小學體育課籃球移動技術

⑴ 求適合小學生體育課玩的籃球游戲，簡單易操作的，練習球性的最好。。。運球比賽什麼的就不要回答了。。。

用籃球進行傳球接力：一班假設40人，分四組，一組10人分兩隊，面對面站列，相互傳球，用時最少勝利。球脫落或未傳球到位，視為犯規，重新開始。

⑵ 怎樣在小學體育課中進行籃球教學

一、備好每一節課

1
、備好每一個環節的教學目標。

備好每一節課是有效教學的前提，每一節課每一個環節的教學目標
的落實，非常重要。因為總教學目標的實現需是循序漸進的，由淺及深
的，要有計劃地去完成每一個環節的教學目標，且不可一步登天。尤其
是重難點的突破，更要一步一步，精細地設計，教師要明確每一環節的
教學目標，循序漸進，達到最後的教學目標。這也要結合學生的思維特
征和已有知識來設計每個環節的教學目標。

2
、教學起點可低點，從簡單入手。

每一個人做事都需要一份自信，
有了自信，
什麼難事也迎刃而解了。
所以，課堂一開始就要培養學生的自信，
感覺自己有能力能學好這些動
作。所以，教學起點可低點，易激發學生學習的興趣。如果一開始就過
難的動作出現，就容易打擊學生學習的興趣。

3
、教學情景的設計要熟悉。

如在教學音樂的選擇上要根據教學內容的不同選擇好不同類型的音
樂，這樣才能達到讓學生身臨其境的學習效果。

二、激發和培養學生的籃球運動興趣

1
、掌握學生心理特徵，加強運動興趣的培養。

興趣是一個人對某種事物帶有趨向性的心理特徵。當一個人對某種
事物有興趣時，他就把自己的注意力經常集中和趨向於某種事物上，同
時也對該事物產生一定的情感。因此，興趣是對人的活動具有非常重要
的作用。學習興趣是學生學習的內在動力，也是教學成功的重要因素。
《新課程標准》中有針對性地反復強調，要重視培養、激發和保持學生
的運動興趣，
並指出
「運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身鍛煉
的前提」，所以，在體育教學中，教師應根據學生身心發展的特點採取
各種方法去培養學生的興趣，
從而達到完成體育教學的任務，
促進學生
身心健康發展的目的。以我現在所任教的四年級學生為例，
他們正處在
長身體的時期，籃球的各項技術和運動方法還沒有定型，身體發育還不
完善，
心理發育不成熟。
如果在教學中，
以籃球運動的各種游戲來教學，
使兒童在游戲活動中掌握籃球運動各項技術的正確方法，
培養學生的正
確運動姿勢，形成良好的運動習慣，發展學生的能力，結合趣味性強、
形式多樣的游戲，
為兒童提供展示自我的條件和機會，
讓兒童體驗參加
體育運動的樂趣，身心得到發展，心理需求得到滿足，從而提高學生的
綜合素質。
如：
在練習傳接球的時候，
可以採用多人圍成一個大圈傳球，
一人或兩人在圈中搶球的游戲進行練習。
在練習投籃的時候可以進行投
自製活動籃筐比賽的游戲進行練習提高學生學習的積極性和興趣性。

2
、讓學生自編動作，提高學生的興趣性。

在體育教學中，能充分發揮學生的主體作用，培養和提高學生實踐
能力和創新能力的最有效的途徑是在練習的過程中教師應該放手讓學
生自編練習的內容。從而達到激發和提高學生的運動興趣，如：在學習
籃球運球的時候，
如果總是進行原地的運球練習那會是枯燥無味的，在
教學過程中可以提示學生自編一些花樣運球的方法進行練習，
如：
單腿
過球，左右手向下運球的同時，左右腿交替邁過球。這種練習雖然有一
點難度，但是學生初次接觸，覺得很好玩，便會主動去「玩」。從而在
花樣運球中提高了手對球的控制能力，
也提高了運球的熟練性。讓學生
在自編的動作中快樂的去學習籃球技術。

3
、情景教學提高學生的興趣。

俗話說得好「學源於思，思源於疑」。學生的積極思維往往由問題
誘發，
又在解決問題的過程中得到發展。
問題情景具有情感上的吸引力，
能使學生產生學習的興趣，激發其求知慾與好奇心。我經常從教材和學
生心理出發，創設問題情景，能提高學生學習的動機和興趣。例如：在
教雙手胸前投籃的時候，可以讓學生在「怎樣才能投的更准」的問題情
景中互相探討，互相體會，積極思考。有的同學認為把球投高一些，有
的人同學認為跳起來投，
有得同學認為兩手用力要均衡等等，
教師只提
出一個問題，學生就帶著這些問題去思考、體會。這樣既提高了學生的
學習興趣，更有效地開發了學生的思維能力。

