⑴ 田徑隊競走訓練個人年度總結怎麼寫
就寫這一年：應該干什麼，具體幹了什麼，離目標還有多遠。有什麼做得好的地方，有什麼做得不好的地方，希望那些地方需要改善的。還有，訓練量啊，訓練方式啊，參加的比賽啊，看的比賽錄像什麼的。
⑵ 怎麼寫田徑運動員比賽後總結（體育生）600字！！急需要！！！！馬上要交了！
你好! 請參考以下內容,結合你們體工隊跳遠三級跳遠的訓練成績和訓練手段修改定稿! 2005——2006年度第一學期田徑隊訓練總結 光陰似箭，日月如索，轉眼間一個學期即將過去，回顧過去一學期的田徑訓練工作，我們在上級領導的指導下，做了許多工作，雖然取得了一點成績，但也存在著不足。現將我們一年的工作總結如下。 一、提高自身素質 學校的田徑隊訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。其次體育教師要有敬業精神，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展田徑隊訓練帶來許多困難。怎麼辦？我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧於我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，在我國目前的實際情況來看，絕大部分是"露天作業"，"夏天太陽猛，冬天西北風"，而且工作量大，除了每天上了3--4節課外，還有早操、課間操，下午上完課還要帶運動隊訓練，此外還有各項體育競賽的訓練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善於積累經驗，總結成敗得失，勇於思考敢於創新。不斷提高自身的素質。 二、制定訓練計劃，從嚴進行訓練 我們認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃．不急於求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，後根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來，全年計劃分四個訓練期，即秋冬季和春夏季，夏季訓練是全年訓練主要季節，抓好夏季訓練是檢查和衡量全面訓練成果的主要階段。在訓練內容上重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑。跳、投的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們採用多種訓練法。在技術訓練方面，只有掌握好的技術，才能充分發揮學生的身體訓練水平，創造優異成績，我在運動訓練的同時強調技術，在學生一進隊開始抓好基本技術，隨著學生技術的提高，仍然不斷地完善基本技術。對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法，利用一切手段如幻燈，掛圖。錄像。輔助練習等幫助學生掌握其要領。使他們從小建立起一個正確的動作模式，如：蹲踞式的騰空動作，僅僅是示範、講解、練習是不夠的，如果讓學生作單杠上的懸垂練習，體會空中動作，那就會少走許多彎路，收到事半功倍的效果。在訓練中，還要常常注意利用一些手段去刺激學生，克服心理障礙，挖掘潛力，如訓練跳高時，橫桿的實際高度是125cm ，是該運動員從未跳過的高度，而我在跳高架旁布置有較寬大的物體高高堆起（如海綿墊之類），使學生造成視覺上的誤差，我還告訴學生此時高度為115cm，如此，學生在克服心理障礙且又在視覺差的影響下激發出其最大的潛力及跳高欲，奮力拚搏的結果是可想而知的。 嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，並按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課後多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果 隨著科學技術的發展，各個教練的訓練手段大同小異，那為什麼訓練效果不一樣呢？我想是要求不同造成的。比如，兩個教練同時採用肩負杠鈴全蹲發展運動員的上肢力量，一個教練要求運動員快起慢下，而另一位教練員不做要求，很顯然，前一個教練員的訓練效果好，因為，運動員的大腿在跨起和慢下時都在用力。因此，在平時的訓練中，我對運動員要求非常嚴格。比如，短跑運動員在持啞鈴擺手臂時，我要求兩點：1。擺臂動作正確；2。擺臂時速度盡可能快。又比如，跳越運動員利用跳欄架發展快速力量時，我要求運動員在腳著地瞬間離地要快，同時，大腿盡力向胸部靠。 通過教練的嚴格要求，訓練效果得到了很大的提高。 三、做好思想工作，爭取家長支持。 要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。當然，單有學生積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練後影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。 四、加強思想品德教育 平時除了抓好學生的訓練外，還及時了解學生訓練的身體狀況反應。為了加強學生的營養供給和思想品德的教育。 本學期，我校田徑隊取得了比較好的成績。展望新的一年，我將扎扎實實地工作，一步一個腳印地不斷前進。乒乓球
希望能幫到你，要是認可的話，請記得採納哦
⑶ 田徑訓練總結
田徑訓練總結
這一學期中，在完成課堂教學的情況下，利用早上七點到七點半的時間組織學生進行田徑訓練。在學校各級領導的關心和各科老師的支持下，我校田徑隊員取得了雨花區陽光運動會總成績第八名。下面將本學期的訓練工作總結如下：
一、得到領導支持，取得老師配合
本學年伊始，在校長的組織與幫助下，各學科老師的支持下，繼續進行田徑隊的訓練工作。在訓練前認真制定每周的訓練計劃，從二~六年級中挑選運動員，並同各班班主任了解訓練隊中學生的學習情況，同家長取得一致認可。訓練開始後，經常與領導和教師間去聽取訓練隊的意見和建議，對提到的問題進行一一處理。如果學生學習成績下降，就採取短時停訓的辦法，促使其提高學習成績；對品質薄弱的隊員，進行思想教育，勒令其改正。
二、積累訓練經驗，開展系統訓練
田徑隊訓練隊員主要以跑為主，其中分為短跑和中長跑，還有投擲項目。在訓練過程中，邊找資料，邊做記錄。然後針對每個學生的特點進行分項，編寫行之有效的訓練計劃。
三、一分耕耘，一分收獲
在日常訓練工作中，每天都是學生早上七點到七點半的時間進行訓練，從周一到周五，每天如此。更沒有遺憾。目標還很遠，需要繼續努力。
四、存在不足
1．個別學生早上不能按時的進行訓練。
2．運動量安排不夠適當。
3．學校場地與比賽場地不符，學生比賽難以適應。
4．學生比賽經驗不足，心理素質和意志品質差。
5．學生條件不錯，但不願意參加訓練，得不到家長的有利支持。
以上是本學年度田徑隊訓練工作的一個簡要總結，在今後的訓練工作中，要發揚優點，改進不足，為學校體育工作發揮自己的最大力量。
