小學控制憤怒情緒心理教案

A. 情緒不穩定易怒有時候很難控制是不是心理疾病怎麼治療

情緒不來穩定易怒只是一源種性格特徵，不管是什麼心理疾病，都是表現為長期出現其表現並影響精神甚至身體狀況。有時候控制不了情緒是正常的，人嘛，誰沒有個七情六慾。
但是如果你發現你辦事或生活的能力越來越受到你的情緒影響，面對一點小事，你就很容易產生不穩定情緒，每天的大部分時間都沉浸在不良情緒中，如果這種情緒已經深深地影響了自己的生活，那你可能是產生了焦慮或偏執的表現，心理疾病的確定還是要經過醫生的診斷，不要輕易認為自己產生了心理疾病而產生負面消極情緒。
希望你能天天開心！

B. 控制情緒的方法

控制情緒有效的方法有：要承認自己情緒的弱點、要控制自己的慾望、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。

1、要承認自己情緒的弱點

在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。

2、要控制自己的慾望

人的情緒化行為大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行為都只與「我」字相關的「功」與「利」聯系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的「物慾」聯系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。

要降低過高的期望，擺正「索取與貢獻、獲得與付出」的關系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。

3、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾

有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重。

要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。

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控制不住情緒容易犯錯的人群

1、抑鬱症患者

他們長期壓抑的負面情緒得不到有效的疏導，就像一個不斷被負面情緒吹起來的氣球，受到一點點刺激後，可能瞬間爆炸，從而做出反常的舉動。

2、患有沖動控制障礙的人

他們往往無法控制自己的情緒，在遇到特殊壓力時，就會行為失控，其行為目的僅僅在於獲得自我心理的滿足或解除精神上的緊張感。

3、人格分裂、精神病患者

他們思想偏激，報復和嫉妒心理強烈，一遇外界刺激，其心理發生惡性轉化，從而導致攻擊性的犯罪行為。

C. 易怒情緒不易控制是心理疾病嗎怎麼治

易怒，情緒不易控制，也要看讓當事人發怒的是什麼事情，如果有些是當事人底線的回事情，生氣發怒恐怕也答是正常的。這就是正常現象，如果說是對當事人來說也是普通平常的小事兒，往往表明的是當事人的易激惹。然而易激惹也是情緒積累的結果。不一定是心理疾病，也可能僅僅是心理問題。

D. 怎麼可以控制憤怒的情緒

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

E. 小孩子愛生氣怎麼辦

1.孩子為什麼會生氣？生氣是因需求未得到滿足。5歲的小孩子生氣是不良情緒的一種反應。當孩子的需求沒有得到滿足時，就會出現生氣、悲傷、執拗、憤怒等不良情緒。比如想看動畫片不被允許，想買玩具被拒絕，要媽媽在家裡陪伴時被拒絕等。孩子有時候鬧情緒，是為了表達不滿，引起父母關注。很多時候，孩子生氣、難過，很可能是覺得父母不夠關注他。 孩子所有的問題，其實基本上都和家長有關。孩子為什麼總愛生氣？絕大部分是因為家長限制太多，沒有滿足孩子的正常需求，孩子長大就會出現意志壓抑、膽小害羞、自私的性格。因此，「對付」此類的孩子，家長首先應該了解寶寶的感受，關注孩子的情緒變化。2. 面對孩子鬧情緒，家長應該怎麼辦？首先，家長要接納孩子的感受。4歲左右的小孩就已經開始萌生自我意識了，他們會對爸爸媽媽們「愛」的擺布產生反感。當他的意願不被滿足時，他們就會把內心的不滿毫無保留地發泄出來。但是，這個年齡段的孩子，語言能力尚不能支持他們酣暢淋漓地發泄憤怒。所以當大人要孩子做他不願做的事，或大人不能滿足孩子的要求時，孩子就會用發脾氣來宣洩壓抑的情緒。這個時候的孩子需要安撫，家長一定要有耐心。家長可以和孩子探討其生氣的原因，而不能以牙還牙用責罵甚至是打來讓孩子息怒，這樣更加不利於親子溝通。舉個例子，如孩子天冷外出不願戴帽，家長這時不需要強迫，溝通說服不行後，就讓他先不戴，等他感覺冷時再提醒他。等他想要戴帽了，家長再多說一句：「我讓你戴帽對嗎？」只要方式方法可接受，加以引導，孩子會慢慢領悟到道理的。 其次，，在接納孩子感受的基礎上加以引導，適時採取「冷處理」孩子生氣時，家長首先要冷靜，不能對孩子大吼。不過如果孩子行為確實是妨礙到他人，或是對他自身有可能造成傷害，由於家長的阻止而使孩子生氣，這時就不要理孩子，任由其哭，平靜後再給孩子講清楚不讓他做或是碰的原因。如果事情沒有防礙他人或是對孩子造成傷害，而僅僅是不符合家長的標準的話，那這就是家長的問題。家長可以用「冷處理」的方法，假裝「漠視」孩子的生氣哭鬧，再用其它的興趣點來轉移他的注意力，逐漸消退孩子生氣的行為。 結語:針對孩子愛鬧情緒的情況，父母切不可採取簡單粗暴的方式處理。父母應做好孩子的榜樣。如為了讓孩子養成好習慣，孩子看書的時候，家長可以看一些書籍或報紙，保持家庭環境安靜，家長做好榜樣，為孩子營造一個良好的氛圍。 有困惑？來提問吧！不要再猶豫！

F. 如何有效的控制自己的情緒

1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!

2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：「這么生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

3、和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!

5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：「或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」

6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。

7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?

8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

9、轉移注意力：如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙葯莫過於將注意力轉移到開心方面上了。

10、看搞笑電影：如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。

G. 有什麼辦法可以控制情緒

控制情緒的方法有很多，但有效且通用的就很少。在這里先介紹三個方法：內

第一個方法：做運動容。運動是釋放情緒的一個非常有效的方法。運動可以促進血液循環，釋放多巴胺和內啡肽，讓大腦興奮，產生愉悅的情緒。有條件的可以慢跑，游泳等等，條件不允許，可以原地做幾十個深蹲，或者其他簡單的動作。

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H. 平時心態還好，但是憤怒的時候，心情特別差的時候老是想死，而且有點控制不住的樣子，是不是心理有病

病情分析：
按照您寫的年齡來看，一般是貧血或者免疫力太差了，是不是壓力過大呢？回
指導意見：
平常可答以通過食補來如何增強免疫力，食物主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物主要是肝臟、奶粉、蛋類、胡蘿卜、小白菜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒、蛋黃、魚、肉、豆、谷等。

I. 控制情緒的心理調節方法有哪些

運動。

尤其是冗長的運動，比如，跑半小時的馬拉松，騎一小時的腳踏車，一類。

所有情緒的問題，最好的鍛練辦法，就是運動。

情緒，其實也是「身體反應」一種。

我曾經圖樣圖森破地覺得，「覺得自己不夠好」這樣的負面情緒能夠促使我變得更好啊，好像還挺有用的。於是在遭受挫折的時候老是繼續想繼續想，想自己哪方面做得不夠好，應該怎樣改進。結果常常負能量太多，副作用遠大於正面作用。

正確的方式是，先給自己放個假，接納自己有不夠好的地方，告訴自己其實也沒什麼。等情緒恢復正常了，再去想到底可以如何改進。這樣，可以節省掉所有情緒不好的時間，用在真正地提高技能上。

其他情緒同理。