A. 如何應對小學教師的職業倦怠
暑假即臨談起假期打算論北京周華師河南南陽黨俄賓師幾乎表達同願望：累期容易盼假期想休息幾別想干 直傳 承文化、培育才教師賦予崇高位隨著社節奏加快教師工作越越繁忙工作強度壓力越越至於部教師現同程度身疲憊狀態教師職業狀態挑戰職業堅守程度 數教師職業壓力太 教師弱勢群體 想起覺疼北京某間教師休息室周華師句引起同事共鳴打家匣青教師訴說工作壓力教師慨現越越教 少意意教師看所能『超』——績要找師；品德問題師沒教育；磕著碰著師責任些教師職業要求能青紅皂白所問題都推向師周華半玩笑其實教師弱勢群體 幼園阿姨、保姆、教書匠、保安、理醫周華認自扮演著重角色每面臨班幾十性格同、狀況各異繁重工作讓覺自身俱憊再加接受信息渠道雜校教育拼社影響教缺失讓職業熱情慢慢消退 杭州市教育研究所該市三依所調查顯示漆陸%教師職業壓力太並已工作問題 相比較言高三師壓力更般難想像位高三班主任稱自完全圍著轉晚幾乎沒刻想著特別臨近高考神經根本放鬆 北京師范理院教授許燕曾做項教師工作量調查其析表明周任課數目超二十節教師情緒、情衰竭負面反應都遞增於高教師說加班加點家便飯每工作量幾乎都負荷 教師難教師難高三教師難加難河南省南陽市五黨俄賓已經擔任貳0高三任課教師看高考家庭幸福起點改變命運美機作教師前途負責想讓敢懈怠 績升率每教師套著緊箍咒升壓力各級教育部門傳遞各校領導隨堆積教師身高三教師僅自壓力處排解面臨著舒緩考壓力、穩定情緒工作能撐著少高三班主任形容自期處於身疲憊狀態旦績降首先懷疑自再適合做師復處高壓狀態讓圈狹願意接觸別 除工作壓力職業認同缺失給教師造定困擾報考師范院定程度教師光榮職業現我卻驕傲起教師隊伍能別負責任社輿論導向似乎整教師隊伍都問題位事貳0教育工作師說讓氣憤委屈 教師職業倦怠容忽視 帶病夫何給別健康 工作壓力與職業枯竭著直接且強烈關系許燕貳000始關注教師職業倦怠問題所說職業枯竭由於壓力期積累造種嚴重應激狀態指適度壓力給工作注入力提高工作效率期處於高工作壓力解決缺乏緩沖外部支持能發展職業倦怠或者枯竭枯竭帶負面影響 貳00貳~貳00四間許燕負責關教師職業枯竭與理健康課題連續調查自全各共陸000名教師理枯竭狀況發現約貳0％教師受職業枯竭困擾依陸％教師處於較高理枯竭水平近兩狀況並沒轉 許燕介紹職業枯竭發提供服務或幫助職業教師、醫護員、警察、理咨詢員等些職業身能量消耗較要求斷付自知識、情、能量等經面臨超承受能力要求期面些壓力些現情緒情疲憊堪、消極怠工甚至工作厭倦 事實職教師少都曾體驗身體能量耗竭、持續精力濟、極度疲乏、虛弱抵抗力降及失眠、痛、背痛、腸胃適等症狀嚴重者現精神疾患貳005廣州市教育工曾經市屬校教師進行抽調查結顯示：僅僅貳0.四％教師基本健康處於亞健康近八 教師稱類靈魂工程師少教師都表示憂慮：期亞健康同程度理問題掙扎傳道、授業、解惑 職業倦怠危害光教師本身許燕說教師現職業枯竭傾向於行做消極解釋情關懷衰退能導致教師目位降班級管理利同現職業倦怠或者枯竭教師往往士氣低落工作效率降與同事關系容易惡化甚至發缺勤離職情況影響校教工作穩定效益 許燕教師研究結顯示付理解與報、超負荷工作量、校評價體系現問題、種角色間沖突等許素都導致教師壓力教師理壓力期緩解身健康斷受摧殘離職傾向加劇 枯竭充滿驚喜轉折點 教師亟須提高身健康水平 教師燃燒自同要照亮自許燕說數經歷枯竭候往往渾覺忽略自身發警示信號直身負荷引發各種疾病事實枯竭強烈手段提醒要放慢腳步、體驗思考何改變種狀態面職業倦怠職業枯竭潛威脅積極態面職業枯竭危機轉化重新認識自契機 理壓力要轉移找工作平衡點壓力轉化工作力黨俄賓介紹自經驗許燕說教師覺自處於理困境要自我調節並尋求社支持與家或親友、同事溝通症結說要悶要加強身體鍛煉與放鬆訓練實踐證明鍛煉真能緩解病 職業枯竭與性格式密切相關許燕說：要積極規避職業枯竭現已經現要視何擺脫要調整自工作節奏建立科、健康工作理念堅持持續發展原則制定實現發展目標要濃縮自命 同要重新認識自基礎找抗職業枯竭技巧要認真傾聽內聲音適調適自理環境定期釋放理垃圾意識積聚內能量使自能夠更態面未許燕說要改變自習慣想行接受做事所所作完美型接受完美事實些想、觀念行要放手 許燕說職業枯竭資源度消耗補充結自注入資源效緩解職業枯竭手段建議通習消除知識枯竭通休息或鍛煉緩解理倦怠通傾訴或尋求社支持等減輕情枯竭職業枯竭並世界盡交叉路口要積極改變自充實自早做准備斷充實自庫存能量完全職業枯竭狀態復原並提高自應壓力能力 量研究已經證明擁社支持更易枯竭種支持自於領導自於、同事、朋友、家親特別自校領導支持與理解於緩解教師職業倦怠具積極作用支持僅限於實際物質支持包括情傾聽、關懷、鼓勵等許燕同指校建立激勵、關懷性組織文化效預防教師理枯竭 目前些理咨詢室理健康講座僅面向面向教師些教師僅中國獲理專家教理、職業涯規劃、情緒控制等面幫助通專門熱線電進行理咨
B. 如何看待中小學教師職業倦怠問題論文
一、表現形式及危害
職業倦怠最早由美國學者費登伯格在20世紀70年度研究職業壓力時提出。他認為職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的症狀。隨後馬斯洛等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。其研究表明, 職業倦怠由情緒衰竭、去人性化、個人成就感降低三個維度構成。一般認為, 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應, 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。 教師職業倦怠乃是教師不能順利應對工作壓力時的一種極端心理反應，是教師伴隨於長期高水平壓力體驗下所產生的情感、態度和行為的衰竭狀態，其典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。
典型的教師職業倦怠主要表現為以下症狀：
（1）態度方面。在認知方面，認為工作毫無意義、毫無價值，工作只是枯燥乏味、機械重復的煩瑣事務。
（2）在情感方面，由於對工作感到厭倦，情緒波動很大，常常產生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價值取向方面，不再認為教師職業是「太陽底下最光輝的事業」，而把追求物質享受作為奮斗目標，因此有部分教師兼職做第二職業，影響了正常的教學工作。
（3）在行為方面。主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。
（4）在身心方面。教師的職業倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態，如飲食習慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經衰弱、失眠等病症，整個人處於亞健康狀態。在心裡方面，則表現為對生活的乏味感，對事業的失望感等。
社會的進步,人才的培養離不開教師的辛勤勞動。教師除了傳道授業解惑外首先是表率，良好的心身健康素質會塑造和影響學生，並使教師有旺盛的精力和樂觀的精神風貌，以滿腔的教學熱情和開拓創新精神投入到教學活動中，才有利於高素質人才的培養。近幾年，教師隊伍總體狀況良好，但也出現一些不和諧的現象，如有的優秀教師外出教書，有的千方百計跳槽，有的辦課外收費補習班，有的與校外機構聯合從中收取回扣；有的教師的責任心沒有以前強了；有的教師出現急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現象背後也反應了教師的職業倦怠問題日顯突出。
職業倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，並逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分後進生歧視、排斥及採用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，並對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會後又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費。
職業倦怠是心理疾病，與生理疾病一樣可怕。教師的職業倦怠現象不但危害了無數教師的身心健康及專業發展，而且嚴重影響教育事業及整個社會的發展。染上職業倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦，而且必定給學生造成直接或間接的消積影響。倦怠的教師容易對學生失去耐心和愛心，對課程准備的充分性降低，對工作的控制感下降。他們不可能喚起學生情感的愉悅和美的體驗，不能激發起學生強烈的求知慾。教師的這種消極情緒，往往會在與學生的交往過程中，通過他們的語言、表情、動作傳染給學生，進而使學生之間交叉感染。其結果，只會導致教師厭教，學生厭學。「百年大計，教育為本」，教育大計，教師為本。教師素質的高低，尤其是心理素質至關重要。教師以自己健康的心理影響每一位學生，相對於知識傳授和技能而言，其心理素質有著更為重要的影響力，因此，克服教師的職業倦怠問題刻不容緩。
二、教師職業倦怠形成的原因
（一）社會環境的壓力造成倦怠心理。 1、社會環境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變為對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；班級人數的膨脹、過多的考試與授課數量也增添了教師工作的負荷；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。「沒有教不會的學生，只有不會教的老師」這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。