根據自己的實際情況修改一下，開頭加個校名，結尾加個年月日
⑷ 田徑運動員自身的訓練總結
強調訓練、檢查與管理的重要。
沒有範文。
以下供參考，
主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最後提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。
工作總結就是讓上級知道你有什麼貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什麼事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什麼，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以後工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所准備，即事前准備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1．總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2．成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3．經驗和教訓。為了便於今後工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，並形成理論知識。
總結的注意事項：
1．一定要實事求是，成績基本不誇大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2．條理要清楚。語句通順，容易理解。
3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期。
⑸ 在田徑運動教學中，選擇教學方法應遵循什麼標准
中考全科學習資料匯總語文
數學
英語
免費課程
wk_ad_begin({pid : 21});wk_ad_after(21, function(){$('.ad-hidden').hide();}, function(){$('.ad-hidden').show();});
身體全面發展原則是在體育教學過程中，通過教材內容和教學手段的選擇與安排，使學生身體的各個部位、各器官系統的機能和各種身體素質得到全面的發展。身體全面發展是掌握技術和提高運動成績的基礎，在教學中決不能忽視身體全面發展的原則。
（六）合理的運動量原則
合理的運動量原則是在體育教學中，學生必須承受適當的運動負荷。合理的運動量能使學生較好地掌握技術動作，提高運動能力和身體健康水平。 （七）鞏固提高原則
在田徑教學中貫徹鞏固提高原則，可以歸綱為「精講多練」。技術教學中教師的教，主要是通過講解和示範；學生的學習要是「聽、看、練」，而練是關鍵，只有通過練才能使學生真正掌握技術動作。 四、田徑技術教學的基本階段
田徑技術教學可分為三個階段，即學習階段、掌握階段和提高階段。這三個階段的特點和教法各不相同。 （一）學習階段
任務：使學生對技術動作有完整、正確的概念，初步掌握技術動作。 方法：
1．教師講解、示範或運用直觀教具，使學生對技術動作要求及其過程，以及場地、器材、比賽規則等有所了解。
2．使學生在實際練習中初步學會和掌握技術動作，並有所體會。 這一階段的教學重點是解決共性的問題，採用統一講解和練習的形式，並統一要求。
（二）掌握階段
任務：熟練和鞏固地掌握技術。
方法：在完整的練習中糾正錯誤動作，改進技術細節。 這一階段的教學應把解決共性問題與個性問題相結合、講解與啟發提問相結合，從理論方面深入分析技術，提高學生觀察和分析技術動作的能力。 （三）提高階段
任務：根據個人特點進一步改進和完善技術，提高運動成績、理論水平和教學工作能力。
方法：糾正錯誤動作，運用理論知識分析技術，提高理論聯系實際的能力。 教學中除理論聯系實際的共性內容外，還要針對學生的實際情況分組，提出不同的要求和完善技術的措施。 五、田徑技術教學的基本方法
分解教學法和完整教學法是田徑技術教學最基本的教學方法，其它的教學方法都是在這兩種方法的基礎上建立的。 （一）分解教學法
分解教學法是把完整技術所包含的各個環節，在幾次課中逐步學習，在掌握了一個環節的基礎上，再進行下一個環節，最終把各環節連接起來。 採用分解教學法的關鍵，在於各環節之間的有機聯系。
採用分解教學法教學，可以不按照完整技術的動作順序進行。 （二）完整教學法
完整教學法是把技術和全過程，以完整的形式進行教學，以保持動作的完整結構，有更好的連貫性和節奏。
完整教學法中，「完整」的要領是相對而言的，因此在教學中並不是，也不可能是從一開始就要求學生掌握完整的技術動作，而是在完整的的練習中，有不同的重點的要求，逐漸使完整的動作過程完善起來。 六、田徑技術教學的課堂形式
「單軌制」，也就是每次課只有一個項目、一個課時（50分鍾）。「雙軌制」，即兩個項目、兩個課時（100分鍾），學生分為兩組，由兩名教師分別授課，教學中間兩組輪換。
七、理論課講稿與技術課教案 （一）理論課講稿
講稿應在授課之前准備好（青年教師應在一定范圍內試講）。講稿應把問題闡述清楚，要包括各種不同的觀點及個人的觀點。 （二）技術課教案
根據技術教學基本階段的要求，在學習階段由於主要解決共性的問題，教案應當簡明扼要。
第三節 田徑運動教學管理
一、田徑教研室（組）的工作 （一）組織進行田徑教學研究
1．對教學文件的研究：深入領會和理解田徑教學大鋼的指導思想、具體內容和要求；研究學期教學計劃的制訂；研究教案的編定規格和理論講稿的要求等。 2．對教材的研究：明確教材中各項技術動作的規格與要求，教學的重點與難點；研究新的科學技術、新的體育科研成果與田徑教材的結合；研究田徑運動的發展動向；研究教學方法和手段的使用及創新；編寫符合本院系的田徑教材或參考書。
3．對成績考核方法的研究：改進考核方法和評價方法，使之更加完善，並通過考核、評價取得反饋信息，以總結和改進教學工作。
4．應用相關學科研究田徑教學問題：研究和交流在田徑教學中應用相關學科的理論方法，解決田徑教學中的各類問題。
5．研究學生教學能力的培養：研究田徑教學培養學生能力的內容、方法以及能力的考核與評價，制訂關於學生能力培養的指導性文件和實施措施。 6．研究田徑教學的總結：研究田徑教學總結的內容與要求，總結教學的經驗與不足，改進教學方法，提高教學質量。 （二）實施田徑教學工作管理
1．教學過程的管理：田徑教研室通過分配教學任務、檢查教學文件和課堂教學、組織考核和評估、進行教學總結等方式對田徑教學工作加以管理。管理工作的主要內容有：教學文件、教師的教學行為（講解、示範、口令、教學組織、教學方法與手段、教師的儀表、教態、語言告示）、成績的考核與評定，以及各種教學的協調工作等。
2對教材的研究：明確教材中各項技術動作的規格與要求，教學的重點與難點；研究新的科學技術、新的體育科研成果與田徑教材的結合；研究田徑運動的發展動向；研究教學方法和手段的使用及創新；編寫符合本院系的田徑教材或參考書。
