小學開合單搖跳教案

A. 給我一份小學舞蹈課教案

舞蹈是美育的重要手段之一，它具有直觀、形象、生動、活潑的特點，是幼兒極為喜愛的一項活動。它可以陶冶孩子的性情，使她們從小受到美的熏陶，更有利於孩子身體的協調發展，促進她們快樂地健康成長。與成品舞蹈相比，基本功訓練相對趣味性差，難以提起幼兒訓練的興趣。因此，在上學期，大班幼兒剛接觸舞蹈的時候我著重進行舞蹈感覺和音樂理解能力的培養，僅設計了部分簡單的基本功訓練。下學期，體操訓練要求有規定動作，為了達到教學目標，提高孩子訓練基本功的興趣，我設計了一系列基本功訓練的措施。 活動過程 與舞蹈表演比起來基本功的訓練是一項比較枯燥無味的事情，如果孩子們對基本功訓練不感興趣，那麼練習的效果就會很差，為了孩子們能在短的時間內得到好的訓練效果首先要調動他們的興趣，讓他們「入門」我採用了游戲的形式來對他們進行基本功的訓練。 一、踢腿練習 我在兩個柱子之間連了一根皮筋，先把高度調到很低讓孩子們用腳踢，慢慢的把高度提升，看看哪個孩子能踢得著，他們會爭先恐後的搶著練習，而且不會厭倦，老師不用強制他們也會練習的很起勁，不幾天的時間他們就把腿部的筋拉開，腿踢得很直很高。 二、打虎跳 打虎跳對孩子們來說是一件不容易的事情，因為兩只腳要脫離地面，從空中打過，完全用手部的力量支撐整個身體，而且要求也很嚴格，腿要直身體要正，孩子們一點自信也沒有，哪怕我保護他們讓他們一個個翻他們還是不敢，原來他們是害怕，於是我也故不了年齡的問題，給他們做示範，告訴他們老師能做到你們就能做的比老師做的更好，終於幾個大膽的能完成動作，但不是很規范，我還是利用皮筋讓孩子們感受腿從空中過物，現在我們班上的孩子都能獨立的完成虎跳這一動作 三、前橋 前橋是孩子們很喜歡但是難度非常大的基本功，孩子們的心裡想做卻又害怕，我採用單個訓練的方法，讓每個孩子先學會這個動作，知道怎樣保護自己，讓她們在練習的時候不會受傷，然後再調動他們練習的興趣，利用皮筋讓他們練習過橋。 四、壓腿組合 按照大班幼兒基本功的訓練要求，結合班級孩子的特點，設計了一套完整的壓腿組合，其中包括正壓腿、側壓腿、後壓腿、踢腿和搬腿等動作。這套組合動作連接緊密，音樂活潑，孩子們主動地把身體各部分活動開，這樣在練習基本功的過程中不容易傷到自己。 五、游戲 我們平時還通過騎馬、支撐、推小車來練習手臂的力量，通過跳青蛙來壓垮，活動量都很大，每次練習完孩子們都會出一身大汗，可是他們還是很開心沒有表現出不願意學的情緒，現在大班的孩子把基本功訓練當成一種很快樂的事情，每天都主動提出練習基本功，通過這短短幾個月的時間，我明顯感覺到孩子們都變得結實了，通過趣味基本功訓練孩子們在游戲中鍛煉了身體，非常適合孩子。

