小學武術基本功五步拳教學視頻

『壹』 求簡單易學武術套路教學視頻

少林拳一般都簡短易學，內容易豐富。

『貳』 小學體育武術基本套路五步拳的口訣

五步拳口訣是；動作清晰，力點准確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

1、長拳在技術上有八點要求：①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，
上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。③身法。要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。⑤精神。要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。⑦呼吸。講究提、托、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。⑧節奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。
該拳的特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發揮「長一寸強一寸」的優勢。套路動作數量和趟數一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。長拳的基本技法規律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。另外，古時太極拳的別稱。

『叄』 五步拳動作要領

五步拳動作要領如下：

1、五步拳的弓步沖拳

要領:左腳向左邁出一步成弓步,同時左手向左平摟後抱於腰間,右拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤:左手沒有摟手,弓步後腳沒有蹬直。

2、五步拳的彈踢沖拳

要領:重心前移至左腿支撐,右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳,右拳收抱腰間,目視前方。易犯錯誤:彈踢沒有收大腿彈小腿。

3、五步拳的插步蓋掌

要領:重心稍起,身體左轉,左腳經右腳後後插一步。同時右拳變掌經頭上向下蓋,掌外延向前,左掌變拳收抱於腰間,目視右掌。易犯錯誤:左腳沒有後插一步,右掌只蓋到頭頂。

(3)小學武術基本功五步拳教學視頻擴展閱讀：

五步拳屬於查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路。

包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。

中國武術至少有七大拳系，即少林、武當、峨眉、南拳、太極、形意、八卦。一些少數民族還有自己獨特的武術，有些無法包容在這七大拳系之內。此外，中國武術還包括跤術，在漢、回、蒙古、滿等民族中流傳很廣，蒙古族跤術更是獨具一格。跤術的基本規則是雙方要互相抓住，與拳術頗有不同，所以也無法包容在拳系之內。

『肆』 小學體育武術基本套路五步拳的口訣是什麼

五步拳口訣是；動作清晰，力點准確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

『伍』 武術基本套路，像五步拳一樣基本的套路說兩種，最好有視頻，優酷的

一般用五步拳、少林八步連環拳做基本套路練習，視頻優酷都有自己選

『陸』 五步拳教學視頻慢動作外加音樂

http://www.iqiyi.com/w_19rrae3xwx.html

http://.ku6.com/watch/04602497689371130755.html?page=videoMultiNeed

『柒』 少年兒童武術的基本功要練什麼

剛開始接觸武術的話，-8的小孩主要以培養興趣為主，8-10歲以基本功練習為主。基本步行步法，可以通過五步拳來練習。深入鞏固練習，則推薦十路潭腿，可以強化規格，使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型扎實，穩健。

學習武術最基本的動作有：

• 直擺性腿法：正踢，里合，外擺，側踢，後撩。

• 曲申性腿法：彈，蹬，踹三種腿法。

• 掃轉性腿法：前掃，後掃。穿蹦跳躍騰空飛腳(二踢腳)，旋風腳，騰空擺蓮(外擺蓮)，旋子，側手翻。

• 技巧性動作：前滾翻，後滾翻。

• 基本動作：烏龍盤打、撲步穿掌、弓步沖拳，砸拳單拍腳等。