小學助跑投擲壘球教案

❶ 小學體育課《投擲壘球》教學設計

先學會原地投球 鞭打動作等等 掌握的差不多再學助跑 之後再連起來 等差不多再拿球練習 只是建議而已 姿勢有很多種 自己定就好

❷ 小學生運動會中的投擲壘球怎樣才能扔的遠要具體方法

一、注重身體訓練

1、身體素質訓練
在投擲壘球訓練開始階段，必須重視全面發展運動員身體素質，它為將來掌握投擲壘球技術和提高成績打下了基礎。身體素質訓練主要用來發展速度、力量、靈巧、柔韌性和協調性。訓練中要有針對性的加強訓練，使運動員身體條件得以全面發展，在這同時，身體素質訓練還應始終貫穿整個投擲壘球訓練之中。

2、針對性身體訓練
⑴力量訓練：小學生處於人體生長發育的重要階段，因此，力量訓練必須符合其生理特徵，要注重訓練手段的多樣化，宜採用輕重量，多次數，循序漸進，合理運動負荷的訓練方法來發展力量。在訓練的初始階段，要著重發展學生的上肢和腰腹肌量，主要採用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發展學生的快加速力量；採用仰卧起坐、仰卧兩頭起來發展學生腰腹力量。

⑵爆發力訓練：就投擲壘球而言，爆發力主要體現在手臂和腿部運動短時間產生巨大力量，它是力量和速度的結合。教學訓練中，可採用杠鈴做爆發力訓練，如抓舉杠鈴、快速提拉杠鈴、負杠鈴快速蹲起等，一般可先採用身體的60—70%重量，而後逐漸增加。這些練習速度快且有爆發性，能使運動員想到動作速度，在投擲時加深記憶痕跡。另外還可採用提拉杠鈴至胸立即推杠鈴，卧推，半蹲跳，負杠鈴側對投擲方向蹬伸練習等發展爆發力。此外還可採取一些方法：如雙腿跳跳箱（50—80cm）、單腿跳、立定跳遠等來發展運動員爆發力。

⑶速度練習：速度是投擲壘球的主要素質之一。速度訓練初始階段。可主要採用行進跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米處最大速），聽信聲改變方向跑等來發展速度。後階段結合投擲壘球技術還可採用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發展速度。

二、注重技術訓練
1、原地投擲壘球技術訓練：投擲壘球與投擲標槍技術不同之處在於它更注重最後出手速度，因而在技術訓練中要把原地投擲技術當重點來抓，可採用以下手段：
⑴原地正面投擲壘球
教練可以結合錄像、圖片講解示範，要求運動員回憶一開始力量
練習中拉膠帶動作。要做到動作快，出手快，鞭打動作明顯。
⑵正面上一步投擲壘球
在運動員掌握原地投擲壘球動作之後，即可進行上一步投擲壘球技術教學訓練，運動員可人拿一紙婁壘球，邊走邊投，體會上一步正面投擲壘球技術。
⑶原地側面投擲壘球
在此階段教練員必須抓好技術動作教學，要讓運動員體會蹬地轉體、挺胸揮臂的連貫性，強調動作要有速度，有爆發性，要反復練習，形成正確的動力定型。
2、助跑投擲壘球技術
助跑投擲壘球是由持球、持球助跑和最後用力，身體平衡幾部分組成。在教學訓練中，要把助跑後階段的投擲步技術和最後用力技術作為重點進行訓練，不斷改進，完善和提高他們對技術的自控能力。
a、投擲步技術訓練：重點在於熟練准確地完成引球和交叉步技術。要注意力集中在整個助跑動作的加速上，提高完成投擲步動作的加速能力，從而增大投擲距離。
投擲步技術教學方法：
⑴、原地向後引球：目的在於學會掌握熟悉引球正確動作。
⑵上步引球：要保證學會正確向後引球動作及體會與下肢協調配合。
⑶跑動中向後引球：速度要先慢後快，動作要正確。
⑷完成交叉步：要使引球與交叉步連接在一起，使整個動作準確連貫。
投擲步訓練注意項：技術動作教學要注意正確性，要反復練習，切忌急於求成，防止錯誤的動力定型。可結合音樂、錄像（投標槍技術）、看技術掛圖進行鞏固。

b、最後用力：由於小學生心理、特點所限，教學時講解不宜過多過繁，要易採取講解結合示範的方法，使學生懂得基本技術。
⑴最後用力順序：右腿蹬地，推動髖關節轉向投擲方向，帶動軀干—肩—大臂—小臂—手發力。此階段，多採用投擲輕物練習，體會用力順序。
⑵投擲前作好用力准備，向後引球，同時使學生有意識身體右轉，使左肩正對投擲方向做交叉步時加快上肢運動速度，使下肢超越軀干，直到最後用力，要防止運動員有意識上體後傾的錯誤動作。

三、注重心理訓練

投擲壘球訓練要注意心理訓練，要比賽中運動員往往會因為心理素質不好導致成績失常。有些運動員第一次試投，十分緊張，發揮失常，接而導致第2次、第3次成績都不理想。這是因為平時不注重心理訓練而導致的。比賽場上條件千變萬化，場外刺激多，必然引起運動員的各種心理活動。往往運動員比賽時思想緊張而使技術動作改變。所以，為防止比賽干擾，增強運動員心理承受能力，需在日常訓練中針對各種可能出現的情況進行心理訓練，培養其穩定性，高度意志力，良好心理狀態和抗干擾應變能力，這樣有利於學生發揮自己成績，甚至超水平發揮，賽出好成績。

綜上所述，小學生投擲壘球訓練時要注重身體訓練、技術訓練、心理訓練三方面緊密結合，要牢牢地把握三者間相互依存，相互關聯的關系，促使運動員不斷提高身體素質、心理素質，不斷改進投擲技術，提高投擲能力，在比賽中發揮水平，提高運動成績

❸ 投擲壘球的動作要領

小學田徑比賽，投擲壘球動作以及基本要領：(1)身體左側對准投擲方向，兩腳左右開立內比肩稍寬容，右手持球向右側引臂置於肩平。(2)左臂自然置於體前同時右腿彎曲，身體重心落於右腿，左腿自然伸直，上體略向右傾斜。(3)然後右腿蹬地、轉髖、挺胸、身體左轉、重心前移、上體向前揮臂將球，經肩上快速投出。

記住口訣：手心握球空心掌、背後過肩呈滿弓，蹬轉送挺揮甩扣，肩上屈肘擲前方。動作要領：持球後引，背後過肩，肘部向前，用力揮臂。

❹ 助跑投擲壘球的動作要領

你說的是墊步吧。。墊步可以調整身體狀態，要多練習，掌握自己身體的節奏，手指抓緊線（不會拋掉），要記得撥球，加上轉腰，可以傳很遠。還是要多練習找到自己的節奏。