Ⅰ 上好一節中學排球課應做好哪些方面的准備工作
如何提高體育課准備活動的有效性准備活動是體育課必不可少的一部分。做准備活動的目的是促使血液循環加快，需氧量增加，加快機體的代謝速度，增強肌肉、肌腱的彈性、伸展性，提高肌肉的收縮力和速度以及動作的協調性，提高興奮性以及避免運動損傷，使人體盡快由安靜狀態進入工作狀態。但因為是每節課都有的教學內容，習慣性使得教師在內容、方法和手段上少了創新，形成了單一的模式，影響了活動的效果。准備活動的效果直接影響到主教材的學習效果，甚至影響整節體育課的學習。在小學體育教學中，在充分考慮小學生的生心特點和活動的時間、負荷等情況下，精心設計和組織准備活動，是開展有效的課堂教學的保障。目前小學體育課中准備活動存在不少問題：一是學生思想上認識不足。他們感興趣的是自己喜歡的活動，對慢跑、徒手操等不願意做。當然，體育課的准備活動組織得不夠精彩，也是學生不重視的原因之一。二是教師忽視學生的主體需求。沒能從學生的角度去思考，准備活動的組織教學過於單一化、程序化。這種准備活動滿足了教師的需求，在一定程度上也滿足了學生熱身的需求，卻沒能滿足學生心理上的需求。部分教師對體育課程資源開發片面理解，以個人的價值認識和喜好選擇教學內容，並在課堂中作為公共知識實施教學，學生只有被動地接受。三是忽視學生心理上的准備。准備活動的設計和組織一般很注重學生生理方面的准備，即注重「熱身」，而對於學生心理方面的准備即「熱心」卻往往被忽略。四是忽視對准備活動的效果評價。目前效果評價沒有比較精確、科學的數據指標。一般用來反映准備活動的效果或程度的指標數據有運動負荷（練習次數、強度、密度）和心率等。而這兩個指標數據也只是針對大多數學生的平均水平，如很多文獻資料中提出准備活動的心率應達到120次/分左右，小學體育課准備活動的時間持續為5—7分鍾等等。這些參照數據對於現今的小學生而言是否適用，是否適用於所有年齡階段的小學生，是否對於田徑、球類、技巧類等都能適用，相關的研究和報告較少，要靠經驗觀察，靠目測，看學生身體微微出汗、臉色稍紅、情緒飽滿、反應靈敏等等。怎樣提高小學體育課准備活動的有效性呢？一、激發學生的內在學習動機首先要解決思想認識的根本問題。學生不認真對待體育課的准備活動，主要有兩大認識誤區。第一，准備活動消耗體力，後續的技術動作學習會體力不足；第二，准備活動無關緊要，平時自己活動不做准備活動也沒有發生不良的後果。針對這兩種錯誤認識，教師要耐心地、積極地加以引導，加強相關的理論教育。除了運用室內理論課進行專門教學外，在平時的教學中，結合各種體育項目技術技能的學習，講授體育准備活動的科學原理和對身心發展的作用，更容易讓學生所接受和理解。當然，有意識地讓學生在各種類型的體育課中親身實踐和體會，是否認真做准備活動，對後續技術動作的學習或教學比賽，自我身心感覺等方面的影響，則更具說服力。教學中，可以結合一些具體案例進行講解。如，有學生因為准備活動沒做好在活動中受傷，教師要及時利用這一機會進行講解，幫助學生理解。組織學生在不充分或沒有準備活動的情況下，進行運動量小的測試，然後將成績與以前的成績對比，並組織學生交流討論自己的身心感受。此外，利用強大的網路資源，引導學生搜索有關體育准備活動的科學理論知識。利用體育節、牆報、班隊會等活動載體，適時地進行宣傳、教育。使學生從思想上真正認識並理解體育課准備活動的重要性和科學性，認識到體育課准備活動對身心的保護和發展的作用，使學生從根本上認真對待體育課的准備活動，主動學練，激發學生的內在學習動機。二、精心設計組織符合小學生的年齡特徵的活動我們實施的是體育課堂教學而非體育運動訓練，體育教學的對象是小學生不是運動員。