『壹』 小學六年級擲實心球（復習課）說課稿（45人）。
雙手持實心球擲遠說課稿
一、指導思想
堅持健康第一、以學生發展為本，激發學生的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養良好的鍛煉習慣為主要目標。使學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。
二、學習目標
1、學會前拋實心球的出手角度和快速甩臂的方法。
2、使學生初步掌握前拋實心球的動作。提高動作的協調性，發展學生靈敏、協調、柔韌等身體素質。
3、通過本課的學習，培養學生的不怕困難、勇敢頑強的品質，使學生體驗成功樂趣，激發學生學習興趣，體現團隊協作精神。
三、學習內容
1、《雙手持實心球擲遠》 2、不等距離跑
四、學情調查
學生對體育運動有良好的參與意識，運動技能一般，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。四年級學生理解力強，對動作的認識有自己的分析、理解力，掌握較快。因此，教師在教學中少講解，多提示，多用激勵手段，激發學生的學習動機。
五、教材分析
前拋實心球是《新課標》要求學會的基本動作之一，它是學習較復雜投擲動作的基礎，也是一種自我力量練習的基本方法。在課的練習安排上，必須從易到難，循序漸進，即面向全體，又注重個性發展，注意運動安全，並採用「小組互助」學習的組織形式來保證課的目標的實現。
六、教學重難點
教學重難點：蹬地、收腹、甩臂。
七、教學過程
1、課的開始與准備部分
本部分的主要教學目標，是為了激發學生的學習動機，為基本部分提供必要的心理與生理准備，因此，我設計了課堂常規、熱身游戲、專項。
2、課的基本部分
（1）、前拋實心球」是基礎教學，作為教材體系中「投擲」的重要內容之一，其重點是「快甩臂、出手角度」。通過示範、講解、掌握方法，提高力量、協調素質。
（2）、組織教法：學生站在圓上，首先進行徒手練習，兩人一組距離15米對練，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，教師可以在中間進行講解示範，教師能及時發現學生錯誤動作並加以糾正。分組練習由小組長指揮進行輔導，教師巡視指導，教師只對小組評價。
（3）、通過《不等距離跑》游戲，發展學生的奔跑能力。
3、課的結束部分
（1）、通過抖動達到放鬆肌肉和心理的目的。
（2）、教師總結本節課。
（3）、教與學法：在教師的口令的指揮下，伴著輕音樂，模仿教師做各種放鬆的動作，調整呼吸。學生認真模仿，盡量讓自己全身得到放鬆，呼吸節奏趨於平穩。
『貳』 怎樣提高小學生投擲能力的教學
實心球是小學體育教材里的基本項目。經常練習實心球，可以發展學生的爆發力，提高學生的力量素質，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就探討如何教小學生投擲實心球的。
一、掌握正確的實心球投擲技術
投擲實心球練習時，能否掌握正確的技術動作，是實心球能否被投擲得遠的關鍵。
1.出手角度。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實際教學時，常發現學生擲出的實心球飛行弧度很低。要改變這種錯誤的動作應該做到以下兩點：首先，要向學生強調造成出手太低的原因：出手時機掌握不好，出手太晚，練習時可提醒學生出手再早些。其次，我們可以在場地插兩根標桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線，每次投擲練習時都要讓實心球越過線的高度。
2.出手速度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實心球是一種原地投擲項目，要想獲得較大的最後出手速度，我們只有盡量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。當然，過度的身體後仰和抬頭，也是錯誤的，不但不會投得遠，而且還影響身體的穩定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利於提高出手的初速度。
二、加強身體素質鍛煉
1.加強上肢力量的鍛煉。投擲實心球練習時，上肢力量非常重要，一定要在平時的教學中就讓學生加強鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實踐中，我總結出了以下幾種非常有效的方法：俯卧撐、負重俯卧撐、引體向上、推小車、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動、爬繩、快速推舉杠鈴等。
2.加強腰腹肌力量鍛煉。投擲實心球練習時，腰腹肌力量更為關鍵，它承擔力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰卧起坐、仰卧舉腿等。
3.加強下肢力量的鍛煉。投擲實心球時，用力是從兩腳蹬地開始的，所以我們說下肢力量是投擲實心球的根，根基不穩，實心球是擲不遠的。鍛煉下肢力量的練習方法更多，我們可以讓學生多做立定跳遠、負重蹲起、蹬台階、跳台階(單、雙腳)等，這些練習都可以大大提高學生的下肢力量。
另外，投擲實心球不僅要有好的身體素質和正確的投擲技術作保障，還要有過硬的心理素質，三者合一，才能保證成績的提高。
『叄』 小學三年級用實心球多重
小學和中學用的實心球標准一般是2Kg的，中考也是用2Kg的，小學三年級也可以用1Kg的進行練習。
『肆』 小學畢業體育特長考核實心球能單手投嗎
考核實心球的動作叫：原地雙手頭上前拋實心球。
顧名思義，這個動作必須是原地、雙手從回頭上向前上方答把球拋出。我把我以前的回答復制給你，希望可以幫助到你。
實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。祝考試成功！