㈠ 前拋實心球的重點和難點
前拋實心球的重點：前拋實心球，關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力。
前拋實心球的難點：身體部位的協調。
前拋實心球的技巧：
雙手扔：
在投球前准備時，我們要雙手八字交叉拿住球，然後把球置於腦後，雙肘外展，同時兩腳前後開立，投球的第一個技巧就在這里，因為在投球發力時，需要後腿使勁蹬地。後腳蹬地的同時，揮動手臂投球，球出手時還要考慮到出手的角度問題，一定要在頭上方出手，讓球呈45度拋物線拋出。很多學生投出的實心球運行路線是一條直線，這樣很影響成績。在一連串過程中，要講究力的傳到協調，從後腳蹬的反作用力，通過腰部的傳遞並增加力量，講這股力量傳到，上體，最後上肢藉助這股力量，並加之上肢力量，傳到手掌，一氣呵成將球拋出。如果協調不好，然而起到反作用—減力。
單手扔：
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。在這過程中，關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。
㈡ 小學投擲實心球的教案
沒有教案，我只會怎麼投：雙腳一前一後開立，後腿稍彎曲，雙手拿球至頭後，投時腰部用力，向前上方投出，投時把握好時機，投到地上就……！。
㈢ 怎樣教小學體育雙手前擲實心球教學建議
質疑問難是學生自主抄學習的重要表現，優化課堂結構，激活學生的主體意識，必須鼓勵學生質疑問難。教師要創造和諧融合的課堂氣氛，允許學生隨時「插嘴」、提問、爭辯，甚至提出與教師不同的看法。學生有疑而問、質疑問難，是用心思考、自主學習、主動探究的可貴表現，理應得到老師的熱情鼓勵和贊揚。現在對學生的隨時「插嘴」，提出的各種疑難問題，應抱歡迎、鼓勵的態度給與肯定，並做出正確的解釋。
㈣ 原地雙手頭上擲實心球的技巧
1、「限制性」投擲練習
①「坐姿」原地雙手頭上擲實心球練習。（限制腰部以下肌肉用力）
②「直立」原地雙手頭上擲實心球練習。（限制腰部肌肉用力）
③原地雙手頭上擲實心球練習。（體驗正確的用力順序）
2、「專項性」輔助練習
①徒手的「滿弓」練習。（形成良好的「滿弓」身體姿勢）
②「阻力性」合作練習。方法：練習者成滿弓姿勢，同伴一手抓練習者的手，一手頂練習者的腰。（腰後倒，充分反弓，體會腰的發力）
3、「拿球鞭打」練習。方法：練習者成預備姿勢，重心後移，後仰成滿弓，同時從後面同伴手中拿球，利用蹬地、腰腹、手臂的力量快速將球鞭打前面同伴的手（球的高度和被擊打同伴手的高度可根據練習者的需要調整）。（體會超越器械和出手速度的輔助練習）
4、足球「擲外接球」或擲輕物練習。（可設置一橫繩，要求出手後球或輕物飛越橫繩。體會向後引肩和出手角度的輔助練習）
5、原地雙手頭上擲實心球練習（體會上下肢協調的輔助練習）
㈤ 雙手頭上前擲實心球動作要求
二、投擲實心球的技術
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。