A. 200米起跑教案
200m考試,其中起跑是一個最重要的環節.如果懂得技巧,成績可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用得當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己練習一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進入狀態,感受一下起跑的那種感覺. 起跑時,身體盡量往前,這樣沖出去的時候就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在准備起跑的時候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉彎位確實忍不住時候才換氣. 第四,換完氣之後,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道後才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內線跑,這樣路程最短. 切內線,右手一定要大幅度的擺動,這樣有助於加速. 同時,人的身體應該往內線方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成績會被取消.但,跑的時候不能低頭,只能用你的餘光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進入最後100米時,人的體力將會下降.此時若要保持原來的速度大概也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規律,千萬不能張口呼吸,這樣會很辛苦.無論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動快. 第七,沖刺又是一個關鍵環節. 沖刺時一定要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關鍵是:快到終點時候,沖刺動作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對計時老師,大動作可以引起他們注意,讓他們早反應過來. 200m跑技術全部寫出來了.希望對你有幫助. (補充多句:如果是男孩,酒量好的話,可以適當喝些紅牛,不過量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以後,沒有什麼效果;又或者是發揮失常.) 最後,祝中考體育成功..!!