小學體育應知應會

Ⅰ 小學體育專業知識有哪些 謝謝 急用

體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養同學們的耐力和毅力。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震盪等，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡。
▲上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。頭上不要戴各種發卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。戴眼鏡的同學，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。
▲在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。做單、雙杠動作時，要採用各種方法，使雙手握杠時不能打滑。以免從杠上摔下來，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護，沒有老師或同保護很危險。
▲進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個炮彈假裝的，如果不聽命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險。
▲跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑，起跳。起跳時前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。
▲短跑、4×100接力等要按照規定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則。因為這時人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。
▲墊上運動項目，像前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等，做動作時要認真，遵守紀律，不能打鬧。人的頸部血脈、神經連著人的神經中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重後果。俯卧撐和仰卧起坐時，如果打鬧，輕的會出現"岔氣兒"，重的會傷及胸膈膜等內臟器官。
▲運動會屬於大型和綜合性的體育競技活動。運動會的項目很多，而每一位運動員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場時有一個等待的時間。這時要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場方便，可先穿好輕捷的運動衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場前的半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動，如慢步走一走。切不可立即坐下來，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動的心臟逐漸恢復平靜。
▲無項目的同學不要在賽場內串列、玩耍和觀看比賽，以免被飛來的鉛球、標槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運動員發生碰撞。
▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂為一體的運動項目。初學滑冰，先要學會選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發現有人落入冰窟窿，同學們不要貿然入水營救，尤其是年齡上，不會游泳的同學，你可以大聲呼喊，請大人前來營救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。
▲游泳前一定要檢查身體。凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。
▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎，以及月經期的女同學也不宜游泳。
▲最好在飯後一小時再游泳，飽食後和飢餓時都不要游泳。劇烈運動和長途跋涉之後也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時，抽筋的肢體會肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發生抽筋，要鎮靜，不要緊張，一面呼救，一面設法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。如離岸較遠，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上並臨時採用牽引、按摩等方法，試著自行救治。如自行救治不行，又無他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動上岸。
▲游泳時遇到水草，不要繼續往前游，應以仰游姿勢從原路退回，萬一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會使水草越纏越緊。可以仰躺在水面上，一手劃水，一手開纏在身上的水草，或請別人幫你解開水草，然後用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，並用力向外游，待游出渦心後再浮出水面。
▲游泳時，萬一體力不支、過度疲勞時，應該停止游動，仰浮在水面上以保存體力，並伸出一支手臂揮動求救。如沒有救援，也千萬不要驚慌，待體力有恢復後再游回岸。
▲若發現有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營救。因為溺水的人多數會掙扎、亂動、少數（如幼兒或病人）會一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強的大人營救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會水，貿然下水營救，不但不出溺水之人，反而會傷及自身。

