❶ 如何預防高血壓 教學設計
高血壓與低血壓（心臟病）預防不了；
嚴格遵守作息時間/以及不爆吃爆喝/遇事不往心裡去，
保持好心態能延遲高血壓與低血壓（心臟病）爆發
❷ 小學生防溺水教案 小學生怎樣防溺水
眾文官武將這時候 小學生防溺水教案也個關於防溺水黑板報 個喝的粗紅勃子，東倒西歪一大片；只有晏明、典韋、徐晃等少數武將，還大碗大碗酒的你一杯我一杯的喝，看到張浪在楊蓉的扶持下，踉踉蹌蹌離去，個個臉上帶起別有深意的微笑。出了秣陵郡府，已是深夜，滿天繁星。一陣清爽的晚風吹過，張浪酒氣好似醒了不少，腦袋清晰許多。看著懷里人比花嬌的楊蓉，心裡熱融融道：「小乖乖，我們回去吧。」「嗯。」楊蓉溫柔的望著張浪，那熱情如火的眼神似熔化他的心，輕應了一聲。 剛進門,蔡文姬的婢女小紅就上門來請楊蓉過去.這個小紅 張浪也從歷史書上看到過,後來和文姬一起被 關於防溺水黑板報 匈奴擄去了.長的還真不賴,雖不像蔡文姬楊蓉般是個一等一的美女,但也長的骨肉勻亭,姿態優雅,像一朵盛開的鮮花,嬌艷動人.可惜張浪現在全無色意,假若平時早就心癢的泡上床了.張浪和張遼大談沒多久,忽然蔡邕上門來.這大大出了張浪的意料之外,印象中他也是頭一次來到自己的廂房.兩人急忙起身行禮,蔡邕隨手示意不用多禮,又叫他們坐下.看起來這些日子蔡邕又清瘦不少,臉色憂仲.不知道碰到什麼煩心的事情.邊坐在椅子上撫須邊指著張遼疑問道:『這位是?『張遼急忙又站了起來行禮恭敬道:『蔡大人,在下董大人手下從事張遼.『 李浪抬頭仰望穹蒼，想到自己放盪不拘，終是不習慣為人帳下，與今夜為例，本想借著與楊蓉歡好，來忘卻不高興的事情，可軍營里容不下自己這樣做事。假如背曹操而去，自己又無根無據，如何逐鹿中原，如何去實現自己的夢想。當務之急只有想出一個辦法，又能自己做主，又能發展勢力。這樣自己才能竟展所能，才有機會和天下群雄一戰天下。正在李浪思破頭皮之 小學生防溺水教案 際，忽然感覺 自己身後傳來陣陣幽香，然後自己身上多了一件披風。李浪心裡感到一陣暖意，不用看也知道是楊蓉來了，她身上的香味自己熟悉的不能在熟悉了，想來是她為剛才的事情而感到內疚吧。
❸ 小學健康教育教案
看看這個吧，興許對你有用的。
❹ 《怎樣預防高血壓》教案
教學目標：
1、教育學生了解飲食食鹽過多的害處。
2、讓學生了解如何進行健康飲食食鹽。
教學重點：全面了解食用鹽
教學過程：
一、導入：
1、同學們，你們知道我們平常吃的飯菜中主要有哪些調味品嗎？
2、多媒體出示：日常食用的食鹽。
二、了解食鹽在日常生活中的重要作用。
鹽作為調味品，不僅是人生理的需要，也是烹調過程中調味的需要。鹽的性味功能決定了它無論於人體還是於調味都起著酸、苦、甘、辛任何其它"味"不可替代的作用，無愧為是"百味之將"。
1、鹽是鹹味的載體，是調味品中用得最多的，號稱「百味之祖(王)」。放鹽不僅增加菜餚的滋味，還能促進胃消化液的分泌，增進食慾。
2、每人每天需要6～10克鹽才能保持人體心臟的正常活動、維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡。若不吃鹽，會血液變稠、面黃、四肢無力、鉀中毒。
3、從生理角度看，鹽對維持人體健康有著重要意義： 鹽能協助人體消化食物。鹽的鹹味，能刺激人的味覺，增加口腔唾液分泌，從而增進食慾和提高食物消化率。鹽能參加體液代謝。鹽是體液的重要成分，高溫作業的人，出汗過多，需要補充含食飲料；吐瀉過多的人，要輸入生理鹽水；大失血的人也要急飲溫鹽水等，這些都是因為鹽能起到維持人體滲透壓及酸鹼平衡的作用。
三、過量食用食鹽的害處。
食鹽是我們生活的必須品，但是食用過多食鹽是影響人類健康殺手之一。過量食用食鹽會使人類患上很多種疾病。
