A. 體育運動對人體三大系統的影響
1,對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存.體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力.如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間.
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源.
2,對運動系統的影響
堅持體育鍛煉,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種復雜的動作
3,對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心臟病的危險率減少.
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管,導致心臟的每博輸出量增加,長時間的體育鍛煉可使心室容量增大.
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠期效果來說是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應而可誘發高血壓等退行性疾病,通過體育鍛煉,可增加血管壁的彈性,可以預防或緩解退行性高血壓症狀.
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強機體能量物質的供應,和代謝物質的排出能力.
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量,有效地防治冠心病,高血壓和動脈粥樣硬化等疾病.
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低.
4,對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量植高於一般人.
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上.
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高,體育活動時,即使氧氣的需要量增加,也能滿足機體的需要,而不致使機體缺氧.
5.對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程,能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得,因此,運動後會促進消化系統的功能變化,飯量增多,消化功能增強.
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力,並及時作出協調,准確,迅速的反映.研究指出,經常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經細胞的工作能力.反之,如缺乏必要的體育活動,大腦皮層的有、調節能力將相應的下降,造成平衡失調,甚至引起某些疾病.
B. 大腦限制四肢的運動，使四肢不能100%發揮力量和速度。如果多多做體育運動，是會加強大腦對四肢的控制
多做體育運動，可以增強你身體的反應速度、增加肌肉的力量、爆發力，強化身體版在高強度情況權下的耐受程度。像運動生理學上稱竇性心動徐緩，竇性心動徐緩指有訓練的運動員心率最多可減少到每分鍾36～40次，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。但是肢體的100%發揮力量和速度不是大腦對身體的限制，而是身體的自我保護機制，過高強度的運動容易造成身體的損傷，因此身體會在承受極限內出於自我保護的目的，停止或減慢正在進行的運動，如提超過一定重量的重物，承受不了時手會自然的放開。多鍛煉可以提高身體的承受程度，一定的意志可以延長運動持續時間，但是還是遠遠達不到釋放100%力量和速度的期望，人類可能還未到達該階段，中途就因身體超過負載而死亡。
C. 長時間運動會不會影響智力
談體育運動對大腦的影響
現代社會中，就業競爭激烈，為了獲得成功，「象牙塔」里的莘莘學子們爭分奪秒，發奮苦讀，幾乎是把所有的時間都用在了學習上，有部分同學、家長甚至有文化課教師都存在著這樣的想法：參加體育運動會耽誤時間，影響文化學習，甚至阻礙智力的發展。事實如此嗎？大量的研究與實踐都證明，體育運動不但不會影響文化學習與智力發展，而且對文化學習與智力發展具有非常重要的促進作用。
體育運動是一種積極的休息方式，適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過實驗：思考的神經連續工作2h，然後停下來休息，至少需要20min才能消除疲勞，而採用運動方式則只需5min疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態得到緩解。這有助於大腦思維功能的合理應用，提高工作效率。
體育運動對大腦的作用主要體現在
1．體育可消除疲勞，提高腦力勞動的效率：愛因斯坦認為，人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育運動。
人的隨意活動主要是由大腦皮層調節的。學生的學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處於高度興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性抑制，學習效率降低。適當的體育活動，會引起運動中樞興奮，可以使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。同時，由於體育活動能有效地促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲取更多的氧，從而給提高大腦思維、記憶能力提供了必要的物質保證，可以提高腦力勞動的效率。為此，人們常說體育運動對文化學習是「磨刀不誤砍柴功」。
