小學體育仰卧起坐

Ⅰ 小學生體育達標每一項目的標准

1、一年級測試項目及評價標准

(1)小學體育仰卧起坐擴展閱讀

新版的《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，小學生有很大變化：

1、增加了肺活量；

2、減少立定跳遠；

3、三年級開始有仰卧起坐；

4、五年級開始有耐力跑。

另外，還增加了BMI指數（體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）的測量。

新修訂的《國家學生體質健康標准》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。

Ⅱ 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

Ⅲ 小學六年級體育做仰卧起坐達標標准

六年級男子評分表
分數 50m 1'跳繩 立定跳遠 投實心球 1'仰卧起坐
30 9"3 77 1.63 6 23
35 9"1 84 1.67 6.3 25
40 8"9 91 1.71 6.6 27
45 8"7 98 1.75 6.9 29
50 8"5 105 1.79 7.2 31
55 8"4 112 1.83 7.5 33
60 8"3 119 1.87 7.8 35
65 8"2 126 1.91 8.1 37
70 8"1 133 1.95 8.4 39
75 8"0 140 1.99 8.7 41
80 7"9 147 2.03 9 43
85 7"8 154 2.07 9.3 45
90 7"7 161 2.11 9.6 47
95 7"6 168 2.15 9.9 49
100 7"5 175 2.19 10.2 51

六年級女子評分表
分數 50m 1'跳繩 立定跳遠 投實心球 1'仰卧起坐
30 9"6 95 1.4 5.2 20
35 9"4 102 1.44 5.4 22
40 9"2 109 1.48 5.6 24
45 9"0 116 1.52 5.8 26
50 8"8 123 1.56 6 28
55 8"7 130 1.6 6.2 30
60 8"6 137 1.64 6.4 32
65 8"5 144 1.68 6.6 34
70 8"4 151 1.72 6.8 36
75 8"3 158 1.76 7 38
80 8"2 165 1.8 7.2 40
85 8"1 172 1.84 7.4 42
90 8"0 179 1.88 7.6 44
95 7"9 186 1.92 7.8 46
100 7"8 193 1.96 8 48

Ⅳ 中學生仰卧起坐正確方法及評分標准

正確的技術動作：

1.身體平躺仰卧於墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼於腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。

2.低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰卧時應吸氣，但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。

3.向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。

根據《小學生體育達標國家標准》：

男生女生仰卧起坐達標成績：

優秀：43-50、良好：35-42、及格：22-34、不及格：14-21

其中30個合格，40個80分，40以上的優秀，50個100分

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五大誤區

誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。

仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

誤區二：

通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

誤區三：

許多人在中途做仰卧起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。

這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區四：

一些人以為仰卧起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

誤區五：

大多數人做仰卧起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）

糾錯：這是仰卧起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這么教學生，這完全是誤導。

這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。

參考資料來源：網路—仰卧起坐

Ⅳ 小學體育測試仰卧起坐有時間限制嗎

有時間限制的。不管是小學還是中學測試仰卧起坐都是一分鍾。

Ⅵ 小學三年級仰卧起坐和立定跳遠達標標準是多少

• 男生，仰卧起坐一分鍾35個到40個左右，立定跳遠應該是1米60幾或者70左右。

• 女生：仰卧起坐一分鍾25到30個，立定跳遠1米40幾到50幾左右。

Ⅶ 初中生仰卧起坐一分鍾標準是多少

根據《國家學生體質健康標准》，男生女生仰卧起坐達標成績標准不同。

男生：

優秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下

其中19個合格，39個80分，40以上的優秀，51個100分

女生：

優秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下

其中19個合格，39個80分，40以上的優秀，51個100分

一分鍾仰卧起坐測試注意事項

（1）測試前，受試者需做充分的准備活動。

（2）受試者雙腳必須放於軟墊上。

（3）測試過程中，測試人員應向受試者報數。

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一分鍾仰卧起坐測試方法

一分鍾仰卧起坐採用軟墊，秒錶進行測試，測試應在平坦，整潔的場地進行，地質不限。

受試者仰卧於軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼於腦後。同伴按壓其踝關節，以固定下肢。

測試人員發出「開始」口令的同時開表計時，記錄1分鍾內受試者完成次數。受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

一分鍾到時，受試者雖已坐起但肘關節未觸及雙膝者不計該次數。記錄受試者一分鍾完成的次數，精確到個位。

使用電子仰卧起坐測試儀時，受試者仰卧於測試板上。測試人員根據受試者軀乾和下肢的長度調節托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測試板上的紅色開始鍵。受試者聽到蜂鳴器「嘀」的一聲響後，開始完成一分鍾仰卧起坐。

使用智能仰卧起坐測試儀時，按照語音提示進行測量，測試數值將自動寫入IC卡，並語音提示結果。

一分鍾仰卧起坐測試常見錯誤

受試者仰卧時，兩肩胛沒有觸墊，雙手沒有抱頭，膝關節沒有屈曲成90度，借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時，該次不計數，立即糾正後，繼續測試。

參考資料來源：網路-仰卧起坐

參考資料來源：網路-國家教育委員會小學生體育合格標准實施辦法

參考資料來源：網路-國家學生體質健康標准

Ⅷ 小學三年級體育考仰卧起坐嗎

這個是和地方和學校有關的。各地情況差異很大。
這個問題建議去問你們學校的體育老師或者比你們高一個年級的同學比較好。

Ⅸ 小學體育考試仰卧起坐不抱頭會扣分嗎

會的
抱頭還是有抱頭的道理，不然也不會從小學開始學習時就這個姿回勢。而且我覺得抱頭做答仰卧起坐最好是在起身的時候，身子側扭一下，左手肘碰到右膝蓋，右手肘碰到左膝蓋。這樣交叉能最大化的加大運動量。你自己可以試試，差別還是有的。