2、過多的承擔社會角色。教師還是一種多角色的職業，既是知識的傳授者、家長的代理人、學生集體的領導者，又是學生的朋友、知已和心理治療工作者。面對如此多的角色，如果教師不能及時進行角色轉換，或面對多種角色不能順利進行調節，就會出現角色沖突，影響工作效果。心理學研究證明，個人承擔的角色越多，其擔負的責任也就越大，由角色轉換不適而引發心理沖突的可能性也越大，所承受的心理壓力也就越大。
3、需要承受經濟壓力。作為社會人面對的生活重壓，老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數生活並不富裕，需要承受一定的經濟壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻給了別人，不顧自己的社會職責，那教師還是個完整的人么？社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力，超負荷的勞動付出、勞動創造出潛在價值及對社會發展所起的推動作用與教師微薄的工資收入形
成了強烈的反差，現實生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負擔重、壓力大等，有些教師情緒不穩，產生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。
4、輿論和媒體對教師的負面影響。教師隊伍是一個高知識、高素質的社會群體，這個群體在社會中的犯罪率是最低的。然而，當前的媒體對教育正面的報道力度不夠，對優秀教師的宣傳顯得乏力，卻對個別出現的教師毆打體罰學生、學校食品衛生、教育亂收費等現象卻不遺餘力地加大宣傳力度。教育工作確實需要社會輿論的監督，但過多地對負面影響進行強化，勢必使教育工作面臨著進退兩難的尷尬。教師既要滿足學生活潑好動的天性，又擔心孩子在奔跑中摔跤，打鬧中碰傷，而一旦出現這些情況，會引來媒體的曝光和社會輿論及家長的聲討，這樣的情況下，教師不像是崇高的靈魂工程師，倒像是一個被監視的過失者，其心理壓力可想而知。
去年5.12在四川地震中發生的「范跑跑」事件在網上和各大媒體被炒的沸沸揚揚，千夫所指！甚至最後連工作都丟了，到北京某高校應聘，學校考核都已經通過，但學校出於輿論的壓力而將其拒之門外。而在地震中為了保護學生而犧牲的譚千秋老師也同樣備受關注，一致認為死的轟轟烈烈、重於泰山、死得其所，就差說死的應該了。這樣就在社會上給教師這個職業造成了一個誤導，「發生意外事件時，老師的死是應該的而且是必須的」，如果譚千秋不顧學生先走了，那他就是「譚跑跑」了。試問這樣的職業性質宣傳對從事這種職業的人來說，能沒有心理壓力么？
（二）教師所承受的職業壓力
1、單調和重復的工作性質。教師工作最重要的特點是單調和重復，再有就有繁重和煩瑣。一般來說，一個教師所教授的學生的年齡段，科目是相對固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對的穩定，教師要求和評價標准也相對不會發生較大的變化，我們每天都差不多在做著重復性的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作，按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。同一篇文章你講了無數篇，你是不是覺的很乏味？雖然，在具體的教學行為中，可以不斷進行改革和創新，但是因為受到教材、考綱等的限制，教師的創造性不可避免地局限在一定的范圍內，久而久之就容易產生枯燥和疲倦。孔子曾經說過「學而不厭，誨人不倦」，真的非常感慨他老人家的智慧，早在幾千年前就對教師這個職業會出現倦怠問題做了論述。
2、新型師生關系發生轉變帶來的壓力。在古代，我們的師生關系是尊師重道，師道尊嚴。而現在教師在工作中一旦和學生發生沖突，最終的責任往往由教師來承擔。據我了解本地區教師與學生發生沖突時無論何種情況，受傷的最後都是教師，首先是教育主管部門先給教師嚴厲處分一番，然後教師向社會或家長賠禮道歉，對學生給予賠償，少則幾千，多則幾萬，甚至更多。還有的學生合夥算計老師，最近在網上有一段視頻不知大家看到沒有，一個學生故意辱罵老師，老師怒不可遏，動手打了這個學生，另一個學生埋伏在旁邊把老師打學生的過程都錄了下來並傳到網上，立刻引來罵聲一片接著一片，這位可憐的老師就這樣掉進了這些天真無邪的孩子們專門為她設計的陷阱，據說這個老師也因此下崗。
從法律、法則上來說，目前在我國還很少有老師對學生具有震攝力的教育方法和手段，而在美國，對於未完成學業的學生，懲罰是寫進學生守則的。對於過於調皮搗蛋的學生，老師可用「on the wall」（站牆上，中國一般叫「立壁角」）之類的教育方法。從這個角度上講，我們教育立法時需要正視並考慮，如何明確學生的公民責任，突出教育方法的選擇與使用，以便老師依法而有所作為，從而避免老師被「責任」二字壓得縮於手腳。由於受社會日趨功利取向的影響，師生的感情日漸淡薄，在這種情境下，教師要加倍用心力於教學上，但所獲的報償卻又相對地漸少，不僅易使教師心力交瘁，也易導致倦怠感的產生。1979年美國教育協會的民意測驗發現：接受調查的3/4的教師認為問題學生對他們的教育效率有很大的影響，管教學生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要因素。特別是隨著社會的變遷，學生的問題行為也日益產生，教師必須耗費加倍的時間與精力來處理學生問題。
3、新的教育體制帶來的壓力。過去當教師再苦再累也算是個「鐵飯碗」，隨著「末位淘汰制」的試點及其推行，老師們深感當年手中的職業安全感已不存在。他們只有在自己的崗位上奮力拚搏、有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少老師事事不鬆懈，時時爭第一。隨著素質教育觀念的不斷深入、各級各類學校間激烈的競爭，升學壓力的加重，不僅體現於學科教學，而且滲透到各種各樣的活動之中。教師在進行學科教學的同時，要參加各種活動和競賽的輔導；本人的學歷進修和各種繼續教育培訓；評職稱前的各種要求達標，給的名額少，掙搶的人數多，出現的問題也多，這些都使教師疲於應付。另外，人事制度的改革，末位待崗制、教師資格社會化、學校內的學生和家長評定教師等制度的推行、和即將要實行的績效工資制，明著是讓教師的在一定程度上地位得到提高，待遇得到改善，實際上這些制度都是教師頭上的「緊箍咒」，都給教師帶來了無形的心理壓力和精神負擔。
並不是說教師沒有制度管理就最好的，但要看制定的制度是否真正地對教師合理與公平。現在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。有的學校，管理者專制、「家長作風」等實際問題，這些都造成教師對工作產生逆反心理，產生職業倦怠。許多教師所做工作與成績，往往得不到合理肯定與認可，教師的心靈都被扭曲了，產生職業倦怠在所難免。許多政策出台都是有利於調動全體教師的工作熱情，但是實際情況卻不是這樣，同工不同酬的現象比比皆是。教師的培訓與深造、教師職稱評聘均有著明顯的人為差別。這種現象的產生使教師哪有積極性與成就感，難免產生悲觀、失落的情緒。
（三）教師的個人素質是職業倦怠產生的內在誘因
教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特徵有關。
首先是對教師「完美形象」的認知誤區易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由於社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂於助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實世界中的個人形象同理想中的教師形象等同起來，對自己產生了一種不切實際的過高期望，竭盡全力甚至超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的「理想」行為，必然帶來教師身心的超負荷運轉，從而加速教師職業倦怠的產生。同時對教師「完美形象」的錯誤認識還使得一部分教師諱疾忌醫，不承認因工作壓力帶來的倦怠和每個人都可能遇到的沮喪和失意，拒絕尋求積極的心理支持。
其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如有的教師往往把專業能力的現狀歸結於不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能採取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。
另外，教師個人的期望與工作現實的矛盾也是引起職業倦怠的一個原因。教師職業受各種因素的制約，往往難以集中精力按照個人意願進行創造性的工作。隨著時代的發展，有的教師跟不上時代前進的腳步，不理解、不適應，於是產生這樣那樣的焦慮和痛苦，再加上教師工作得不到社會各方面的理解、同情和認可，這樣就增加了教師的倦怠心理。
在傳統觀念上，教師一直被看作是「人類靈魂的工程師」，扮演著「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」的為人師表的角色，似乎無欲無求，是完人。但從心理學角度其實是一種消極的暗示作用，如果一種職業以毀滅自我為代價，那誰還願意從事這一職業呢？現實生活中，教師的心理素質並未因其職業的神聖性、特殊性，而比其它行業更健康。相反心理問題日益增多，越來越復雜。這才是教師真實的生存狀態。