Ⅱ 小學生安全應知應會教師評語

1、不滿12周歲的學生不能在道路上騎自行車。滿12周歲以上可以騎自行車的要集中精神，不騎車帶人，不脫手騎車。

2、不準爬越馬路邊和路中的護欄、隔離欄，不準在道路上扒車、追車。

3、走路要靠右行，穿越馬路須走人行橫道，應做到紅燈停，綠燈行。

4、學生上下樓梯靠右行，輕步上樓慢步下，不得擁擠，不得推拉。上學結伴同行，放學站隊回家。

5、不乘坐農用車、殘疾車、沒有牌照和超載的車。

6、了解鐵路、高速公路安全知識：嚴禁在鐵路上、高速公路上玩耍；嚴禁用石頭擊打列車、汽車；嚴禁往鐵路、公路上放置障礙物；嚴禁一切破壞鐵路、公路的行為。

校園安全：

7、不準把火柴、打火機、煙花、爆竹、小刀、彈弓等危險物品帶進校園。

8、不準玩電，不得使用電器產品，發現有危險或損壞設施（如開關、電扇等）的要及時報告學校老師。

9、嚴格遵守學校規定的作息時間，不遲到不早退不曠課。

10、課間文明休息，不得在教室、走廊、樓梯、洗手間追逐打鬧，不玩危險游戲，不竄樓層，不竄教室，未經同意不隨意翻動他人抽屜物品。

11、不得攀爬學校圍牆、門窗、護欄、籃球架、樹木等，不得把身子伸出窗外。

12、不用濕布抹電線、日光燈管、電扇和其他電器的灰塵。

13、了解實驗操作規程，嚴格遵守實驗室規章制度，嚴禁把實驗室物品（特別是危險化學物品）帶出實驗室。

14、不要在實驗過程中隨意開玩笑，尤其不能拿易蝕易燃易爆的化學葯品開玩笑，以免造成傷害。

體育活動安全：

15、運動前要做准備活動，在進行體育活動時，必須嚴格按照教師的要求做。

16、不隱瞞病史，不弄虛作假，不無故不參加體育運動。

17、運動時發生傷害必須及時報告教師或醫護人員。

衛生行為安全：

18、養成良好的個人衛生習慣，不隨地吐痰，不亂扔亂倒垃圾，飯前便後要洗手。

19、不買不吃不新鮮或腐爛變質的食品，不買無證攤販的食品。

20、不買無商標、無出廠日期、無生產單位、無保質期等標簽不完整的食品。

21、不喝未經消毒、煮沸的水，不喝存放時間過長的過期的純凈水，劇烈運動後不立即喝冰鎮的水或飲料。

火災防範安全：

22、發現火災迅速撥打火警電話"119"。

23、火災發生時要迅速正確逃生，學會正確使用乾粉或氣體滅火器。

24、不得玩火，不得將火種、鞭炮等帶上山，未成年人不準參加森林火災等災害救助。

25、點燃的蚊香要先放在支架上，再放在遠離窗簾、蚊帳、衣服等可燃物的地面上。

26、液化石油氣或煤氣使用後，要隨手先關閉閥門再閉合煤氣灶上的開關。

傳染病防治安全：

27、經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。

28、經常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結合，提高自身抗病能力。

29、如果有發熱、咳嗽、拉肚子等症狀，應報告老師與家長，並及時到醫院檢查治療。

30、要進行免疫預防，流行季節前要進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

治安防範安全：

31、愛生命，愛身體，遠離煙酒、毒品，不參與賭博。

32、不打架斗毆、辱罵他人，同學間團結友愛，互相謙讓。

33、不買、不看、不傳、不藏黃色淫穢的書刊和音像製品，不玩有不健康內容的游戲等。

34、交友要慎重，不隨便結交社會上的閑散人員，特別是有劣跡的人員。不貪圖小便宜，不湊熱鬧，不參與圍觀。

35、不要將過多的錢和貴重物品帶到學校，在校內外遇到有人強行索要錢物時，要及時報告老師、父母或監護人。

心理健康安全：

36、培養自己戰勝挫折的勇氣和毅力。在學習和生活中遇到困難和挫折，應向父母、老師、好友傾訴，求得幫助，不要離家出走。

37、做自己情緒的主人，學會與家人、老師、同學進行溝通，建立和諧、融洽、充滿真情的人際關系。

網路防範安全：

38、不瀏覽不良信息，不上網玩游戲，不隨意約會網友，善於網上學習。

39、嚴格遵守國家規定健康上網，不去網吧，特別是地下網吧。

40、上網時間不能太長，要合理安排娛樂和學習時間，做一名網路文明使用者和安全衛士。

溺水防範安全：

41、遠離河道，切勿單獨或無成人陪同的情況下到河邊、水庫或游泳池等場所戲水、游泳，以免發生意外。

42、發現有人溺水時，即刻發出呼救或撥打"110"請求支援，兒童、少年不可冒然下水施救。

惡劣環境安全：

43、及時收聽電台，收看電視關於強熱帶風暴等惡劣天氣的預報消息，做好抗災、防災的准備。

44、刮大風期間不在路上行走和嬉戲，要注意瓦片、玻璃、木條等物從空中落下。

45、外出遇雷雨時千萬不能躲在高樹、煙窗、電線桿、尖塔等下面，也不要站在山頂、山脊等處。

46、洪水突發時，學生不能單獨過河，盡可能與老師、同學在一起等待營救。

47、發生地震時，應立即躲到桌下、床下或者有管道支撐的較小的房間里，如果已被壓在建築物中要盡量保持體力設法自救。

其它防範安全：

48、高溫天氣外出活動要戴遮陽帽，在烈日下活動或旅遊時應增加飲水和休息次數。

49、被狗、貓等動物咬傷或者抓傷時，應及時去醫院處理傷口並注射疫苗。

50、記住四個電話：「119」火警電話、「110」報警電話、「120」急救電話、「122」交通事故報警電話。

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Ⅲ 小學生健康知識的內容，老師要求應知應會的，麻煩說詳細點好嗎急用啊...

