小學生站立式起跑教案

① 100米跑站立式起跑技巧

怎麼著都不如蹲踞式的，因為蹲踞式在各就位後身體要往前有個前傾的動作，把中心放到兩手上 就好像兩手馬上要支撐不住身是的，這樣當聽到槍響後 通過你腿部的爆發和前傾的關心力能為起跑增加不少動力！

② 站立式起跑的徑賽項目有哪些，要全啊。

凡是在800 米以上的賽跑項目是站立式起跑

800米、1500米、5000米、10000米、馬拉松、3000米障礙賽（男子）、10公里競走（女子）、20公里競走、50公里競走（男子）。

③ 小學階段60米站立式起跑，完整技術動作過程由哪幾個部分構成

短跑的站立式起跑，完整技術動作過程分為三個階段：
第一、各就各位：運動員上道，兩腳左右開列與肩同寬或微比肩寬，有力量的腿在前半隻腳左右腳尖對准起跑線後沿，兩腳尖向前， 不能外展。眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。注意身體放鬆，深呼吸調整。
第二、預備：開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳 掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前，注意不要同手同腳。
第三、鳴槍： 聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前，注意不要突然抬頭或提高重心。

④ 站立式起跑的動作要領是什麼呀

短跑的站立式起跑要點：分為兩個階段第一各就位口令，第二鳴槍。

1、各就位口令要求回：運動員上道，兩腳前後答開列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面，左右腳尖對准起跑線後沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。

站立好後，開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前。

2、鳴槍要求：聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。

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跑步注意事項：

1、姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

⑤ 站立式起跑的動作要領是什麼

上身躬身，前傾，雙臂可以前後擺放，也可以都垂於前側，自然放鬆。兩腳前後站立，約一腳距離，雙腿彎曲，等待發令！
盡量讓自己比較舒服，放鬆，這樣可以更好的靜下來聽發令。就像彈簧一樣，壓縮以後彈出去一樣。

⑥ 站立式起跑的視頻和技巧。

分兩種方法：蹲踞式起跑和站立式起跑
一、各就位
．身體重心放在兩手及前腳間。

．先內取好前腳的容位置，並固定。
．再取好後腳的位置並固定。
．最後固定兩手位置。
．臂部不可坐於小腿上。

二、預備
．臂部提起，略高於肩。
．兩手撐直，重心前移。
．全身放鬆，集中注意力以使聽到槍聲立刻起跑。
．預備動作都完成後，靜止不動，等待槍響。

三、槍響

．槍響（起跑）
．後腳迅速前抬
．前腳用力後蹬
．兩臂用力前後擺
．加速跑
．身體前傾，擺臂抬腿。

一、立於預備線後時；全身放鬆，深呼吸。
二、各就位時；兩手不可觸及起跑線。
三、預備時；不可偷跑。
四、槍響後；起跑的前幾步，兩腳的步富要小且交換要快，以免身體仰起或摔到。
五、起跑加速時；身體適度前傾，兩腳交互蹬地及抬腿，兩臂用力前後擺。

答案補充 站立式起跑：
動作要領：

①兩腿前後分開要彎曲

②重心放在前腿上

③兩臂前後放體側

能夠做到起跑前身體前傾到快要倒下的程度,不要同手同腳

⑦ 站立式起跑用於哪些比賽項目

一般用於長跑比賽項目，比如馬拉松比賽、男子1500米和女子800米。