小學一分鍾仰卧起坐教案

㈠ 7周歲一分鍾仰卧起坐

小孩子健身是很值得鼓勵的。運動量較小的運動是很適合的。
但是仰卧起坐尤其要注意動內作標准容性。
仰卧起坐，手不要用力抱頭，這樣手部長久用力對頸椎有所傷害。
腳部最好不要勾住欄桿或壓著。那樣運動的時候主要是大腿用力。
仰卧起坐目的應該是鍛煉腹肌吧？仰卧起坐現在已經不是很提倡的鍛煉方法。
告訴他可以網路一下床上單車、床上舉腿、卷腹等動作做。

㈡ 仰卧起坐教案怎麼寫

首先寫教學目標，現在是課改階段上課要有新的理念分三部分：知識、能力版、情感態度價值觀。 然後權分析教材：重點和難點 三 教具 四 教學方法 五 教學過程，可分詳案和簡案，詳案要設想每句話怎麼講比較麻煩，簡案只要寫一下時間安排，和每部分教師的活動和學生的活動 六 板書提綱 七 教學反饋 這樣的教案就比較完整，也能及時地總結問題。 我認為寫教案最重要的是先確立教學理念，也就是第一部分，千萬不能小看了這部分，否則上課就會漫無目的，效果比較差。

㈢ 小學三年級一分鍾仰卧起坐多少個是優

小學三年級一分鍾仰卧起坐男、女生都是42個以上為優。

(3)小學一分鍾仰卧起坐教案擴展閱讀：

仰卧起做正確姿勢：

正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而並非我們平時做的，手部用力將頭部抬起來。

我們在做體育達標測試的時候，是按一分鍾多少次算，導致很多人認為仰卧起坐時越快越好。這是很多仰卧起坐練習者的通病。

其實不是如此，速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，你會發現你慢的動作來做的時候，你的腹部會有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒。起身時慢慢吐氣，躺下時長吸一口氣，控制好節奏。

雙腳勾住仰卧板的下檔海綿墊時，很多人會用來腳部來發力使身體起來，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。

當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力，將人拉起來，背著保持微微的彎曲，不要綳直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。

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