三、教師職業倦怠的預防及對策
導致教師職業倦怠的因素是多方面的，要更好地解決職業倦怠問題也應從多方面入手。教師的職業倦怠是教師個人、職業因素和社會環境交互作用的結果。因而這三方面都要做出努力，採取一定的對策。
第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業的榮譽感。 教師在社會上還是處於「弱勢群體」的地位，領導及各部門要高度重視教師的職業倦怠問題，關愛教師的身心健康問題，用實際行動為教師減壓，呼籲全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利於身心健康發展的執教環境。同時發揮政府的宏觀調控和政策導向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，並針對社會對教師的過高期望，積極優化社會輿論，倡導新型職業價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創造寬松的輿論環境。
第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業的幸福感。教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。針對教師待遇過低的問題，國家要運用行政調控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業創造良好的經濟環境是解決教師產生職業倦怠問題的有效途徑。
但我們心裡都清楚，教師的工作競爭壓力、行業評價管理體制以及社會期望和福利待遇等方面很難在短時間內從根本上得到改善，這些又不是我們個人的人力所能為的。既然我們無法改變環境，那麼就改變自己吧！面對壓力，心態很重要。「菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處染塵埃？」我們改變不了環境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業倦怠，關鍵還是在於教師個人的努力。
首先，要擺正自己的心態。任何一種職業做久了，都有可能產生倦怠，皇帝做久了，也願意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業有時就像圍城，裡面的希望出去，外面的人想沖進來。認識到這一點，就要接納自己的職業，接受現實。
教師職業是一個清苦的職業，奉獻的職業，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會全部人都能理解，這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應該面對這個現實接受並適應它。既來之，則安之。
一位老太太有兩個女兒，大女兒嫁給一個賣雨傘的；二女婿則靠賣草帽為生。一到天晴，老太太就唉聲嘆氣，說：「大女婿的雨傘不好賣，大女兒的日子不好過了。」可一到雨天，她又想起了二女兒：「又沒人買草帽了。」所以，無論晴天還是雨天，她總是不開心。一位鄰居覺得好笑，便對她說：「下雨天你想想大女兒的傘好賣了，晴天你就去想二女兒的草帽生意不錯，這樣想，你不就天天高興了嗎？」老太太聽了鄰居的話，天天臉上都有了笑容。有時困擾我們的並不是事情本身，而是我們對事情的看法。
教學生活，看似枯燥乏味，簡單重復。這枯燥的背後是有樂趣的，簡單的背後也有著許多的變化。世界上沒有兩條同樣的河流，太陽每天都是新的。我們工作的對象是一個個鮮活的生命，是有血有肉有感情的人。他們每一天都在變化。看到學生學業進步了，思想轉變了，心理問題解決了，我們會有「送人玫瑰，手留余香」的欣慰。我們要學會體驗過程的快樂，化平淡為神奇，用心感悟教學生活。認識到教師勞動的收獲。是精神產品的收獲，是個短期無法看見效益的收獲。認識到這一點，你就能細細體會成功的快樂。既使你對教學感到相當的厭煩，簡直忍無可忍時，也不妨試一試「假裝」哲學的妙用，當你假裝對教學充滿激情，無限熱愛時，你倦怠的情緒就會拋到九霄雲外，在不知不覺了愛上教學，愛上與自己心靈的對話。其實，工作著是美麗的，忙碌著是快樂的。
其次，降低對自己的期望值，學會理性妥協。
教師職業倦怠表面上看是由於重復，而深層原因其實是焦慮和煩躁。人，不可能沒有慾望，但慾望過高就可能出現問題。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，我們不妨學會理性妥協。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師乾的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。
建立合理的專業期望對預防職業倦怠是很有必要的。作為教師應了解到自己事業的可能性與其限制性，而不能只是一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是一個平凡的人，會有七情六慾、喜怒哀樂，不要因為自己的現與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。只有了解自己的優缺點所在，才能使教師消除那些事業上的迷思，做一個真實的人，而不是古書上的聖賢。教師對學生的期望不要過高，許多教師對學生的要求過高，若學生達不到自己的要求，便會失望。其實學生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關系的改善，也有益於師生的心理健康
再次，學會放鬆自己，找到緩解壓力的方法。放鬆是指身體或精神由緊張狀態轉向鬆弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鍾的放鬆，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等鬆弛方法外（還可以學習放鬆訓練技術來應付壓力），在一旦出現焦慮性的心理障礙或抑鬱性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅遊，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。
第四，
尋求心理幫助。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。
最後，努力提高自己的職業素養。孔子曾說：「學而時習之，不亦悅乎」又說「發憤忘食，不知老之將至」，雖然我們不可能人人成為名師，就像練書法的人不可能人人都成為書法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學習化社會的到來，讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。重新學習會從中享受
讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學帶來無限生機和魅力。
——「別因太多的忙碌冷漠了溫柔，別因太多的追求淹滅了享受。工作不是人生的全部，無限風光，就在心靈深處。停停你匆匆的腳步，勿忘生活的賜福。」
總之，教師的職業倦怠心理對個人、對教育教學工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對教師是一個挑戰。作為21世紀合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學生，要認真對待、努力克服職業倦怠。
C. 如何理解當前中小學教師中的職業倦怠理
如何看待中小學教師的職業倦怠問題
一、表現形式及危害
職業倦怠最早由美國學者費登伯格在20世紀70年度研究職業壓力時提出。他認為職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的症狀。隨後馬斯洛等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。其研究表明, 職業倦怠由情緒衰竭、去人性化、個人成就感降低三個維度構成。一般認為, 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應, 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。
教師職業倦怠乃是教師不能順利應對工作壓力時的一種極端心理反應，是教師伴隨於長期高水平壓力體驗下所產生的情感、態度和行為的衰竭狀態，其典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。
典型的教師職業倦怠主要表現為以下症狀：
（1）態度方面。在認知方面，認為工作毫無意義、毫無價值，工作只是枯燥乏味、機械重復的煩瑣事務。
（2）在情感方面，由於對工作感到厭倦，情緒波動很大，常常產生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價值取向方面，不再認為教師職業是「太陽底下最光輝的事業」，而把追求物質享受作為奮斗目標，因此有部分教師兼職做第二職業，影響了正常的教學工作。
（3）在行為方面。主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。
