1. 訓練隊50米接力跑的訓練方法
50米是短短跑，短跑必須具備反應力，爆發力，接力賽要有很好的合作默契，就這樣里吧
2. 小學五年級體育課30米x4接力跑教案
一、教學目的：通過接力賽跑培養學生的團隊合作能力、訓練學生的跑步能力。專
二、教學器具：接力棒等。屬
三、教學場地：操場。
四、教學方式：比賽，此方式能調動學生的積極性
五、教學過程：
1、集合：闡明今日學習內容。（3分鍾）
2、分組：將男女學生分別進行分組，每組4人。（5分鍾）
3、練習：讓學生在操場上進行練習，並讓學生自行安排該小組的第一、二、三、四棒（此過程指導學生進行）.（10分鍾）
4、正式比賽：男女學生分別比賽。每次比賽組數視跑道寬度而定。（25分鍾）
5、宣布比賽結果並解散：對於贏了的小組可進行口頭表揚，對其他小組則要給予勉勵。鼓勵學生勤加練習跑步。
3. 4x50米接力賽要領
1、在跑第一棒的時候要爆發，最好是超長發揮；
2、在2.3.棒的時候要中速最好是在前3名；
3、在第4棒是最重要的要把狀態調在最佳，要把身體里的力量要爆發出來。
4. 高一體育與健康課30—50米迎面接力跑教案
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5. 400米跑、4*100米、50米迎面接力的動作要領和方法是什麼
400米跑：
蹲踞式要離起跑線15到20厘米，後腳的膝蓋在前腳的中間。
200米起跑就要用全力,中間不能減速，200米轉過彎,還有60米的時候就用力沖。
400米起跑就要有一個30米的起跑，然後一直慣性跑，要把步子放大。最後沖刺的時候,就要用力擺臂了
4x100米：
第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到信號再給出反應的時間里，就已經被其他人落下很遠的距離了。
400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拚命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指並攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。
交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
50米迎面接力：
跑得較慢的應該在中間,因為開頭拉距離,結尾沖刺,所以較慢的還是跑中間好。
跑得最快的應在開頭,結尾都安排些,理由同上。
迎面接力跑，在交接棒的時候將接力棒立起來交接不容易失誤。
還有一定要多練習交接棒技術，還有交接棒的時候注意躲讓，不要撞在一起。快到時要舉棒，讓對方看清楚。交接棒最好和4x100米接力一樣，這樣既快有防止失誤。
6. 4×100米接力訓練方法
4×100米各棒次運動員安排原則、注意事項：一、4×100米技巧分析：
應根據起跑質量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術，身高的角度等來安排運動員。最新《田徑競賽規則》規定運動員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那麼2、3棒中速度好的運動員可以多跑20米，速度差的運動員交棒與速度好的運動員接棒時，可以進入接力區就完成交接棒，速度好的運動員交棒與速度差的運動員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員，第二棒應安排專項能力強的運動員，第三棒應安排彎道跑技術好的運動員，第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應採取混合式交接棒方法，即依次分別以「上挑式」、「下壓式」和「下壓式」、「上挑式」交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。 二、4×100米各環節訓練方法：1、起跑 .第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動員的起跑採用半蹲式。練習方法：站在預跑區內，看起動標志線，聽口令起跑30米，可利用准備活動加速跑時練習。
2、傳接棒技術（逐步形成「不看棒的傳接」方法）練習方法：兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用准備活動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發出口令「接」、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。
3、接棒運動員起動標志線的確定。練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。
2×50米接力跑，兩人根據標志線在接力區內完成交接棒技術。要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員用腳丈量標志線的距離。
4、全程接力跑技術.練習方法：4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒後慢跑。4×100米全程接力分段計時跑，根據運動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時，標志線距離的確定視交棒運動員後程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。
三、4×100米注意事項： 1、第一棒要求運動員起跑反應快、加速快而且彎道技術好，一般教練還會選擇那些性格開朗活潑的運動員打頭陣，而且要穩定，就是每個人都練好體能,注意力集中,注意接穩再跑,不掉棒。
2、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
3、交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。
4、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。
5、賽前准備活動安排：A先慢跑微出汗就可以，B做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 C.做2、3個30米的加速跑。 D第一棒的隊員可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作（別影響比賽）。 E上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 F這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。4×100米其實就是集體協作的過程，只要不失誤就成功了一半，另外加強配合形成默契就OK了！！祝你成功！！
