小學體育單雙腳跳教案

A. 體育課單雙腳跳課堂教學得與失

這個是個人習慣吧，雙腳跳，全身受力相對平衡，相對來說對身體更好點吧....望採納，謝謝！

B. 單腳跳繩和雙腳跳繩的區別

兩者在跳法和運動效果上有區別。

一、跳法

單腳跳：每次只用左腳或是右腳跳。

雙腳跳：雙腳同時起跳。

二、運動效果

單腳跳：運動力度大於雙腳跳，因此減肥效果稍強。

雙腳跳：運動力度較小，減肥效果不如單腳跳。

但是左右雙腳交替跳的力度最強，減肥效果也最好。

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跳繩的注意事項

1.跳繩長度要合適

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2.不要全腳掌落地

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。

3.不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

4.身體較重，應採取雙腳起落

若體重較重，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鍾就要休息一下。

5.過度肥胖不宜跳繩

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。

假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。

C. 籃球中的跳步，是單腳跳還是雙腳跳

都可以。

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處。

跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判斷基本上的要點如下：

（1）如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽；

（2）如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。 基本跳步雙腳落地之後可以以任意一隻腳為中心腳，這就給防守方帶來了很大壓力。 也就是突破效率提高了。

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1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。

落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。

以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。

3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳

4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）單腳

比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的「三步上籃」）。

D. 在跑步過程中是雙腳跳的高，還是單腳起跳高

只能這抄么說：單腳跳的襲遠，雙腳跳的快，從扣籃大賽可以看出來，喬丹，J博士他們在扣籃大賽出名的中線起跳扣籃能看出單腳跳的多遠，雙腳的話是不可能的，但搶籃板球的話肯定要雙腳起跳，雙腳起跳速度快，能最先拿到籃板球，但也聽說卡特和加奈特可以摸籃板上崖，在籃板上崖放個硬幣，再拿下來，我想應該是原地雙腳起跳放的吧，這個還是取決於個人彈跳了，跟個人身體素質有關。

E. 中考考體育技巧。跳繩可以「單腳落地左右輪著換」這樣跳還是雙腳齊跳跑步的技巧！

一、中考體育細則中明確規定：跳繩必須是雙腳齊跳，不可以單腳落地左右輪著換。

二、跑步技巧：
1、首先，當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體范圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，並且你要試著使每一個動作放鬆。此外，保持身體正直也非常重要。很多人會遇到這樣的問題。當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許他們肩膀向前塌，也許他們的屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論我們在跑步過程中做些什麼，我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴，這樣才會展開我們的胸部，保證我們的呼吸更加順暢，最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。在放鬆的跑步練習中，能讓我們輕松的集中注意力體會這些跑步動作。你的心中總是有個人提醒你，肩膀後擴，手臂放低，腳尖自然落地。即使你在進行加速跑或者間歇跑時，這些動作也不能變形。
2、進入加速跑後，稍微抬高你的腿，手臂也台高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放鬆，這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時，我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放鬆。
3、當你進入沖刺跑時，你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。

F. 為什麼體育老師說單腳起跳比雙腳起跳要跳得高

一、如果是原地起跳的話，雙腳要比單腳高。
道理是：雙腿的力量要比單腿的力量大得多內。
二、容如果是有助跑的話,單腳要比雙腳高。
道理是：單腳落地無須緩沖力，對順勢起跳有幫助；而雙腳會增加緩沖力，對順勢起跳有阻礙。
回答完畢。