（4）在身心方面。教師的職業倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態，如飲食習慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經衰弱、失眠等病症，整個人處於亞健康狀態。在心裡方面，則表現為對生活的乏味感，對事業的失望感等。
社會的進步,人才的培養離不開教師的辛勤勞動。教師除了傳道授業解惑外首先是表率，良好的心身健康素質會塑造和影響學生，並使教師有旺盛的精力和樂觀的精神風貌，以滿腔的教學熱情和開拓創新精神投入到教學活動中，才有利於高素質人才的培養。近幾年，教師隊伍總體狀況良好，但也出現一些不和諧的現象，如有的優秀教師外出教書，有的千方百計跳槽，有的辦課外收費補習班，有的與校外機構聯合從中收取回扣；有的教師的責任心沒有以前強了；有的教師出現急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現象背後也反應了教師的職業倦怠問題日顯突出。
職業倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，並逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下
降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分後進生歧視、排斥及採用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，並對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會後又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費。
職業倦怠是心理疾病，與生理疾病一樣可怕。教師的職業倦怠現象不但危害了無數教師的身心健康及專業發展，而且嚴重影響教育事業及整個社會的發展。染上職業倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦，而且必定給學生造成直接或間接的消積影響。倦怠的教師容易對學生失去耐心和愛心，對課程准備的充分性降低，對工作的控制感下降。他們不可能喚起學生情感的愉悅和美的體驗，不能激發起學生強烈的求知慾。教師的這種消極情緒，往往會在與學生的交往過程中，通過他們的語言、表情、動作傳染給學生，進而使學生之間交叉感染。其結果，只會導致教師厭教，學生厭學。「百年大計，教育為本」，教育大計，教師為本。教師素質的高低，尤其是心理素質至關重要。教師以自己健康的心理影響每一位學生，相對於知識傳授和技能而言，其心理素質有著更為重要的影響力，因此，克服教師的職業倦怠問題刻不容緩。
二、教師職業倦怠形成的原因
（一）社會環境的壓力造成倦怠心理。
1、社會環境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變為對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；班級人數的膨脹、過多的考試與授課數量也增添了教師工作的負荷；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。「沒有教不會的學生，只有不會教的老師」這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。
2、過多的承擔社會角色。教師還是一種多角色的職業，既是知識的傳授者、家長的代理人、學生集體的領導者，又是學生的朋友、知已和心理治療工作者。面對如此多的角色，如果教師不能及時進行角色轉換，或面對多種角色不能順利進行調節，就會出現角色沖突，影響工作效果。心理學研究證明，個人承擔的角色越多，其擔負的責任也就越大，由角色轉換不適而引發心理沖突的可能性也越大，所承受的心理壓力也就越大。
3、需要承受經濟壓力。作為社會人面對的生活重壓，老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數生活並不富裕，需要承受一定的經濟壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻給了別人，不顧自己的社會職責，那教師還是個完整的人么？社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力，超負荷的勞動付出、勞動創造出潛在價值及對社會發展所起的推動作用與教師微薄的工資收入形
成了強烈的反差，現實生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負擔重、壓力大等，有些教師情緒不穩，產生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。
4、輿論和媒體對教師的負面影響。教師隊伍是一個高知識、高素質的社會群體，這個群體在社會中的犯罪率是最低的。然而，當前的媒體對教育正面的報道力度不夠，對優秀教師的宣傳顯得乏力，卻對個別出現的教師毆打體罰學生、學校食品衛生、教育亂收費等現象卻不遺餘力地加大宣傳力度。教育工作確實需要社會輿論的監督，但過多地對負面影響進行強化，勢必使教育工作面臨著進退兩難的尷尬。教師既要滿足學生活潑好動的天性，又擔心孩子在奔跑中摔跤，打鬧中碰傷，而一旦出現這些情況，會引來媒體的曝光和社會輿論及家長的聲討，這樣的情況下，教師不像是崇高的靈魂工程師，倒像是一個被監視的過失者，其心理壓力可想而知。
去年5.12在四川地震中發生的「范跑跑」事件在網上和各大媒體被炒的沸沸揚揚，千夫所指！甚至最後連工作都丟了，到北京某高校應聘，學校考核都已經通過，但學校出於輿論的壓力而將其拒之門外。而在地震中為了保護學生而犧牲的譚千秋老師也同樣備受關注，一致認為死的轟轟烈烈、重於泰山、死得其所，就差說死的應該了。這樣就在社會上給教師這個職業造成了一個誤導，「發生意外事件時，老師的死是應該的而且是必須的」，如果譚千秋不顧學生先走了，那他就是「譚跑跑」了。試問這樣的職業性質宣傳對從事這種職業的人來說，能沒有心理壓力么？
（二）教師所承受的職業壓力 1、單調和重復的工作性質。教師工作最重要的特點是單調和重復，再有就有繁重和煩瑣。一般來說，一個教師所教授的學生的年齡段，科目是相對固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對的穩定，教師要求和評價標准也相對不會發生較大的變化，我們每天都差不多在做著重復性的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作，按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。同一篇文章你講了無數篇，你是不是覺的很乏味？雖然，在具體的教學行為中，可以不斷進行改革和創新，但是因為受到教材、考綱等的限制，教師的創造性不可避免地局限在一定的范圍內，久而久之就容易產生枯燥和疲倦。孔子曾經說過「學而不厭，誨人不倦」，真的非常感慨他老人家的智慧，早在幾千年前就對教師這個職業會出現倦怠問題做了論述。
2、新型師生關系發生轉變帶來的壓力。在古代，我們的師生關系是尊師重道，師道尊嚴。而現在教師在工作中一旦和學生發生沖突，最終的責任往往由教師來承擔。據我了解本地區教師與學生發生沖突時無論何種情況，受傷的最後都是教師，首先是教育主管部門先給教師嚴厲處分一番，然後教師向社會或家長賠禮道歉，對學生給予賠償，少則幾千，多則幾萬，甚至更多。還有的學生合夥算計老師，最近在網上有一段視頻不知大家看到沒有，一個學生故意辱罵老師，老師怒不可遏，動手打了這個學生，另一個學生埋伏在旁邊把老師打學生的過程都錄了下來並傳到網上，立刻引來罵聲一片接著一片，這位可憐的老師就這樣掉進了這些天真無邪的孩子們專門為她設計的陷阱，據說這個老師也因此下崗。
從法律、法則上來說，目前在我國還很少有老師對學生具有震攝力的教育方法和手段，而在美國，對於未完成學業的學生，懲罰是寫進學生守則的。對於過於調皮搗蛋的學生，老師可用「on the wall」（站牆上，中國一般叫「立壁角」）之類的教育方法。從這個角度上講，我們教育立法時需要正視並考慮，如何明確學生的公民責任，突出教育方法的選擇與使用，以便老師依法而有所作為，從而避免老師被「責任」二字壓得縮於手腳。由於受社會日趨功利取向的影響，師生的感情日漸淡薄，在這種情境下，教師要加倍用心力於教學上，但所獲的報償卻又相對地漸少，不僅易使教師心力交瘁，也易導致倦怠感的產生。1979年美國教育協會的民意測驗發現：接受調查的3/4的教師認為問題學生對他們的教育效率有很大的影響，管教學生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要因素。特別是隨著社會的變遷，學生的問題行為也日益產生，教師必須耗費加倍的時間與精力來處理學生問題。
3、新的教育體制帶來的壓力。過去當教師再苦再累也算是個「鐵飯碗」，隨著「末位淘汰制」的試點及其推行，老師們深感當年手中的職業安全感已不存在。他們只有在自己的崗位上奮力拚搏、有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少老師事事不鬆懈，時時爭第一。隨著素質教育觀念的不斷深入、各級各類學校間激烈的競爭，升學壓力的加重，不僅體現於學科教學，而且滲透到各種各樣的活動之中。教師在進行學科教學的同時，要參加各種活動和競賽的輔導；本人的學歷進修和各種繼續教育培訓；評職稱前的各種要求達標，給的名額少，掙搶的人數多，出現的問題也多，這些都使教師疲於應付。另外，人事制度的改革，末位待崗制、教師資格社會化、學校內的學生和家長評定教師等制度的推行、和即將要實行的績效工資制，明著是讓教師的在一定程度上地位得到提高，待遇得到改善，實際上這些制度都是教師頭上的「緊箍咒」，都給教師帶來了無形的心理壓力和精神負擔。