3．對成績考核方法的研究：改進考核方法和評價方法，使之更加完善，並通過考核、評價取得反饋信息，以總結和改進教學工作。
4．應用相關學科研究田徑教學問題：研究和交流在田徑教學中應用相關學科的理論方法，解決田徑教學中的各類問題。
5．研究學生教學能力的培養：研究田徑教學培養學生能力的內容、方法以及能力的考核與評價，制訂關於學生能力培養的指導性文件和實施措施。 6．研究田徑教學的總結：研究田徑教學總結的內容與要求，總結教學的經驗與不足，改進教學方法，提高教學質量。 （三）實施田徑教學工作管理
1．教學過程的管理：田徑教研室通過分配教學任務、檢查教學文件和課堂教學、組織考核和評估、進行教學總結等方式對田徑教學工作加以管理。管理工作的主要內容有：教學文件、教師的教學行為（講解、示範、口令、教學組織、教學方法與手段、教師的儀表、教態、語言等）、成績的考核與評定，以及各種教學的協調工作等。
2．教學秩序的管理：執行課堂規定的情況、教師教書育人的措施、安全措施等。
3．場地器材的管理：場地器材的購置、分配、使用、保管與維修等。 （四）實施對田徑運動訓練、競賽和科研工作的管理
1．田徑運動訓練的組織與教練員的選派：根據實際情況按班級或年級組織運動訓練，或組織院系田徑代表隊，或組織賽前集訓。教練員一定要由事業心強、有一定經驗的教師擔任。
2．審定訓練計劃、檢查訓練情況：教練員應制訂多年、全年的訓練計劃，經教研室審定後執行。訓練期間教研室要對課訓練計劃和訓練情況進行定期或不定期的檢查。
3．組織檢查性和其它形式的比賽：為檢查訓練效果，促進田徑訓練工作，教研室應制訂競賽計劃，組織檢查性比賽和其它各種小型多樣的比賽活動。 4．制訂教研室（組）的科研計劃：教研室要制訂全年的科研計劃，計劃應較具體地規定出本年度科研工作的指導思想、主要研究課題、要達到的目標和實施的措施。
（四）加強教師隊伍的建設
1．堅持思想教育，增強教研室的團結。 2．形成合理的教師隊伍結構。 3．加強教師進修。
（五）完成教研室內的行政事務工作 教研室內的行政事務工作繁雜，大體可分為：向教師傳達上級的意圖、指示、決議、文件、通知和會議精神等，向上級呈報各種報表、總結、匯報和請示報告等。
二、田徑運動教學的規范
田徑運動教學的規范就是在教育計劃和教學大綱指導下，全面總結教學經驗，並根據實際情況和田徑教學的特點而做出的關於田徑運動教學的規定和要求，它是田徑運動教學中應共同遵守的准則或標准。 （一）教學文件的規范
教學文件是田徑教學的依據，教學文件是要在充分了解情況的基礎上制定的，它的制定符合實際。 （二）課堂常規的規范
為了保證良好的教學秩序，規范中應有以下方面的規定：課前准備、上課禮儀、學生著裝、請假見習、教學組織、器材使用、安全措施等。 （三）技術動作的規范
盡管田徑運動技術會因個體差異而具有個人特點，但基本技術卻是一致的。 （四）成績考核的規范
成績考核的規范可包括考核形式、方法、標准、成績的評定等。 （五）行政管理的規范
教研室行政管理的規范包括考勤、會議、值班、報表（含教學文件、總結等）、檔案、獎懲等。
（六）教學質量評價的規范
評價教師的教學質量必須是長期的（階段的），客觀、全面的。制定評價方法，使評價工作規范化，不再是少數人憑主觀印象下結論，會更大地激發教師的積極性。
三、田徑運動教學的考核
成績考核在田徑教學中占很重要的位置。一方面考核成績客觀地反映了田徑教學的效果，有助於總結教學經驗，另一方面又是激勵學生努力學習的動力。 （一）考核的內容
田徑教學的考核內容包括三個方面：技術、理論和技能，技術考核又分技術評定和成績達標。 （二）考核的方法
田徑教學的考核方法是田徑教學研究的主要課題之一，為了探討一種既客觀又准確而且簡便易行的科學考核方法，田徑教師做了大量研究。 1．技評的方法：從現行的技評方法和教學研究成果來看，可分為以下幾種： （1）由教研室派出考核組，按照統一制定的動作規格和評分標准，由考核組成員分別打分，最後再評定給分。
（2）通過對比的方式進行定量技評。比如跳高的技評，有的研究提出技術水平比的方法，即y=x2x1。y為技術水平比，x1為預測成績，x2為實測成績。y≥1為優，以下類推，並制定出分數對換表。
2．理論考核方法：現在多數院校的田徑理論考試方法已逐步趨向標准化。 3．田徑總成績的評定：由於田徑教學考核包括技術、理論和技能三方面，因此要給以總成績的評定。
4．田徑試題庫：為了使田徑理論考試標准化，同時又有利於學生復習掌握田徑理論知識，不少院校編制了田徑試題庫。
5． 田徑考試大綱：為了使田徑技術、理論和技能的考試都能達到標准化的要求，應根據教育目標和實際情況制定田徑考試大綱，使之成為田徑教學考核工作的准則和尺度。
四、田徑運動教學的評估
教學管理部門有對田徑學科（包括一般與重點學科）評估的文件，田徑教研室主任要組織全體教師認真學習和付諸實施，並為建設具有較高水平的重點學科共同努力奮斗。
第四節 田徑運動教學中的幾個問題
田徑運動教學是體育教育系統中的一個重要組成部分，不論是哪個層次的教學都要全面貫徹教育方針，使學生在德、智、體等幾個方面得到發展，把學生培養成有理想、有道德有文化、有紀律的一代新人。
一、要轉變的教學觀念
（一）要轉變單一的教學質量觀，樹立全面的教學質量觀
學生掌握技術的狀況和運動成績確實是評價教學質量的重要標准，但不應是唯一標准。
（二）要轉變單向的教學觀，樹立雙邊教學觀
傳統的教學觀念單純強調了教學以教師為中心的作用，忽視了學生的主觀能動性和學習方法。
二、更加註重採用啟發式教學
注入式教學和啟發式教學都不是一種教學方法，而是一種教學觀念。不管選擇什麼樣的教學方法，分解法或者完整法，都會受兩種不同教學觀念的指導。 三、田徑運動教學能力的培養
現代教育理論指出：教學，就是把人類已知的科學真理化為學生的真知，同時引導學生把知識轉化為能力的一種特殊教育過程。 （一）田徑運動實踐能力
田徑教學具有很強的運動實踐性，要掌握田徑技術、田徑知識理論並加以運用，就必須加強運動實踐過程，提高運動實踐能力。 （二）自學自練能力
通過自學自練能力的培養，由於學生的自我付出、探索和成功，會加深對田徑運動的情感和興趣，有利於堅定專業思想。 （三）田徑教學能力考核評價 如何培養學生田徑教學能力，長期以來是各體育院校十分重視和不斷研究的課題，因為它所包含內容甚多，所以出現了各種不同的觀點和分類，對此要做出確切的結論不易。 （四）考核的內容
由於運動實踐能力可通過達標、技評的方式進行，自學自練能力的效果一方面反映在技術的掌握和成績的提高上，另一方面可通過教學能力的提高表現出來，所以田徑教學的能力考核實際上主要是田徑教學能力的考核，這是由教學文件的制定、課堂教學語言和教學行為三方面組成的。
教學文件的制定包括計劃、進度、教案、總結、技術分析報告、理論課講課和教案等；課堂教學語言包括講解、動作分析、思想教育和口令等；教學行為包括動作示範、教學組織、手段運用、錯誤動作糾正以及教態、儀表等。 （五）考核的方法
一種是平時考核，即通過提問、討論、作業、教學筆記、部分內容教學實習等在課堂上進行的考核；一種是綜合考試，即期末進行的答卷或口試。 （六）考核的標准