三、改變單一的教學方法，讓學生在快樂的課堂中體驗成功。

由於籃球技術種類多、難度大，如果教學方法單一、枯燥，那麼想
要讓學生熟練掌握是具有一定的困難。
這樣將會抑制學生積極投入，自
覺鍛煉的熱情。
所以在教學過程中我們必須要改變這種陳舊的教學方法
才能達到有效教學的目的，才能讓學生積極自覺的去學習。

籃球運動本身是借鑒幾個游戲的方法加以綜合而發展而來的，籃球
運動的本源其實就是游戲。我開始教籃球時，就從本源開始，例如籃球
最基本的技術「運球」，在教運球的時候，我先做幾種運球動作給學生
看，講解運球的基本方法，先讓學生了解籃球的運球，再讓學生自編自
創各種簡單的運球，
然後進行個人或集體的運球表演，
在學生有一定的
基礎後就開始進行行進間的運球練習，
如直線運球接力，運球過障礙跑
等，練習運球的同時時常提醒學生一些運球的規則，如：抱球跑、兩次
運球、雙手運球、翻腕等。讓學生在快樂的練習運球的同時也逐漸掌握
了運球的基本規則，而且籃球興趣也得到了培養。另外如：在剛開始教
投籃的時候可以自製一些移動的小籃球框讓學生進行投籃練習，
在學生
投籃的時候另外的一個同學可以移動自己自製的小籃球框讓籃球進框，
這樣既可以讓學生感受到成功的樂趣，又提高了學生對投籃的興趣性。
還有，
在進行對抗比賽練習的時候，
我們可以改變成人比賽的籃球規則，
如：
除固定的籃球框外，
另在小籃球場的四角再加四個活動的自製小籃
球框讓四個學生控制，在比賽的時候如果進了固定的籃球框得兩分，如
果進了活動框就得一分，
同時對某些違例與犯規，
根據場上情況靈活掌
握等等。通過規則的修改，學生打球的積極性明顯得到提高，還可以讓
那些人小力弱的學生更主動的參加打籃球。比賽時，
因為得分的靈活性
和得分難易性，不但可以使水平較高的學生得到滿足，
也讓那些基礎差
的學生同樣得到滿足。這樣，比賽的精彩性，懸念性，讓學生充分感受
到打球的樂趣。

綜上所述，要想做到有效教學，我們必須改變以往的教學觀念推陳
出新，這樣才能真正達到讓學生「樂中學，學中樂」的目的。激發和培
養學生體育學習興趣，不只是體育教學的一個手段，也是體育教學的一
個目的。我們體育教師在教學實踐中要進行積極探索，以「健康第一」
為指導思想，只要符合學生的心理、生理特點，遵循從實際出發區別對
待的原則，提高學生學習體育的自覺性和積極性，
充分體現體育教師在
教學中的主導作用。
激發學生體育學習和鍛煉的熱情，
培養勤奮刻苦的
精神，為我國的社會主義現代化建設培養合格的人才。

⑶ 小學生籃球初學者應怎麼訓練

初學籃球，一定要根據小隊員的生理和心理的特點正確的來扎實的基本功。想要發揮最大的潛能，我們需要對以下加強有規范地、循序漸進的開展訓練。

四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證。

五、基本功與實戰相聯系。

⑷ 在籃球運動中移動技術都有哪些

籃球中的移來動可以分為進攻移動和自防守移動。

一、進攻移動可以分為有球跑動（控球）和無球跑動。 控球就不必多說了，無球跑動需要無球隊員通過積極的跑動，為有球隊員，無球的其他隊員做掩護，給他們的進攻帶來便利，或者是移動擺脫防守，准備好接球進攻。

