① 在開始花樣滑冰之前,可以自己做哪些熱身訓練
首先要做的是力量的熱抄身訓練,尤其是腿部的練習,比如說坐著那裡轉圈,雖然腿部會酸,這樣的力量才更大。還要做一些腳環力量的訓練,比如說,單腳跳步,另外還要做一些增加靈活性和平衡性的運動,一些普通的肌肉放鬆,韌帶拉伸之類的,只要讓全身熱起來,肌肉就有活力?