小學排球下手墊球教案

Ⅰ 簡述排球墊球方法

墊球不是一天兩天就能練習好的，既然你要參加運動會，那就得多加練習啦。
墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要 技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用 能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側卧墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球， 在排球比賽中運用較多。
墊球
墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用於接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一.
(一)墊球技術要領
1,正面雙手墊球
正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的准備姿勢.兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插進球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.
2,體側雙手墊球
當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下
傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。
3,背墊球
判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起.
4,單手墊球
單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下採用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作.
(二)墊球技術練習方法
1,在簡單條件下掌握墊球技術
(1)原地做徒手模仿墊球動作練習.
(2)墊固定球.兩人一組,一人持球於腹前,另一人用
墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協調用力.
(3)自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.
(4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.
(5)移動墊球.兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中採取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.
(6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,盡量採用正面墊球.
(7)對牆連續墊球.要求手臂角度固定,全身協調用力.
(8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球.
(9)二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球.
2,在較復雜的條件下鞏固墊球技術
(1)兩人一組,一人向各個方向交替拋出兩個球,一人移動將球墊回.
(2)三至四人一組,迎面跑動連續墊球.
(3)四人一組,三角跑動墊球.
(4)連續防多球.一人向同伴前,後,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球.
(5)墊擊從對方拋來的球.
(6)墊擊從對方發來的球.
(7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然後拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.
(8)傳,扣,墊球綜合練習.兩人相距4～5米,甲傳球給乙,乙扣球給甲,甲墊球給乙,乙傳球給甲,甲扣球給乙,乙墊球給甲,如此交替練習.
(9)移動墊扣球.
(10)墊擊扣球後再墊擊吊球.
(11)墊擊對方從高台上扣過來的球.
(12)三人一組接發球,調整傳球練習.
(13)三人一組墊,調,扣練習

Ⅱ 排球墊球手型

一.墊排球定義:墊球是排球運動的基本技術之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術動作。二.墊排球正確動作講解:墊球手型: 一般有三種。
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，
三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。准備姿勢:兩腿前後開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球.向上拋球:拋球出手時,盡可能使球向自己的正上方行進.與此同時,把要擊球的手上動作做好,准備擊球准備擊球姿勢:中心降低,雙腿微屈, 與此同時,把要擊球的手上動作做好,准備擊球擊球動作：重心抬高, 兩臂夾緊伸直,兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘.分解動作
單個動作講解
准備擊球姿勢
1.手臂動作 將球拋出之後,兩手迅速做出墊球手型, 且兩臂夾緊伸直,
2.雙腿屈膝:將球拋出之後,身體重心迅速降低,同時把手臂動作做好.
輔助動作練習:空手做准備擊球姿勢
擊球動作
擊球部位:正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊准和墊穩，並且還容易造成;持球;連擊;犯規或墊球失誤等。同時，擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的准確性。 對牆練習擊球擊球動作:重心抬高, 兩臂夾緊伸直,兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘.空手練習擊球動作擊球時用力
墊球時根據落球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的反彈力；如落球速度快或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起；如落球速度大，為了緩沖來球力量，

錯誤一：屈臂 屈臂是指在擊球的瞬間，利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。初學者多數同學易犯此錯誤。屈臂擊球使球改變方向，造成傳球失誤。
糾正 練習直臂擊球錯誤二：抱手跑 抱手跑是指在移動過程中雙手抱在一起。初學墊球半數以上的同學易犯此錯誤。抱手跑造成身體在移動過程中不協調，並影響移動速度與墊球時身體的穩定性。
糾正 練習迅速空手抱手錯誤三：擊球部位不準確 此錯誤主要集中出現在初學者的身上，擊球偏前或者偏後，就會導致球改變方向。
糾正 對牆練習 雙人互墊練習錯誤四：擊球過早或過晚 主要是對球的落點判斷不準確造成的，特別是接很高的球，尤為明顯。
糾正 對牆練習 雙人互墊練習錯誤五：揮臂發力 揮臂發力指接球時，以肩關節為軸，由下向上揮動雙臂擊球造成。揮臂擊球的主要原因時沒有領會墊球時蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的正確發力順序，以及准確判斷來球速度與明確出手後球需要達到的遠度、高度

Ⅲ 排球下手雙手墊球動作要領。

雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相內抱成墊球手型，容墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為「一插、二夾、三抬臂」。 「插」，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。「夾」，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，並配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。「抬臂」，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。

Ⅳ 排球下手墊球的動作要領

雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為「一插、二夾、三抬臂」。「插」，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。「夾」，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，並配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。「抬臂」，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。

Ⅳ 排球下手發球和墊球怎麼做

最重要的就是正確的多多練習了，只要動作正確發球和墊球都不會有問題。回

先說下手發球：准備答姿勢：垂直對球網，兩膝微屈，左手持球於胸前，右手自然下垂。眼視前方。

拋球：左手將球在體前側拋起，高約20厘米，不要太高，自己試試自己需要的高度，拋球一定要直向上，同時右手後擺。

擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的後下部。一定要擊球的後下部。

墊球：准備姿勢：正面對准來球方向，兩腳前後開立，兩腳距離稍寬於肩，後腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，並置於前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置於腹前。兩眼注視來球，隨時准備移動。

球飛過來時，雙腳要快速移動到球的正下方接球，讓球落在你的小臂的中間部分。

Ⅵ 排球雙手下手墊球的技術要點

給判斷和移動對准來球後，兩臂自然伸直、並攏、含胸收腹，作好墊球的准備。

當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。