二、防守移動，就是防守對方的球員時，合理利用滑步，後側步，側身跑等移動來限制對方球員控球突破、投籃 ，甚至是接球。

⑸ 小學體育課有哪些小籃球的游戲

教學目標 1、認知目標：能掌握小籃球簡單組合動作。
2、技能目標：98%的學生能掌握小籃球簡單組合動作的知識、技術。提高學生的興趣和熱情。
3、情感目標：培養學生積極參於活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信心，互幫互助的精神。 內容 1、 小籃球簡單組合動作
2、 自選興趣活動 場地器材 1、籃球場 2、小籃球30個 3、球框8隻 4、籃球架4個5、障礙物若干6、錄音機一台 教學順序 自編小球操—體驗動作—自由分組練習—游戲—自主選項活動—自我評價—放鬆活動—小結 順序 達成目標 學習內容 教法 學法 組織
激發興趣 1、引入學習狀態
2、為上課做好身心准備
3、了解原地拍球、移動拍球的技術
1、提高原地拍球、移動拍球的技術，培養學生自主學習的能力。
2、培養學生敢於挑戰迎戰的精神。 1、宣布學習內容
2、熱身（自編球操）
3、體驗原地拍球、移動拍球技術。
1、 練習原地拍球、移動拍球的技術。
2、 小組練習，組內展示。
3、組與組進行挑戰
迎戰。
4、個別展示
5、繼續練習
1、 課堂常規
2、 教師引導
3、 語言提示
4、 教師觀察、巡視
5、 組織典型展示
1、 講解、示範
2、 教師賦予各組巡視、指導，師生互動，關注差異生。
3、 老師適時點撥，激發學生的表演慾望。
4、 教師給予學生鼓勵。 1、四列橫隊站立、安靜
2` 友伴分組
3、先分組復習、後聽音樂齊做
4、學生體驗原地拍球技術
5、學生談體會，並展示動作。
1、 分小組練習
2、 相互觀察、相互幫助、相互糾正，共同研究、探討。
3、 比一比，誰的方法多。
4、 學生各自發揮，有創意。培養能力 培養學生的自信，發展學生的快速能力和靈敏、協調能力，培養學生齊心協力的精神。
2、鞏固所學的小籃球簡單組合動作，培養學生的興趣。 1、 移動拍球《繞過障礙物》比賽。
2、 興趣選項活動
1、 教師提供障礙物給學生，觀察、指導、提示學生進行比賽。
2、 注意安全
3、 教師巡視、指導、參與。
1、 學生分組，自主擺設障礙物，進行移動拍球繞過障礙物比賽。
2、 勝負隊學生總結經驗（自評）
3、 學生根據自已的水平、興趣選活動。
放鬆總結 1、 在愉快、輕松的氣氛中放鬆。
2、 小結本節課的學習效果，明確今後努力的目標。 1、 放鬆活動
2、 師生進行教學評價 1、 引導學生隨著音樂進入放鬆狀態。
2、教師引導學生評價、小結 1、 學生聽到音樂有感情地投入，節奏感強，動作優美、愉快、輕松。
2、學生自我評價。 運動量負荷預計
0 5 10 15 20 25 30 35
160 140 120 100 80 教學效果預計 1、 預測：練習密度在35-40%左右；
2、 心率在125--135次/分左右；
3、 高心率為170次/分左右。

⑹ 小學體育課籃球游戲有哪些，專業嗎

這個很多吧。而且小學六年的年齡跨度很大，具體還是看是低年級還是高年級。
年級較低的一般都是老鷹抓小雞之類的，只要能跑起來就行的。
年級高了都去打籃球了，或者羽毛球什麼的。

⑺ 誰能提供小學籃球訓練方法（包括移動，運球，傳球，投籃，突破，戰術）不勝感謝。

一 步 步 教 你 打 籃 球 (初學者請進)

[color=blue]轉者注:
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]

籃球場上位置介紹

控球後衛（PG）

控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分後衛（SG）

得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

籃球主要名詞術語簡釋

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

(12)協防：協助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，

(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防守隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他, 他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

第2樓 博客論壇網友： yutong1031 發表於 05年1月18日 21:17

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

籃球運動傷害及防治

打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。

預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

1. 腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2. 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4. 腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發.

⑻ 籃球的移動技術的要領是什麼

移動技術是來通過各種快速、突然自的腳步動作，達到進攻時擺脫防守，防守時防住對手，以爭取攻守主動的一種手段。基本站立姿勢是攻守技術的基礎，也是各種技術動作的基本環節。保持正確的基本姿勢，能使身體各部位處於適宜的工作狀態，便於各技術動作的開始和運用。

隨著現代籃球技、戰術的發展和比賽規則的不斷修訂，比賽攻防速度和節奏越來越快，緊逼和貼身的大量運用，使身體接觸更加頻繁，對抗更加激烈，這對運動員運用移動技術提出了更高的要求。在比賽中控制好身體平衡是完成各種移動技術的保證，對現代籃球無球移動技術身體平衡的研究，可以幫助運動員更好地認識和理解移動技術的本質規律，從而更加合理、有效地運用無球移動技術。

移動技術在防守中的作用

防守移動是指在防守過程中所採用的腳步動作。在防守過程中，運用移動技術的主要目的是不斷及時地建立合法有效的防守位置，堵截對手進攻路線，破壞對方的進攻，以阻止持球和不持球的對手向有威脅的攻擊地點和攻擊區域進行攻擊移動，從而控制住對手並降低對手的進攻威脅。