1．食鹽過多會引起高血壓。在我國食鹽量較低的廣東省，高血壓發病率僅為3.5%；而喜食鹹的北方人，高血壓發病率卻明顯增高。這是因為鹽在某些內分泌素的作用下，能使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高，而且還可能使腎細小動脈硬化過程加快。同時鹽又有吸咐水分的作用。如果鹽積蓄過多，水分就要大大增加，血容量也會相應增加，再加上細胞內外的鉀、鈉比例失調，使紅細胞功能受到損害，血流粘滯，流動緩慢，加重了血液循環的工作負擔，導致血壓的進一步升高。
2．食鹽過多會引起水腫。由於食鹽過多，使鈉在體內積累，而鈉具有親水性，所以引起水腫，並增加腎臟的負擔。
3．食鹽過多會引起感冒。高濃度的鈉鹽有強烈的滲透作用，會影響人體細胞的抗病能力。過量食鹽，一是使唾液分泌減少，以致口腔的溶菌酶也相應減少，使病毒在口腔里有了著床的機會。二是由於鈉鹽的滲透，上皮細胞防禦功能被抑制，較大地喪失了抗病能力。感冒病毒很容易通過失去了屏障作用的細胞侵入人體，所以易使人患感冒，而且咽喉炎、扁桃腺炎等上呼吸道炎症也常會發生。食鹽過量會引起心臟病。
4．食鹽過多會危害心臟 。《內經》有這樣一段記載：「多食鹽，則脈凝注而色變」。「味過咸，大骨氣傷，心氣抑」。咸多傷心，食味過咸使小動脈收縮，有害於心臟。例如湖南居民心臟病死亡率比全國高出四個百分點，這同倚重豬肉和食鹽消費過多有密切的關系。
5．食鹽過多會導致胃癌。 日本的胃癌患者以東北部的秋田、山形兩縣愛吃鹹的地方為最多。患胃癌的也多。患胃癌數占首位的秋田縣曾發動一場減鹽運動，結果死於胃癌的人減少二成以上。可見吃鹽過量是患癌的一大原因。鹽里並無致癌物質，但它容易破壞胃的粘膜，對致癌物質起幫助作用。此外，腎臟病和中風與食鹽過量也有密切關系。
四、少鹽飲食的方法。
1.循序漸進。對已習慣高鹽飲食、口味較重的人來說，突然低鹽飲食可能會難以接受，不妨採取逐步減量、循序漸進的方法。
2.鉀鹽替代。如果需要鹹味，可使用一半氯化鈉一半氯化鉀的製品，如礦物鹽等。
3.口味多樣化。運用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加強食物的風味，以減少對鈉鹽的依賴。
4.不吃快餐。因為許多快餐中的鈉含量很高。
5.將鹽「表面化」。烹調過程中少加鹽，最後將鹽和醬油加在食物表面，或在餐桌上放置鹽瓶、醬油瓶，由家庭成員按各自口味添加，均勻散在表面，能減少攝鹽量。或把鹽直接撒在菜上，舌部味蕾受到強烈刺激，能喚起食慾。
6.改變烹調方法。鮮魚類可採用清蒸、油浸等少油、少鹽的方法；肉類也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜餚，既可改善風味又減少鹽的攝入。冷凍蝦等食品吃前最好用水沖洗，也可以減少鹽量。最後一道湯最好喝淡湯，完全不需放鹽，用蘑菇、木耳、海帶等提色提鮮就足夠了。
7.定期吃頓無鹽餐。如果你在外就餐的次數相對較多，除了平時注意飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果外，還有一個能幫助平衡食鹽攝取的方法，就是定期吃頓無鹽餐。同時還可以讓我們的腸胃和血管得到充分的凈化。
五、作業：
1、回家做個小宣傳員，給家長進行這方面的宣傳。
2、做一份手抄報，大力宣傳減鹽的好處。
❺ 如何預防兒童高血壓
（ 1）要全抄社會提高對測量兒童血壓重要性的認識，學校和醫院要把測量血壓作為青少年常規身體健康檢查項目之一。（2）要養成良好的飲食習慣，飲食宜清淡少鹽，多吃蔬菜、水果，適量吃高脂、高膽固醇的食物。孩子的飲食要盡量做到定時定量，防止偏食，少吃零食和甜食。（3）要消除精神緊張和壓力，從而防止血壓升高。（4）要有病早治。（5）要鼓勵兒童多運動。此外，禁止孩子吸煙、酗酒，排除噪音的影響，也是預防措施之一。
❻ 高血壓預防
如何預防高血壓？
1、了解自己的血壓
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換葯或停葯。
