A. 求12.9長跑活動的工作總結
主要練習方法有復： 1、300米×制5～7次，間歇5分鍾； 2、（400米 300米 200米）組合跑×3～4組，間歇2——3分鍾，組間間歇6分鍾； 3、（200米慢 40米快 80米沖刺跑）×3～4組，組間間歇5分鍾； 4、400米檢查跑×2～3次，間歇半個小時到40分鍾。 （二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習方法有： 1、500米×4～6次（85%——90%強度），間歇6分鍾； 2、800×3～4次，間歇8分鍾； 3、（1300米 700米 300米）組合跑×1～4組，間歇6——9分鍾，組間間歇17分鍾。 （三）在進