2.體育鍛煉可促進右腦開發與利用：現代醫學科學研究證明，人的左腦主要是進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優勢，從而可以提高記憶力和右腦發展，有助於提高形象思維能力。
3.運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源於糖。大腦本身儲備糖極少只有當人體血液每100ml中血糖達120mg時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100mg50mg左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食慾大增，消化功能增強，可促進食物澱粉轉為葡萄糖，並源源不斷地供給腦神經細胞使用。
4.大腦需要氧氣和其他營養物質：科學實驗表明，經常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡體育運動的人血液循環量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養物質，使大腦功能增強，思維敏捷。
5.運動促進大腦釋放有益的生化物質：運動會促使大腦本身釋放β-內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。
6.體育運動能促進大腦發育，提高神經系統功能：健康的身體，尤其是健全的神經系統是智力發展的物質基礎。資料證明，經常參加有利於大腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突。經常從事有於為大腦提供更多的氧氣和營養物質，使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度和神經過程的靈活性都將會提高。例如，一般人從感受信號(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應的時間0.3—0.5s，而經常從事體育的人只0.12—0.15s。這表明體育可以促進神經系統功能的提高。一個人的反應速度與其思考速度、思維能力存在一定的相關性。
7.運動能改善不良情緒，使人精神愉快：運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等症(或不良情緒)最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的「神經安定劑」，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。
綜上所述，有充分的理由說明體育運動不但不會影響與阻礙智力的發展，反而有助於人體智力的發展
D. 體育對健康的影響
體育鍛煉對健康的影響
1體育鍛煉對身體生理健康的影響
人體由神經系統、循環系統、呼吸版系統、運動系統、消化權系統、排泄系統、生殖系統、內分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統協調配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統產生良好影響。
2體育鍛煉與消化系統
消化系統是由消化管與消化腺組成。消化系統可把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，並將代謝過程中的殘渣排出體外。經常參加體育鍛煉，對消化系統的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的慾望和需要量，有利於增強體質。
3體育鍛煉與神經系統
神經系統包括中樞神經系統和四周神經系統。中樞神經系統是指揮整個機體活動的「司令部「。人體的一切活動，其本質都是神經系統的反射活動，都是經過感知、分析、判定、作出反應這個過程來完成的。經常參加體育鍛煉可以改善和提高神經系統的反應能力，使之思維靈敏，調控身體運動更准確協調；還能有效地消除腦細胞的疲憊，提高學習和工作效率。
E. 為什麼體育運動能預防大腦衰老
隨著年齡增長，大腦也經歷著退化萎縮過程，大腦組織逐漸變薄，腦細胞數目逐漸減少，興回奮與抑答制的轉換變得不那麼靈活，表現為記憶力、集中注意的能力、心智的敏捷程度、推理能力等有所減退。
為了延緩腦力衰退，堅持一定的腦力活動是很重要的。老年人應堅持讀書看報，思考問題，從事各種腦力工作，保持同志、親友間的往來交談。
另一方面，堅持體育運動也很重要。體育運動有助於推遲全身衰老，防止慢性病，其中也包括防止腦動脈硬化，保持大腦的良好血液供應，為腦細胞發揮功能提供必要條件。經常參加有一定運動量的體育運動，可降低血液總膽固醇量，特別是降低低密度與極低密度脂蛋白膽固醇，但能提高高密度脂蛋白膽固醇，因而對防治腦血管硬化十分有利。
此外，為預防大腦衰老，防止腦血管硬化，要少吃高膽固醇食物，戒煙酒，已有血脂增高的老人還可適當服葯。
F. 什麼體育運動有助於大腦
可以選擇一些平衡度高的運動，比如籃球、足球、當然下下棋也是不錯的選擇
G. 每天體育鍛煉，能夠提高記憶力嗎
這種觀點在人們心目中已經根深蒂固：運動確實能改變大腦，影響人的思考和情感。但一項細致的多層面研究顯示，這種影響比許多科學家過去認為的更微妙。能夠從運動中獲益，也許依賴於運動的時間和頻率，還有跟大腦有關的基因組成。
2012年4月，雜志《神經科學》發表了一篇文章，報道美國新罕布希爾州達特茅斯學院的一項研究。這所高校心理學和神經學系的研究人員，從校園和附近社區招募了54位成年人，作為參與實驗的志願者，他們的年齡是從18歲到36歲，都身體健康，平時很少運動。
志願者們先進行測試，回答了一系列關於自己情緒和健康的問題，例如當時和平時的焦慮程度，還被抽血用於基因檢測。
從前有研究表明，運動能促進一種被稱為腦源性神經生長因子(BDNF)的蛋白質的分泌，在運動對大腦的影響過程中，這種蛋白質發揮了正面作用，它的生成跟基因有關，例如一些人運動後的BDNF少於其他人，這是因為他們控制BDNF分泌的基因跟別人不同。所以，研究人員將檢測每名志願者的BDNF基因。