將田徑教學能力所包含的各個小項劃分成5個等級並分別給以一定的分值，比如很好（5分）、好（4分）、一般（3分）、差（2分）、很差（1分），每個等級制定出相應的定性標准，按學生的實際表現給予一定的分數。 （七）能力的評價
從評價的時機可分為即時評價和課後評價。即對評價是在考核結束後當時 給以講評和判分，這一般都是在課堂上完成的；課後評價是在課結束後進行的，一般是指筆記、作業、分析報告、實習教案等。學生的評價也可作為能力考核的內容之一。
⑹ 急需3000字的田徑訓練總結
我原來寫過法學專業技能訓練的總結報告，是法律文書製作的訓練總結。老實也說這個比較好寫。如果想好好寫的話，推薦看看《思維的筆跡》這本書，很精彩。實在
⑺ 田徑運動員訓練總結
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各方面的能力。根據學校的工作計劃和領導的要求，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從四、五年級中找隊員組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計劃
第一階段:時間為前一個月,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。做到每天都因人而定，及時調節訓練強度和密度。
第二階段:時間為三月,採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一月,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接中小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
四、訓練要求
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質。
4、加強跟班主任、家長和校領導的聯系，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。
5、要從難、從嚴、從實戰出發，大量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養。
6、有意識地在教學訓練過程中，培養學生的安全意識，提高訓練安全系數。
五、訓練成績
1、 向上級（體校）輸送多名學生。如：、吳嘉恩、彭志安等。周月華多次代表官窯、獅山參加區賽，並取得了非常好的成績。
2、 田徑隊成績大幅度提高。在2006年的獅山鎮中小學田徑運動會上，我校屬於一間細小的學校，但運動員就一共有六人次破鎮的最高紀錄。特別是四年級的朱茂明同學，一人就破了三項鎮的最高紀錄。
3、在2006年的獅山鎮中小學田徑運動會上獲取團體總分第四名（與第三名就二分之差）。由於我校的田徑隊發揚了勇於拼搏的精神，特別是六年級的吳祖慧同學，在被釘鞋踩傷，大腿上留下六個小洞還流著血時，還堅持參加100M比賽，並拿了個第一名。所以也拿了鎮的「體育道德風尚獎」。
⑻ 個人年度田徑訓練總結
訓練方法（一）勻速訓練法
這種訓練方法比較簡單，出現在20世紀初，
⑼ 田徑總結這次比賽、分析與對手差距、成績不足、經歷感受、制定下半年
你好!請參考以下內容,結合你們體工隊跳遠三級跳遠的訓練成績和訓練手段修改定稿!2005——2006年度第一學期田徑隊訓練總結光陰似箭，日月如索，轉眼間一個學期即將過去，回顧過去一學期的田徑訓練工作，我們在上級領導的指導下，做了許多工作，雖然取得了一點成績，但也存在著不足。現將我們一年的工作總結如下。一、提高自身素質學校的田徑隊訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。其次體育教師要有敬業精神，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展田徑隊訓練帶來許多困難。怎麼？我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧於我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，在我國目前的實際情況來看，絕大部分是"露天作業"，"夏天太陽猛，冬天西北風"，而且工作量大，除了每天上了3--4節課外，還有早操、課間操，下午上完課還要帶運動隊訓練，此外還有各項體育競賽的訓練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善於積累經驗，總結成敗得失，勇於思考敢於創新。不斷提高自身的素質。二、制定訓練計劃，從嚴進行訓練我們認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃．不急於求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，後根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來，全年計劃分四個訓練期，即秋冬季和春夏季，夏季訓練是全年訓練主要季節，抓好夏季訓練是檢查和衡量全面訓練成果的主要階段。在訓練內容上重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑。跳、投的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們採用多種訓練法。在技術訓練方面，只有掌握好的技術，才能充分發揮學生的身體訓練水平，創造優異成績，我在運動訓練的同時強調技術，在學生一進隊開始抓好基本技術，隨著學生技術的提高，仍然不斷地完善基本技術。對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想法，利用一切手段如幻燈，掛圖。錄像。輔助練習等幫助學生掌握其要領。使他們從小建立起一個正確的動作模式，如：蹲踞式的騰空動作，僅僅是示範、講解、練習是不夠的，如果讓學生作單杠上的懸垂練習，體會空中動作，那就會少走許多彎路，收到事半功倍的效果。在訓練中，還要常常注意利用一些手段去刺激學生，克服心理障礙，挖掘潛力，如訓練跳高時，橫桿的實際高度是125cm，是該運動員從未跳過的高度，而我在跳高架旁布置有較寬大的物體高高堆起（如海綿墊之類），使學生造成視覺上的誤差，我還告訴學生此時高度為115cm，如此，學生在克服心理障礙且又在視覺差的影響下激發出其最大的潛力及跳高欲，奮力拚搏的結果是可想而知的。嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，並按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課後多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果隨著科學技術的發展，各個教練的訓練手段大同小異，那為什麼訓練效果不一樣呢？