並不是說教師沒有制度管理就最好的，但要看制定的制度是否真正地對教師合理與公平。現在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。有的學校，管理者專制、「家長作風」等實際問題，這些都造成教師對工作產生逆反心理，產生職業倦怠。許多教師所做工作與成績，往往得不到合理肯定與認可，教師的心靈都被扭曲了，產生職業倦怠在所難免。許多政策出台都是有利於調動全體教師的工作熱情，但是實際情況卻不是這樣，同工不同酬的現象比比皆是。教師的培訓與深造、教師職稱評聘均有著明顯的人為差別。這種現象的產生使教師哪有積極性與成就感，難免產生悲觀、失落的情緒。
（三）教師的個人素質是職業倦怠產生的內在誘因
教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特徵有關。
首先是對教師「完美形象」的認知誤區易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由於社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂於助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實世界中的個人形象同理想中的教師形象等同起來，對自己產生了一
種不切實際的過高期望，竭盡全力甚至超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的「理想」行為，必然帶來教師身心的超負荷運轉，從而加速教師職業倦怠的產生。同時對教師「完美形象」的錯誤認識還使得一部分教師諱疾忌醫，不承認因工作壓力帶來的倦怠和每個人都可能遇到的沮喪和失意，拒絕尋求積極的心理支持。
其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如有的教師往往把專業能力的現狀歸結於不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能採取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。
另外，教師個人的期望與工作現實的矛盾也是引起職業倦怠的一個原因。教師職業受各種因素的制約，往往難以集中精力按照個人意願進行創造性的工作。隨著時代的發展，有的教師跟不上時代前進的腳步，不理解、不適應，於是產生這樣那樣的焦慮和痛苦，再加上教師工作得不到社會各方面的理解、同情和認可，這樣就增加了教師的倦怠心理。
在傳統觀念上，教師一直被看作是「人類靈魂的工程師」，扮演著「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」的為人師表的角色，似乎無欲無求，是完人。但從心理學角度其實是一種消極的暗示作用，如果一種職業以毀滅自我為代價，那誰還願意從事這一職業呢？現實生活中，教師的心理素質並未因其職業的神聖性、特殊性，而比其它行業更健康。相反心理問題日益增多，越來越復雜。這才是教師真實的生存狀態。
三、教師職業倦怠的預防及對策 導致教師職業倦怠的因素是多方面的，要更好地解決職業倦怠問題也應從多方面入手。教師的職業倦怠是教師個人、職業因素和社會環境交互作用的結果。因而這三方面都要做出努力，採取一定的對策。
第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業的榮譽感。 教師在社會上還是處於「弱勢群體」的地位，領導及各部門要高度重視教師的職業倦怠問題，關愛教師的身心健康問題，用實際行動為教師減壓，呼籲全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利於身心健康發展的執教環境。同時發揮政府的宏觀調控和政策導向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，並針對社會對教師的過高期望，積極優化社會輿論，倡導新型職業價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創造寬松的輿論環境。
第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業的幸福感。
D. 中小學教師職業倦怠與心理健康的關系研究
一、表現形式及危害
職業倦怠最早由美國學者費登伯格在20世紀70年度研究職業壓力時提出。他認為職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的症狀。隨後馬斯洛等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。其研究表明, 職業倦怠由情緒衰竭、去人性化、個人成就感降低三個維度構成。一般認為, 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應, 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。 教師職業倦怠乃是教師不能順利應對工作壓力時的一種極端心理反應，是教師伴隨於長期高水平壓力體驗下所產生的情感、態度和行為的衰竭狀態，其典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。
典型的教師職業倦怠主要表現為以下症狀：
（1）態度方面。在認知方面，認為工作毫無意義、毫無價值，工作只是枯燥乏味、機械重復的煩瑣事務。
（2）在情感方面，由於對工作感到厭倦，情緒波動很大，常常產生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價值取向方面，不再認為教師職業是「太陽底下最光輝的事業」，而把追求物質享受作為奮斗目標，因此有部分教師兼職做第二職業，影響了正常的教學工作。
（3）在行為方面。主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。
（4）在身心方面。教師的職業倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態，如飲食習慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經衰弱、失眠等病症，整個人處於亞健康狀態。在心裡方面，則表現為對生活的乏味感，對事業的失望感等。
社會的進步,人才的培養離不開教師的辛勤勞動。教師除了傳道授業解惑外首先是表率，良好的心身健康素質會塑造和影響學生，並使教師有旺盛的精力和樂觀的精神風貌，以滿腔的教學熱情和開拓創新精神投入到教學活動中，才有利於高素質人才的培養。近幾年，教師隊伍總體狀況良好，但也出現一些不和諧的現象，如有的優秀教師外出教書，有的千方百計跳槽，有的辦課外收費補習班，有的與校外機構聯合從中收取回扣；有的教師的責任心沒有以前強了；有的教師出現急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現象背後也反應了教師的職業倦怠問題日顯突出。
職業倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，並逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分後進生歧視、排斥及採用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，並對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會後又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費。
職業倦怠是心理疾病，與生理疾病一樣可怕。教師的職業倦怠現象不但危害了無數教師的身心健康及專業發展，而且嚴重影響教育事業及整個社會的發展。染上職業倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦，而且必定給學生造成直接或間接的消積影響。倦怠的教師容易對學生失去耐心和愛心，對課程准備的充分性降低，對工作的控制感下降。他們不可能喚起學生情感的愉悅和美的體驗，不能激發起學生強烈的求知慾。教師的這種消極情緒，往往會在與學生的交往過程中，通過他們的語言、表情、動作傳染給學生，進而使學生之間交叉感染。其結果，只會導致教師厭教，學生厭學。「百年大計，教育為本」，教育大計，教師為本。教師素質的高低，尤其是心理素質至關重要。教師以自己健康的心理影響每一位學生，相對於知識傳授和技能而言，其心理素質有著更為重要的影響力，因此，克服教師的職業倦怠問題刻不容緩。
二、教師職業倦怠形成的原因