B. 求小學跳繩教案~

跳 繩 教 案
教學目標：
1、運動參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂於運動，善於運動，為終身體育奠定基礎。
2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，並能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新玩法。
3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。
4、心理健康：培養學生勇於克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。
5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂於合作，增強集體凝聚力。
一、 教學重點：用不同的方法進行跳繩。
教學難點：身體的協調配合，合作創新意識的培養。
二、 教學流程：
（一）、導入部分 2分鍾左右
A、課堂常規
教師：1、鳴哨，集合。
2、講解課的內容和要求。
3、安排見習生。
學生：1、體育委員整隊、報告人數，檢查服裝鞋子。
2、師生問好。
3、明確課的內容和要求。
（二）、准備部分 5分鍾左右 運動強度：小
A、熱身跑：我們是一條大長繩
教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領跑，路線猶如蛇行。
學生：1、按照師的要求調整隊形，進行蛇行跑。
B、繩操表演
上肢運動 體轉運動 腹背運動 踢腿運動 跳躍運動
教師：1、邊講解邊示範繩操。
2、領做，口令指揮學生練習。
3、請學生創編繩操。
4、邀請學生展示，評價。
學生：1、聽講解看示範，明確練習動作。
2、在教師口令指揮下認真練習。
3、發揮想像，互相交流，創編新動作。
4、創編成果展示，並進行自評和互評。

C. 小繩單搖跳的教學步驟

1 握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的聲，要把跳繩專兩端繞在手心和手背上，用屬拇指與食指第一、二關節握住跳繩。

2 量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可。

3 搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後，可僅以兩手腕的動作來搖繩。②反搖繩：動作與正搖繩動作相同，只是方向相反。

4 停繩方法：當跳繩由後、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。

5 練習方法：練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在姿勢正確的前提下加快速度。

D. 跳繩單搖怎麼跳

當我們想要減脂的時候，在跳繩和跑步中選擇一項，大多數人都會選擇跑步，因為在大家的印象中，跑步的減脂效果要比跳繩好，但是，當我們用同樣的時間進行跑步和跳繩時，跳繩的減脂效果是要遠超跑步的。

大多數人對於跳繩有著恐懼心理，覺得跳繩很累，而且經常跳完繩會有膝蓋痛的情況。下面就給大家介紹一下跳繩的正確方法，讓跳繩不再是難事。

一、不是跳的越高越好
很多人覺得跳繩的時候跳的越高，我消耗的卡路里就越多，減肥的效果也就越好。其實並不是這樣，跳繩不是跳高，也不是用來增加我們彈跳力的訓練，我們跳繩追求的是時間長，動作穩。

所以，在跳繩的時候我們跳起的高度能讓繩子正好通過，那才是完美的。跳繩比賽時，我們會發現，比較厲害的人，他給我們的感覺不是跳起，而是身體很微小的顫動一下，人就過了繩子。這才是我們所追求的境界。

二、繩子的甩動幅度要小
跳繩的時候，我們上半身的標准姿勢應該是收腹，挺胸，大臂要緊緊夾在身體兩邊，我們甩繩子需要用到的只有我們的小臂和手腕，而且只需輕輕抖動即可。所以在跳繩的時候是絕對不應該出現整個手臂都在大幅度的甩動的。大幅度的甩動不僅會浪費我們的力氣，也會影像我們的跳繩速度。

三、腳後跟需要離地
其實我們跳完繩膝蓋疼的原因很簡單，就是我們在落地的時候腳後跟先落地，這樣會導致我們落地足部無法緩沖減震，沖擊力直接沖向膝蓋。而避免這種情況的方法就是讓腳尖先落地。我們在剛開始跳繩的時候，都會因為不熟練，所以把腳後跟撩的很高從而避免我們的腳碰到繩子。所以我們一定要在跳繩的過程中學會不刻意屈膝撩腳，建議大家學會使用腳尖跳，這樣的好處是動作幅度小，而且也可以避免大幅度的震動使得膝蓋會疼。

四、跳繩後一定要拉伸
運動之後的拉伸不僅僅可以幫助我們放鬆肌肉，減緩運動後肌肉的酸痛，也能幫助我們把鍛煉效果最大化。跳繩的拉伸主要集中在下肢，我們需要拉伸臀部，大腿和跟腱。

五、繩子的選擇
我們長期跳繩的，一定要選擇適合自己的繩子，短的繩容易絆倒，而長的繩就比較費力，所以買了繩要根據自己的身高修剪。一般來說，踩住繩的中間，向上拉繩，手柄在胯部和肋骨之間即可。