對於一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmHg以下就可以；大於65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmHg以下，如果能耐受可以更低一點；如果合並了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。
2、心情開朗
開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。俗話講，「笑一笑，老變少」。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發症。
3、堅持鍛煉
人們應該從年輕的時候就養成鍛煉身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、戒煙
抽煙危害很大，吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌症死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。並且，有吸煙習慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。
5、限酒
有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量後可使收縮壓降低2～4 mmHg，戒酒後，除血壓下降外，患者對葯物治療的效果也大為改觀。
吃什麼食物對控制血壓有幫助
這些食物適當多吃，能夠幫助控制血壓，但不是讓大家光吃這些，別的都不吃了。
富含鉀、維生素、纖維：新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
用來代替部分主食的食物：燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。
低脂肪、低膽固醇：脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。
優質脂肪：花生、松子等堅果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對心血管健康有益，推薦每天吃一小把原味的堅果。
高血壓患者禁忌食物
高鈉食物
鹹菜、咸魚、鹹肉、火腿、醬鴨、鹵肉等腌制、煙熏食品，多數口味偏咸，鈉含量也高，要少吃。
做菜時除了鹽，醬油、蚝油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。
各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高，盡量少喝。
高脂肪、高膽固醇食物
肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物，盡量少吃。
口感酥香的點心，各種口味的夾心餅乾等脂肪含量也多，而且其中大多都添加人造奶油、氫化植物油，可能有反式脂肪酸，也要少吃。
❼ 青少年應該如何預防高血壓
青少年怎樣來防備高血壓
1、留意源飲食
全穀物類，如小麥切碎，維他麥，糙米，玉米和燕麥。全麥吃的更多將不只提供更多的纖維和精力，也有助於堅持心臟健康，然後下降血壓。
削減鹽的攝入量。鹽假裝或隱藏在許多不同的產品中，尤其是在快餐業，餐飲和即食食品行業，這也是青少年以及成人的高血壓的主要要素。
2、堅持達觀心態
堅持傑出的心態，起居飲食規律化，日子上做到勞逸結合，有張有弛，避免精神過度疲憊和緊張。
3、加強訓練
假如青少年加強身體訓練，每天堅持訓練1~2小時，如跑步、游泳、籃球等，不只有益於身體健康，緩解高血壓的狀況出現也是有必定協助的。
4、傑出的日子習慣
關於正在長身體的青少年來說，吸煙、喝酒等不良的日子習慣，應該盡量遠離。卷煙中的尼古丁不只會引起血管縮短，心率加速，血壓升高，還會導致動脈粥樣硬化。只要堅持恰當運動、合理飲食和正常的日子作息，身體是可以逐漸恢復的。