（一）社會環境的壓力造成倦怠心理。 1、社會環境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變為對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；班級人數的膨脹、過多的考試與授課數量也增添了教師工作的負荷；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。「沒有教不會的學生，只有不會教的老師」這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。
2、過多的承擔社會角色。教師還是一
E. 求教師職業倦怠量表
我索要教師職業
F. 如何看待中小學教師的職業倦怠現象
然而，隨著社會生活節奏的加快，教師的工作越來越繁忙，工作強度和壓力也越來越大，以至版於部權分教師出現了不同程度的身心疲憊狀態。教師的職業狀態正在挑戰他們對職業的堅守程度。 多數教師感到職業壓力太大 ，教師也成為弱勢群體 。就出現了職業倦怠現象。一、幼兒園阿姨、保姆、教書匠、保安、心理醫生是現代教師扮演著的多重角色。二、教師的中年、老年化是學校缺乏了激情，並且因為步入中老年，家庭責任在增大，壓力也就大。三、教師待遇、職稱缺乏了提高機會。四、社會、家長、學生、領導對老師工作的挑剔和苛刻。五、學生、家長對待學習的態度，讀書無用論的抬頭都影響了教師，從而出現了教師職業倦怠現象。
G. 研究小學教師職業倦怠問題的重點是什麼
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英語要雙過關。再加上繼續教育，教育部規定每年每個教師不少於72小時，尤其是在大力推進課程改革的同時，許多新思想、新觀念也猛烈地沖擊著教師，並且在實施新課標的過程中許多新問題，新矛盾、產生了新的壓力，總之一點，教師要活到老學到老，如果教師不能正確的認識和適應，就會產生職業倦怠。 （三）評價機制不合理、不協調的因素
我國中小學素質教育高得轟轟烈烈，但應試教育仍然扎扎實實，「以分數論學生，以升學率論教師」的現象普遍存在，分數如同緊箍咒，迫使教師圍繞分數來展開一切教育教學活動，將豐富多彩的教育教學活動變得機械呆板，枯燥和乏味。嚴重地消弱了教師的工作積極性和創造性，使教師感到身心俱疲，產生職業倦怠。 （四）組織層次的因素
學校缺乏民主管理氛圍，官僚作風嚴重，校領導與教師缺乏溝通，不關心教師，學校行正人員辦事無效率，對教師的合理建議與意見不採納，教師感到精神壓抑，情緒不滿，與時俱增。學校的「科層制」組織結構使教師的專業角色面對挑戰，自主性降低，加重了教師的工作負擔，使整個學校的組織氣氛趨向於「非人性化」，教師自身發展相對減少，從而產生職業倦怠。 （五）學校因素
學校缺乏一種良好的組織氛圍，學校大多是校長負責制「一言堂」的管理制度。各種成績的排名越來越精細化，越現代化，對教師教學進行全程序的過度的監控，增大了教師的心理壓力，扭曲了師生關系，
侵犯了教師的人格尊嚴。班級人數的增多，狹窄的辦公環境，學校辦公設施簡陋，文化用品落後，工作狀態等等。使教師失去了對學校的歸屬感，產生職業倦怠。 （六）學生因素
學生的紀律問題也是影響中小學生教師職業倦怠的一個重要因素，1979年美國教育協會（NEA）民意測驗發現，接受調查的3/4教師認為紀律對他們的教學效率有很大影響，管教學生的困惑已成為教師壓力及倦怠的主要因素。尤其是現在父母外出打工，學生跟祖父母生活，單親家庭學生有人生無人管等。《未成年保護法》出台，學校教師視學生為上帝，對學生只有愛不能管，一個對學生充滿愛心，對工作認真負責、兢兢業業的教師，由於學生課堂紀律不好，有時會和學生發生沖突，通過自己的努力，也無法持久地影響和控制學生，自我效能感降低，從而產生職業倦怠。 （七）角色沖突與角色模糊的因素
教師在工作中扮演的角色多重化，角色相互矛盾，角色多不能妥善調和，幾種關系不和諧，教學效果和效率低，師生之間引起緊張，造成對立，產生焦急，角色沖突越深職業的滿足感就越低，產生職業倦怠。
（八）個人層面的因素
教師個體的認識偏差與個體的人格特徵也是導致職業倦怠的因素，同樣環境下，同樣工作量的兩位教師，一位興致勃勃，而另一位去可能精疲力竭，原因在於此。研究表明，某些不良的人格特徵，如
不現實的理想和希望，較低的自我評價與判斷，自信心降低，對自己的優缺點缺乏正確的認識和客觀評價等都很容易產生職業業倦怠，還有那些富有理想和熱情洋溢的教師以及執著地為實現理想而努力工作的教師，也容易產生職業業倦怠，因為這些教師對工作過分投入。希望通過自己的努力來提高教育質量，實現自己的人生價值，但當他們覺得自己對工作的投入與工作中的所得不匹配時，也有可能產生職業倦怠。
三、應對中小學教師職業倦怠的措施
研究教師職業的應對措施，幫助廣大教師擺脫職業倦怠的困擾具有重要的現實意義。對於職業倦怠現象，一方面取決於社會支持和組織干預；另一方面要個體的心理調適。
1、建立社會支持體系
良好的社會支持對緩解職業倦怠具有積極的促進作用，教師職業被人們賦予很高的社會期望，教師是人類文明的播種者，沒有教師的辛勤勞動，便沒有一代更比一代強的人才大軍，教師的任務艱巨，責任感，使命感油然而生，他們一方面是壓力，另一方面是動力，要緩解高壓所帶來的職業倦怠，要形成合理的社會期待，提高教師的工資待遇和社會地們，要逐步引導社會對教師職業角色形成合理的定位，中小學生教師不是上帝，也不是聖賢，他們也是社會的一個公民，教師也食人間煙火，而且他們的知識結構、能力和素養也是有限的，政府應加大執法國度，維護教師的合法權益，加大對提高教師待遇的下身傾斜力度，切實增加教師的工資收入，改善教師住房、醫療等物質
待遇。
其次政府要加大新課程改革的宣傳力度，要讓社會各階層人士對課程改革要有新的認識、要支持改革。同時教育主管部門，應制定有關政策，加快改革配套系統的研究和開發，和改革形成一個有序的整體，讓教師在改革過程中明確自己的定位和方向，積極、主動地投入到課程改革的行列中。
再次高質量的培訓是緩解教師倦怠的主要途徑。教師不僅要注重專業知識和教育理論知識的提高，還要引導教師樹立堅定的職業信念，不僅要提高教師的智力品質、還要加強教師的非智力品質教育。尤其是要提高教師承受挫折及耐壓力能力的培養，將繼續教育和培訓落到實處，培訓教師對本職工作的責任感、興趣，還有師生交往、人際交往的技巧。建立教師心理測評制度，以便及時地發現問題、解決問題，從而減輕職業倦怠。
2、建立良好的媒體網路支持體系
雖然國家出台的有教師法，在很多方面，教師的路很窄很窄，能建立良好的媒體網路支持體系，讓教師有一條更寬、更廣的路可走，也能緩解職業倦怠。
3、建立良好的組織環境
教育主管部門要改善學校領導方式，雖然是校長負責制，但是也不能官僚作風，學校實行開放民主的管理模式、領導要多關心教師生活，多和教師交流，幫助他們解決生活中的實際問題，賦予他們更多的專業自主權和自由度來緩解職業倦怠。
4、創設較好的校園文化環境
要為教師創設一個寬松的和諧的、豐富多彩的、具有較藝術的校園文化環境，教師之間互相幫助、合作共事、互相交流心德體會、共同解決教學中出現的問題，這樣有助於減少教師的壓力和身心疲憊，緩解職業倦怠。
5、自我調適和自我發展
理智的人去適應世界，不理智的人讓世界適應自己。雖然教師職業倦怠心理普遍存在，但具體到不同的學校和個人其成因和表現也不大相同，在改善社會的大環境、優化學校內部人員環境的同時，教師要學會自我調適和自我發展。認識自我、完善自我，人固有自知之明，一個理智的教師，既不狂妄自大、也不過分自卑，在工作中要揚長避短、克服不足，愛崗敬業，關愛學生，培養廣泛的興趣，多參加各種業務活動和體育活動。在調整情緒的過程當中，要改變自己的心態，藉助他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢、轉移注意力等都能緩解職業倦怠。
當前我國中小學教師職業倦怠問題已經引起了人們的重視，各類研究也正在蓬勃展開。關於中小學教師職業倦怠的界定，測量方法及實證研究有很大的進步，研究者修訂或編制出了信效度良好的測量工具，中小學教師職業倦怠的現狀日益明了，對原因和對策的探討也有進一步發展。希望研究者對我國中小學教師職業倦怠的理論模式繼續進行探討，提出有效的操作性強的應對策略，切實減輕我國中小學教師的職業倦怠感，這是於國於民都有益的大事。
H. 教師職業倦怠的特點
教師職業倦怠的特點、成因及對策思考
引語：
當你踏進校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當你走進教室，同學們婉轉悠揚的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當你端坐辦公桌前，以一句「這點小事也來煩我」打發滿含委屈來求助的學生；當你從積滿灰塵的書本下找出一份「古香古色」的教案，在上面稍作圈點甚至只瞄一眼便心安理得地走上講台……我想提醒你一句：老師，你真的是「老」了。即便你還很年輕，但你的心態已經老了；即便你自認擁有年輕的心態，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種「職業倦怠症」。
提綱：
一、職業倦怠的概念
二、教師職業倦怠的症狀及不良影響
三、教師職業倦怠的成因
四、預防和解除教師職業倦怠的策略
一、 教師職業倦怠的概念
所謂「職業倦怠」現象，是指一個人在社會期望值、個體內在的期望值過高而客觀實際又達不到預期的目標的情況下所產生的失望的情緒、疲憊的心態的一種心理現象。它的心理特徵表現為生活的乏味感、事業的失望感、精神的疲憊感、認知的沖突感等，是一種心理的內在需要與客觀實際情況相矛盾的產物，也是一種對現實的消極反抗而求得心理平衡的心理反應。從本質上講，它是一個人內外沖突矛盾運動的結果：即渴望快樂與感受平淡的矛盾、渴望成功與感受平凡的矛盾、渴望激情與感受平庸的矛盾，總之一句話，是內外不和諧的結果。