跳繩時我們對我們的減脂幫助十分大，學會了就一起來嘗試吧。

E. 幼兒園小班特色活動竹兜快樂跳教案教案

一、指導思想： 本課堅持「健康第一」的指導思想，依據新的課程標准，以學生發展為中心，從學生的健康出發，結合低年級學生身心的特點，利用情境教學，創建一個寬松、和諧、民主的學習氛圍。並關注個體差異，讓每個學生都能體驗到學習和成功。充分調動學生學習的主動性和積極性，在不斷體驗進步和成功的過程中，增強自尊心和自信心，形成積極向上、樂觀開朗的學習態度。 二、教學目標： 1、運動參與目標：樂於在情境中扮演角色，積極參與活動，自尊，自信。 2、知識與技能目標：90%的學生能初步掌握立定跳遠的方法和要領，體會全身協調用力，發展腿部力量及跳躍能力。 3、情感目標：激發體育興趣，培養觀察、自主創新能力。在活動中學會與他人合作、交流，增強集體主義精神。 三、教材與學情分析： 本節課為跳躍單元教學的第一課時。跳躍是小學低年級體育運動的主要內容，也是促進身體全面發展的重要手段。通過跳躍練習，能增強肌肉、關節、韌帶的力量，發展協調性和彈跳能力，促進內臟器官的發展。小學二年級的學生身體正處在迅速發育時期，他們的直觀思維能力較強，具有活潑好動、喜歡比賽、喜歡做各種游戲的特點。但注意力容易轉移，自控能力差。小學一年級已接觸了向高處跳和向遠處跳，因此對學習立定跳遠有一定的基礎。 四、教學重難點： 重點：雙腳用力蹬地，腿盡量伸直，展髖。 難點：蹬擺協調配合，平穩落地。 五、教學方法與手段： 1、本節課的主要任務是使學生在一年級的基礎上，學會雙腳用力蹬地，展髖收腹，雙腳平穩落地。因此創設了「小青蛙學本領」這一情景，讓學生通過模仿青蛙跳躍；對比教師示範動作，從而找出立定跳遠的動作要點以及通過擺「荷葉」，跳「荷葉」完成立定跳遠的教學。學生自始自終在愉快、活躍的氣氛中進行學習。 2、課一開始就以童話入手，學生一邊看著老師手中頭飾的變化，一邊跟著老師模仿各種動物的動作。教師再加入適當的童話語言，讓學生在開始部分中的學習就能達到認真、專心並激發學生的興趣。 3、在課的主要部分利用嘗試教學法，讓學生模仿青蛙跳躍。緊接著教師做出正確的立定跳遠動作，利用評比的方法，讓學生說一說老師和同學們跳躍的不同點，讓學生通過自己的觀察、對比，直觀形象地明白了立定跳遠的教學要點，為下一步的練習打下了很好的基礎。 4、一改以往教師做示範，學生學示範的課堂教學模式。教師和學生一起戴上青蛙頭飾，一起在池塘里學本領。體現了教學雙方的互動性、自主性。而教師也走下講台與學生一起探究、合作學習，體現了教學的創新性。 5、在課的後面兩個環節中，為了不使學生的興趣有所轉移，還是利用與青蛙有關的游戲和舞蹈來吸引學生的注意力，從而把他們的學習興趣，從課的開始一直保持到最後。 6、教學中利用獎勵法，激發學生學習的興趣，提高學生練習的積極性，使整堂課的學習達到了^高朝。 7、繼續為下一節課設計情境，讓學生在學習完本節課後更加期待下一節課的學習。 六、教學過程： 課題：《快 樂 跳 躍》 年級:二年級 人數:32人 課次:1 教學內 容 創設情景：《小青蛙學本領》 1、動物模仿練習 2、「小青蛙學本領」————立定跳遠 3、游戲：青蛙捉害蟲 教學程 序 教學內容 教師活動 學生活動 組織隊形 激 發 興 趣 6′ 課堂常規： 集合整隊 師生問好 導入情景，宣布學習目標 安排見習生 二、動物模仿練習 （熱 身） 小鳥飛、小兔跳、小熊走、野鴨走 1、情境導入 2、教師宣布課的教學目標 3、教師參與活動，語言提示同做模仿練習。 