小學站立式起跑教案

『壹』 站立式起跑的動作要領是什麼

上身躬身，前傾，雙臂可以前後擺放，也可以都垂於前側，自然放鬆。兩腳前後站立，約一腳距離，雙腿彎曲，等待發令！
盡量讓自己比較舒服，放鬆，這樣可以更好的靜下來聽發令。就像彈簧一樣，壓縮以後彈出去一樣。

『貳』 站立式起跑

田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到「各就位」口令後，運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂在前，同側臂在後維持身體平衡。聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前沖出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。

『叄』 站立式起跑的視頻和技巧。

分兩種方法：蹲踞式起跑和站立式起跑
一、各就位
．身體重心放在兩手及前腳間。

．先內取好前腳的容位置，並固定。
．再取好後腳的位置並固定。
．最後固定兩手位置。
．臂部不可坐於小腿上。

二、預備
．臂部提起，略高於肩。
．兩手撐直，重心前移。
．全身放鬆，集中注意力以使聽到槍聲立刻起跑。
．預備動作都完成後，靜止不動，等待槍響。

三、槍響

．槍響（起跑）
．後腳迅速前抬
．前腳用力後蹬
．兩臂用力前後擺
．加速跑
．身體前傾，擺臂抬腿。

一、立於預備線後時；全身放鬆，深呼吸。
二、各就位時；兩手不可觸及起跑線。
三、預備時；不可偷跑。
四、槍響後；起跑的前幾步，兩腳的步富要小且交換要快，以免身體仰起或摔到。
五、起跑加速時；身體適度前傾，兩腳交互蹬地及抬腿，兩臂用力前後擺。

答案補充 站立式起跑：
動作要領：

①兩腿前後分開要彎曲

②重心放在前腿上

③兩臂前後放體側

能夠做到起跑前身體前傾到快要倒下的程度,不要同手同腳

『肆』 標準的體育課教案

站立式起跑教案
班級 五年級 授課教師： 懷化市正清路小學 田元青 時間：
教學
內容 1、站立式起跑 2、游戲「黃河、長江」
教學
目標 1、認知目標：使學生初步掌握「站立式起跑」的動作要領和各種練習方法，激發學生興趣。
2、技能目標：較好地發展快速起跑的能力，提高反應速度。
3、情感目標：培養學生競爭意識和努力拚搏的精神,激發興趣,促進身心全面發展.
重點 降低重心，身體前傾
難點 身體放鬆，反應迅速
課的
結構 課的內容 運動負荷 組織、教法及要求
時間 次數

准

備

部

分 一、課堂常規
集合整隊，報告人數。
師生問好，宣布內容，
檢查服裝，安全教育。
提出要求。安排見習生。

二、 慢跑

三、 1、活動頸部：4八拍一八拍前點後仰左右屈，二八拍繞環。2、繞環肩、髖關節各4八拍。3、弓步壓腿4八拍，4、擺臂練習4八拍。 10
分鍾 組織：
1、四列橫隊
2、慢跑：沿球場內的線慢跑（邊線、端線、中線、三分線等）。
3、體操隊形。
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⊙教師
教法：1. 教師引導。2教師領做
要求：1、學生認真模仿、積極練習、聽清口令、做好動作

基

本

部

分 一、學習站立式起跑
要點：兩腳前後站立，有力腳放在後面；重心下降，前移；異側手臂屈肘放於體前；有力腿蹬地。
1、讓學生自己做站立式起跑姿勢。
2、教師找學生示範、比較引出站立式起跑的技術動作要領。
3、一幫一的方式練習體會動作，教師提出要求並巡迴指導。
4、用站立式起跑跑5---10米。
5、追逐跑（間隔1.5米---2米）7---10m。兩隊交換。

二、游戲：「黃河、長江」
方法：把學生平均分兩隊，一隊為「黃河」一隊為「長江」，面對面站在間隔距離1.5米---2米的線後，當口令是「黃河」時，「長江」轉身跑，「黃河」直追「長江」拍到對方得1分，如超過了邊線則不能記分。沒有追到不得分。如口令是「長江」時，方法同「黃河」。最後哪組得分多為勝。
規則：在有交效范圍內拍或抓到才有效，才可得分。轉身跑直線。

15
分鍾

10
分鍾

一、
組織：
練習1、2、3：體操隊形。
練習4：分組輪換如圖：
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⊙ * * * * * * * * * * *

練習5：男生一隊，女生一隊。一隊分兩組並輪換。如圖

* * * * * * * * * * * 女生
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* * * * * * * * * * * 男生
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教法：
1、學生自己做站立式起跑。
2、通過學生自己做引入站立式起跑的學習，找學生示範、教師講解站立式起跑。
3、教師講解練習4、練習5方法。
二 、
組織：如圖

球場端線

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⊙
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球場端線
教法：教師講解，找兩名學生示範。
要求：遵守規則，注意安全，跑的時候跑直線，不要跑斜線。

結

束

部

分 一、恢復身心
呼吸放鬆
方法：兩腳開立與肩同寬，沉肩，吸氣時慢慢上抬手臂，呼氣時慢慢放下手臂（吸氣、呼氣時要深而慢。）
二、評價與小結
1、學生自評和評價同學。
2、教師評價小結。 5
分鍾 一、體操隊形
教法：教師引導、領做。
二、四列橫隊

要求：1、 恢復身心
2、 學會對自己、對他人做出公正的評價，形成正確的學習態度
器材

課後小結：

『伍』 100米跑站立式起跑技巧

怎麼著都不如蹲踞式的，因為蹲踞式在各就位後身體要往前有個前傾的動作，把中心放到兩手上 就好像兩手馬上要支撐不住身是的，這樣當聽到槍響後 通過你腿部的爆發和前傾的關心力能為起跑增加不少動力！

『陸』 小學體育50米跑教案

准備部分：隊列、螺旋走、自編四節徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四組同時進行。
游戲：十字接力、青蛙跳水。
結束部分：五禽戲
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4個。
注意：課堂氣氛活躍、游戲和主課的銜接。

『柒』 小學階段60米站立式起跑，完整技術動作過程由哪幾個部分構成

短跑的站立式起跑，完整技術動作過程分為三個階段：
第一、各就各位：運動員上道，兩腳左右開列與肩同寬或微比肩寬，有力量的腿在前半隻腳左右腳尖對准起跑線後沿，兩腳尖向前， 不能外展。眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。注意身體放鬆，深呼吸調整。
第二、預備：開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳 掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前，注意不要同手同腳。
第三、鳴槍： 聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前，注意不要突然抬頭或提高重心。

『捌』 站立式起跑和蹲式起跑的優點~急！！！！！

站立式起跑，特點是起動速度快，反應時間短，容易掌握，是初學者和回訓練時經常採用的一種答起跑技術動作。
蹲式起跑，是國際田聯規定的比賽起跑動作，在准備動作時有利於運動員身體的平衡，便於多人競賽的發令起跑。建議賽前訓練時增加蹲式起跑的訓練，提高反應時。

『玖』 自然站立式起跑的動作要領

站在離起跑線後1——5公分的地方，一腳在前，一腳在後，寬度約一個肩膀。後腳膝蓋彎曲45°——60°間，腳尖頂地，前腳膝蓋微屈，雙手握拳，重心向前。聽到槍響，立刻起跑。