小學生體育課熱身操

㈠ 體育課准備活動（熱身操）的名字

頭部運動，肩繞環，震臂運動，擴胸運動，體轉運動，體側運動，腹背運動，腰繞環，膝關節繞環，手腕腳踝：

㈡ 體育課前准備活動

一、熱身活動

繞籃球場慢跑兩圈

二、准備活動

1. 頭部運動

   1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈

   3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

   5—6拍：頭部逆時針繞環

   7—8拍：頭部順時針繞環

2.肩部運動

雙手側平舉後，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。

3.擴胸運動

1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。

3—4拍：兩臂側平舉（掌心向下）擴胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運動

兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。

5.腹背運動

1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向後振兩次。

3—4拍：體前屈兩次，（掌心向後）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

7.側壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

8.膝關節運動

兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。

9.腕踝關節運動

兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍相反。

㈢ 體育熱身操步驟和名稱

應該是體育課中。
這種操的名稱多著呢，如：上肢運動、振臂運動、體測運動
、體轉運動、體前屈運動、踢腿運動、沖拳運動......

㈣ 體育課准備活動（熱身操）的名字

集合,整隊行,檢查服裝,慢跑400-600米,成體操隊形散開.以下就看上可的內容安排活動了,籃球回的:手指手腕,壓指壓腕答做2個八拍,廣播體操中的振臂運動,父腹背運動,壓腿,個兩個八拍,足球就針對身體下部做幾個八拍的運動

㈤ 求體育課熱身操的每節名稱和動作分析

有視屏！~這個不錯！
我看了！
和我們體育課做的一樣！
我選修籃球的！
集合專,整隊行屬,檢查服裝,慢跑400-600米,成體操隊形散開.
以下就看上可的內容安排活動了,籃球的:手指手腕,壓指壓腕做2個八拍,廣播體操中的振臂運動,父腹背運動,壓腿,個兩個八拍,足球就針對身體下部做幾個八拍的運動
體操的名稱多著呢，如：上肢運動、振臂運動、體測運動
、體轉運動、體前屈運動、踢腿運動、沖拳運動.

㈥ 體育課上熱身運動名稱有哪些，

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿版、仆步壓腿、膝關節運權動、手腕踝關節運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。

(6)小學生體育課熱身操擴展閱讀

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

參考資料來源：網路-熱身運動

㈦ 體育課熱身操動作

我們有肩部繞環，頭部運動，弓步壓腿，側壓，轉體，手腕腳腕的那叫什麼來著，還有時會加收腹跳，別的想不出了。

㈧ 體育熱身操步驟和名稱

1、站立

兩腳平行並攏，均衡受力，雙膝放鬆，自然挺直，雙肩放鬆，不要前弓和後張。兩臂自然下垂於身體兩側，稍挺胸，緊背，緊腹，緊臀，髖部端正，目視前方，有向上挺拔的感覺。站立10秒鍾。

2，直立伸腰

(1)兩腿並攏直立，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上，用力向上伸展10秒鍾。

(2)向後伸腰10秒鍾。

3、屈腹下伸

兩腿並攏直立，兩臂下伸，十指交叉，掌心向上，屈腹下壓10秒鍾。

4、腰側屈

(1)兩腿並攏直立，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上。

(2)腰左側屈10秒鍾。

(3)腰右側屈10秒鍾。

5、夾背忡臂

(1) 兩腿井攏，屈膝下蹲，十指交叉於體後，掌心相對，兩臂後伸，夾背仰天，收腹伸腰，挺胸撅臀10秒鍾。

(2)屈腹夾背，抬頭，兩臂上舉10秒鍾

6、弓步轉體

(1)左腿前弓步，右腿伸直後蹬，·右手經體前扶左腰，左手經體後扶右腰，上體和頭部在轉10秒鍾；

(2)換右腿做上述反方向動作。

7、弓步壓腿

(1)左腿前弓步，右腿伸直後蹬，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上，伸腰壓腿10秒鍾。

(2)右腿做上述反方向動作

8、側壓腿

(1)左腿側弓步，右腿側伸直，兩臂下伸，十指交叉，掌心向下，壓腿10秒鍾。注意不要彎腰撅臀。

(2)右腿做上述反方向動作。

9、下蹲分腿

(1) 兩腿分開屈膝下蹲，屈臂，十指相對，肘部放在大腿內側，用力撐擴臂，向夕順兩腿 10秒鍾

10、抱腿伸展

(1)兩腿伸直分開站立，兩手扶踝部，屈腹壓腿10秒鍾。

(2)緩慢直立，伸腰，兩臂從前向後環繞，吸氣，至兩臂下垂時低頭，呼氣。

以上10個動作為伸展練習，可以使僵硬的肌肉、韌帶牽拉放鬆，以減少在鍛煉時肌肉、韌帶的損傷

㈨ 體育課的熱身操怎麼做

熱身運動主要是可抄以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。
(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向後振。
(3)腹背運動(側面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。
(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
以上就是體育課上的熱身運動的內容，擴胸運動 ，振臂運動，腹背運動，正壓腿以及側壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關節的主要運動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些准備那，以鍛煉人體的機能同時那他的工作效率。

㈩ 體育課的熱身操怎麼做

熱身運動主要是可以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中版的熱身運動的也是非常權多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。
(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向後振。
(3)腹背運動(側面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。
(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
以上就是體育課上的熱身運動的內容，擴胸運動 ，振臂運動，腹背運動，正壓腿以及側壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關節的主要運動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些准備那，以鍛煉人體的機能同時那他的工作效率。