❶ 怎樣合理安排小學生作息時間
每節課40分鍾。中間休息15_20分鍾最佳。
❷ 怎樣合理安排學生作息時間
給小學生制定家庭時間表，讓孩子生活作息有規律，是關系孩子神經系統發育和健康的大事。小學生有規律地生活、學習和勞動，會使他們習慣於自己的生活並對它發生興趣；同時，合理有規律的生活，通過條件反射可以形成良好的動力定型，也就是平常說的良好習慣的養成，這樣，就減輕了神經系統的負擔，可以有效地提高學習質量。家長在第一次給孩子制定作息時間表應注意以下幾個問題。
1、兒童作息的內容。小學生作息的主要內容有學習，學習中有上課、自習和上學放學；勞動，主要是指自我服務；課外活動、進餐、睡眠和休息。
2、與學校緊密配合。父母在第一次為孩子制定作息時間表時，必須依據孩子每天的上下學時間，來安排睡覺、起床、課余時間的活動。剛入小學的孩子要睡足10——11小時，早晨起床後，應有充足時間進行梳洗，整理床鋪，穿著服裝，做早操，吃早飯，然後從容地去上學。如果起床時間安排得太晚，進行上述活動的時間就會很短，孩子來不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對孩子的精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節課時精神過度興奮，不能很好地集中注意力聽課。過度興奮所造成的精神疲勞，會使孩子在以後的各節課中，學習效率降低。同時，這樣也會使孩子養成生活沒有條理，缺乏節奏，不愛整潔的不良習慣。
3、注意季節變化。冬、春季孩子在晚上8：00——8：30睡覺，夏、秋季在9：00——9：30就應睡覺，起床時間一般應在到學校前1——1．5小時，即6：00——6：30比較合適，或根據孩子從家到學校的距離適當安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時午睡。
4、安排好校外活動。父母要根據孩子放學回家的時間，幫助他們安排好家務勞動、自習和體育活動。不能讓孩子放任自流，在時間表上要寫得明白具體。家務勞動有助於培養孩子的勞動習慣和獨立生活能力，但不宜過多。課外活動時間1——1．5小時，游戲時間3．5小時，自我服務時間2．5小時，睡眠時間要保證9——10小時。
❸ 小學生怎樣合理安排自己的周末作息時間
周五回家在晚上把作業做完，准備沒有後顧之憂的渡過周末。周六和專爸媽一起去做一些有意思屬的事情，比如郊遊之類，放鬆一下自己。周日就要在家裡面幫助爸媽做一些家務之類的，也可以順便把自己的衣服洗一下，鍛煉自己的獨立能力。
❹ 如何合理安排作息時間
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
希望你學習進步，身體健康，天天開心(⊙o⊙)哦。O(∩_∩)O~
❺ 如何合理安排孩子一天作息時間
合理安排作息時間需符合以下幾個原則： 原則一 一是學習時間、飲食起居有版規律，有利於您權的身體健康；原則二 二是符合您的生物鍾，有利於提高您的學習效率；原則三 四是鼓勵您適當從事一些戶外體育活動 或家務勞動，勞逸結合，張弛有致。 您天天上網要多注意休息,以緩解疲勞每小時離開辦公桌和電腦幾分鍾。 如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。 搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。 伸幾個懶腰快速緩解疲勞。 身體最重要,好好保重呀!
❻ 小學生應該怎樣合理安排作息時間
時間長的話，兩三個小時的就可以去找同學打球，運動，短一點就下棋，聊天，散步了
❼ 怎樣合理安排小學作息時間
給小學生制定家庭時間表，讓孩子生活作息有規律，是關系孩子神經系統發育和健康的大事。小學生有規律地生活、學習和勞動，會使他們習慣於自己的生活並對它發生興趣；同時，合理有規律的生活，通過條件反射可以形成良好的動力定型，也就是平常說的良好習慣的養成，這樣，就減輕了神經系統的負擔，可以有效地提高學習質量。家長在第一次給孩子制定作息時間表應注意以下幾個問題。
1、兒童作息的內容。小學生作息的主要內容有學習，學習中有上課、自習和上學放學；勞動，主要是指自我服務；課外活動、進餐、睡眠和休息。