記憶力測試是這樣進行的：一些物體從電腦屏幕閃過，很快另一組畫面出現，志願者被要求回答，是否每一個物體前一次都出現過。負責這項研究的副教授大衛·布奇說，跟從前的研究不同，這次實驗涉及到大腦的不同部分：其他實驗通常檢測運動對海馬體細胞的影響，海馬體是大腦的記憶中心，但識別事物需要大腦邊緣皮層的活動，如果邊緣皮層不處於健康狀態，你可能會記得把車鑰匙放在哪了——這是海馬體負責的，但不記得車鑰匙是什麼樣的。
志願者完成這些測試後，隨機分成「運動組」和「靜坐組」，接下來四周，「運動組」的志願者每周步行或慢跑4次，每次30分鍾，「靜坐組」繼續久坐不動。
一個月後，志願者回實驗室重新測試。「運動組」中有一半人在測試前步行或慢跑，另一半沒有。「靜坐組」也是如此：測試當天，一半人從實驗開始以來頭一次運動，另一半人沒有運動。
測試結果讓人有些驚訝。不出所料，運動了一個月的「運動組」志願者中，許多人在情緒和記憶力測試中明顯提高了分數，但不是所有人都這樣。
總體而言，運動組中，測試當天進行鍛煉的志願者，在記憶力測驗中表現最好，他們的焦慮程度也好過其他志願者；運動組中，測試當天沒鍛煉的志願者，在記憶力測試中的表現好過「靜坐組」成員，但不如測試當天進行鍛煉的人。
有趣的是，測試前鍛煉不僅沒有改善「靜坐組」成員在記憶力測試中的表現，而且按照他們自己的說法，他們還更焦慮了，比第一次測試時更緊張不安。
在對照志願者的BDNF基因和記憶力測試分數時，出現了最有意思的發現：基因出現妨礙運動後分泌BDNF的變異(這是一種常見的變異)的人，即便經常運動，記憶力也沒有改善。這種基因變異很常見，出現在30%的歐洲白人身上。
這說明，身體活動與智力的相互作用，也許比人們從前認識的更復雜。布奇舉例說，一些人的基因組成不能促進BDNF分泌，那他們運動後記憶力的變化，可能就不如那些基因能促進BDNF分泌的人。
但這項研究的結論是，總體而言，運動能夠提高記憶力。「現有數據強有力表明，人們應當進行運動。」布奇指出，那些在記憶力測試中分數提高的志願者，幾乎都是鍛煉了一個月並且測試當天也鍛煉的人，這顯示出鍛煉有非常強的累積效應。布奇還提到，不同的記憶，涉及大腦的不同區域，但進行長期而合理鍛煉後，幾乎沒有不受影響的。
H. 體育運動與「聰明」有什麼關系
每位同學都希望自襲己聰明，希望自己是班上學習最好的。
促進大腦更聰明的最好方法之一，就是進行經常不斷的體育運動。科學家曾做過這樣的實驗：將幾十隻幼鼠分為兩組，甲組關在鼠籠里不讓其運動，乙組讓其定時運動。經過一段時間後，解剖兩組老鼠的大腦，發現乙組老鼠的大腦皮層比甲組老鼠明顯增厚，也更機敏。這說明，除了遺傳、營養等因素外，運動鍛煉也將極大地影響大腦的發育。
我們的大腦會記憶、思維和推理，這些都是大腦的活動，其實質是大腦的一連串復雜的反射。一個經常參加體育鍛煉的人，建立的條件反射多，反射的速度快，也就顯得比別人更聰明。另外，大腦工作時，必須有充足的營養和氧氣。經常進行體育鍛煉，人就能吸入更多的氧氣，促使血液循環加快，讓更多的氧氣和營養物質進入腦中，從而增強腦細胞的活力。這對提高學習效率、增進智力都是非常有益的。因此腦力勞動者更應注重體育鍛煉。
由此可見，體育鍛煉對人的大腦發育有多麼重要！體育運動可使人變得更聰明！
I. 體育對我們人類的大腦有幫助嗎
體育運動對大腦的作用主要體現在
1．1體育可消除疲勞，提高腦力勞動的效率：愛因斯坦認為，人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育運動。
1．2體育鍛煉可促進右腦開發與利用：現代醫學科學研究證明，人的左腦主要是進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優勢，從而可以提高記憶力和右腦發展，有助於提高形象思維能力。
1．3運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源於糖。大腦本身儲備糖極少只有當人體血液每100ml中血糖達120mg時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100mg50mg左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食慾大增，消化功能增強，可促進食物澱粉轉為葡萄糖，並源源不斷地供給腦神經細胞使用。
1．4大腦需要氧氣和其他營養物質：科學實驗表明，經常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡體育運動的人血液循環量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養物質，使大腦功能增強，思維敏捷。
1. 5運動促進大腦釋放有益的生化物質：運動會促使大腦本身釋放β-內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。
1．6體育運動能促進大腦發育，提高神經系統功能：健康的身體，尤其是健全的神經系統是智力發展的物質基礎。資料證明，經常參加有利於大腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突。經常從事有於為大腦提供更多的氧氣和營養物質，使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度和神經過程的靈活性都將會提高。例如，一般人從感受信號(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應的時間0.3—0.5s，而經常從事體育的人只0.12—0.15s。這表明體育可以促進神經系統功能的提高。一個人的反應速度與其思考速度、思維能力存在一定的相關性。
1．7運動能改善不良情緒，使人精神愉快：運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等症(或不良情緒)最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的「神經安定劑」，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。
2小結
綜上所述，有充分的理由說明體育運動不但不會影響與阻礙智力的發展，反而有助於人體智力的發展。
對於老年人而言，運動可預防老年痴呆。