四害是指老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。
2、水在人體的作用是運送養料，排泄廢物，維持體溫。
3、暴飲暴食對身體主要害處是易造成胃腸功能紊亂。
4、保護牙齒，應該做到早晚刷牙、飯後漱口。
5、發生齲齒的主要原因是口腔不潔有細菌存在。
6、世界環境日是每年的6月5日；世界衛生日是每年的4月7日。
7、少年兒童視力低下率在12－14歲增加較快。
8、講衛生「五勤」的內容是勤洗頭、勤理發、勤剪指甲、勤洗澡、
勤換衣褲。
9、隨地吐痰是一種極不好的行為，其危害性是痰液中的細菌和病毒
會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環境。
10、平衡膳食是指膳食中營養素的供給既全面、適度，又比例均衡。
11、飯後30分鍾至1小時才能進行比較劇烈的體育活動。
12 、食用油炸食品尤其是街道攤點的油炸食品對人體的主要危害
是油脂經反復加溫會產生對人體有害的物質。
13、健康包括身體健康、心理健康、社會適應能力良好。
14、預防乙型肝炎最有效的手段是接種乙肝疫苗。
15、夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預防中暑應多喝淡
鹽水。
16、骨骼發育的決定階段是兒童、青少年期 。
17、過多進食可以導致營養過剩。
18、如果不吃早餐，到午飯之前人便會心慌、乏力、不想學習，這
是由於低血糖原因造成的。
19、人體的鈉主要來源於食鹽。
20、中小學生中存在的六種常見病是指①視力低下，②齲齒、牙
周病，③沙眼，④貧血，⑤營養不良和肥胖，⑥腸道寄生蟲感染
21、腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道傳染病。
22、腮腺炎的主要症狀：發燒、頭痛、耳垂周圍的腮頰部腫脹、
疼痛，張不開口。
23、預防腮腺炎的做法是：在流行季節不到公共場所去，不與病
人玩耍，對病人要早發現、早治療、早隔離。打噴嚏、咳嗽時
要用手帕捂住口鼻，避免傳染給他人。
24、預防齲齒要：講究口腔衛生、改進飲食質量、用各種含氟的葯
物防齲、定期檢查牙齒。
25、口腔衛生不好，是引起各種口腔疾病的重要原因之一，要預防
口腔疾病，必須注意保持口腔衛生。
26、人體的血液循環系統是由心臟和血管組成的。
27、外傷出血分為毛細血管出血、靜脈出血、動脈出血。動脈出血
危險性最大。
28、人體的正常體溫是36.5-37.2攝氏度。
29、人的正常血壓值是收縮壓90－140mmHg 舒張壓60－
90mmHg。
30、血液是由血漿和血細胞組成的。
31、血細胞是由紅細胞、白細胞、血小板組成的。
32、紅細胞、白細胞、血小板的作用是紅細胞能夠運輸氧氣和二
氧化碳；白細胞具有消滅侵入人體的病菌、保護人體健康的功
能促使傷口的血液凝固，起到止血的作用。
33、鼻炎就是鼻粘膜受某種有害因素影響而引起的炎症。
34、預防鼻炎:要堅持鍛煉身體，增強機體的抵抗力。冬天經常按
鼻子，堅持冷水洗臉，提高鼻腔的抗病能力。注意環境保護，
避免吸入污染的空氣或有害氣體。
35、礦物質又稱無機鹽，主要有鈣、鈉、鐵、碘、鉀等。
36、預防腫瘤應做到:不吸煙、不酗酒、不吃霉變食物等
37、全國植樹節是每年的3月12日。
38、餐具消毒的方法有:物理消毒、葯物消毒
39、心血管疾病包括：心臟病、高血壓、高血脂等
40、身高的測量方法
被檢查者先脫去鞋子，再站在測量器的踏扳上，身體站直，挺起胸部，不低頭。然後檢查者移下身高測量器上的橫桿，測量器上的刻度，就是被檢查者的身體高度。
41、體重的測量方法
體檢之前先檢查一下體重稱表的指針是否在「0」的刻度上，被檢查者先脫去鞋和外套，然後站在體重稱的踏板上，指針的刻度就是被檢查者的體重。