我想是要求不同造成的。比如，兩個教練同時採用肩負杠鈴全蹲發展運動員的上肢力量，一個教練要求運動員快起慢下，而另一位教練員不做要求，很顯然，前一個教練員的訓練效果好，因為，運動員的大腿在跨起和慢下時都在用力。因此，在平時的訓練中，我對運動員要求非常嚴格。比如，短跑運動員在持啞鈴擺手臂時，我要求兩點：1。擺臂動作正確；2。擺臂時速度盡可能快。又比如，跳越運動員利用跳欄架發展快速力量時，我要求運動員在腳著地瞬間離地要快，同時，大腿盡力向胸部靠。通過教練的嚴格要求，訓練效果得到了很大的提高。三、做好思想工作，爭取家長支持。要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。當然，單有學生積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練後影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。四、加強思想品德教育平時除了抓好學生的訓練外，還及時了解學生訓練的身體狀況反應。為了加強學生的營養供給和思想品德的教育。本學期，我校田徑隊取得了比較好的成績。展望新的一年，我將扎扎實實地工作，一步一個腳印地不斷前進。乒乓球希望能幫到你，要是認可的話，請記得採納哦請採納。
⑽ 田徑實踐理論的總結
課表 本學期課表
一 二 三 四 五
上午 體育統計01本1—班3204 田徑03體衛1 體育統計01本3—4班2503 田徑03體衛1
田徑專選 田徑專選 體育統計01本1—2班2503 田徑專選
下午 體育統計01本3—4班3407
課的內容 1、理論與實踐：講授本課程（田徑專選）的指導思想2、教學與訓練：有氧能力；發展柔韌性等
理論與實踐 體育系田徑專選課的指導思想：1、四個學期田徑專選課的理論教學安排第一學期 第二學期 第三學期 第四學期
田徑裁判 田徑教學與訓練 田徑科研論文 田徑科研論文
2、四個學期田徑專選課術科的教學安排 第一學期 第二學期 第三學期 第四學期
中長跑、鉛球 短跑、跨欄跑 跳高、跳遠 全能訓練
3、教學方式的選擇田徑專選課的教學模塊的劃分：採用「理論與實踐」和「教學與訓練」兩個部分進行。4、教學方式的選擇其中理論與實踐，將採用純課堂教學與術科課堂上的講解分析以及學生通過自我查找資料、閱讀書籍、完成作業等和教師、學生進行探究是教學等靈活
多樣的方式進行；裁判、教學、訓練以及科研等均採用理論與實踐相結合的方式進行。術科課被命名為「教學與訓練」，要求學生既接受教師的教學同時也積極的進行教學的嘗試，既是學生也是教師；學生接受田徑訓練，體會田徑訓練的同時學會組織實施訓練計劃，作到接受訓練，掌握訓練。
教學與訓練 課堂常規 1、集合，清點人數，師生問好2、講解本課的基本要求3、講解田徑選課的基本內容設置
准備活動 1、 熱身跑運動量：400米*32、 在肋木上進行練習：練習內容：弓步壓腿；正壓腿（按跨欄跑的基本要求進行）；壓肩；體側拉練習等練習的組織如圖1所示 圖1
基本部分 有氧耐力練習：練習內容：有氧耐力練習練習量：定時跑20分鍾組織方式：集體整齊的跑進，完成跑的時間要求：整個跑進過程中，跑出節奏，不得隨意停下。 技術：有氧能力是體育訓練的基礎，幾乎所有的訓練，為了日後的訓練過程中學生能較好的完成訓練量和強度，必須進行有氧耐力的基礎訓練——學校田徑代表隊寒假的訓練，每天進行上萬米的有氧耐力跑。
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）說明：放鬆在教學和訓練中的重要作用
場地器材 由於是第一次課，在學校田徑棚進行，不需借用什麼器材。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第3頁
年級 2001年級 人數 28 周數 1 上課日期 星期五上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：「中長跑技術分析及其訓練方法」2、教學與訓練：有氧能力；發展柔韌性等
開始部分 1、 集合，清點人數2、 師生問好3、 宣布本次課內容，講解相關注意事項，強調課堂紀律和安全等
准備活動 1、 熱身跑運動量400米*32、 在肋木上進行練習：練習內容：弓步壓腿；正壓腿（按跨欄跑的基本要求進行）；壓肩；體側拉練習等練習的組織如圖1所示 圖1
理論與實踐 中跑的特點：中跑是對速度耐力要求較高的運動項目。運動員必須具備高的速度（100米平均速度，男子在13秒、女子在15秒左右）跑完全程的能力，才能取得優異的運動成績。中跑的鄰項成績，是運動員的耐力和速度素質發展水平的重要指標。鄰項成績好，主項的成績也就好。根據測試表明，中跑的有氧代謝和無氧代謝占的比例：800米為70%和30%，它的無氧代謝占很大比重，所以有人把800米稱為拉長的短跑；1500米為各50%。中跑的無氧代謝的比重小於短跑，有氧代謝的比重小於長跑。中跑屬於極限強度下的項目。中跑運動員必須具備承受後半程高濃度血乳酸的能力，必須具有很強的心、肺系統的機能。中跑的技術：中跑的技術包括：起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點跑。起跑和起跑後的加速跑：是比賽開始時，使身體迅速擺脫靜止狀態，快速跑出，並盡快發揮出正常的跑速和占據有利的跑進位置的過程。比賽時，運動員一般採用站立式起跑，有些參加800米比賽的運動員採用半蹲
理論與實踐 鋸式起跑。採用半蹲鋸式起跑時，用一手支撐於地面，近似蹲鋸式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要階段，掌握正確的途中跑技術具有重要的意義。 1、著地緩沖：著地緩沖的主要任務是減小地面對人體的沖擊，減少水平速度的損失，為盡快轉入後蹬創造有利條件。衡量一個運動員著地緩沖技術的好壞的主要標准，就是看他們在這個階段人體前進的水平速度損失情況。水平速度損失少的運動員，著地緩沖技術好。運動員腳著地的瞬間速度小，就能有效的減少速度的消耗。腳著地前，擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢前擺做「扒地」動作，著地腿的膝關節是彎曲的，著地腿的膝關節和足跟幾乎在一條垂直線上，對完成緩沖動作有積極作用。腳著地時應用腳前掌或腳前掌外側先著地。腳落點距身體重心投影線近也是現代中跑技術的特點之一。腳著地時，腳尖應正對跑進方向，輪流著地的兩腳內沿應切一條直線。這樣才能保持跑的直線性。腳著地後，小腿後側肌群和大腿前側肌群應積極而協調地退讓，以減緩著地的制動力。
教學與訓練 中跑練習：體會和掌握中跑的技術要點（見理論與實踐部分）練習內容和練習量：400米*4要求：整個跑進過程中，用心體會中跑的技術要求。
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）說明：放鬆在教學和訓練中的重要作用