2、與學校緊密配合。父母在第一次為孩子制定作息時間表時，必須依據孩子每天的上下學時間，來安排睡覺、起床、課余時間的活動。剛入小學的孩子要睡足10～11小時，早晨起床後，應有充足時間進行梳洗，整理床鋪，穿著服裝，做早操，吃早飯，然後從容地去上學。如果起床時間安排得太晚，進行上述活動的時間就會很短，孩子來不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對孩子的精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節課時精神過度興奮，不能很好地集中注意力聽課。過度興奮所造成的精神疲勞，會使孩子在以後的各節課中，學習效率降低。同時，這樣也會使孩子養成生活沒有條理，缺乏節奏，不愛整潔的不良習慣。
3、注意季節變化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡覺，夏、秋季在9：00～9：30就應睡覺，起床時間一般應在到學校前1～1．5小時，即6：00～6：30比較合適，或根據孩子從家到學校的距離適當安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時午睡。
4、安排好校外活動。父母要根據孩子放學回家的時間，幫助他們安排好家務勞動、自習和體育活動。不能讓孩子放任自流，在時間表上要寫得明白具體。家務勞動有助於培養孩子的勞動習慣和獨立生活能力，但不宜過多。課外活動時間1～1．5小時，游戲時間3．5小時，自我服務時間2．5小時，睡眠時間要保證9～10小時。
❽ 小學怎麼樣合理安排的假期生活教案
教學目標
1．認知：引導學生關注自己的假期生活狀態，學會記錄自己的成長進步，從而懂得做事情應該持之以恆。
2．技能：學習制定暑假作息時間表。能夠在成人的指導下合理安排自己的暑假生活。 3．情感：懂得放暑假的意義。
教學重點和難點
學會合理安排自己的暑假生活，並懂得做事情應該持之以恆。
教學准備
讓學生在課前收集以往的暑假，在生活、學習中的照片及做的一些有價值性的作業，供課上交流。教師要充分收集學生的暑假生活事例，提供多樣的素材展示給學生。
教學過程
活動一：我的暑假願望 1．談話導人。
小朋友們，快樂的暑假就要來臨了，你們的心情怎麼樣？
（愉快的話題直接奔向活動主題，使學生能馬上產生對放暑假的幢憬。） 2．憶一憶。
暑假時間比較長，你還記得以前的暑假生活是怎樣過的嗎？
（激發學生回憶，相互交流自己的暑假生活。教師巡迴，並有目的地采訪學生，收集典型資料進行分析：×××小朋友在上一個假期里一直呆在家裡，家裡有許多的玩具，還能上網打游戲很有意思；×××在上個假期里做了三件事：第一件，也是最重要的一件，就是認真做好暑假作業，既鞏固了已經學習的知識，又為新學期的學習打下了基礎。第二件，是跟媽媽去新疆旅遊，到吐魯番的葡萄溝嘗到了蜜桃和沙果。第三件，是看了課外書《藍貓3000問》增長了不少知識。全班范圍內交流：這樣過暑假好不好？為什麼？）
（目的：引導學生思考如何合理安排暑假。） 3．辨一辨。
辨析課本中所給出不同的學生不同的暑假生活，討論暑假生活怎麼過才有意義。 師小結：在暑假裡應該合理安排時間，合理安排活動，這樣暑假生活才會有意義！
4．說一說。
快樂的暑假即將來臨，你打算在假期里幹些什麼呢？說給小組同學聽聽。 （1）在小組內說。
（2）全班交流，指名說：誰願意說給大家聽聽！
（3）師小結：小朋友說得真好，有意義的暑假生活應該是學玩結合，動靜結合，勞逸結合。
如：勞動雖辛苦能學本領，遊玩很高興會有新發現等。 活動二：學習制定暑假計劃 1．想一想。
在今年暑假的這段時間里，你打算怎樣安排自己的生活？ 2．議一議。
（1）讀課本第52～54頁的範例。
全班討論小朋友的暑假計劃設計得怎麼樣。還可以添加哪些內容？修改哪些內容？ （2）出示教師收集的暑假計劃給予參考。
師小結：計劃既有每天的安排，也要有每月的安排，活動與學習安排合理又恰當，你能學著這些小朋友的樣子，制定一個適合自己的暑假計劃嗎？
3．定一定。
（1）在小組內交流，討論自己的想法。 （2）發給學生計劃表作為參考。 （3）制定自己的暑假計劃。
展示一下自己制定的暑假計劃，師生共同評價。
（4）提出希望：老師相信大家一定能夠持之以恆地按計劃去做事。不過，如果你要是覺得有難度，你可以請你的爸爸、媽媽監督，好嗎？
小朋友們，快樂的暑假就要來臨了，希望大家在暑假裡有計劃地去學習、去玩耍，讓今年的暑假在暑假計劃的指導下過得更愉快、更有意義。
4．畫一畫。
（1）如果自己暑假任務完成得好，就為自己畫個笑臉，以資鼓勵。 （2）下學期，我們一起交流自己的收獲和體會。
❾ 小學生要如何安排作息時間
安排作息時間一定要合理科學，這個最重要的不是安排，而是在於執行。家長可以根據孩子的生活習慣，學習任務的多少，孩子的興趣愛好等等 來安排下他們的作息時間。最重要的是可以確保他們照此執行。英語是積累出來的，一年級還小 可以慢慢來的，但是上網一定要加以控制，好的學習習慣還是要讓孩子養成的。