42、脈搏的測量
脈搏是動脈的有節律的擴張或搏動。健康人的脈搏跳動有節律，力量均勻；跳動的次數，每分鍾大約60-80次。但隨年齡、性別、勞動、情緒等因素而改變。健康人每呼吸一次，有脈搏4-5次。
檢查脈搏常用的部位為撓動脈。檢查時，病人的手放平在舒適的位置，檢查者用第二、三、四手指的指尖按撓動脈上，壓力的大小，以能清楚地覺察脈搏的搏動為度。檢查一分鍾。
43、體溫的測量
正常人的腋下體溫為36°C-37°C左右，晝夜體溫相差一般在1°內。隨著新陳代謝的情況稍有變動。在進食後及運動時，體溫增高；休息與睡眠時稍降低。體溫超過正常為發燒。
體溫的測定經常採用肛溫（其平均值為37.5°C）,口腔溫(比肛溫低0.5°C)和腋窩溫(其平均值為36.5°C)以腋窩溫最為實用。測量時，必須保持局部皮膚乾燥，擦乾汗液，體溫計必須放置正確，勿使水銀端伸出腋窩外；在體溫計和皮膚之間不可夾有內衣。測量5-10分鍾後取出，沐浴後需隔20分鍾，方可測量。測量體溫前，必須先檢查水銀柱是否在35°C以下，水銀端有無裂痕。
44、刷牙的正確方法
愛護牙齒要做到：每天早晚刷牙，飯後漱口。要掌握正確的刷牙方法，從上往下順著牙縫刷；刷下牙，從下往上順著牙縫刷；刷上、下牙面，牙刷在牙面上做圓形運動。
45、眼保健操的正確姿勢
第一節：揉天應穴
以左右大拇指的羅紋面按左右眉頭上下眶角處（天應穴），其他四指彎曲如弓狀支持在前額頭上，按揉面不需要大（節拍8×8）。
第二節：擠按睛明穴
以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根兩側（睛明穴），先向下按，後向上擠，一按一擠共一拍（節拍8×8）。
第三節：揉四白穴
先以左右食指現中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央部位（四白穴）按揉，注意穴位不需移動，按揉面不要太大（節拍8×8）。
第四節：按太陽穴輪刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指第二節內側面，輪刮上下眼眶，上眶從眉頭開紿到眉梢為止,下眶從內眼角起至外眼角止，輪刮上下一圈計四拍（節拍8×8）。
46、做眼保健操注意事項
⑴操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行；
⑵經常剪短指甲，並保持兩手清潔；
⑶按揉時穴位要准確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球；
⑷每天操練兩次，上、下午各一次，要堅持經常操練；
⑸做眼保健操的同時還要注意用眼衛生。
47、正確的讀、寫、坐姿
讀寫姿勢要做到「三個一」：
一 讀書寫字時，眼睛要距離書本一尺；
二 寫字時，手指距離筆尖一寸；
三 寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離。
48、剪指甲
我們的手每天都要接觸很多東西，沾附上許多眼睛看不到的細菌、病毒、寄生蟲卵。有人化驗一隻手上發現有細菌四萬個左右，指甲縫里細菌更多。如果不洗手吃東西，就會把這些細菌、病毒、蟲卵帶進口裡，使人生病。用臟手揉眼睛，容易感染「紅眼病」和沙眼。所以一定要養成勤洗手勤剪指甲的好習慣，特別注意飯前便後要洗手。
49、止血、包紮的正確方法
外傷引起出血是日常生活中常見的現象，因此，我們應學會簡易的止血和包紮，以免引起不應有的嚴重後果。
當鼻子出血時，不要緊張，更不要亂跑或高聲呼喊，應安靜休息，將頭部稍後仰，用拇指和食指壓迫鼻翼根部兩側5-10分鍾，同時用冷水袋或濕毛巾敷前額，這樣就可止血或減少出血。如果出血量較多，可將干凈的紗布或棉球緩緩地塞入出血的鼻孔或先在塞入的紗布或棉球上撒上雲南白葯或止血丹等葯粉，這樣止血效果會更好。如果緊急處理無效果或反復出血，應馬上到醫院檢查治治療。
