⑴ 小學生應該如何學跳繩皮東東花樣跳繩好不好用
先買一條趁手的跳繩才能教孩子跳繩啊，我給我家孩子買的是皮東東智能跳繩，這種跳繩輕重合適，質量好，而且外形還可愛。
⑵ 小學生寒假體驗卡模板怎樣寫
活動時間：寒假期間
活動方法：①假日小隊 ②社區小組 ③個人
活動目的：培養六種意識
1、通過關愛家人，辦民族精神小報、記錄民族風俗實踐活動培養學生的民族意識。
2、通過藝術實踐活動培養學生的審美意識和藝術情趣。
3、通過科技實踐活動培養學生的科技創新意識。
4、通過體育實踐活動培養學生的健康意識。
5、通過禮儀教育實踐活動培養學生文明舉止。
6、通過安全教育實踐活動提高學生安全自救能力。
活動步驟：
1、結合本校特色和實際情況制定出活動方案。
2、結合雛鷹爭章活動進行表彰、展示。
活動形式：
1、發放活動安排。
2、各中隊組織活動。
3、開學後總結，表彰先進集體、小隊、個人。
活動內容：
一、體育鍛煉：學習掌握一項自己喜歡的體育運動，如花樣跳繩、踢毽、乒乓球、空竹、羽毛球等。
二、科學技能：①搞一項小發明寫一篇科技實踐小論文。
②設計一個網頁或製作一張電腦賀卡或電腦繪畫。
（2~6年級參加，主題：「文明禮儀伴我迎奧運」或「中華民族精神」）
三、藝術才能：①好字寫春聯（高年級毛、中鋼、低鉛）
②妙手繪心願（繪畫與手抄報、兒歌等形式的創作）
（內容：A將自己的新年願望用繪畫的方式表達出來。
B弘揚中華民族精神。1、2年級學生每人摘抄或創編3首關於民族精神或小學生文明禮儀的兒歌。3、4、5、6年級每人閱讀3篇關於宏揚民族精神、遵守文明規范的故事，並寫出讀後感，再辦一份「中華美德」彩色手抄報。學唱宏揚民族精神的歌曲。）
四、安全禮儀①幫助家人做一些力所能及的家務
②製作「我愛我家」溫情卡，知道父母的年齡、生日及工作情況。過新年時，向家人表達你的祝福。
③做文明的小主人，待人接物有禮貌。
④遵紀守法，遵守公共秩序，做文明的小公民。
A不進入電子游戲機室和營業性舞廳、網吧、錄像廳等公共場所。
B注意交通安全、消防安全、用電安全、旅遊外出安全、居家安全，學會一些基本的救護常識，加強防範意識，杜絕意外事故發生。不玩火，不打鬧，警慎事故發生。
C不和陌生人接觸，不經家長允許或無家長陪同不擅自外出，養成良好安全習慣。
（對照要求，將假期的安全禮儀活動以日記的方式記錄下來）
⑶ 如何提高小學生花樣跳繩個人雙搖
花樣跳繩 -02-15 14:19
跳繩每小時消耗體內熱量約卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
跳繩跳出好身材
熱身
1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鍾）
2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
動作要領：兩腿前後開立，後腿綳直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰卧於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。（2分鍾）
3 肩部運動：將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。雙手用力保持繩子緊綳，同時模仿皮劃艇劃槳動作。（1分鍾）
4 四肢運動：俯卧於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復一遍。
5 拉伸大腿肌腱：仰卧於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重復以上動作。
6 拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈體彎腰，膝關節保持放鬆，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放鬆，持續20秒。
7 向外展體：將跳繩對折，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重復以上動作。
8 擴胸運動：身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。
9 全身運動：雙手握繩，在身體兩側做橫「8」字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。
10 完整的跳繩：以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。（2分鍾）
練習
1.同步雙腳跳
「彈簧跳」：想像一下你就是一根單腿彈簧，雙腳並攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比「彈簧跳」稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的「彈簧跳」後得以調整一下自己的呼吸。
「滑雪跳」：模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿並攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。
「鈴跳」：由「彈簧跳」演化出來的一種跳法。雙腿並攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向後跳回一步，如此循環往復。
橫向分腿跨跳：由「彈簧跳」動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中並攏落回地面。如此循環往復。
2.單腿輪換跳躍
「漫步跳」：每個擺繩周期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。
「高抬腿」：動作要領與「漫步跳」基本相同，最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度，同時軀干保持正直。這一動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。
「拳擊步」：重心前後，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1－2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
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花樣跳繩的幾種方法
1.蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走：兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。
3.四人運貨：四人一組，用四根跳繩組成「井」字形，每人抓住兩根繩頭，「井」字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。
4.跳大繩：把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。
5.跳「竹竿」舞：利用跳繩模仿少數民族的「竹竿」舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，「竹竿」不會夾腳。
6.拓展練習：和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網的一邊運到另一邊，過網時身體盡量不要觸網。
⑷ 淺談如何培養小學生對花樣跳繩的興趣
對一項運動產生興趣，更多的是讓他們認識到其中的樂趣。
那麼就需要不斷的去展示嘗試。就可能會吸引到他們。
⑸ 小學生花樣跳繩
跳繩是一項非常的運動。建議小學生課間多戶外活動。花樣跳繩是有技巧的，要多練習。增加小學生團體玩的還可以跳大繩，快樂游戲。