7. 小學生春季運動會4x200米接力加油搞
捉蟲比賽
一天，森林大王-大象發現最近動物們的運動大大減少了。他想：不如就來一場「動物運動會」吧！於是，他把動物們集中到動物舞台下，走上台，說：「今天是6月31日，再過10天來一場「動物運動會」，第九天來森林報名處那兒報名，另外，我還要提醒大家：在這8天里，你們一定要做好准備。」這一下可熱鬧了，8天一過，大家都去報名了。公雞、啄木鳥報捉蟲；獅子、獵豹、老虎、小兔報跑步；大熊、小豬報摔跤；小魚、小烏龜、小蝦報游泳；貓頭鷹為裁判。
第10天，大象看見動物們都來了，便走上台，說：「我現在宣布，『動物運動會』現在正式開始。」「耶！」動物們高興起來了，貓頭鷹裁判說：「安靜！我宣布：第1局：捉蟲，開始！」話音剛落，公雞和啄木鳥就到小樹林捉蟲了。一開始，公雞很厲害，可是到了最後，啄木鳥卻贏了，得了冠軍。公雞獨自跑回他的家哇哇大哭起來。啄木鳥跟隨著公雞，到了公雞家，啄木鳥叫公雞坐下來，他語重心長的對公雞說：「公雞，你不要哭了，你拿到亞軍也是一個很好的成績呀，這都是你努力換來的呀！」公雞聽了啄木鳥這句話，有了信心，重新到小樹林里練了起來。
動物運動會（2）
小兔的體育精神
第二天，動物們都來了。貓頭鷹裁判說：「第二局：上半場：50米短跑，開始！」貓頭鷹裁判的一聲令下，獅子、獵豹、老虎、小兔4位選手都像火箭一樣沖了出去。可是，剛跑到半路，小兔就不小心被石頭絆倒了一下，但是它沒有放棄，繼續一拐一拐地向終點走去。結果，獅子第一，獵豹第二，老虎第三，小兔最後，貓頭鷹裁判說：「小兔第一，獅子第二，老虎第三。」這時，獅子沖上來說：「裁判，明明是我拿到第一，您為什麼說是小兔第一呢？」貓頭鷹裁判說：「因為小兔有體育精神。」獅子想了想，說：「我明白了。」說完，就把金牌遞給小兔。
動物運動會（3）
驕傲的獵豹
第十天下午，貓頭鷹裁判說：「第二局：下半場：1500米長跑，開始！」貓頭鷹裁判剛剛說完，4位選手就沖了出去。在路上，獅子自言自語道：「上次如果不是小兔有體育精神，我就贏定了，而這次，小兔的傷治好了，他們肯定追不上我！」，
於是，他就學著《龜兔賽跑》里的兔子一樣，躺在路邊睡著了，當他睡著了以後，小兔、老虎、獵豹都從獅子身邊悄悄走過，當獅子醒來的時候，還在得意地說：「呵呵，那3小東西，肯定追不上我這個大名鼎鼎的獅子！」接著，又大搖大擺地向終點走去，他走到終點的時候，大吃一驚：小兔、獵豹、老虎已經到達終點了，這時，貓頭鷹裁判走出來對獵豹說：「獅子，你以後就別那麼驕傲了，你記住我現在對你說的這句話：虛心使人進步，驕傲使人落後」獅子聽了貓頭鷹裁判這句話，不好意思地笑了。
動物運動會（4）
摔跤比賽
第11天，貓頭鷹裁判說：「第3局：摔跤，開始！」小豬、大熊就上台了，上台時，小豬不小心摔倒了一下，弄得大家哈哈大笑。大家還在比賽時叫：「大熊加油，大熊加油！」小豬並不灰心，他暗暗地下定決心：一定要盡自己的本事來打敗大熊。可是到了最後，還是大熊第1，小豬第2，比賽過後，小豬並沒有傷心，而是繼續和他的好朋友到運動場練習，而大熊卻在小豬旁邊說風涼話：「小豬啊，你不夠我厲害就是不夠我厲害，為什麼還在運動場里練呢？」「因為我想超越你！」小豬回答。
動物運動會（5）
聰明的小烏龜
第12天，貓頭鷹裁判說：「第4局：游泳，開始！」小蝦、小烏龜、小魚這4位選手馬上向終點游去，小烏龜、小蝦這兩位選手都在拚命地游著，而1號選手小魚卻擺動著她靈活的尾巴，她邊泳邊說：「呵呵，那兩個小笨蛋肯定追不上我。」快到終點了，突然，在4位選手面前的卻是一道斜坡，小魚、小蝦只能游下去。小烏龜呢，只見他把手、腳、頭都縮進殼里，把身體變成球的形狀，然後在滾下去，他在滾的過程中，還把小魚、小蝦的屁股打紅了呢。他們上來了以後，貓頭鷹裁判說：「我宣布：第1名：2號選手小烏龜，第2名：1號選手小蝦，第3名：3號選手小魚，還有，動物運動會到此結束！」哈哈哈哈……就這樣，動物運動會就在動物們的笑聲里結束了，最後，動物們還開了一個慶祝會呢！
8. 4x100米接力好的訓練方法
4×100米各棒次運動員安排原則
應根據起跑質量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術，身高的角度等來安排運動員。最新《田徑競賽規則》規定運動員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那麼2、3棒中速度好的運動員可以多跑20米，速度差的運動員交棒與速度好的運動員接棒時，可以進入接力區就完成交接棒，速度好的運動員交棒與速度差的運動員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員，第二棒應安排專項能力強的運動員，第三棒應安排彎道跑技術好的運動員，第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應採取混合式交接棒方法，即依次分別以「上挑式」、「下壓式」和「下壓式」、「上挑式」交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。
二、起跑
第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動員的起跑採用半蹲式。
練習方法：站在預跑區內，看起動標志線，聽口令起跑30米，可利用准備活動加速跑時練習。
三、傳接棒技術逐步形成「不看棒的傳接」方法。
練習方法兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用准備活動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發出口令「接」、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。
四、接棒運動員起動標志線的確定
練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。
2×50米接力跑，兩人根據標志線在接力區內完成交接棒技術。要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員用腳丈量標志線的距離。
五、全程接力跑技術
練習方法：4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒後慢跑。4×100米全程接力分段計時跑，根據運動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時，標志線距離的確定視交棒運動員後程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。
9. 4x50接力跑交棒區距離
大於50米