由於各種原因造成體表損傷出血時，一般應先用消毒的生理鹽水洗凈傷口。清潔傷口的方法是用消毒的棉簽從傷口中心向外擦洗，若有泥土，碎石等嵌入皮膚，更要清洗干凈。
如果傷口出血，止血的方法要根據傷口的大小和深淺作選擇：當表皮因小面積擦傷而滲血時，說明血是從毛細血管滲出來的，在洗凈傷口後，只在拿一塊大於傷口的消毒紗布往傷口上一壓，幾分鍾內血就會止住，然後塗上點紅葯水就可以了，這樣的傷口無須包紮。
如果傷口較大較深，流出的血是暗紅色的，一點一點慢慢往外流時，說明是靜脈管破裂，這時可在傷口上敷上雲南白葯或止血丹之類的止血葯，然後用消毒紗布緊壓在傷口上，如果血淌得較多，那還應加一條綳帶包紮。要是傷口在手上和腳上，宜將手、腳抬高，便於止血。
如果從傷口流出的血是鮮紅色的，像噴泉似的往外涌。說明是動脈血管破裂，這時應先用消毒紗布壓緊傷口，然後在傷口的上段--即朝心臟的那一端用力加壓。在緊急處理的同時，要立即到醫院縫合，注射破傷風抗毒素。
50、拒絕吸煙的方法
1、迴避法
吸煙害處大，香煙的煙霧中含有大量有害物質，尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳等。
2、消極拒絕法
吸煙會使牙齒發黃，口腔發臭，腦活動能力下降，記憶力減退。長期吸煙會引起支氣管炎。吸煙的人患癌率比不吸煙的人高出十多倍。被動地吸入別人吐出的煙霧，同樣危害健康。
3、積極拒絕法
兒童、少年正處在生長發育時期。身體各器官都比較嬌嫩，對香煙中的有害物質抵抗力較弱，如果染上吸煙的習慣，對身體造成的危害更大。
4、進攻性拒絕法
吸煙浪費金錢，不小心還會引起火災，禍及人民的生命財產，有百害而無一利，我們要堅決反對吸煙。拒絕吸煙的方法：勸阻他人吸煙；離開充滿煙霧的房間；不接受他人遞煙；不用煙招待客人。51、食譜
科學合理地設計平衡膳食，必須考慮到事物種類要齊全，數量要充足。每天應保證有粗細糧搭配的主食，有魚、肉、蛋、奶或豆類，綠色蔬菜，新鮮水果等搭配的副食，烹調用油及其他調味品幾大類食物。
（1）、學齡兒童（7—12周歲）正處在長發育期，他們平時學習和活動量都很大，消耗能量較多，這個階段要供給足夠的熱量和豐富的蛋白質，對鈣、鐵、碘及元機鹽的供給量要更多。這個階段的膳食每日供給糧食300——400克，牛奶或豆漿類250克，肉類50——100克（無肉、魚時可用大豆製品替代），雞蛋1—2個，蔬菜500克，水果50——100克，烹調油25—40克。每日可供給熱能2000——2200千卡，蛋白質70—80克。
（2）、青春期（12歲以後）各部器官逐漸發育成熟，肌肉、骨骼增長迅速，生理代謝旺盛，營養素的供給量與發育過程相適應，這一階段的熱量需要量一般要男高於女，男性最高可達2600——3000克卡，女性最高可達2500——2700克卡。每日供給主食400——600克，應粗細搭配，應加一些紅薯、肉類、魚類，每日平均100克，黃豆及其製品50—100克，蔬菜500—700克，烹調油25—50克，青春期最好每日能保證1—2個雞蛋。
（3）學齡兒童的三餐熱量的合理分配；
應午餐量稍多，早餐和晚餐量稍少；
早餐佔全天總量的30—35%；午餐佔全天總熱量的40%；晚餐佔全天總熱量的25——30%；早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早餐蛋白質應多些。午餐應在三餐中佔有較多的熱能，蛋白質食品。晚餐熱能供給不宜過高，應清淡。
小學生每日熱能供給量標准
1、根據營養供給量和食物營養成分，設計食譜。
2、根據用餐的性別、年齡、勞動強度確定每人每日熱能和營養的供給量。
（1）先查出每日膳食需要營養素的供給量標准。
（2）確定三大營養素占總熱量的比重。