小學體育教學共分三個水平段，處於不同學段的學生，身心差異也很大。水平一學生和水平三的學生已經存在較大的差異，包括身高、體型、學習能力、個性特徵等等。因此，針對不同年齡學段的學生，我們在進行准備活動部分的教學時，應該精心設計和組織，內容貼合學生的年齡特徵。比如針對低年級學生認知水平比較低，注意力不持久，學習能力不強，愛好游戲，喜好競爭性活動等特點，盡量安排一些內容簡單、形式活潑的趣味性准備活動。如游戲類：高人矮人、快快集合、反口令動作等用來集中學生注意力和幫助學生建立好的常規習慣；分組的各種圖形跑、換領頭人領跑、慢跑中聽信號各種動作模仿、搶占陣地等活動用來初步熱身；一些簡單的拍手操、動物模仿操、廣播體操、短繩操等用來活動學生的身體各部位肌肉和關節。總之要簡單易行、富有趣味，同時在一學期乃至一學年的體育課中練習層次上要不斷遞進和變化，力求一些活動內容和形式能常做常新。而針對高年級學生的准備活動的教學要區別於其他年段。高年級學生尤其六年級學生身心發育處於青春期初期，對流行時尚的運動項目比較期待，同時已具備一定的自控能力和自學自練能力。對於他們的體育課准備活動的教學，需要帶給他們的新鮮運動，如：搏擊操、健身操、各種器械操等等。當然，每一種練習內容都要經過慎重地選擇和教材化改造，經過反復的實驗，觀察學生的情緒反應和實際的練習效果，再確定是否實施大范圍的常規教學。三、關注學生的心理准備從心理角度講，高效的准備活動可以提高學生的體育學習興趣，集中學生的注意力，激發學生體育學習的動機，給學生創造良好的體育學習的氛圍，調節學生的心理狀態，從而達到積極參與的目的。教師在進行准備活動教學時要關注學生的心理，心理興奮度過高或過低都不利於後續主教材的學習。過於興奮和緊張，會讓學生對主教材的學習不能沉著冷靜地對待或產生畏懼；而興奮度過低，又會導致學生對主教材的學習興趣不足。因此，針對不同類型的主教材應選擇適宜的准備活動內容和形式，使學生保持一個適宜的心理狀態。此外，在心理方面我們要地關注學生學習動機的激發問題。在准備活動環節創設各種有利的外部環境，如進行各種趣味游戲、挑戰性項目、音樂伴奏的練習、教師優美的示範和精準的講解等等，以激發學生的外部學習動機。同時巧妙地安排一些與主教材相關的准備性練習或模仿性練習，當學生有了一定的學習興趣、學習熱情，產生相應的內部學習動機之後，我們的主教材教學就有了一個良好的開始。四、准備活動為主教材服務在全面准備活動身心的前提下，聯系後續即將學習的體育運動技能，有針對性地選擇活動內容，為主教材學習做好准備。准備活動有一般性准備活動和專門性准備活動。二者在對活動身心方面具有不同的作用。實際教學中，一般先進行一般性准備活動，再進行專門性准備活動。尤其專門性准備活動是在一般性練習的基礎上，採用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的練習，使與各種專項體育運動有關的肌肉群、關節和韌帶都得到充分的活動。其中，多是一些模仿、輔助或誘導性練習。如：低年級立定跳遠的教學前進行模仿各種動物跳練習，武術基本步法教學前進行雙腳猜拳游戲等等。准備活動內容的設計要服務於主教材，為學生對主教材的學習做好知識、技術技能和心理的准備。
Ⅱ 小學生排球墊球達標成績是多少
一至四年級自墊球二百以上，對墊球五十個。
協調性好的話自墊球可專以達到累了才會掉，對墊球二百屬個。
五六年級應該繞場地一周自墊球不掉下來，兩人對墊球9米來回。
協調性好的話可以單手對墊球二十個以上。
以上全部是個人經驗，孩子們訓練主要是多觸球，讓他們願意玩球，玩球時候教育他們先動腳再動手的良好習慣，相信這樣會大大提高少年兒童排球的基本功的。