場地器材 由於是第一次課，在學校田徑棚進行，不需借用什麼器材。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第10頁
年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期1上午
課次 1
課的內容 1、理論與實踐：「農民參與全民健身活動問卷調查」表的統計 說明：本次課為一堂實踐課，課前簡單講解問卷調查法的問卷類型與設計
理論與實踐 問卷調查法： 問卷調查法又稱書面提問調查法，簡稱問卷法或函調法。它是研究者根據研究目的，以書面的形式提出若干固定問題（或調查表），對被調查者進行控制式的測量，從而獲得對研究問題的量度，以加深對問題認識的一種調查方法。問卷調查是國內外體育科學研究，特別是社會調查中較為廣泛使用的一種方法。問卷的類型 1、開放型問卷 開放型問卷又稱自由式問卷。就是不為被調查者提供備選答案，要根據問卷中提出的問題，不受限制的詳訴己見。（如：「弱勢群體參與全民健身的現狀與對策研究——個案訪談問題） 優點：被調查者回答問題時不受任何限制，有較多的自由作答或自我表達的機會，調查者可以獲得較豐富的材料。這種「問答式」的開放型問卷，使用於預測和估計等性質的探索性調查。 缺點：整理工作量大，又不便於量化統計分析，同時由於回答者花費較多時間，易使問卷回收率低。如果有的問題答案過多時，可採用開放型和封閉相結合的問卷類型，則可彌補單純開放型問卷的不足。 2、封閉型問卷 封閉型問卷又稱限制或選擇答案問卷。它是調查者設計問卷時把答案列出，讓被調查者在此范圍內選擇回答的方法。 優點：回答簡便，有利於問卷的回收率的提高；回答標准，有利於量化統計和計算機處理分析。 缺點：問卷格式一般比開放型復雜，對被調查者來說，所設的答案未必合適，調查結果有時產生偏向。（如果採用封閉型與開放型相結合的「混合型」問卷方法，可揚長避短） 封閉型問卷的方式有：（1）是非式；（2）選擇式；（3）排列式；（4）填空式 3、專家調查法（特爾斐法） 專家調查法是一種以問卷形式征詢專家意見的現代預測研究方法。 專家：是指在本領域連續工作10年以上，並具有較豐富經驗、精通業務、有真才實學者。 樣本含量：選擇專家組成員要根據研究課題的性質和規模而定，一般由30—50人組成。
附表：
農民參加全民健身活動問卷調查統計表
年齡組別 性別組別 文化程度組別 地區組別
問題序號 選擇答案A 選擇答案B 選擇答案C
歸組劃記 小計 歸組劃記 小計 歸組劃記 小計
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
說明：年齡組別：30以下組；30—39歲組；40—49歲組；50—59歲組；60歲以上組
性別組別分為：男子組；女子組。 文化程度組別分為：小學；初中；高中等
地區組別分為：渝西地區（合川、桐梁、潼南、大足、永川、壁山、江津、榮昌）；外省組；重慶市非渝西地區組。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第11頁
年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期3上午
課次 2
課的內容 1、理論與實踐：跑的基本技術和教法。《中國體育教練員崗位培訓教材》2、教學與訓練：學習短跑直道途中跑技術動作的教學方法
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 跑的基本技術和教法一、跑的基本技術分析《中國體育教練員崗位培訓教材》（一）兒童、少年運動員跑的技術規范化的重要性兒童、少年期必須重視跑的技術規范化。跑的動作比較簡單，因而往往易為人們所忽視。有的少年運動員，轉入成年不能進一步提高成績，這與從小忽視跑的技術有密切關系。所以我們必須從小抓好跑的規范技術，從兒童、少年時期就形成正確技術的動力定型，使他們在進入成年後能發揮更高的運動水平。（二）跑的規范化技術跑的技術必須輕快、協調、富有彈性。要求中樞神經系統活動過程具有高度的靈活性和協調性，以及在高速度跑進中控制自己動作的能力。跑得放鬆就是在完成動作時對抗肌群能夠充分放鬆，使參加收縮的主動肌群和協同肌群能夠集中用力，盡量減少不必要的能量消耗。中樞神經系統支配下肌肉快速而協調配合地放鬆和收縮，能增加動作的頻率與幅度。在訓練和比賽中往往可以從運動員的面部表情、頸部、肩部以及軀干姿勢來判斷跑的動作是否過分緊張。有經驗的教練員還可以從運動員下肢三個關節，特別是膝關節的動作中發現動作是否過分緊張。過分緊張嚴重影響步頻與步幅的提高，所以在技術訓練中一定要特別注意放鬆能力的培養。1、跑的技術分析：跑時，頭部位置正直，上體稍前傾，前傾角為8—12度。後蹬時上體前傾角稍減小；著地時稍增大。兩臂前後擺動。臂的擺動可以增大腿的動作速度，維持身體平衡。擺臂技術要求，兩臂屈肘成90度，手指成半握拳或自然伸掌。前擺時屈肘角減小，後擺至體側時屈肘角增大，由體側至後擺最高點逐漸縮小約至90度。擺臂動作應自然、有力，前擺稍超過下頜，後擺稍向外。為了便於分析，我們把單腿 一個復步中的動作，分為後蹬、大小腿折疊前擺，著地緩沖三個階段。
理論與實踐 （1）後蹬 當身體重心移過人體支點的垂直面時，即進入後蹬階段。這時擺動腿在髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌等肌肉的協同收縮下，迅速有力地向前上方擺出，並且帶動同側骨盆前送，使大腿擺至水平或略低於水平位置。支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，臀大肌、股二頭肌、半腱膜肌和小腿三頭肌協調收縮，快速有力地依次伸展髖、膝、踝關節直到腳掌蹬離地面。後蹬結束時，支撐腿與擺動腿間的夾角應在100—110度，後蹬角為56—60度（支撐點至髖關節連線與地面的夾角），支撐腿蹬離地面時的膝關節角為150-160度。由於塑膠跑道富有彈性，後蹬時採用「屈蹬」技術，縮短了支撐時蹬伸階段的時間。有利於支撐腿快速蹬離地面，同時亦有利於擺動腿快速前擺。正確完成蹬擺技術，加快擺動腿的前擺幅度和速度，能增大支撐反作用力，減少支撐的後蹬角，增大水平速度和減小身體重心運動軌跡的上下波動，為加快身體重心騰起的初速度創造有利條件。
教學與訓練 學習短跑直道途中跑的教學方法1 學習小步跑轉入途中跑技術1.1 原地做兩腳交換提踵動作 3組1.2 慢節奏小步跑練習 30米×31.3 在1.2的基礎上加快頻率 30米×31.4 由小步跑過渡到途中跑練習 (30米+30米) ×6 目的:體會前擺著地,以腳前掌著地和扒地技術,糾正著地不積極.動作要領:軀干稍前傾,膝關節放鬆,大腿抬起後積極下壓,小腿順下壓的慣性前擺,很快過渡到前腳掌主動著地和扒地.兩臂屈肘自然擺動配合兩腿的動作.小步跑要做得快速放鬆.2 學習均勻加速跑80米×6 要求：體會完整的途中跑技術——速度逐漸加快，大步幅有彈性的快跑。強調蹬地和擺動結合，上下肢協調配合。3 學習變節奏的加速跑 (加速跑30米+最大速度跑30米+自然放鬆跑20米) ×5 要求:變換節奏跑時銜接要連貫.