（3）根據兒童少年一日三餐熱能分配標准，計算每餐供給量蛋白質的供給量應該是：
早餐 77克X35% 午餐77X40% 晚餐 77X25%
脂肪供給量：
早餐 68.4克X35% 午餐68.4X40% 晚餐 68.4X25%
碳水化合物供給量:
早餐 330克X35% 午餐330X40% 晚餐 330X25%
3、選擇食物
要根據兒童少年特點，生長發育期要供給足夠有熱能，優質蛋白質要佔1/3—1/2，脂肪類選擇富含不飽和脂肪酸為宜，無機鹽和維生素要達國家規定標准，主副食要求品種多樣化。
52、熏考食品不宜吃
熏肉、熏雞、烤鴨、烤肉等熏烤食品色澤美觀，風味獨特，是大家喜愛的食品。但是，熏烤食品卻不宜常吃。
這是因為，食物在被煙熏火烤時，受到了煙中許多有害物質的污染，火烤食品的高溫，又能夠使食品中所含的蛋白質、脂肪、糖等發生復雜的變化，產生一些對人體有害的物質，這些有害物質有強烈的致癌作用，能使人體細胞發生癌變。據調查發現在喜歡食用熏烤食品的地區，胃癌的發病率比較高。
由於熏烤食品能對人體健康產生很大危害，所以，平時盡量少吃熏烤食品。
53、食物中毒
在日常中，如果吃的食物不潔凈就會發生食物中毒。
食物中毒的常見症狀有嘔吐、腹瀉和腹痛等。如果是集體用餐發生食物中毒，危害更大，短時間內就會有許多人發病，必須及時到醫院搶救治療，才能較快地控制病情。
最常見的食物是由於細茵污染了食物，並大量繁殖，產生毒素，使食物腐敗變質，人吃了之後而引起發病。
預防食物中毒個人要做到，不吃腐敗變質的飯菜，不吃過期的食品。
54、食用冷飲要適當
夏天，氣溫很高，我們常食用雪糕、冰棒、冰淇淋等消暑降溫。
但是，用冷飲一定要適時適量，一次不能食用過多，過多容易引起肚子疼。
另外，不要在飯前和飯後用冷飲，這樣會降低食慾，影響食物消化。
55、腮腺炎的預防
腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道傳染病，是通過空氣飛沫傳播的，主要在冬春季節流行。
預防腮腺炎要注意，在流行季節不到公共場所去，不與病人玩耍。對病人要早發現、早隔離、早治療。
56、食物中的營養素
食物品種豐富多樣，含有我們身體所需要的各種營養素。
蛋白質在瘦肉，禽肉、奶類、豆類、魚和蛋等食物品中也有一定會含量，糖在穀物、豆類、薯類及其它糖食食品中含量較多，水果與蔬菜中也有一定含量；含脂肪較多的食品有菜油、豆油、花生油、豬油、牛油、奶油等動植物油，在芝麻、核桃、大豆中也有一定數量的脂肪；各種新鮮蔬菜、水果、雜糧及肉食中都含有多種維生素；礦物質在動物食品、糧食、蔬菜、水果中都有一定含量。
青少年正處在長身體知識的重要時期，因此，一定要注意營養全面，不偏食和挑食，這樣才能保證身體正常發育和健康。
57、流行性出血熱的預防
流行性出血熱是一種由病毒引起的急性傳染病。多發生在秋冬季，發病地區多是水草茂盛、鼠類出沒較多的農村。寄生在鼠體上草蟎帶有流行展性出血熱病毒，它叮咬人後，就將病毒傳入人體使人發病。此外，病人和病鼠的血、尿糞便也具有傳染性，可使人發病。
預防出血熱應注意，不到出血熱流行地區旅遊，不在草地躺卧玩耍，不和病人接觸。在出血熱流行季節，如果身體出現類似感冒的症狀，應到醫院診斷治療，千萬不要自己服解熱葯。平時，應注意滅鼠防鼠，滅蟎防蟎。
58、吸煙有害健康
吸煙對人的健康危害很大，特別是對氣管和肺的危害最大。吸煙能引起頭昏、頭痛、咳嗽等症狀，長期吸煙容易得慢性支氣管炎、肺癌、冠心病等許多疾病。香煙燃燒時產生的煙霧中有上千種有害的物質，如尼古丁、一氧化碳、煙焦油等。尼古丁有強烈的刺激作用，可以使人吸煙成癮，還造成心跳加速、血壓升高，誘發心臟病。一氧化碳會降低血液攜帶氧氣的能力，使人體卻氧，損害腦和心臟。煙焦油是一種強致癌物質，會使人得癌症。吸煙還會造成周圍的人被動地吸煙，危害他人的健康，是不文明的行為。此外，吸煙還引起牙黃口臭，影

