過於伸直，以防觸及硬物時被折。勁力貫注食指，手腕要有一定硬度
[攻擊建議]
插眼，攻擊咽喉，攻擊肋部。
2． 二指叉
[技術動作]
食指、中指前伸，微分開3CM左右，其餘手指彎握於掌心
[技術要點]
食中指不要伸成反彎曲狀了，防止攻擊到人體堅硬部位折傷，手腕要保持一定硬度。
[攻擊建議]
插眼（食、中指距與雙眼同寬）戳肋。
3． 鎖喉指
[技術動作]
食中拇三指彎曲相對，余兩指內扣，勁力貫注在食、中、拇指上，有一種碰物即抓的意識。
[技術要點]
三指彎曲，有一種碰物即抓的意識。
[攻擊建議]
主要用來鎖控鎖喉
4． 爪
[技術動作]
兩指彎曲，成抓物狀，傳統武術中稱此為鷹爪。
[技術要點]
保持適當的彎曲度，要內含一定勁力，不能空具形勢，要有鷹爪之利。
[攻擊建議]
主要用來近身纏斗。抓撕皮肉，擒拿關節。劈面一抓，必讓其面部血肉模糊，撕耳朵效果也不錯。
5． 掌尖
[技術動作]
四指並攏，力在指尖，拇指為自然狀態
[技術要點]
指關節不要伸得太直，防止被反折，造成指關節骨節，出擊時要像蛇吐信一樣迅捷。
[攻擊建議]
插眼，戳喉，擊肋，拂眼
6． 掌根
[技術動作]
五指彎曲緊扣，掌豎直，突出掌根
[技術要點]
掌握好攻擊的著力點，手腕在擊中時要挺住勁。
[攻擊建議]
推撞下巴，撞擊心窩，撞肋。
7． 掌側
[技術動作]
四指並攏，第一指關節微微曲，拇指關節彎曲，放於掌側。
[技術要點]
攻擊部位在掌緣後端，切記不要用小指攻擊，小拇指是無法承受反作用力沖擊的。
[攻擊建議]
劈擊脖頸，後腦，鎖骨，手臂。橫掃擊太陽穴，肋部。
8． 正拳
[技術動作]
四指並攏依次捲曲握於掌心，拇指彎曲壓在中食第二關節上。
[技術要點]
握時不要太緊，以手心上下能貫通一小指粗細紙卷為准。意感手中似乎握著一紙卷，在擊中目標瞬間握緊。手腕與拳背在同一個平面上勿有曲折。
[攻擊建議]
1．中食指的第三指關節做主要攻擊力點，不要用整個拳面攻擊，拳面的打擊力比關節要小許多。擊打任何目標，在擊中的瞬間抖腕，以增加瞬間爆發力。
2．拳背作為掃擊的主要著力點，主要是食指、中指根部的拳背。肘關節的彈力可增加攻擊力度。拳背攻擊太陽穴，面部，胸肋比較合適。
3．拳輪。小拇指後側，掌緣部位。可砸擊頸部太陽穴，耳廊。一般是來不及變手時使用，符合方便原則。
9．自然拳
[技術動作]
外形與正拳相似，只是把大拇指放在拳眼上即可，又稱封眼拳。
[技術要點]
適度放鬆，手有握一卷紙的感覺。實際上，當手中握著一個大小適宜的物體攻擊時，打擊力將有明顯提高。哪怕是一塊手帕。自然拳特點在於能夠十分方便變換各種手型，同時這種握法比較符合人體生理結構。
[攻擊建議]
各要害部位皆可。
10．突拳
[技術動作]
把正拳的中指突出，第二指關節上拇指放在中指第一指關節上。
[技術要點]
松緊適宜，擊中目標時再發力。
[攻擊建議]
力點在中指第二指關節。打擊對手肋骨，一擊必斷，打擊眼睛，一擊必爆，打擊太陽穴，一擊必殺，打擊心窩，效果也極佳。