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 本次課根據天氣情況，可以在田徑場或田徑棚進行。不需單獨借用相關器材。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第12頁
年級 2001年級 人數 28 周數 4 上課日期 星期5上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：跑的基本技術和教法。《中國體育教練員崗位培訓教材》2、教學與訓練：學習短跑直道途中跑技術動作的教學與訓練方法
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （2）大小腿折疊前擺： 指後蹬結束，腳掌蹬離地面的瞬間開始至大小腿折疊擺至前上方最高點的動作過程。當支撐腿腳掌蹬離地面，小腿即隨著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊折疊邊前擺的動作。當擺到靠近垂直部位時，大小腿折疊到最大程度，腳跟幾乎觸及臀部。通過垂直部位後，膝關節向前上方運動，並帶動同側骨盆前送，大小腿充分折疊有利於加快擺動速度。（3）著地緩沖： 擺動腿的前腳掌著地即開始了著地緩沖階段。著地瞬間由於支點在人體重心投影點之前，支撐反作用力的水平分力與運動方向相反，使水平速度受到一定的損失，為了減少水平速度的損失，應使著地點盡量接近人體重心投影點，縮短緩沖階段的時間。著地技術應完成得非常積極主動。當擺動腿的大腿積極向下後方運動時，膝關節放鬆使小腿順慣性向前擺出，當腳掌快著地時，膝關節幾乎接近伸直。此時擺動腿的大腿繼續向下後方用力，腳掌接觸地時，稍稍勾起腳尖積極而富有彈性地做「扒地」動作，著地點距重心投影點約27—37厘米。著地後支撐腿迅速屈膝緩沖。股二頭肌和半腱膜肌在協助股四頭肌做退讓工作的同時，應協助臀大肌主動用力展髖，以加快身體重心的前移，達到縮短緩沖時間的目的。當身體重心移至支點垂直面時，支撐腿的膝關節約成130—150度，踝關節背屈角度約為85—90度。腳跟稍離地，使支撐腿伸肌群處於拉長的狀態，為後蹬動作創造有利條件。 跑是周期性運動，前一動作是完成後一動作的前提和條件，因此必須注意每個動作環節的質量和各動作環節的緊密銜接。同時，跑也是一個全身性運動，做擺動、緩沖、蹬伸動作時，上肢、肩帶及軀干必須進行相應地配合，才能合理地完成跑的動作，進一步提高運動成績。二、現代短跑技術的發展趨向《田徑運動高級教程》 （一）更加重視短跑技術的規范結構動作 短跑技術動作的規范化結構主要表現在跑的技術更加符合運動生物力學和解剖學的原理，使短跑技術表現出效率化和節省化（？）。跑的技術結構形式表現為動作高步頻、
理論與實踐 大步幅、自然平穩，總重心上下起伏小，上下肢動作配合協調，有明顯的節奏感。（二）更加重視短跑的擺動技術 短跑要求更突出擺動技術，強調以擺促蹬，擺蹬結合。椐最新研究，優秀運動員一側腿的支撐時間僅佔一個復步時間的22.1%，而擺動時間卻佔77.9%，兩者相比為1：3.5。因此，在新的短跑技術觀念上要突出擺動技術的重要性，在訓練結構上要加強擺動動作的研究，掌握擺動技術的規律和生物力學的特性，為正確理解擺動腿技術和擺臂技術提供生物力學依據。（三）短跑單步技術發展趨向是縮短支撐時間，同時亦應縮短騰空時間。增大身體總重心騰起初速度和減小身體總重心的騰起角是加快短跑速度技術中的主要關鍵。總重心的騰起初速度和騰起角，能直接影響短跑每一單步技術的步時狀態（步時是由支撐時間和騰空時間組成）和步幅的騰空狀況。
教學與訓練 學習短跑直道途中跑的教學與訓練方法1 學習高抬腿跑和高抬腿轉入途中跑技術1.1 肋木斜支撐高抬腿練習 3組1.2 原地高抬腿跑練習 3組1.3 行進間高抬腿練習 30米×31.4 由行進間高抬腿跑過渡到途中跑練習 (30米+30米) ×6 目的:增強抬腿力量,加快動作頻率,糾正跑進中抬腿不高的技術問題.動作要領:軀干稍前傾,大腿向上高抬與軀干約成直角或小於直角,然後積極下壓以前腳掌著地,支撐腿三個關節伸直,雙臂屈肘前後自然擺動,腰部保持緊張,髖部向前送.2 復習變節奏的加速跑 (加速跑30米+自然放鬆跑20米+加速度跑30米)×53 學習行進間跑 30米行進間跑×5
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 本次課根據天氣情況，可以在田徑場或田徑棚進行。不需單獨借用相關器材。
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第19頁
年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期1上午
課次 1
課的內容 1、理論與實踐：短跑教學中常見的錯誤動作、產生原因與糾正手段《中國體育教練員崗位培訓教材》《田徑運動高級教程》
理論與實踐 五 擺臂中的幾種錯誤動作（直臂擺動、左右擺動、擺臂無力、聳肩）產生原因 糾正方法
1、對正確擺臂概念不清2、手臂、肩帶無力3、軀干力量不足或跑時含胸，造成兩臂左右擺動4、兩肩過分緊張，造成聳肩，擺臂緊張 1、通過示範講解，觀看技術影片及圖片，建立擺臂正確概念，明確擺臂的重要性。2、增強手臂、肩帶的力量，做俯卧撐、引體向上、持啞鈴擺臂練習3、增強軀干力量4、原地擺臂，從放鬆直臂開始，然後逐漸屈肘自然擺動到用中等速度跑進中改進擺臂技術。
六 起跑和起跑後加速跑常見的錯誤動作、產生原因和糾正方法（一）搶跑產生原因 糾正方法
1、猜槍聲起跑2、「預備」口令時，身體重心過分前移。3、比賽時過分緊張，無法控制動作4、手指和臂部的支撐力量差 1、適當調整起跑「預備」口令時的身體姿勢。2、加強手指、臂和肩部的力量3、練習起跑時，不斷變化（延長或縮短）從「預備」到鳴槍的時間，養成聽槍聲起動的習慣。
（二）起跑後加速跑時上體抬起過早產生原因 糾正方法
1、支撐腿的力量差，恐怕跌倒2、起跑後頭部上抬，使上體抬起3、兩個起跑器離起跑線太近 1、講清起跑後加速跑的正確動作要領2、加強腿部力量練習，提高支撐能力3、用器材限制起跑後加速跑時的身體過早抬起4、調整前後起跑器至起跑線之間的距離
理論與實踐 （三）前、後腿蹬起跑器無力產生原因 糾正方法