教師的職業倦怠定義為由於教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導致一種在情緒、認知、行為等方面表現出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態，是屬於一種非正常的行為和心理。
二、教師職業倦怠的症狀及不良影響
（一）教師職業倦怠的症狀表現
教師職業倦怠的典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面：
1、職業倦怠症心理表現：害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處於挫折、焦慮、沮喪狀態，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務產生本能的厭倦，對業務指標缺乏動力；工作過程中極易產生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。
2、職業倦怠症生理表現：身體長期處於「亞健康狀態」，食慾不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等，嚴重的還會出現嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經出現一些慢性疾病或者疾病徵兆；工作效率降低，行動遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現機能性工作障礙。經常產生疲勞感,失眠、食慾不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身酸疼,內分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現象出現。女教師還會出現生理紊亂、月經失調等。在認知方面,感到工作沒有意義,沒有價值,將其看作是枯燥的機械重復的瑣碎事務,覺得前途暗淡,沒有希望；在情感方面,對工作失去興趣, 厭倦,情緒波動大,經常感覺抑鬱、焦慮和煩惱等；表現在意志方面,在工作中碰到困難就躲,不願鑽研。
3、職業倦怠症行為方面：心理上的轉變直接在行為上有所反映,表現為對工作敷衍了事,情緒波動大。由於經常感到壓抑、焦慮,普遍對工作缺乏進取心,純粹是為了工資而來上班。
生理症狀
1、長期疲勞
2、肌肉緊張
3、軀體失調（多汗、心跳過快過緩、內分泌失調等）
4、精神緊張（失眠、多夢、情緒暴躁等）
5、決策技能的降低
6、信息處理能力下降
7、時間知覺失調
8、勞逸控制失調
社會症狀
1、對工作敷衍了事
2、社會退縮、人際關系敏感
3、抱怨與玩世不恭
4、降低效能
5、家庭中的關系不和諧
心理症狀
1、否認或責備
2、憤怒與壓抑
3、偏執性、強迫症狀
4、自我貶損
（二）教師職業倦怠的不良影響
1、教學效果下降
教師的身心與疲勞過度，對學生的觀察、教育能力就會在無形之中降低，對學生的心理援助，管理指導等精神維持能力也會隨之變得低下，當然隨之而來的是教育、教學方法的不靈活或出現失常現象，在工作上變得機械，工作效率低，工作能力下降，最終導致教學質量降低。
2、人際關系緊張
在人際關繫上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大後所產生的「危險信號」。教師心理疾病會導致嚴重的後果，有時會給學生帶來難以彌補的傷害。
3、造成自我身心傷害
教師的職業倦怠會造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態度和情緒表現明顯，重則會因不良心理狀態而引起神經衰弱，或因不堪壓力而導致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。對同事不願理睬，對學生冷漠，經常覺得自己孤立無援。
4、教師職業倦怠將會導致教師隊伍的高流失率,嚴重影響教師隊伍的穩定和國家教育事業及整個社會的發展。
三、教師職業倦怠的成因
教師的「職業倦怠」心理源於兩方面因素，即內在的心理原因與外在的社會原因。主要原因如下：
1、職業認同感產生高原反應。一般來說，工作十來年的教師，容易產生職業冷漠感，太有規律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。一個老師說：同一篇文章講了無數遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。對生活富有激情的內心追求與客觀情況的差異，往往會引起一個人的矛盾心理，使之產生對職業的反抗情緒，導致拒絕感與平淡感的消極心理發生。
2、內心原有的對職業的認識與現實新近提出的社會認識產生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會在發展，對職業本質屬性的認識也在發展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產生新的壓力。如果不能正確認識和積極適應，則必然會產生抵觸情緒，從而導致對職業的反叛。
3、社會對教師過高的期望值同教育投入與產出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨生子女社會加之就業難的現狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄託在學校再由學校轉嫁到教師身上，教師身上的擔子愈發沉重了。沉重負擔使不少教師不堪重負，不得不犧牲一個個節假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產出極為不相稱，教師的付出多，而學生的成效不顯著，這又可能導致教師產生對職業的失望感。長期如此，必然會使教師失去工作的熱情。
4、不夠完善的評價體系往往造成教師內心的矛盾沖突。在現實生活中，往往存在著素質教育的評價體系與高考實際權重之間的矛盾差異，教育本質屬性的規定性與廣大家長的客觀評價標准之間的矛盾差異，學校管理者對教師的評價與教育本身的價值標准之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創造性，使教師自我價值喪失，教師的合理個性得不到應有的尊重，自然而然地會產生對所從事職業的倦怠。目前的基礎教育，從一定意義上說，已經異化為升學教育，學生的分數成為評價教師的相當重要的指標，而至於學生良知的養育、人格的熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入教師的評價系統，這往往會給教師的心靈造成沉重的傷害。
5、教育環境的暗示作用。教師職業的傳統觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還願意從事該職業呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業的無奈。
6、部分教師自身的不良性格導致職業倦怠的發生。責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現象。但是，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙於工作，無暇充實自己的生活，以及性格內向，不願與人交流，內心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，則容易成為職業倦怠的高危人群。
7、新型師生關系帶來的挑戰。
將教師的壓力源歸納為六類：
工作壓力，佔44.06%
家庭壓力，佔23.11%
學校壓力，佔16.63%
需求壓力，佔7.56%
人際壓力，佔5.4%
社會壓力，佔3.24%
四、預防和解除教師職業倦怠的策略
教師倦怠的結果,對他們自己的工作會帶來負面影響，對學生個性的發展也會產生消極影響。美國教育協會(NEA)主席麥克古瑞(W.Mc.Guire)感嘆「一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業」，「倦怠的感覺正打擊著無數具有愛心、有理想、樂於奉獻的教師」，並預言「如果不能有效地糾正,那麼就會達到流行的程度」。學生是教師倦怠結果的最終受害者，由於倦怠的產生，教師會從感情上遠離學生,從心理上疏遠學生，對學生冷漠、厭倦,實行「放羊式」教育，有的甚至視學生為宣洩的對象,動輒責怪、遷怒,使用粗暴的體罰、急躁的情緒和行為等來對待學生。他們的心情及對生活的態度都會在潛移默化中影響學生，毋庸置疑,倦怠的教師會源源不斷地製造出心理不健康的學生。因此,我們要認真對待教師發展中的這種現象,積極探討解決教師職業倦怠的策略。
1、正確認識職業倦怠。
解決職業倦怠的關鍵在於個體應意識到職業倦怠並不是只在一生中發生一次的現象，「它可能一次又一次地潛進我們的生命。如果我們學著識別自身職業倦怠的症狀，並在危害產生之前捕捉到它，那麼我們就能很快地恢復平衡，而不需要一個較長的恢復時期」。因此，教師應以樂觀的態度去看待職業倦怠，正確認識倦怠的各種症狀，以便及早解決問題。
2、堅持正確的信念和職業理想。
「教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證」。有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。