4、融入學生營造氣氛。 1、學生融入情境，情緒被激發。 2、學生學習興趣被調動起來。 3、學生隨口令、頭飾變化做模仿練習。 4、發揮想像力，模仿形象逼真。 要求：精神飽滿，注意力集中。 （師） （圖 1） 要求：模仿逼真。 （圖 2） 情 境 教 學 21′ 三、小青蛙學本領 1、模擬青蛙跳躍 （圖3） 2、教師示範 （圖3） 3、分解示範 （圖3） 4、擺「荷葉」————小組合作 （圖4） 5、「跳荷葉」————立定跳遠練習 （圖4） 1、引導學生模擬青蛙跳躍 2、教師示範立定跳遠動作。 3、引導學生說出立定跳遠與青蛙跳躍的不同點，讓學生能說出兩腳用力蹬地起跳，雙腳同時落地。 4、引導學生把滕圈做成的「荷葉」各小組按自己認為合適的距離，擺放在「池塘」中。 5、指導學生在滕圈做成的「荷葉」上做立定跳遠練習。 （教師指導並糾正錯誤動作。） 1、請幾位學生嘗試做青蛙跳躍動作。 2、學生認真觀察立定跳遠動作。 3、學生分析老師的動作與小朋友所做的有什麼不同。（培養觀察能力，自主學習能力。） 4、學生小組合作把「荷葉」按自己的方式擺放在「池塘」 里。 5、學生戴上青蛙頭飾練習「跳荷葉」（立定跳遠練習。） 要求：集中精神、注意觀察 （圖3） 要求：合作愉快，練習認真。 池 塘 （學生自由擺放滕圈） （圖4） 團 結 協 作 8′ 四、游戲：青蛙捉害蟲 游戲規則：把學生分成兩組，一組同學扮成「小青蛙」而另外一組則做為「害蟲」分散在「池塘」中。「青蛙」利用手中的小球「攻擊」害蟲，被小球擊中的害蟲要站在圈外，在規定的時間內看哪一組捉的「害蟲」多獲勝。 (圖5) 1、師講解游戲規則。 2、師生共同游戲。 1、學生認真聽講，並提出不懂問題。 2、學生團結協作，共同捍衛家園。（學生做游戲。） (圖5) 穩 定 情 緒 恢 復 身 心 5′ 五、放鬆運動： ————青蛙洗澡（圖6） 1、舞蹈：《我愛洗澡》 2、學生自評，教師簡評。 3、收拾器木才，師生再見。 1、播放音樂：《我愛洗澡》 2、師生共同跟著音樂跳舞 1、學生全身心放鬆，跟著音樂跳舞。 2、學生回顧本課中自己的表現，並做出合理的評價。 （圖6） 場 地 器 材 滕圈30個、青蛙頭飾33個、小動物頭飾5個、MP3一台、耳麥一個、容器四個，小皮球若干，動物貼紙若干。 預計運動負荷：中等 練習密度：30%

F. 單搖跳繩技巧教學

跳繩有很多種花樣技巧，不同的花樣可顯現出不同的效果，下面跟大家分享一下基礎的單腳換跳技巧，可更加加快跳繩的速度，省時省力。

步驟/方法

• 准備動作

  雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。

  

來自：網路經驗

G. 小學立定跳遠教案怎麼寫啊、我要很正規的教案。急用！！。。

還有一年 先心態放寬松，每天晚上可以試著中速跑1000米（盡量堅持），絕對有用，還可以提高睡眠質量，還有就是在考的時候腹部綁圈繩子，微緊，可以先在平時試.至於立定跳遠，我當初練得時候連續練了一個月提高了20公分，這個一定要堅持。下面是具體點的，不過總歸要堅持 沒有什麼速成的辦法.
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！