小學足球協調性訓練教案

❶ 請問哪位足球大師，能給我講解下有關足球協調性的練習，就是結合球的協調性訓練方法謝謝大師們

擺幾個標來志，帶球繞圈....聯系腰源部和腳下活~
擺幾個標志，相差不到兩腳，然後聯系繞標志跑，越快越好
在中圈內，幾個人每人拿一個球，不能出圈，練習運球護球/每人拿一個球，把對方的球用自己的球踢出圈外，並保護自己球不能出圈，最後一者獲勝

❷ 想踢好足球怎樣練好身體協調性，無球訓練要訓練哪些動作，怎麼訓練各位高手幫幫忙！

協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。

協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。

協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下：

1.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。

❸ 怎樣練足球的協調性

你可以先嘗試著顛球，不用太多，每次先控制好球，慢慢來，你也可以選擇帶球跑，在內地上放幾個瓶子，擺成一容排，按八字形帶球跑，主要為了控制好球，不求快，求穩。還有就是最直接的就是，找人去踢球，跟不同的人踢球是最能鍛煉的了，不管是什麼協調性，技術性，因為人和人之間的技術本來就不同，慢慢去練就會好，一開始可能需要耐心，慢慢就會好了。

❹ 足球如何練好身體協調性

動作來僵硬，協調源性差的一個最主要的體現就是拿球的時候自身的反應往往和意識有很大的差距，說白了就是身體的動作跟不上自己的意識。協調性首先就是要練一下反應速度，拿到球後從大腦想著如何去做到肢體完成動作這個時間一定要快。其次，就是自己的動作，在傳球或者射門的時候總會有或多或少的輔助動作，協調性不好的可能是因為練習不夠，沒找到觸球的正確方法，所以動作不對，造成觸球的結果不理想，從而影響到自己的動作。總之就是多多練習，協調性也和自身的肌肉力量有關。歸根結底就是，多多練習，多去踢球，慢慢地自己就能摸索出來了。

❺ 如何用跳繩練足球的協調性

1. 你可以先嘗試著復顛球，不用制太多，每次先控制好球，慢慢來，你也可以選擇帶球跑，在地上放幾個瓶子，擺成一排，按八字形帶球跑，主要為了控制好球，不求快，求穩。還有就是最直接的就是，找人去踢球，跟不同的人踢球是最能鍛煉的了，不管是什麼協調性，技術性，因為人和人之間的技術本來就不同，慢慢去練就會好，一開始可能需要耐心，慢慢就會好了。
   

2. 關於跳繩，確實能提高協調性的，靠的是上只手腕、臂膀與下肢腳踝的協調，當然也包括中間腰腹的協調性。訓練方法也很簡單，如果你是初學者，可以從單搖練起，即揉一圈繩跳一次，慢慢練熟後再進行雙搖練習，鑒於你的情況要求，至少要能夠雙搖，而且一次五十個以上，才有幫助
   
   

❻ 怎樣練足球的協調性

`看你大什^么位.置了#,如#果體能不好_首選位置是^守門員,-再者可以#擔當-中後0位,_當要,求你技術&一定專^要過~硬,還可&以擔#當中,峰,負責^聯`系後場0與前0場的`連-接,.踢&球切_忌滿_場飛,奔,&要多.踢聰~明^球,這#樣可_以節省體.能.,另一方面_就要從你`自身提高了-,如果屬^你有^足夠的時間^一&周至少有_三次使心.臟0加速運_動的鍛煉0,筆者酷-愛足球,-但~因場地人#員^的限制不~能經常,踢球_,&現在我&通過打&籃球來_鍛煉身體,.周末在去踢`足~球,,這樣-鍛煉更有助~於身體協調&性的^提高.`還有踢球不&要模仿職業`運動,員那樣_從後~場直接^帶球長驅直0入單刀進^球0,如果,你這0樣0的話,#估-計連20分.鍾都撐.不下^來#,在有就,是生活上的-一~些注意事-項了,少吸,煙-,少`喝酒-。總之".生~命在0於-運&動"_游戲.的&目_的在.於娛樂自`我,只.有玩&的高興~就好,,有時#站在場邊看-夥伴們的表_演.也是_一種#愜意,不是`嗎?^
踢&足球協調^性如何練~
值得信賴.採納我的阿！

❼ 踢足球如何練腳步協調性

協調性，是在速度，力量，耐力，靈活性之外的第五種身體素質。既然協調性屬於身體素質的一種，那麼每個人都可以通過練習增強自身的協調性。

協調性的增強，能讓球員在做同一個動作時花費較少的力氣而產生最優的效果，也就是意味著，協調性好的球員在場上能夠更好的控制球和身體。像梅西，伊涅斯塔，斯科爾斯這些控球高手，其實都是因為自身的協調性很出色（球感出色）。

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高抬腿速跑+敏捷梯+跳躍障礙欄+射門

❽ 踢足球身體協調性太差，帶球不順暢。如何練好身體協調性

踩梅花樁，絕對會使你的平衡技巧更勝一籌

❾ 足球方面，如何鍛煉身體靈活性和協調性！

身體的協調性，說實話，很大程度上是靠天賦的，比如我一同學，小學開始專踢球的，屬到大學了帶球都不順暢。當然也不是完全取決於先天，後天我覺得應該從最基礎的帶球開始，學會控制球，球在你的腳下不是負擔，而是和你是一體的，還有就是踢球的時候要學會掌握節奏，不要一味的快，一味的做假動作，有時候快其實就說明你已經慌了。你去看看亨利的護球和帶球，從來就是慢悠悠的，然後在突然間啟動，瞬間過人成功。所以如果你想提高自身的靈活性和協調性，首先就要在踢球的時候多用腦，不要一味的蠻干，當一個人冷靜的處理事情時，事情可能就會變的輕鬆了。記住，要冷靜，時刻控制住球。