Ⅳ 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

Ⅳ 小學體育訓練要注意些什麼

中小學體育訓練的目的是培養體育後備人才；進行全面身體素質訓練，學習和掌握基本動作技術，基本戰術；進行思想品德教育為將來從事專業體育訓練，提高運動成績，在身體、技術、戰術和思想品質及心理素質等方面打好基礎。由於少年兒童正處在生長發育的關鍵時期，各方面生理指標還不完善，因此在訓練時應注意以下幾點：

一、 注意普及訓練，在訓練中發現苗子

選拔苗子是體育訓練工作中的一項重要任務，成功的選材是取得優異成績的先決條件。要選到好材，就必須深入到訓練實踐中去，仔細觀察，全面了解普及訓練，盡可能讓更多的學生參加到體育訓練中來。學生在訓練中所表現出來的各種身體條件，如身體形態指標（體形、四肢長度、關節圍度、肌肉形狀等），生理機能（肺活量、心率等），身體素質（速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等）都能十分明顯地展現。

二、注意全面身體素質和基本技術、戰術訓練，合理安排運動量與運動負荷，避免過度疲勞。

少年兒童正處於生長發育的重要時期，他們的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展提高階段。在這個階段少兒的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了少兒不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。否則易造成過度疲勞，不但影響少兒生長發育，還會給他們帶來身心不適，影響學習，從而失去對體育訓練的興趣，失去拼搏進取的信心和勇氣。因此在訓練時應時刻注意學生的最高心率不要超過180次/分鍾。一般情況保持心率130次/分左右，並保持3——6分鍾鍛煉效果最佳。而在訓練中應注意合理安排心率在140——150次/分的訓練，適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果，但必須注意學生精神狀態，臉部表情，發現運動量過大應及時訓練。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法。內容上多以基本技術動作和基本戰術為主，使學生熟練掌握正確的技術動作和正規的運動方法，為以後的專門訓練打好基礎。在注意運動量和運動負荷不能過大的同時，還應注意運動量與運動負荷不能過小，以免起不到運動訓練的效果，失去學校體育訓練的意義。

三、注意生長發育情況，抓住運動素質發展敏感期的身體素質訓練

中小學生正處於生長發育的旺盛時期，理論研究證明各種身體素質發展具有明顯的年齡特點。理論上稱某種身體素質在某個年齡段生理上發展最快，且對外界因素所施予的影響反應最敏感，這個年齡段稱為這種身體素質發展的敏感期。如：男子7——14歲，女子7——12歲跑的速度提高較快；男子7——13歲，女子7——11歲腰腹力量提高快；男子7——15歲，女子7——13歲下肢爆發力提高很快。實踐證明在這個時期進行針對性訓練，能使敏感素質得到迅速發展。因此應注意根據學生不同的年齡段科學地安排訓練。對運動水平和運動成績的提高能起到事半功倍的效果。

四、注意多用有氧訓練，適當發展無氧訓練

根據中小學生年齡及生理特點，進行有氧訓練比較適合身體生長發育。無氧訓練過多會影響少兒的身體發育。因為少兒的內臟器官功能還不完善，償還氧債的能力很差。如果無氧訓練過多造成少兒身體內氧債的大量積累，在償還不迅速的情況下，必然會出現頭暈，惡心、嘔吐、精神不振，食慾下降等不良症狀，長此下去，必然會影響少兒的正常生長發育，影響身心健康，影響學習。一般對8——12歲的兒童只進行有氧訓練，13——18歲提高有氧訓練水平，15歲開始進行適量有氧訓練，16——17歲逐漸加大，但無氧訓練的最大負荷不能超過極限的75%。