職業倦怠來自於個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠是源於自己所遇到的壓力。故應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。再有以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特徵。
3、自我反省，建立合理的專業期望。
作為教師應了解到自己事業的可能與其限制性，而不能只是一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是一個平凡的人，會有七情六慾、喜怒哀樂，不要因為自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。只有了解自己的優缺點所在，才能使教師消除那些事業上的迷思，做一個真實的人，而不是古書上的聖賢。教師對學生的期望不要過高，許多教師對學生的要求過高，若學生達不到自己的要求，便會失望。其實學生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關系的改善，也有益於師生的心理健康。
4、豐富生活，學會放鬆自己。
放鬆是指身體或精神由緊張狀態轉向鬆弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鍾的放鬆，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等鬆弛方法外（還可以學習放鬆訓練技術來應付壓力），在一旦出現焦慮性的心理障礙或抑鬱性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅遊，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。
5、投入社會，廣交朋友，尋求社會支持。
研究表明，當威脅健康的因素發生時，缺乏社會支持的人比那些經常有朋友交往，具有較多社會支持的人更可能生病或死亡。任何人都不能完全防止不良情緒的產生，關鍵在於如何調整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長，這樣可以防止或減少不良情緒對身體健康造成的損害。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。
6、堅持進行適宜的體育鍛煉。
體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應付能力增強；另一方面，用於鍛煉的時間減少了籠罩於壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的「空閑」機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規律和持之以恆，以適量和娛樂性為原則。過量或競爭性強的運動不但不會減輕壓力，其本身也是壓力的潛在來源。
7、提高處理問題和自我調節能力
學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應加強處理學生問題的能力，讓教學得以在安靜，有紀律的情境下進行，從而提高學生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當學生和你頂嘴，或因學校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當你遇上不遂人願和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經常會出現一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙雲，還有多少事情等著我去做……便會豁然猛醒，悟透人生。
8、學校和教育管理機構應當更新評價機制。
社會、學校在對教師提出要求的同時，有必要對教師的要求與對他們的理解和關懷結合起來，為教師排憂解難，創設寬松和諧的工作環境。學校應該把教師作為關懷的主體予以高度關注，而不僅僅是作為為了學生發展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風貌，每一個孩子的健康成長才有保障和可能。
• 結束語
教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，又何談倦怠呢！
——讓我們共勉
導致職業中學教師職業倦怠的原因是多方面的，結合我國當前中學教師的具體情況來看，主要表現在以下幾個方面：
1、缺少成就感。教師自己一般都有較高的成就動機,都希望做自己喜歡做的事情,他們追求個人成功的價值,渴望在工作中得到應有的反饋。同時社會輿論一直宣傳的是教師為人師表，教師是人類靈魂的工程師，教師是太陽底下最光輝的職業……這一切常常迫使教師有意無意地壓抑和否認自我的正常欲求來滿足職業需要。獨生子女群的出現，家長望子成龍盼女成鳳的願望更加強烈，對教師寄以厚望，這一切都要求教師必須在學生、家長甚至全社會人心中保持完美的形象，認為這是教師職業的必然需要，因此教師不得不力求完美。但是職業學校的教師卻很難獲得這樣的殊榮：職業中學的辦學方針就是「就業為導向，服務為宗旨」，在現實生活中,尤其在我們職業中學,教師很難像普通中學的教師那樣取得令人注目的成就；加上職業學校的學生文化基礎較差，一部分學生從一進校門那天起就已經沾染了一些不良習慣，教育起來難度較大。這樣，教師很容易產生職業倦怠。我校2005年在對教師職業倦怠問卷調查中，發現很多教師感覺當老師越來越不容易,壓力很大，有65.25%的教師在工作中煩惱多於快樂；36.42%的教師在工作中經常有煩惱，更多的教師不願意擔任班主任工作——理想和現實的巨大反差嚴重挫傷了教師的工作熱情。
2、學生難管理。職業中學的大部分學生不只是學習成績差生，還是紀律差生，他們生性好動，耐不住寂寞，上課安靜不下來，不是自己擺弄些什麼，就是硬和同學講話，甚至在課堂上故意和老師搗蛋，他們比起一般普高學生更難管理。有的學生不能與同學友好相處、與老師關系緊張、拒絕合作,不參加班級工作,看問題絕對化、不思後果；有的學生甚至還有明顯的攻擊他人或教師的行為,教師必須花費很多的時間與精力來處理學生的問題。教師經過很大的努力,但收效甚微。加之，當前社會許多不良風氣和精神污染，不可避免地滲入校園，抵消了教師辛苦建立起來的教育成果。大多數教師長期默默地付出卻沒有回報,缺少職業成就感、滿足感，這一切，使一個富於責任心的教師在經歷了多次奮斗之後，不可避免地感到心力交瘁，這樣很容易產生了職業厭倦感。
3、工作負荷較重。教師既要教書，又要育人。職業中學教師的工作負荷主要來自兩個方面，一是教學負擔，二是思想負擔。職業中學教師備課不同於普通中學，普通中學大部分學生在高考的指揮棒下硬著頭皮不得不學，教師只要把課上好大部分學生還是願意學的，但在職業中學就不同了，即使老師把課上好了，認真學習的也很難佔到百分之三十，因為職業中學的學生進校成績參差不齊，所以教師除了要上好正常的課程外，還要根據每個學生的情況進行補缺補差，加之職業中學的「問題生」較多教師在完成自己的教學工作的同時，還要做好學生的思想工作，有時一個問題的處理就要花費老師大量的時間和精力。即使老師在沒有課情況下，也時時擔心學生會出現意想不到的問題，精神處於高度緊張的狀態。職業中學教師的日平均工作時間遠遠長於其他普通中學和其他一般職業。職業中學的教師平均每天要把時間的85%—90%花在教學或與教學有關的事務上，幾乎沒時間參與其它的活動或做自己想作的事情。隨著學校功能的日趨復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多樣，教師不再僅僅是教員，還要是領導者、心理咨詢師、學生的知己和朋友、時代楷模等，他的一言一行總處於社會大眾有形或無形的監視中。較長的工作時間和追求完美的責任容易導致教師生理上的痛苦和心理上的壓力。而上級有關教育管理部門、學校制訂的繁多的教學計劃、組織的各種考核評比、頻繁的論文評比、競賽、教研活動、公開課等讓教師應接不暇,人為加重教師間的競爭，迫使教師對工作投入更多的時間和精力，處於高負荷運轉中，無形之中也增添了教師的工作負荷量。教師將其工作付出與回報進行比較時卻出現不平衡的結果,在職業中學工作的教師比普通中學的教師更缺乏經常的欣賞與支持性反饋,盡管很努力很勤奮,卻很少被欣賞。這樣容易使教師產生壓抑感、無歸宿感,導致倦怠的產生。
4、教師工作的重復性。教師長期從事教學工作年復一年，日復一日，從事的工作基本上是重復勞動，即使從低年級到高年級進行循環也只不過是把循環周期延長罷了。心理學研究表明，如果一個人長期從事同一種勞動，容易引起注意力不集中，或思想鬆懈。教師在工作中面對的常常是同樣年齡的孩子、同一門學科的同樣的教材,有限的缺少刺激的情境很容易磨蝕教師的激情,使教師產生倦怠。許多人大概都有這樣一些感覺：當教師的時間長了，教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安於現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業的消極想法。實際上，這就是教師職業倦怠的症狀表現。我們經常可以看到這樣的一些年輕教師,初出校門時有著「人類靈魂工程師」的激情澎湃,隨著時間的流逝,工作對他們已失去最初的意義。他們平時少了感動,上課少了激情,教書成了職業,工資成為維持勉強上班的唯一動機,成為實實在在的、流於平庸的「教書匠」。
I. 請問誰有小學教師職業倦怠問題的問卷急用，謝了。QQ號1048839189
我有。，要的話給你。。必須先給我分。先給20分都行。