1、起跑「預備」姿勢時，臀部抬起過高2、兩腳沒有壓緊起跑器3、起動時前後蹬擺配合不協調，動作無力4、起跑時兩臂前後擺動無力 1、調整「預備」姿勢，使兩腿的膝關節角適當減小些，使「預備」姿勢處於最佳的用力狀態2、反復練習蹬離起跑器的起動動作。如完成膠帶輔助起跑的練習和雙人的輔助練習，體會蹬離起跑器時的蹬、擺配合3、反復練習後腿蹬離起跑器時的屈膝擺動動作
田徑訓練計劃的制定一、訓練計劃文件簡介 根據訓練時間跨度長短，訓練計劃一般分為多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃及課時訓練計劃等多種類型。 （一）多年訓練計劃 多年訓練計劃是運動員多年訓練過程的總體規劃。由於多年訓練時間跨度從二年到十幾年，因此計劃只是宏觀的、戰略的、計劃內容只能是框架式的。多年訓練計劃基本內容分為准備性部分，包括運動員基礎情況分析、訓練目標；指導性部分，包括階段劃分、各階段任務、訓練內容安排、訓練指標確定。在制定多年訓練計劃時，要准確地估計到運動員的個人特點、年齡、身體發育、道德品質；要考慮運動員的運動成績和競技能力水平，確定運動員的特長及發展目標；同時要指出運動員訓練水平方面的弱點和努力方向。根據運動員訓練達到的水平，確定每年提高運動成績的幅度、競技能力及身體訓練水平的指標。根據主要目的，確定每年訓練的主要任務和手段。其任務和手段必須以全面身體訓練原則為出發點，廣泛採用促進機體良好生長發育和保證全面身體發的練習手段。計劃中將主要任務和手段按年度分配，並定出年訓練量、訓練時數、身體訓練與技術訓練比例等等。要逐年加大訓練的量和強度，逐年提高對運動員的身體機能和心理水平的要求。
場地器材 本次課為理論課，在公體教研室外會議室進行
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第20頁
年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期3上午
課次 2
課的內容 1、理論與實踐：田徑訓練計劃的制定《中國體育教練員培訓教材》2、教學與訓練： 學習發展跑的能力的方法與手段；學習終點跑技術
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （二）年度訓練計劃 年度訓練計劃是教練員和運動員組織實施田徑運動訓練過程的最重要的文件之一。由於季節、氣候和比賽安排等因素具有年度周期性規律，所以一般把年度訓練作為組織多年訓練的基本單位。在制定年度訓練計劃時，要根據運動員基本情況及其訓練水平，及考慮訓練場地、器材等客觀條件確定本年度訓練任務和訓練目標。 年度訓練計劃有三種類型。第一種類型，是全年分為一個大訓練周期的單周期訓練計劃。分有準備期、競賽期、過渡期。第二種類型，是全年分為二個大訓練的周期的雙周期訓練計劃。有二個准備期、二個比賽期和一個過渡期。二個比賽期是冬季室內比賽和夏季室外比賽。第三種類型，是在全年過程中設有較多次數的比賽的年訓練計劃，在二次比賽的期間，進行保持訓練水平的訓練，或者安排積極性休息。 准備期的主要任務是提高運動員的機能、素質、技術、心理等幾方面的水平，最終達到競技狀態的初步形成。准備期分為一般准備階段和專門准備階段。一般准備階段主要是發展一般身體素質和掌握技術，專門准備階段主要是提高專項素質和技術。一般准備階段負荷逐漸增大，優先增加訓練量；專門准備階段訓練量減小，訓練強度繼續加大。 比賽期的任務是發展專項訓練水平，完善專項技術，提高比賽能力，形成和保持良好的競技狀態，創造良好成績。比賽期負荷趨勢是訓練量小，訓練強度增至最大。 過渡期的主要任務是消除比賽所積累的疲勞，促進機體恢復。採用負荷量和較小的一般身體訓練及積極性休息。（三）階段訓練計劃階段訓練計劃是同一目的的小周期聯合組成的階段性訓練計劃，持續時間在2—8周之間。在田徑運動訓練中，包括有引導階段、一般准備階段、專門准備階段、賽前准備階段和比賽階段的訓練。引導階段：主要用於過渡期以後的年度訓練之處。其特點是訓練量和強度逐漸地上升。持續時間較短，約2—3周。
理論與實踐 一般准備階段：其目的是努力提高機體機能的總水平，全面發展身體素質和運動技能。持續時間為4—8周。專門准備階段：其目的是提高專項訓練水平和改進專項技術，提高訓練強度。持續時間為4—8周。賽前准備階段：是准備階段與比賽階段之間的過渡。其目的是發展競技狀態。持續時間為3—6周。比賽階段：是在主要比賽期間的一種訓練形式。它包括有為比賽打基礎的小周期、直接參加比賽的小周期和恢復訓練的小周期等三個小周期。其目的是鞏固最佳競技狀態和力爭創造優異成績。比賽階段小周期的數量和持續時間，取決於競賽日程和比賽規模。比賽階段又包括有早期比賽階段、主要比賽階段和獲得最佳競技狀態階段。
教學與訓練 一、學習發展跑的能力的方法與手段——各種反應速度、加速跑能力的訓練1、按教練員的口令，迅速做相反動作練習 2、隨教練員的手勢，做迅速的相反動作 要求：教練員的手勢主要是左右前後、跳起、旋轉等3、反應游戲（「1」、「2」判方向追逐游戲） 4、原地高抬腿聽口令加速跑練習。二、學習終點跑技術1、 快速跑40—50米，直接跑過終點（不做撞線動作）。要求跑至離終點前20米處盡力增大身體前傾程度，並加快擺臂，迅速跑過終點。×42、 快速跑40—50米，在離終點前1米左右距離做用胸部或肩部撞線動作，迅速跑過終點。 練習組數5~7組
結束部分 放鬆練習：練習內容（略）課堂小節。
場地器材 課前布置終點撞線練習場地
渝西學院體育系田徑理論與實踐課教案
第21頁
年級 2001年級 人數 28 周數 7 上課日期 星期5上午
課次 3
課的內容 1、理論與實踐：田徑訓練計劃的制定《中國體育教練員培訓教材》2、教學與訓練：跨欄跑的專門柔韌練習；學習發展跑的能力的方法與手段
開始部分（見學生實習教案）
准備活動（見學生實習教案）
理論與實踐 （四）周訓練計劃周計劃是由數次訓練課組成的，是訓練過程中相對完整而有經常重復的單位。根據周訓練計劃的任務及訓練內容的不同可分為基本訓練周訓練、賽前誘導周訓練、比賽周訓練及恢復周訓練四種周訓練的類型。為適應不同任務而制定的各種相應的周訓練計劃也表現出不同的特點。制定周訓練計劃一般包括以下內容：根據訓練時期和階段的訓練任務、訓練內容、負荷量要求及本周實際情況等確定周