五、注意訓練要有連貫性，使學生技術、戰術水平和運動能力逐步提高

根據運動技術的形成和運動能力提高的規律，學生掌握運動技術和戰術，實質上是條件反射暫時性神經聯系的建立。對某個技術動作來說，它的條件反射暫時性神經聯系建立的速度越快，越准確，說明對這個技術動作學會得越快，掌握的水平越高。而神經聯系建立速度的快慢與平時參加訓練的多少，對學習技術動作的心情、興趣都有直接的關系。因此，只有不間斷地進行學習和訓練，才有利於迅速建立各種技術動作與暫時性神經聯系，經過不斷地重復逐步形成高水平的技術動作動力定型。同樣，身體素質和運動能力的提高也是在連續不斷的訓練過程中，身體產生一系列適應性變化的積累上實現的。因此，在訓練中必須注意每個訓練單元及每次訓練課的有機聯系，使整個訓練過程各環節緊密銜接。訓練內容和手段應遵循由易到難，由簡到繁，由淺入深的規律，不斷提高訓練水平。小學、中學各階段也是層層銜接，有機地聯系，保證訓練的效果。

Ⅵ 小學生體育運動應注意些什麼

動後注意事項, 首先應該調整呼吸機心率，同時應注意肌肉及各關節的放鬆。不能立即休息或蹲在地上,夏季戶外運動出汗多,不應立即飲水，那樣會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀,應該在劇烈運動後間隔幾分鍾. 劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 不可馬上洗浴。春季運動時應注意以下幾方面：選擇輕柔緩和的項目，一般來說，不要進行激烈運動，運動前必須做好准備活動；注意鍛煉地點，日出前，不要到綠樹叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害；講究鍛煉衛生，運動前飲水一杯，鍛煉時不要用口呼吸，穿衣多少要適中，鞋子宜柔軟輕便；鍛煉之後防止著涼，運動時出汗較多，結束後切忌穿著濕衣服吹冷風，應及時擦乾身上的汗水，換上干凈的內衣。

Ⅶ 小學體育課應該怎麼上

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。

Ⅷ 小學生應掌握哪些體育知識

在2008年北京奧運會來上28個大自項和分項比賽項目已經不會有改變 ，因為現在距離2008年奧運會還有三年，比賽項目基本都確定了。
根據國際奧委會的資料，奧運會比賽項目是這樣的分的：大項（SPORT）、分項（DISCIPLINE）和小項（EVENT），與雅典奧運會一樣，北京奧運會的比賽項目是大項28項，與雅典奧運會一樣，這28項為：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、 現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。其中，有些項目沒有分項，而最多分項最多的項目是水上，包括了游泳、花樣游泳、水球和跳水4個分項，而田徑雖然沒有分項，卻有46個小項，男子24個小項，女子22個小項，是奧運會項目中金牌最多的；其次是游泳，雖然沒有分項，但是有32 個小項，男女各16項。

Ⅸ 小學體育知識。要多點

多

Ⅹ 小學體育教育中值得注意的幾個問題

小學體育教育中值得注意的幾個問題：
一、課程的系統化與科學化
在傳統的小學體育教學中，因為教師對體育教育的不重視，導致教師沒有針對體育課程內容進行合理的安排與設計。具體地說，大部分小學體育教師將體育教學當作學生放鬆和娛樂的課程，並沒有為學生准備系統科學的課程，也就無法達到系統訓練的目的。
教師要推動小學體育教學的進一步發展，首先要做的就是為學生安排科學合理的體育課程，要能夠適應學生不同年齡階段的心理特點和生理情況，嚴格按照新的課程標准進行安排與設計。在這種背景下，小學體育教學才能夠得到發展與建設，才能夠對學生進行系統的體育訓練，幫助學生得到真實的提高。
二、安全問題是體育教學的重點
與此同時，隨著小學體育教學規范化建設的不斷開展，安全問題已經成為一個值得教師注意的問題。在小學體育教學中，學生的行為是否存在潛在的危險，教師的教育是否滲透了安全教育，這些因素在很大程度上決定了學生在小學體育教學中是否會出現安全問題，是確保學生生命財產安全的重要因素。
因此，在小學體育教學中，教師首先要培養學生的安全意識和生命意識，必須要讓學生了解生命、尊重生命、珍愛生命，使學生對自己的安全與生命負責，有意識地迴避風險。同時，教師要在小學體育教學中加強對學生行為的監管力度。對於小學生而言，他們的心智還不成熟，思維也並不全面，這是導致學生在無意識情況下做出危險舉措的主要原因。因此，教師只有加強監督，履行自己的責任和義務，才能保證學生在小學體育教學中的安全與健康。
總的來說，推動小學體育教學的發展是現代教育發展的必然要求，它要求教師對各類問題進行分析，通過有效的教育使學生獲得更真實的提高，並落實素質教育理念。